21天效應
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在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
根據我國成功學專家易發久研究，習慣的形成大致分為三個階段：
第一階段：1-7天左右。此階段表現為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二階段：7-21天左右。此階段表現為“刻意，自然”，但還需要意識控制。
第三階段：21-90天左右。此階段表現為“不經意，自然”，無需意識控制。
為什麼會發生21天效應呢？其主要原因是什麼？影響它的因素有哪些？據研究發現，影響21天效應的主要因素有如下方面：
一是舊習慣、舊理念對新習慣、新理念形成的干擾。當兩種習慣、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的內容時，就會發生干擾。例如教書育人與導學育人兩者具有很大的相似性，都是要求教師做出育人的理念與行為，但教書與導學的育人手段有較大差異，甚至有本質差異，因此，要形成導學育人的新理念與習慣常會受到教書育人的影響和干擾。實踐表明，舊習慣、舊理念越是鞏固，新習慣、新理念的形成就越容易受到干擾。因此，在舊習慣、舊理念干擾下學習一種新習慣或新理念，就會時常出現某些頑固性的錯誤。這些錯誤來自舊習慣、舊理念中的成分。可見，一個新理念或新習慣的形成需要21天（或重覆21次），是與舊習慣、舊理念的干擾有密切關係的，這也可以說是產生21天效應的主要影響因素。
二是理念與習慣的形成需要一個過程。這一點前面已經談及，據易發久的研究，它需要三個階段才能形成。如用美國凱爾曼（1961）的研究，它也需經三個階段，第一階段，順從。即錶面接納新理念、或開始新習慣，在外顯行為上表現出儘量與新的要求一樣，而在實質上未發生任何變化。此時，最易受到外部獎勵和懲罰的影響，因為順從可獲得獎勵，不順從就會遭到懲罰。可見，新理念、新習慣的形成一開始多數是受到外在壓力影響而產生的，自發的是極為少見的。第二階段，認同。認同是在心理中主動接納新理念、新習慣的影響，比順從更深入一層，因此，此時意識成分更加濃厚，不再是被動的無奈的，而是主動地、有意識地加以變化，使自己儘可能接近新理念、新習慣。第三階段，內化。此時新理念、新習慣已完全融於自身之中，無任何不適之處，已徹底發揮新理念、新習慣的作用。一般而言，這三個階段對非特異的理念、習慣只需21天便可形成，這是大量實驗與實踐的結果。
三是新理念、新習慣的形成需要不斷地重覆，即使簡單的不斷重覆也是十分有效的。 21 天效應不是說，一個新理念、新習慣只要經過 21 天便可形成，而是21天中這一新理念、新習慣要不斷地重覆才能產生效應。這也是現在許多廣告不斷播報的原因所在。
當然，這裡所講的21天是對新理念、新習慣的中等程度而言的，強度低的、簡單的新理念、新習慣的形成就可能會形成的快一些，強度大的、複雜的新理念、新習慣就可能形成的慢一些，這些都有待於進一步深入研究。新理念、新習慣的性質對形成的時間來說也可能會有影響。但目前尚不知影響有多大，也需深入探討。
此外，舊理念、舊習慣的改變或消退是否也如同新理念、新習慣的形成呢？其機理是否一致？尚不得知。但有一點是明確的，如果這一舊理念、舊習慣就是我們想要改變成新理念、新習慣的，也就是兩者的關係是密切相關的，應該說它們是同步的，立的時候，也就是破的時候，也就是說，同樣需要21天才會產生效應。
21天效應對學校導學育人來說，實在是太重要了。現在學生的許多不良行為習慣、不良錯誤觀念難以改變，新理念、新習慣難以形成，與我們沒有按照21天效應的規律辦事很有關係。因此，學校教師要積極應用這一規律，下列是應用時尚需註意的對策：
首先，學校教師要知道習慣、理念具有巨大的作用。行為科學研究表明，一個人一天的行為中大約只有 5% 是非理念行為，屬於非習慣的行為，而剩下的95%的行為都受理念支配，都屬習慣性的行為。由此可見，理念、習慣在一個人行為中的作用是巨大的，這也是一個成功的力量所在。因此，形成良好的新理念、新習慣就顯得格外重要，千萬不要忽視理念、習慣的作用。
其次，學校教師要相信理念、習慣是可以改變的是可以形成的。我們學校教師中常有人如此感嘆：“朽木不可雕也”，也常有“恨鐵不成鋼”的想法。大量實驗與實踐證明，只要不斷重覆，習慣、理念是可以改變的。當然，改變理念、改變習慣會是一個極不舒服、極不情願的事。但不管怎麼說，人的行為是按理念、習慣行事的，不良的理念、習慣不改變，就可能產生不良的行為，其後果當然是不好的。因此，在改變理念、習慣時，不能因不情願不舒服就放棄，必要時還要給予外在壓力，特別是剛開始時更需如此。俗話說得好：“萬事開頭難”，這一炮不打響，後續改變就不可能。因此，要記住改變任何一個理念、習慣時都要不斷重覆，直至21天，甚至21天以上。相信，沒有改變不了的理念和習慣。否則，就意味著失敗的來臨。
第三，學校教師在改變學生的理念、習慣時，一定要遵循 21 天效應的規律，不能盲乾。因此，下列三點尚需引起重視。一是要按照三階段的形成特點進行理念、習慣的改變工作；二是要有耐心，新理念、新習慣的形成需要21天，甚至更多天；三是在這21天里需要不斷地重覆練習，不習不得。
21天效應正在被越來越多的人應用於自我改造上來。許多自覺（註意是自覺而不是自發）改造自我的人,成功的應用21天效應改變自我，完善自我。這主要應用在兩方面:一個是改造自己的理念，一個是改造自己的行為習慣。比如，從人人為我的理念改變為我為人人；從不能吃虧的理念到吃虧是福；改變行走坐立的姿勢；改變言談舉止的習慣等等。
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所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。 但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？
技術性的課和專業的課程才有助益，精神性的激勵教條，學生時代學的不夠多嗎？你一一奉行實踐了嗎？搞了半天，花許多時間和銀子，聽到的只是傳統『有恆為成功之本』的華麗包裝版罷了！ 真要這些安慰劑，花點小錢買本勵志的書，裡面多如牛毛的大道理也不少。
其實我覺得這個定理還好了，原來說的有恆為成功之本，也沒有具體的天數指導，不知道要有恆心多久才能成功，現在起碼知道是21天了，目標很明確，很多事情都可以嘗試一下了
我也曾經用過21天理論來改變晚起的習慣，剛開始的確很難，到了後期就簡單得多，鬧鐘一響，就起來了。可惜，這個堅持過了一段時間後，還是回到了原來的晚起。
It is right. But that has nothing to do with yo unless you can keep doing it continully
所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。 但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？
沒有絕對的對與錯，只有你相不相信。
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成功學無非只是些簡單的道理，只是他們說的比較慷慨激昂，讓看者熱血沸騰罷了。沒有實際的內容。 希望大家別浪費時間看什麼成功學的空言了。
habit is the attitude of one’s life that cannot be changed instantly。
21天只是一些常見的情況，但是不能說一定什麼都可以做到，習慣有時也是心理的一個選擇的過程，如果心裡做了選擇，那就會有新的習慣產生。
我花了十幾年形成的壞習慣,21天改掉,恐怕很難,要怎麼才能保證中途不放棄呢,怎麼保證自己不放棄,要不然前功盡棄多可惜.難道要學古人懸梁刺股嗎?
21 天效應不是說，一個新理念、新習慣只要經過 21 天便可形成，而是21天中這一新理念、新習慣要不斷地重覆才能產生效應。
所有的理論科學不一定都能成功,但總有一種科學的方法它相對會行之有效些.世界上最有說服力的人應該只有踐道者.世界唯一不會改變的也只有變化,是英雄行動才可以體現與表達.學習他人方法好壞事實會告訴你自己.
技術性的課和專業的課程才有助益，精神性的激勵教條，學生時代學的不夠多嗎？你一一奉行實踐了嗎？搞了半天，花許多時間和銀子，聽到的只是傳統『有恆為成功之本』的華麗包裝版罷了！ 真要這些安慰劑，花點小錢買本勵志的書，裡面多如牛毛的大道理也不少。
喜歡聽到有理有據的批判的聲音
是啊，對於企業在新員工培訓的教育意義很大。很多在作培訓的人沒有意識到：吸引你的新員工--〉接受你的理念-->形成共同價值觀-->自覺執行和擁護 這一個過程的重要性。
看過這個理論的同志，改變自己的習慣時間，肯定會定性在21天以後. 屬於一種心理暗示。
分析的太精辟了 肯定會定性在21天以後. 屬於一種心理暗示。
其實談不上什麼批判不批判，記憶曲線也被數據化了，這種數據都只是統計學上的說法罷了，攤到每個人都不同，何必在數字上認死理。我倒是同意舊習慣很難破除，但用一個新的習慣來替代會更容易的說法，沒有被替代的對象，會很難。
新理念的接受變化 也是潛移默化的一個過程！所以能堅持21天重覆不斷的去堅持，應該能達到一定的效果！從錶面服從，主動認知，到最後的心裡融合需要一個過程，需要一個心理支持！
成功學無非只是些簡單的道理，只是他們說的比較慷慨激昂，讓看者熱血沸騰罷了。沒有實際的內容。 希望大家別浪費時間看什麼成功學的空言了。
的確，很不明確，所以到了後來就成了孤魂野鬼，迷失自己，總認為自己怎麼個牛，其實就是狗屎一樣。這些要真正的體會行動才行得通！
相信是有用的，最簡單的例子，有人有說粗話的習慣，當意識到錯誤的同時改正，每次提醒自己要文明，久了自己也是個語言上的文明人了，而且聽到難聽話都覺得刺耳。當然對於很深的舊思想，舊習慣，我們要更長的時間才能改正過來。21天也許只是告訴我們可以改，但時間不一。
的確，很不明確，所以到了後來就成了孤魂野鬼，迷失自己，總認為自己怎麼個牛，其實就是狗屎一樣。這些要真正的體會行動才行得通！
其實你們可以反過來看，既然都是些簡單的道理，都可以有那麼多成功的案例，為什麼別人行，而你不行？
21天，呵呵，雞蛋孵化出小雞是21天。我估計這個“大師”是根據這個給出來時間的！ 沒有信仰，沒有信念，堅持再多也是枉然。“大師”學習馬-主-義，估計至少有20年了吧，他可信呢？
其實談不上什麼批判不批判，記憶曲線也被數據化了，這種數據都只是統計學上的說法罷了，攤到每個人都不同，何必在數字上認死理。我倒是同意舊習慣很難破除，但用一個新的習慣來替代會更容易的說法，沒有被替代的對象，會很難。
用一個新的習慣來替代會更容易——說得好
我聽說，人的靈魂也是21克，那麼這個21天是不是說：每天讓自己的靈魂升華一克。當21天的時候，自己的靈魂也就升華了。可以這麼理解不？？
我倒是覺得，任何的壞習慣在沒有絕對的動力面前，要徹底的改變很難。比如一個人要戒煙。如果他沒有因為抽煙而沒有造成什麼嚴重後果的話，那麼就算戒了，也會在不同的場合不斷的給自己找不同的戒口抽煙。而如果有了嚴重的後果，而這個後果不是他自己，而是他最珍惜的人的時候。那麼不需要21天，下1秒。他就會把煙給戒了。
很好，我覺得不敢做什麼事情再沒有堅持21天，就沒有批判自己不能或不喜歡做的資格，所以我要利用這個改變自己一些為自己找藉口的理由。
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你的英語也不錯，我想養成學英語習慣。但是我沒能一直堅持
自己的習慣只有自己用強大的剋制力、自製力去糾正的，理論上的幾天幾天或許有應道理，但是關鍵是自己要堅持新習慣，就習慣才能消失。不破不立……
一個詞，重覆。這個理論揭示，如何更有效的重覆。如果你學習的只是一個可有可無的習慣，可能需要這個理論， 如果需要堅持很長時間的事兒，別管它了，你肯定可以建立你需要的習慣。
成功學無非只是些簡單的道理，只是他們說的比較慷慨激昂，讓看者熱血沸騰罷了。沒有實際的內容。 希望大家別浪費時間看什麼成功學的空言了。
同感！
所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。 但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？
聽到不同的聲音，挺好的。
我也曾經用過21天理論來改變晚起的習慣，剛開始的確很難，到了後期就簡單得多，鬧鐘一響，就起來了。可惜，這個堅持過了一段時間後，還是回到了原來的晚起。
這個跟習慣沒關係，是自己自製力的問題
21天理論是找不到學術依據的。 哈佛公開課《積極心理學》中提到，根據實驗數據；改變一個習慣，用時最短的是18天，最長的有100多天，而結論中說平均30天一個人可以改變一個習慣；註意是平均哦 所以是沒有一個固定的天數的。 果殼有相關的文章，有興趣的話可以檢索一下
太棒了！知道這個就能更有目的，更有方法的改掉許多不良的習慣了！
第一次發現了此網站，像是發現了大寶藏
這個居然能到百科裡面來，真實的實驗中的數字是很不確定的，形成一個習慣最短的要10多天，最長的是60多天。。你們編輯能不能負點責任？？單個實驗中的數據就拿出來當定理了？
其實你們可以反過來看，既然都是些簡單的道理，都可以有那麼多成功的案例，為什麼別人行，而你不行？
說的號
看評論的收穫感覺不少於看正文的收穫。21天效應，其實這個理論不太嚴謹的地方是只說做了大量的研究，我們卻看不到任何數據支持。其實我覺得大家也不必太守糾結於真是21天，習慣的改變本來就不是件容易的事情。自製力，外在約束，改變的決心都會是影響的重要因素。不能的人肯定會有不同的效果。但這個理論把持之以恆這樣的名言化解成了一個短期目標。在這點上最起碼也是可取的吧。成功學還是少看吧，這理論還不錯。
大家不必認真，這個理論就是給你一些心理暗示，畫一些餅引著你堅持更久一些。如果你是一個非常有毅力的人，相信沒有什麼事可以難倒你，只是實現的時間早晚的區別，如果你是一個沒什麼毅力的人，三天都堅持不到，能做成什麼事？！所以，本人以為所謂的理論還不如一個起到監督作用的小工具效果更好
21 days remid me of gas price in value add and value added tax.
非常理想化的理論，可以作為政府或者學校改善社會風氣，但是影響單獨個人行為習慣的因素很多。也呈現明顯的個體差異，很難形成標準。
21天效應，不錯，任何一個新事物的產生被人們所接受時，總會有一段時間，21天效應不僅於人，於做事都有聯繫，知道新事物、新理論替代舊事物、舊理論是一個逐漸的過程
凡是在於文中最後所說的堅持，但做到這點並不容易……樓上的就是一個案例！
這隻是個理論 並不代表一切真理，不是對所有的事情都成立的 還有看個人理解
我要改掉睡懶覺的習慣
睡懶覺不是習慣 如果那天考試 你還會睡懶覺的麽
有句話是說，優秀是一種習慣，想要達到優秀，首先必須有一個嚮往優秀的心。同理，想養成或者改掉一個習慣，就必須先有決心，相信一定會成功轉身。在這一過程難免有時灰心，偶爾喪氣，這時候上述理論就起作用了，它告訴我們需要一個過程，所以別灰心，別喪氣，慢慢來，all will be ok!
這個真的是個好習慣，我大學期間曾嘗試做過，但是沒能堅持下來，現在工作了，我也堅持本來是自己應該做兒不願意去做的事情，我覺得幫助真的蠻大的，非常實用，自己去體驗一下就知道了
這個跟習慣沒關係，是自己自製力的問題
說得好啊，自己自製力最重要。我覺得跟時間沒有多大的關係吧，要是我自控能力很強的話只用21分鐘。
我也曾經用過21天理論來改變晚起的習慣，剛開始的確很難，到了後期就簡單得多，鬧鐘一響，就起來了。可惜，這個堅持過了一段時間後，還是回到了原來的晚起。
你忘了第三階段，是要堅持90天的！朋友
我也曾經用過21天理論來改變晚起的習慣，剛開始的確很難，到了後期就簡單得多，鬧鐘一響，就起來了。可惜，這個堅持過了一段時間後，還是回到了原來的晚起。
我和你一樣
喜歡聽到有理有據的批判的聲音
聽君一席話，勝讀萬捲書，看來我該把手邊的勵志書，再拿起來"省思"一下。
我之前在不知道那裡看過一個故事-- 類似"it takes three days to turn the world around" 原來也就是這個theory
可以改懷習慣了~
首先改掉寫繁體字、錯別字、繁體錯別字的習慣吧！^_^
看了這麼多評論，我認為這是一個由思考到行動的過程，需要自製力的約束和外在的壓力影響。 大概2年前吧，就有一個同事試驗那個‘戴紫手環 21天不抱怨’，最後也沒有堅持下來。 習慣確實是可以日積夜累養成，但是個人潛意識裡的某種因素可以影響習慣的養成。
改變要從內在意識為本，很贊同你的說法
所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。 但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？
這是否屬於舊習慣、舊理念對新習慣、新理念形成的干擾。
看了這麼多評論，我認為這是一個由思考到行動的過程，需要自製力的約束和外在的壓力影響。 大概2年前吧，就有一個同事試驗那個‘戴紫手環 21天不抱怨’，最後也沒有堅持下來。 習慣確實是可以日積夜累養成，但是個人潛意識裡的某種因素可以影響習慣的養成。
很贊同
Apears (Talk | 貢獻) 在 2013年2月6日 15:33 發表 看了這麼多評論，我認為這是一個由思考到行動的過程，需要自製力的約束和外在的壓力影響。 大概2年前吧，就有一個同事試驗那個‘戴紫手環 21天不抱怨’，最後也沒有堅持下來。 習慣確實是可以日積夜累養成，但是個人潛意識裡的某種因素可以影響習慣的養成。
對於一個理論來說，它的存在價值有兩個（如果這個理論是積極的）。第一個就是相信它的人在一定程度上可以受益；第二個是反對它的人也分成兩種，一種是對其表示懷疑，因為自己有已經成型的一套以自我為中心的其他理論與其類似，這類人的自覺性較強；另一種不僅表示懷疑，而且會逐步形成新的理論
以前有在書上看過 改變一個習慣大約需要21天 實際情況受多種因素干擾 我想這個21天是要連續不間斷的 因為習慣的力量很強大 用21天來養成一個習慣應該會更容易 比如 開學的時候生物鐘調不過來 經過大概2、3個星期之後基本到點會自動醒 設個鬧鐘不過為了以防萬一
《看不見的大猩猩》里，對這個言論做了探討，確定沒有任何的理論來源。事實上，一種習慣是否能在某個時間段內形成，跟這個習慣本身是相關的。比如，飯後吃水果習慣的形成，就比睡前做50個俯卧撐要簡單得多。
如果一開始就對你說必須堅持一生才算是養成習慣，心理壓力也太大了，說不定直接就放棄了，21天，不算太長也不算太短，作為心理暗示剛剛好
《看不見的大猩猩》里，對這個言論做了探討，確定沒有任何的理論來源。事實上，一種習慣是否能在某個時間段內形成，跟這個習慣本身是相關的。比如，飯後吃水果習慣的形成，就比睡前做50個俯卧撐要簡單得多。
文章里不是已經說了 “當然，這裡所講的21天是對新理念、新習慣的中等程度而言的，強度低的、簡單的新理念、新習慣的形成就可能會形成的快一些，強度大的、複雜的新理念、新習慣就可能形成的慢一些”
那我戒煙能行嗎
戒煙估計可以，如果你真能堅持21天不吸煙，估計22天的時候就不想吸了，成功了告訴我呀！
技術性的課和專業的課程才有助益，精神性的激勵教條，學生時代學的不夠多嗎？你一一奉行實踐了嗎？搞了半天，花許多時間和銀子，聽到的只是傳統『有恆為成功之本』的華麗包裝版罷了！ 真要這些安慰劑，花點小錢買本勵志的書，裡面多如牛毛的大道理也不少。
U are right
事實上，請不要特別在意21這個數字。我們應該看到的，不是其所表達的數值或者第幾階段，而應當去挖掘其中所表達的內涵。只要其能夠為我們所用，又何必在乎其代表的是什麼。
之前聽說過類似的說法，哈哈，自己實踐起來最難的就是堅持，之前一段時間堅持每天晚上跑步，可是半年之後又被每天偷懶的21天代替了...
其實談不上什麼批判不批判，記憶曲線也被數據化了，這種數據都只是統計學上的說法罷了，攤到每個人都不同，何必在數字上認死理。我倒是同意舊習慣很難破除，但用一個新的習慣來替代會更容易的說法，沒有被替代的對象，會很難。
很有道理。
有實驗成功的麽？求教。。。
如果別人寫了這麼多你都還心存疑慮。那我說我成功了，你信嗎？
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點贊
所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。 但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？
同意說法
同意說法
呵呵，樓上的擺明就是喪家之犬的嚎叫罷了。因為意志與毅力不夠堅定，努力不夠而無法成功。就將問題推到其他人或事身上。這是典型的喪家之犬！這21天效應對於大部分人類都是適用的。這是一件工具，就像兩個劍客，都是用劍的，但是在決鬥中，站到最後的勝利者99%用劍都比倒下的熟練。這說明決定成敗的關鍵是人！工具只是輔助，有好工具能事半功倍！僅此而已。別將成敗與否歸結於工具！
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所謂的成功學大師只為預設的結論找論據，而對否定類的材料選擇性忽視，只顧自圓其說，推銷課程賣錢。
沒有絕對的對與錯，只有你相不相信。
這個是說21天能改變一些習慣和觀念，不是說21天你就能成功，1樓的意思我理解，就是說成功學裡面說了很多空話，以前記得在哪裡看過一句話，大意是中國人很喜歡看成功學的書，有種把它當飯吃的感覺，成功學可以適量看看，拿來當飯吃那種看就不好了
太棒了！知道這個就能更有目的，更有方法的改掉許多不良的習慣了！
21天效應在以前我的微博上就有人對我這樣評論過，沒想到是有科學依據的！很感謝這個網站，對我學習和很多思維得到了提升！！！！！！！！！！
所有的理論科學不一定都能成功,但總有一種科學的方法它相對會行之有效些.世界上最有說服力的人應該只有踐道者.世界唯一不會改變的也只有變化,是英雄行動才可以體現與表達.學習他人方法好壞事實會告訴你自己.
贊成這一說法。凡事因人而異，實踐成功之後的經驗才是真，儘管這隻對自己有用。
現在仍在堅持跑步嗎？
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支持
挺好的 好好學習下 最新正好萌生了一些新理念 需要執行下去 希望可以堅持 沒想到還有網友在下麵回覆 之前都沒註意過呢 看來大家都挺積極和關註的 希望大家都可以踐行之！
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裝 逼！說中文！
那我戒煙能行嗎
抽煙也是一種習慣，不抽煙也是一種習慣。所以你完全可以養成戒煙的習慣了！！！
這個不應該稱為定律，因人而異，是古語 習慣成自然的一種解釋，過程中自警，慎獨，暗示作用非常明顯，真要有個期限，那就是到老
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《成功學》養活了一批會吹牛的人
所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。 但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？
受教了
我倒是覺得，任何的壞習慣在沒有絕對的動力面前，要徹底的改變很難。比如一個人要戒煙。如果他沒有因為抽煙而沒有造成什麼嚴重後果的話，那麼就算戒了，也會在不同的場合不斷的給自己找不同的戒口抽煙。而如果有了嚴重的後果，而這個後果不是他自己，而是他最珍惜的人的時候。那麼不需要21天，下1秒。他就會把煙給戒了。
是的，這兒的行為矯正與”江山易改本性難移“概念不同。外界壓力是必須的，我們需要給自己創造外界壓力，方法可以上網搜……
同感！
說到底，能夠有執行力的人，不僅是別人的領導，更是自己的領導。
如果說21和90是統計或經驗數據的話，那麼新規定的推行，先強化21天，再堅持90天，然後再來進行評價。個人覺得這個時間一通過，抵擋力就減弱到拐點了。
其實你們可以反過來看，既然都是些簡單的道理，都可以有那麼多成功的案例，為什麼別人行，而你不行？
你怎麼知道21天理論不行？你試過沒有，那你行動了沒有，沒有行動就判斷不行？？如果試過覺得不行，那為什麼不行?
你怎麼知道21天理論不行？你試過沒有，那你行動了沒有，沒有行動就判斷不行？？如果試過覺得不行，那為什麼不行?
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我也曾經用過21天理論來改變晚起的習慣，剛開始的確很難，到了後期就簡單得多，鬧鐘一響，就起來了。可惜，這個堅持過了一段時間後，還是回到了原來的晚起。
哈哈哈哈，這個好像多少天都改變不了
我想說的是為什麼是21天，而不是19天，20天，22天
這不是具體數目的問題，而是一種信念。想想，假如你堅持了19天，20天，你會不會再堅持到21？
很有道理，但是再好的習慣也有可能因外界的干擾等因素而中斷，除非自己設定了明確目標，並且清楚自己做這件事的好處，然後持續地自我監督，自我鼓勵，這樣才有可能堅持下去。
其實，仔細思考下，人與人都是相似的，不必為他人 而做出自己不喜歡的事情，這才是愚蠢，每個人都有勇氣做自己，我為何不可，做優秀的自己
我想說的是為什麼是21天，而不是19天，20天，22天
因為剛好3個星期
之前在一個微信公眾號上看到說一個月培養一種好習慣，看來有一定根據。這個網站敘述概念很清楚，不過到底是不是21天，這個我還真要試一下
事實上，請不要特別在意21這個數字。我們應該看到的，不是其所表達的數值或者第幾階段，而應當去挖掘其中所表達的內涵。只要其能夠為我們所用，又何必在乎其代表的是什麼。
這個回答很靠譜
原來只有21天啊...
我已證明，五年煙癮已成功戒掉。
喜歡聽到有理有據的批判的聲音
這個大家都不知道，說明大家很少從網上獲取有用的知識。
說得太好了,對我科教師教育學生真是好.
但這個對於處於青春期的孩子來說比較難。
我覺得你說得對。
文中說的21天只是給你一個心理暗示而已，因為一個人在不知道改變一個舊習慣需要多久時，大多數時候都不能堅持下來。而這21天就給了你堅持的動力，因為你相信它說的21天你就可以改掉這個習慣，而當你堅持調整21天之後，你會發現舊習慣對你的影響已經沒有以前那麼強烈了，即便此刻你知道了21天並不能改掉這個舊習慣，但它已經進入了你的可控範圍了。
21天養成一個好習慣，它主要體現的是21天效應，並不是針對具體數字21天成就一個好習慣，相對而言的，每個人需要的天數不會一樣的是完全可能呀，比如小孩子在沒有養成一個習慣的時候，如果每天都是重覆練習的話，我覺得不需要21天。有些人21天了，他們也可能養成不好。參照物是21天效應，而不是21天這個數字吧。個人感受。
21天養成一個好習慣，它主要體現的是21天效應，並不是針對具體數字21天成就一個好習慣，相對而言的，每個人需要的天數不會一樣的是完全可能呀，比如小孩子在沒有養成一個習慣的時候，如果每天都是重覆練習的話，我覺得不需要21天。有些人21天了，他們也可能養成不好。參照物是21天效應，而不是21天這個數字吧。個人感受。
肯定都是因人而異的，哪有什麼絕對的事情呢
同感！
確實有同感！ 不過，我到是認為，這套理論是走向成功的因素之一， 這麼做，不一定成功。不這麼做也不一定並不成功。 但是！做了，一定要不不做成功的幾率會更大一些。
同時，通過這麼方法，讓我們養成一些好的習慣，何樂而不為呢。 要知道，看這個法則的人，一定都是為了能讓自己更上一層樓，更進一步提升自己的， 難道不是麽？
但是，真的是教書育人的老師需要學會去運用好這個道理來教老師嗎？還是說，至少在我看來，應該是這個社會知道這個道理之後，用這個道理去教老師應該怎麼去教學生吧，三個階段的第一階段寫的清清楚楚，要給老師獎懲機制才能夠讓大部分的、沒有自發能力的老師去改變吧
太棒了！知道這個就能更有目的，更有方法的改掉許多不良的習慣了！