哭泣效應

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　　在情緒心理學中，人們因悲痛而哭泣並產生心情舒暢、避免不幸後果的現象，稱為哭泣效應。

　　這種現象在日常生活中時有見到。英國詩人丁尼生在一首詩中記述了一件事：一位戰士戰死，有人將他的屍首帶到他妻子面前。妻子見後發呆，不能哭。丁說：“她必須哭，否則她將會死去。”但沒有辦法使她哭。後來一位聰明的奶娘將她的小孩帶到她的眼前，她哭了，並且說：“我的甜蜜孩子，我為你活著。”就這樣哭泣緩解了這突如其來的嚴重打擊所造成的高度心理緊張，使她避免了不幸的後果。可見，人在極度痛苦或過於悲痛時，痛哭一場，往往會產生積極的哭泣效應，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔的現象。

　　（一）Basal Tears 基礎性眼淚

　　1662 年，丹麥科學家 Niels Stensen 發現，「淚腺」是眼淚的發源地。他認為，我們流淚僅僅只是為了保持眼睛濕潤。如今看來，這隻能部分地解釋「基礎性眼淚」的功用。基礎性眼淚可以平衡眼部蒸發的水分，保持眼球濕潤。這種眼淚不會流出眼瞼，主要通過鼻腔排掉。人每天要分泌 150 至 280 克的基礎性眼淚，差不多有半聽可樂那麼多。

　　（二）Reflex Tears 反射性眼淚

　　在眼睛受到外界刺激時，就會分泌放射性眼淚來「擺脫刺激物侵襲」。例如：

• 切洋蔥
• 誤食芥末
• 抽油煙機不給力等

　　（三）Emotional Tears 情緒性眼淚

　　傷心難過的時候會流的淚。當大腦被某種或喜或悲的情緒綁架，內分泌系統釋放激素至眼區，淚腺隨即分泌情緒性眼淚。已知物種中，只有人類、大象和大猩猩會因為情緒波動而流淚。

　　那麼，為什麼會產生哭泣的積極效應呢？其原因是什麼？主要原因有如下幾點：

　　一是哭泣流淚能排泄出有害於人體健康的化學物質。一般來說，哭泣會擾亂成人的生理功能，使呼吸失去規律，使心跳不守規則。不少人哭泣後還睡不好覺、吃不下飯，很傷身體。同時，哭泣還會攪亂人的心理，使人的心境不良，影響學習與工作效率，影響生活質量。但是，人在遭遇到嚴重精神創傷時，哭出聲、流出淚反而更有利於人的身心健康。 1957 年，美國化學家布魯納西首先發現，動感情的眼淚與因洋蔥刺激而流的眼淚，其化學成分是不同的。美國生物學有弗雷也認為，一個人在悲痛時流出的眼淚與因傷風感冒或風沙入眼流的眼淚，所含的化學成分是不同的。他們認為，人在悲傷時流出的眼淚是有益於健康的。換言之，痛哭時的眼淚中含有有害身心健康的物質。因此，哭泣能產生積極的心理效應。

　　二是哭泣使人的極度緊張得到放鬆，極度緊張有害於身體健康，鬆弛有利於身心健康。大量研究證明，一個人如果處於極度緊張，就會分泌出去甲腎上腺素類的荷爾蒙，這種荷爾蒙適量分泌對人體有益，但此時已大量分泌，遠遠超過限度，因此血壓就上升，血流就不暢，從而引發高血壓，同時還會產生大量的活性氧，並生成過氧化脂質這種老化物質，從而大大提高患病率，因此，有人稱“精神狀態緊張是萬惡之源”。當然解除緊張的方法很多，其中，哭泣就是一種既簡單又方便且效果又好的方法。可見，哭泣的鬆弛作用是產生哭泣效應的心理原因。

　　哭泣後的時間

　　但哭泣的作用也有可能被誇大，"我們覺得哭過之後的感覺更好,”瓦瑟學院的心理學教授蘭迪科尼利厄斯( Randy Cornelius)，”可是研究表明我們哭過之 後並沒有覺得更好。”研究者們在實驗室給人們放映了-部悲傷的電影,他們隨之檢測他們的情緒,那些哭了的人心情比起沒哭的要更糟糕。

　　但有證據支持了這種觀點:適當的哭泣能讓情緒得到宣泄。哭泣的一項最重要的正面特點就是感情有足夠的時間得到沉浸。當溫格霍特和他的團隊給人們播放了一部催淚電影,然後在90分鐘後(不是馬上) , 檢測他們的情緒,那些哭過的人心情比看電影前要更好。他解釋說,一旦哭泣起到了正面的作用,對於從重大的打擊中恢復是有好處的。

　　周圍人的態度

　　現代的哭泣行為研究依然處在初期,但最近的證據表明眼淚的神秘遠超科學家的想象,這將讓溫格霍特和少數頂尖專家孜孜不倦地研究下去。”眼淚與人類的本性有著特別大的關聯，” 溫格霍特說，"我們哭泣 是因為我們需要其他人。所以說,達爾文,”他笑著說道，”他完全錯了。^[1]

　　如果身邊有一位親密好友陪在身邊，哭泣更容易讓人獲得情緒改善；如果是哭泣時，人過多，周圍擠滿了冷眼看客，則會令人感到尷尬和羞愧，讓心情更糟。哭過不一定心情變好，但憋著不哭是真會得病。大多數心理學家都認同，壓抑情緒是危險的。一些研究表明，強忍著不哭，會增加患心臟疾病、腸胃疾病和高血壓的風險。