21天效應

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什麼是21天效應

  在行為心理學中,人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象,稱之為21天效應。也就是說,一個人的動作或想法,如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

  根據我國成功學專家易發久研究,習慣的形成大致分為三個階段:

  第一階段:1-7天左右。此階段表現為“刻意,不自然”,需要十分刻意地提醒自己。

  第二階段:7-21天左右。此階段表現為“刻意,自然”,但還需要意識控制。

  第三階段:21-90天左右。此階段表現為“不經意,自然”,無需意識控制。

管理定律
AL續
安慰劑效應盧維斯定理
阿爾巴德定理藍斯登定律
暗箱模式藍斯登原則
阿爾布萊特法則垃圾桶理論
阿姆斯特朗法則藍柏格定理
阿什法則雷鮑夫法則
艾奇布恩定理懶螞蟻效應
阿羅的不可能
定理
牢騷效應
艾德華定理洛克忠告
艾科卡用人法則拉圖爾定律
阿倫森效應魯尼恩定律
暗示效應拉鋸效應
安泰效應M
氨基酸組合效應木桶原理
B墨菲定律
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不值得定律馬太效應
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保齡球效應米格—25效應
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布朗定律毛毛蟲效應
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拜倫法則N
冰淇淋哲學鯰魚效應
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成功原則
貝爾納效應鳥籠效應
貝勃規律O
邊際效應奧卡姆剃刀定律
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標簽效應奧狄思法則
杯子理論奧美原則
弼馬瘟效應歐弗斯托原則
搬鐵塊試驗P
C螃蟹效應
長尾理論帕累托法則
刺蝟法則帕金森定律
長鞭效應皮格馬利翁效應
磁石法則破窗效應
磁力法則皮爾斯定律
蔡戈尼效應皮京頓定理
從眾效應皮爾·卡丹定理
權威效應披頭士法則
蔡格尼克記憶效應攀比效應
超限效應Q
全球化鏈條定律群體壓力
傳染效應喬布斯法則
參與定律犬獒效應
成事定理青蛙法則
拆屋效應喬治定理
出醜效應秋尾法則
D強手法則
多米諾骨牌效應齊加尼克效應
達維多定律情緒效應
倒金字塔管理法R
定位法則熱爐法則
大榮法則柔性管理法則
杜利奧定理儒佛爾定律
杜根定律洛克定律
迪斯忠告人性定理
燈塔效應|銳化效應
達維多夫定律S
德尼摩定律三強鼎立法則
杜嘉法則手錶定律
杜邦定律水壩式經營法
登門檻效應首因效應
疊補丁效應生態位法則
等待效應
德西效應
狄倫多定律
多看效應
E生魚片理論
250定律隧道視野效應
惡魔效應
F500強企業經
典管理法則
反暗示效應
弗洛斯特法則雙木桶理論
輻射效應失真效應
適纔適所法則
飛輪效應史坦普定理
弗里施法則史華茲論斷
肥皂水效應舍恩定理
凡勃倫效應史提爾定律
法約爾原則斯坦納定理
費斯諾定理矢澤定律
費斯法則“4+2”法則
複壯效應思維的定勢效應
反饋效應社會惰化效應
反木桶原理蘇東坡效應
弗洛伊德口誤森林效應
峰終定律
G聖人理論
聲譽磁場
光環效應T
格雷欣法則同仁法則
身體語言
古狄遜定理跳蚤效應
溝通的位差效應特雷默定律
管理溝通論踢貓效應
溝通無限論托利得定理
古德曼定理特裡法則
古德定律鐵釘效應
格利定理蛻皮效應
孤峰原理湯水效應
果子效應托伊論斷
過度理由效應投射效應
過度學習效應同群效應
功能固著心理頭魚理論
感覺剝奪實驗鴕鳥政策
鐵鍬試驗
態度改變—
糖果實驗
W
感情效應王永慶法則
共生效應韋特萊法則
箍桶理論威爾遜法則
烏茲納澤定律
H威爾德定理
花盆效應翁格瑪麗效應
花生試驗
環境蓄勢
黑洞效應
蝴蝶效應沃爾森法則
霍桑效應沃爾頓法則
華盛頓合作定律沃森定律
猴子理論王安論斷
互惠關係定律韋爾奇原則
傑亨利法則溫德定律
海潮效應無折扣法則
橫山法則沃特曼定律
海恩法則武器效應
猴子大象法則X
赫勒法則新木桶定律
信心獲得鹹鴨蛋理論
懷特定律斜坡球體定律
哈默定律夏皮羅法則
壞蘋果法則西點軍校的
經典法則
霍布森選擇效應希望效應
海因里希法則虛榮效應
和諧定理Y
哈羅效應羊群效應理論
亞佛斯德原則
J“100-1=0”定律
酒與污水定律魚缸理論
激勵倍增法則影響世界的
100個定律
金魚缸效應蟻群效應
吉格勒定理雅格布斯定理
吉爾伯特定律印刻效應
吉格定理150定律
吉德林法則Yerkes-Dodson
法則
競爭優勢效應約翰遜效應
監獄角色模擬
實驗
野鴨精神
棘輪效應郵票效應
近因效應優先效應
經驗的邏輯
推理效應
優勢富集效應
金屬切削試驗延遲滿足實驗
K因果定律
苛希納定律異性心理
快魚法則雁陣效應
異性效應
醞釀效應
擁有效應
坎特法則Z
卡貝定律智豬博弈理論
克裡奇定理墜機理論
柯維定理自來水哲學
卡爾岑定理煮蛙效應
刻板效應自吃幼崽效應
L自我參照效應
雷尼爾效應自我選擇效應
零和博弈帳篷理論
柯維定理最高氣溫效應
卡爾岑定理詹森效應
雷尼爾效應責任分散效應
蟑螂效應
座椅舒適感
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21天效應的產生原因

  為什麼會發生21天效應呢?其主要原因是什麼?影響它的因素有哪些?據研究發現,影響21天效應的主要因素有如下方面:

  一是舊習慣、舊理念對新習慣、新理念形成的干擾。當兩種習慣、理念在形式上有很大的相似性,但其中某些因素都要求相反的內容時,就會發生干擾。例如教書育人與導學育人兩者具有很大的相似性,都是要求教師做出育人的理念與行為,但教書與導學的育人手段有較大差異,甚至有本質差異,因此,要形成導學育人的新理念與習慣常會受到教書育人的影響和干擾。實踐表明,舊習慣、舊理念越是鞏固,新習慣、新理念的形成就越容易受到干擾。因此,在舊習慣、舊理念干擾下學習一種新習慣或新理念,就會時常出現某些頑固性的錯誤。這些錯誤來自舊習慣、舊理念中的成分。可見,一個新理念或新習慣的形成需要21天(或重覆21次),是與舊習慣、舊理念的干擾有密切關係的,這也可以說是產生21天效應的主要影響因素。

  二是理念與習慣的形成需要一個過程。這一點前面已經談及,據易發久的研究,它需要三個階段才能形成。如用美國凱爾曼(1961)的研究,它也需經三個階段,第一階段,順從。即錶面接納新理念、或開始新習慣,在外顯行為上表現出儘量與新的要求一樣,而在實質上未發生任何變化。此時,最易受到外部獎勵和懲罰的影響,因為順從可獲得獎勵,不順從就會遭到懲罰。可見,新理念、新習慣的形成一開始多數是受到外在壓力影響而產生的,自發的是極為少見的。第二階段,認同。認同是在心理中主動接納新理念、新習慣的影響,比順從更深入一層,因此,此時意識成分更加濃厚,不再是被動的無奈的,而是主動地、有意識地加以變化,使自己儘可能接近新理念、新習慣。第三階段,內化。此時新理念、新習慣已完全融於自身之中,無任何不適之處,已徹底發揮新理念、新習慣的作用。一般而言,這三個階段對非特異的理念、習慣只需21天便可形成,這是大量實驗與實踐的結果。

  三是新理念、新習慣的形成需要不斷地重覆,即使簡單的不斷重覆也是十分有效的。 21 天效應不是說,一個新理念、新習慣只要經過 21 天便可形成,而是21天中這一新理念、新習慣要不斷地重覆才能產生效應。這也是現在許多廣告不斷播報的原因所在。

  當然,這裡所講的21天是對新理念、新習慣的中等程度而言的,強度低的、簡單的新理念、新習慣的形成就可能會形成的快一些,強度大的、複雜的新理念、新習慣就可能形成的慢一些,這些都有待於進一步深入研究。新理念、新習慣的性質對形成的時間來說也可能會有影響。但目前尚不知影響有多大,也需深入探討。

  此外,舊理念、舊習慣的改變或消退是否也如同新理念、新習慣的形成呢?其機理是否一致?尚不得知。但有一點是明確的,如果這一舊理念、舊習慣就是我們想要改變成新理念、新習慣的,也就是兩者的關係是密切相關的,應該說它們是同步的,立的時候,也就是破的時候,也就是說,同樣需要21天才會產生效應。

  21天效應對學校導學育人來說,實在是太重要了。現在學生的許多不良行為習慣、不良錯誤觀念難以改變,新理念、新習慣難以形成,與我們沒有按照21天效應的規律辦事很有關係。因此,學校教師要積極應用這一規律,下列是應用時尚需註意的對策:

  首先,學校教師要知道習慣、理念具有巨大的作用。行為科學研究表明,一個人一天的行為中大約只有 5% 是非理念行為,屬於非習慣的行為,而剩下的95%的行為都受理念支配,都屬習慣性的行為。由此可見,理念、習慣在一個人行為中的作用是巨大的,這也是一個成功的力量所在。因此,形成良好的新理念、新習慣就顯得格外重要,千萬不要忽視理念、習慣的作用。

  其次,學校教師要相信理念、習慣是可以改變的是可以形成的。我們學校教師中常有人如此感嘆:“朽木不可雕也”,也常有“恨鐵不成鋼”的想法。大量實驗與實踐證明,只要不斷重覆,習慣、理念是可以改變的。當然,改變理念、改變習慣會是一個極不舒服、極不情願的事。但不管怎麼說,人的行為是按理念、習慣行事的,不良的理念、習慣不改變,就可能產生不良的行為,其後果當然是不好的。因此,在改變理念、習慣時,不能因不情願不舒服就放棄,必要時還要給予外在壓力,特別是剛開始時更需如此。俗話說得好:“萬事開頭難”,這一炮不打響,後續改變就不可能。因此,要記住改變任何一個理念、習慣時都要不斷重覆,直至21天,甚至21天以上。相信,沒有改變不了的理念和習慣。否則,就意味著失敗的來臨。

  第三,學校教師在改變學生的理念、習慣時,一定要遵循 21 天效應的規律,不能盲乾。因此,下列三點尚需引起重視。一是要按照三階段的形成特點進行理念、習慣的改變工作;二是要有耐心,新理念、新習慣的形成需要21天,甚至更多天;三是在這21天里需要不斷地重覆練習,不習不得。

21天效應的應用

  21天效應正在被越來越多的人應用於自我改造上來。許多自覺(註意是自覺而不是自發)改造自我的人,成功的應用21天效應改變自我,完善自我。這主要應用在兩方面:一個是改造自己的理念,一個是改造自己的行為習慣。比如,從人人為我的理念改變為我為人人;從不能吃虧的理念到吃虧是福;改變行走坐立的姿勢;改變言談舉止的習慣等等。

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評論(共123條)

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Forestcls (討論 | 貢獻) 在 2008年9月27日 23:10 發表

很不錯啊 學習了

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CNHNLL (討論 | 貢獻) 在 2008年10月27日 21:10 發表

感謝MBA智庫百科, 所提供這麼豐富,這麼精準的經濟管理類的知識。 我常來這裡看看,真能增長見識啊。 我很高興,我找到了充實頭腦,增長見識的網站。

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安桥 (討論 | 貢獻) 在 2009年4月17日 04:10 發表

受益匪淺啊

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田见闻 (討論 | 貢獻) 在 2009年5月13日 05:52 發表

我現在正在驗證這一理論,我現在開始每天清晨跑步有兩周了!

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Shidaifenghua (討論 | 貢獻) 在 2009年5月16日 20:37 發表

正嘗試

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Smilesman (討論 | 貢獻) 在 2009年6月15日 16:57 發表

good theory for changing some habits

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猫腻 (討論 | 貢獻) 在 2009年8月21日 14:40 發表

我花了十幾年形成的壞習慣,21天改掉,恐怕很難,要怎麼才能保證中途不放棄呢,怎麼保證自己不放棄,要不然前功盡棄多可惜.難道要學古人懸梁刺股嗎?

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王非 (討論 | 貢獻) 在 2010年4月20日 14:01 發表

學習

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041946 (討論 | 貢獻) 在 2010年4月22日 09:54 發表

不錯,雖然已經知道

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Wang25776619 (討論 | 貢獻) 在 2010年5月16日 13:02 發表

看過這個理論的同志,改變自己的習慣時間,肯定會定性在21天以後. 屬於一種心理暗示。

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赵井亮 (討論 | 貢獻) 在 2011年9月28日 15:34 發表

飛常好。

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李本仲 (討論 | 貢獻) 在 2012年8月19日 22:01 發表

好習慣定律

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李建华 (討論 | 貢獻) 在 2012年8月29日 09:48 發表

這麼多人感謝。。我也來感謝下

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大山 (討論 | 貢獻) 在 2012年8月30日 17:43 發表

good,按照這個理論,自己以後也改掉不少毛病。

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蔡海飞 (討論 | 貢獻) 在 2012年9月3日 12:45 發表

很好的理論,但是治標不治本!真正地改變應該是一生的堅持!

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张思佳 (討論 | 貢獻) 在 2012年9月4日 14:25 發表

就是堅持、重覆,再堅持,再重覆的過程

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风中小麦田 (討論 | 貢獻) 在 2012年9月5日 10:38 發表

重覆,並堅持21天,是養成習慣的重要方式。

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飞驰 (討論 | 貢獻) 在 2012年9月7日 07:49 發表

這理念在於給了人一個可供堅持的理由,有的人就需要這樣的支撐才可以。內心強大的人另當別論,這個估計也不需要

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钱顶维 (討論 | 貢獻) 在 2012年9月11日 16:47 發表

在5s等管理推進中要試試。

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徐晓英 (討論 | 貢獻) 在 2012年9月14日 20:23 發表

相信是有用的,最簡單的例子,有人有說粗話的習慣,當意識到錯誤的同時改正,每次提醒自己要文明,久了自己也是個語言上的文明人了,而且聽到難聽話都覺得刺耳。當然對於很深的舊思想,舊習慣,我們要更長的時間才能改正過來。21天也許只是告訴我們可以改,但時間不一。

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Lianghp (討論 | 貢獻) 在 2012年9月19日 12:48 發表

又是一篇好文章

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连延飞 (討論 | 貢獻) 在 2012年9月20日 15:05 發表

知道這個就能更有目的,更有方法的改掉許多不良的習慣了!

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杨剑 (討論 | 貢獻) 在 2012年9月24日 18:50 發表

好文章!

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袁光明 (討論 | 貢獻) 在 2012年10月4日 12:17 發表

重在自我發現呀

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小政哥 (討論 | 貢獻) 在 2012年10月14日 03:13 發表

好啊,試一下,希望能夠成功

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568924798 (討論 | 貢獻) 在 2012年10月14日 20:20 發表

以後壞毛病就用它來改了

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Hitmanfs (討論 | 貢獻) 在 2012年10月15日 11:15 發表

非常有道理,學習了!

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彭国辉 (討論 | 貢獻) 在 2012年10月16日 11:33 發表

這個還是要有一個毅力的問題吧!

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陳品硯 (討論 | 貢獻) 在 2012年10月27日 19:46 發表

很棒的理論 至少它能在我心中建立一個基點 在事件持續21天后

有感動機→刻意習慣→自然反應 讚!

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罗拯 (討論 | 貢獻) 在 2012年10月29日 06:34 發表

太棒了!

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谢建宏 (討論 | 貢獻) 在 2012年10月30日 17:45 發表

很不錯!

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婷宝 (討論 | 貢獻) 在 2012年10月31日 09:00 發表

很棒啊!

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金戈 (討論 | 貢獻) 在 2012年11月2日 14:43 發表

收了!

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蔡承勳 (討論 | 貢獻) 在 2012年11月8日 00:44 發表

持之以恆,凡事皆可成功

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Next D (討論 | 貢獻) 在 2012年11月14日 11:15 發表

學習……

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王延超 (討論 | 貢獻) 在 2012年11月14日 15:08 發表

不錯的理論,我在培訓過程中給學員進行了強化,效果不錯的

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dylan (討論 | 貢獻) 在 2012年11月18日 23:41 發表

有感悟,確實是這樣的!學習到了!順從-認同-內化!

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小狼 (討論 | 貢獻) 在 2012年11月22日 16:20 發表

自己的習慣只有自己用強大的剋制力、自製力去糾正的,理論上的幾天幾天或許有應道理,但是關鍵是自己要堅持新習慣,就習慣才能消失。不破不立……

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huangcun (討論 | 貢獻) 在 2012年11月24日 15:33 發表

學習了

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yang (討論 | 貢獻) 在 2012年11月26日 14:02 發表

一個詞,重覆。這個理論揭示,如何更有效的重覆。如果你學習的只是一個可有可無的習慣,可能需要這個理論, 如果需要堅持很長時間的事兒,別管它了,你肯定可以建立你需要的習慣。

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星空 (討論 | 貢獻) 在 2012年12月9日 16:13 發表

第一次發現了此網站,像是發現了大寶藏

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龚迎涛 (討論 | 貢獻) 在 2012年12月10日 22:50 發表

試試看,有沒有效果

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Desmond (討論 | 貢獻) 在 2012年12月11日 04:06 發表

不錯,值得參考.

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李晓飞 (討論 | 貢獻) 在 2012年12月15日 14:40 發表

正在試驗中,今天是第15天,似乎有效。!

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李树胜 (討論 | 貢獻) 在 2012年12月16日 15:49 發表

絕對有效,早就聽說過這個理論,現在雖然奔赴30,但是仍然是熱血青年

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孤烟落日 (討論 | 貢獻) 在 2012年12月16日 16:06 發表

請文明上網,理性發言並遵守有關規定。

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沈明 (討論 | 貢獻) 在 2012年12月27日 17:44 發表

說的挺好,每天來學習一點。

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李久一 (討論 | 貢獻) 在 2012年12月28日 22:55 發表

正在努力養成好習慣中····

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赵成福 (討論 | 貢獻) 在 2012年12月29日 19:09 發表

21天效應在改變習慣和行為時與戰略分解在一定程度上用途相似,很有用,受教!!!

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李星 (討論 | 貢獻) 在 2013年1月2日 19:08 發表

21天效應,不錯,任何一個新事物的產生被人們所接受時,總會有一段時間,21天效應不僅於人,於做事都有聯繫,知道新事物、新理論替代舊事物、舊理論是一個逐漸的過程

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法军 (討論 | 貢獻) 在 2013年1月5日 13:36 發表

21天效應 並不是說每個人經過21天刻意訓練就能改變壞習慣!!!

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leon (討論 | 貢獻) 在 2013年1月9日 16:41 發表

貴在堅持,有毅力的話就行

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谭运杨 (討論 | 貢獻) 在 2013年1月10日 10:52 發表

這個真的是個好習慣,我大學期間曾嘗試做過,但是沒能堅持下來,現在工作了,我也堅持本來是自己應該做兒不願意去做的事情,我覺得幫助真的蠻大的,非常實用,自己去體驗一下就知道了

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钟晓娟 (討論 | 貢獻) 在 2013年1月12日 09:57 發表

關鍵要去實踐呀,並且在實踐過程中,需要堅持與自我控制。

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夏鹏飞 (討論 | 貢獻) 在 2013年1月15日 16:45 發表

我也曾經用過21天理論來改變晚起的習慣,剛開始的確很難,到了後期就簡單得多,鬧鐘一響,就起來了。可惜,這個堅持過了一段時間後,還是回到了原來的晚起。

我和你一樣

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Justin Zhang (討論 | 貢獻) 在 2013年1月16日 16:54 發表

好的習慣最好從小養成,不然回頭要改遠不止21天

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倪传宪 (討論 | 貢獻) 在 2013年1月20日 13:31 發表

正確,對我有幫助

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先勇 (討論 | 貢獻) 在 2013年1月22日 13:49 發表

習慣的養成,就是重覆重覆再重覆。我覺得關鍵是能否堅持這個“重覆”

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刘子瑛 (討論 | 貢獻) 在 2013年1月29日 13:28 發表

看評論也是件有趣的事情。

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Apears (討論 | 貢獻) 在 2013年2月6日 15:33 發表

看了這麼多評論,我認為這是一個由思考到行動的過程,需要自製力的約束和外在的壓力影響。 大概2年前吧,就有一個同事試驗那個‘戴紫手環 21天不抱怨’,最後也沒有堅持下來。 習慣確實是可以日積夜累養成,但是個人潛意識裡的某種因素可以影響習慣的養成。

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张小建 (討論 | 貢獻) 在 2013年2月8日 23:05 發表

只有恆心是不夠的,更多要以引導和方法為主要動力才能形成習慣,調整自己內行的不適感很重要

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张小建 (討論 | 貢獻) 在 2013年2月8日 23:06 發表

Apears (討論 | 貢獻) 在 2013年2月6日 15:33 發表

看了這麼多評論,我認為這是一個由思考到行動的過程,需要自製力的約束和外在的壓力影響。 大概2年前吧,就有一個同事試驗那個‘戴紫手環 21天不抱怨’,最後也沒有堅持下來。 習慣確實是可以日積夜累養成,但是個人潛意識裡的某種因素可以影響習慣的養成。

改變要從內在意識為本,很贊同你的說法

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Clarisse (討論 | 貢獻) 在 2013年2月13日 22:29 發表

用這個改變自己!!

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黄先生 (討論 | 貢獻) 在 2013年2月21日 16:31 發表

知識積累學習的好網站。

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丁鴻鈞 (討論 | 貢獻) 在 2013年4月14日 10:09 發表

很好能用在改變企業文化及基層管理教育上

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王兰香 (討論 | 貢獻) 在 2013年4月23日 13:31 發表

21天理論,讓自認為已經定型的我有了改變的勇氣

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Mbalib fans (討論 | 貢獻) 在 2013年5月2日 10:55 發表

21天就可以改變一個人,這個理論很可怕啊

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纪丽莹 (討論 | 貢獻) 在 2013年5月8日 23:15 發表

以前有在書上看過 改變一個習慣大約需要21天 實際情況受多種因素干擾 我想這個21天是要連續不間斷的 因為習慣的力量很強大 用21天來養成一個習慣應該會更容易 比如 開學的時候生物鐘調不過來 經過大概2、3個星期之後基本到點會自動醒 設個鬧鐘不過為了以防萬一

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fubin (討論 | 貢獻) 在 2013年5月31日 08:39 發表

戒煙估計可以,如果你真能堅持21天不吸煙,估計22天的時候就不想吸了,成功了告訴我呀!

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张凯西 (討論 | 貢獻) 在 2013年6月2日 15:05 發表

可以

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于洋 (討論 | 貢獻) 在 2013年6月4日 12:41 發表

又學到一個新的理論

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曾帅 (討論 | 貢獻) 在 2013年6月25日 10:37 發表

長見識了。。。。

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杜果姿 (討論 | 貢獻) 在 2013年8月8日 09:44 發表

有人實踐過這個理論嗎?可以說說嗎?

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Anderson yan (討論 | 貢獻) 在 2013年8月17日 15:53 發表

原來如此,感謝

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子辰 (討論 | 貢獻) 在 2013年8月19日 22:47 發表

之前聽說過類似的說法,哈哈,自己實踐起來最難的就是堅持,之前一段時間堅持每天晚上跑步,可是半年之後又被每天偷懶的21天代替了...

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林枫 (討論 | 貢獻) 在 2013年8月27日 19:54 發表

習慣成自然啊!

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恋雪 (討論 | 貢獻) 在 2013年9月4日 15:02 發表

心動就要行動,改變所需要改變的

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Jing (討論 | 貢獻) 在 2013年9月12日 12:26 發表

很有用,打算親自體驗下~

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马金超 (討論 | 貢獻) 在 2013年10月1日 10:19 發表

真的可以,這個是真理

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林大淇 (討論 | 貢獻) 在 2013年10月10日 11:56 發表

不錯的理論,我也試過多元的改變! 有些直接反應,說話習慣是改了~但實際有些是是需要耐心跟毅力來支持的

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吕欣欣 (討論 | 貢獻) 在 2013年10月11日 15:53 發表

樓上說法 很深刻,學習了。

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shirely (討論 | 貢獻) 在 2013年10月12日 15:27 發表

習慣的改變貴在堅持。

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朱慧龙 (討論 | 貢獻) 在 2013年10月22日 18:43 發表

非常好,贊一個

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郭天龙 (討論 | 貢獻) 在 2013年11月12日 09:11 發表

很好,贊!!!

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盘古 (討論 | 貢獻) 在 2013年11月18日 11:41 發表

受教了!

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陈薇 (討論 | 貢獻) 在 2013年11月27日 21:47 發表

贊一個 很喜歡這裡的內容

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王娜 (討論 | 貢獻) 在 2013年12月27日 08:47 發表

21天效應在以前我的微博上就有人對我這樣評論過,沒想到是有科學依據的!很感謝這個網站,對我學習和很多思維得到了提升!!!!!!!!!!

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霍宝樑 (討論 | 貢獻) 在 2014年2月5日 08:29 發表

寫的太好了, 從今天開始, 以21天為限, 先把自己的壞習慣改掉, 再在公司推廣

謝謝

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张涤非 (討論 | 貢獻) 在 2014年2月7日 21:54 發表

田见闻 (討論 | 貢獻) 在 2009年5月13日 05:52 發表

我現在正在驗證這一理論,我現在開始每天清晨跑步有兩周了!

現在仍在堅持跑步嗎?

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张涤非 (討論 | 貢獻) 在 2014年2月7日 21:55 發表

最早接觸這個知識,是通過一本小書,客觀說,心理學對於調整人的行為,養成好的人格還是蠻有用的

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王贵乐 (討論 | 貢獻) 在 2014年3月10日 05:26 發表

太棒了因為我就在實行

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羅來聖 (討論 | 貢獻) 在 2014年3月22日 18:39 發表

I do it

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赵永乐 (討論 | 貢獻) 在 2014年4月15日 14:58 發表

裝 逼!說中文!

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刘帅 (討論 | 貢獻) 在 2014年5月21日 00:37 發表

21天應該只是理論上的數字吧,好的習慣重在堅持,不堅持還是沒用

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贾磊 (討論 | 貢獻) 在 2014年5月24日 22:49 發表

豁然開朗啊·

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杜鑫 (討論 | 貢獻) 在 2014年6月11日 20:10 發表

這個不應該稱為定律,因人而異,是古語 習慣成自然的一種解釋,過程中自警,慎獨,暗示作用非常明顯,真要有個期限,那就是到老

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蒋秋霞 (討論 | 貢獻) 在 2014年6月24日 16:57 發表

怪不得之前說21天養成習慣後還會忘記,因為沒有堅持到三個月啊╮(╯▽╰)╭

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王骁 (討論 | 貢獻) 在 2014年7月10日 09:10 發表

有人願意一起嘗試?那就試試吧,用一個月的時間來試圖改變。

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孔德龙 (討論 | 貢獻) 在 2014年8月9日 11:46 發表

試試小孩的教育上是否適用

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艾达牛 (討論 | 貢獻) 在 2014年8月14日 12:14 發表

我就有很多舊習慣、舊理念,一直在做掙扎,看來還是要堅持啊!

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雷俊杰 (討論 | 貢獻) 在 2014年8月26日 11:29 發表

網站很好,很多內容非常新穎,分類索引做得很詳細,很喜歡你們的網站,中國需要這種純智慧互動的網站,望繼續加油,我會默默的支持!!

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杨宁 (討論 | 貢獻) 在 2014年9月20日 18:21 發表

呵呵!

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侯潇 (討論 | 貢獻) 在 2014年12月5日 16:12 發表

貴在堅持,事實上一個習慣就是因為長期的堅持形成的,但是堅持一件事卻很困難。

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肖文昌 (討論 | 貢獻) 在 2015年3月6日 09:32 發表

為什麼這個網站的條目經常會出現我 我們,這個條目到底代表誰的觀點哪?不用註明嗎

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12345 (討論 | 貢獻) 在 2015年8月4日 17:06 發表

不錯不錯

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Lee (討論 | 貢獻) 在 2015年8月14日 21:03 發表

刻意到自然而然

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星杨 (討論 | 貢獻) 在 2015年8月18日 18:54 發表

這不是具體數目的問題,而是一種信念。想想,假如你堅持了19天,20天,你會不會再堅持到21?

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爱吃菠萝 (討論 | 貢獻) 在 2016年1月12日 11:53 發表

我還行,主要是要轉移註意力,我已經成功戒掉了dota這個游戲,快一年沒玩了厲害不?

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清风徐来John (討論 | 貢獻) 在 2016年1月20日 22:38 發表

很有道理,但是再好的習慣也有可能因外界的干擾等因素而中斷,除非自己設定了明確目標,並且清楚自己做這件事的好處,然後持續地自我監督,自我鼓勵,這樣才有可能堅持下去。

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要学习666 (討論 | 貢獻) 在 2016年3月1日 20:18 發表

我要立刻行動!

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我是张子路 (討論 | 貢獻) 在 2016年11月29日 09:38 發表

因為剛好3個星期

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渡口小生 (討論 | 貢獻) 在 2016年12月5日 11:19 發表

21天打卡訓練

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Yzwd (討論 | 貢獻) 在 2017年2月26日 17:58 發表

謝謝您。

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二狗兄 (討論 | 貢獻) 在 2017年4月5日 09:18 發表

可以可以

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平风 (討論 | 貢獻) 在 2017年6月3日 10:44 發表

這個回答很靠譜

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童亚乐 (討論 | 貢獻) 在 2017年7月24日 21:08 發表

我已證明,五年煙癮已成功戒掉。

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晓227099 (討論 | 貢獻) 在 2018年4月13日 12:10 發表

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LeAnn (討論 | 貢獻) 在 2018年8月9日 09:21 發表

但是打破一個好習慣完全不用21天 一周就夠了

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雾满拦江 (討論 | 貢獻) 在 2018年8月10日 08:33 發表

未來已來

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137****3639 (討論 | 貢獻) 在 2019年3月30日 21:18 發表

21天養成一個好習慣,它主要體現的是21天效應,並不是針對具體數字21天成就一個好習慣,相對而言的,每個人需要的天數不會一樣的是完全可能呀,比如小孩子在沒有養成一個習慣的時候,如果每天都是重覆練習的話,我覺得不需要21天。有些人21天了,他們也可能養成不好。參照物是21天效應,而不是21天這個數字吧。個人感受。

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137****3639 (討論 | 貢獻) 在 2019年3月30日 21:18 發表

那裡面有應該需要遵循的三個階段原則。

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frankie (討論 | 貢獻) 在 2019年4月10日 23:38 發表

學習了

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M id 61e04112a0dfd9b6035d8267e4c3b6aa (討論 | 貢獻) 在 2020年9月27日 14:50 發表

說得對,但也需要實踐,學以致用

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