費斯汀格法則
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什麼是費斯汀格法則[1]
費斯汀格法則是指美國社會心理學家費斯汀格（Festinger）的一個很出名的判斷：生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。
費斯汀格在書中舉了這樣一個例子。
卡斯丁早上起床後洗漱時，隨手將自己高檔手錶放在洗漱台邊，妻子怕被水淋濕了，就隨手拿過去放在餐桌上。兒子起床後到餐桌上拿麵包時，不小心將手錶碰到地上摔壞了。
卡斯丁疼愛手錶，就照兒子的屁股揍了一頓。然後黑著臉罵了妻子一通。妻子不服氣，說是怕水把手錶打濕。卡斯丁說他的手錶是防水的。
於是二人猛烈地鬥嘴起來。一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃，直接開車去了公司，快到公司時突然記起忘了拿公文包，又立刻轉回家。
可是家中沒人，妻子上班去了，兒子上學去了，卡斯丁鑰匙留在公文包里，他進不了門，只好打電話向妻子要鑰匙。
妻子慌慌張張地往家趕時，撞翻了路邊水果攤，攤主拉住她不讓她走，要她賠償，她不得不賠了一筆錢才擺脫。
待拿到公文包後，卡斯丁已遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴厲批評，卡斯丁的心情壞到了極點。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發揮不佳，第一局就被淘汰了。
在這個事例中，手錶摔壞是其中的10%，後面一系列事情就是另外的90%。
都是由於當事人沒有很好地掌控那90%，才導致了這一天成為“鬧心的一天”。
試想，卡斯丁在那10%產生後，假如換一種反應。比如，他撫慰兒子：“不要緊，兒子，手錶摔壞了沒事，我拿去修修就好了。”這樣兒子高興，妻子也高興，他本身心情也好，那麼隨後的一切就不會發生了。
可見，你控制不了前面的10％，但完全可以通過你的心態與行為決定剩餘的90％。
面對人生各樣的處境，我們都有選擇的能力。面對一件不幸的事件，你可以大發雷霆、怨天尤人，甚至責備所有的人，但事情卻不會因為這些而有絲毫改變。不幸的事，它會繼續伴著你往後的生活，讓你背負一生的痛苦。相反地，如果你能放下怨恨和懼怕，換一個角度看事情，那麼情況也許就不會那麼糟糕。
在現實生活中，常聽人抱怨:我怎麼就這麼不走運呢？每天總有一些倒霉的事纏著我，怎麼就不讓我消停一下有個好心情呢？誰能幫幫我？這都是一個心態問題。其實能幫助自己的不是別人，而是自己。倘若瞭解並能熟練運用“費斯汀格法則”處事，一切問題就迎刃而解了。[2]
評論(共39條)
哈哈哈，好幽默
點醒了我 、我要永遠記住這個定律
費斯汀格主要貢獻是認知失調理論，貌似和這個沒什麼聯繫 而且90%的裡面又存在很多偶然性，感覺並不嚴謹 看出處是個新聞稿，當雞湯還行，當理論是不是有點太隨意了
回應費斯汀格法則，事實上用背後的90%去歸疚於前10%是太牽強也沒有必然的對應關係，您可以仔細去分析。趕回去的妻子撞上攤販，兒子比賽失常及當事人忘了鑰匙都不必然是手錶摔壞的衍生問題。
其實生活是反過來的，你能掌握的只有10%，因為人和人是相互作用的，氣場要相近的人一起，你才能掌握得更多，雖然大家都只有10%但是如果身邊的50個人都是這樣的氣場，大家一起生活就可以掌握得更多，另外90%都是不如意的事情也能一笑而過。 >>>>所以慎選身邊的人 哈哈
道理雖簡單，真懂的人卻不多，做不到歸根結底還是不懂，以為自己看懂了，其實不懂。
道理雖簡單，真懂的人卻不多，做不到歸根結底還是不懂，以為自己看懂了，其實不懂。 成人後以為和童年相比懂的道理多了，這些道理難道童年時以為自己讀懂了嗎？
道理雖簡單，真懂的人卻不多，做不到歸根結底還是不懂，以為自己看懂了，其實不懂。 成人後以為和童年相比懂的道理多了，這些道理難道童年時不就以為自己讀懂了嗎？
其實生活是反過來的，你能掌握的只有10%，因為人和人是相互作用的，氣場要相近的人一起，你才能掌握得更多，雖然大家都只有10%但是如果身邊的50個人都是這樣的氣場，大家一起生活就可以掌握得更多，另外90%都是不如意的事情也能一笑而過。 >>>>所以慎選身邊的人 哈哈
你怕是沒有看懂哦、還在這裡來評論
回應費斯汀格法則，事實上用背後的90%去歸疚於前10%是太牽強也沒有必然的對應關係，您可以仔細去分析。趕回去的妻子撞上攤販，兒子比賽失常及當事人忘了鑰匙都不必然是手錶摔壞的衍生問題。
他只是在告訴你 連鎖反應舉例而已， 妻子撞上攤販，兒子比賽失常，當事人忘了要是， 是偶然，也是必然， 偶然的是事件，必然的是手錶摔壞對人的影響，例如:如果妻子遇到了商販， 在想手錶被摔壞被挨罵的事情，撞到的幾率就很高。 兒子如果遇到了比賽，一直在想早上被打的事情的話影響就可能會很高，當事人一直在生氣手錶被摔壞，那他忘記帶鑰匙氣衝衝的出門的幾率就會很高。90 和 10 也是在告訴你 一件小事 而誘發出來一系列的惡性迴圈，這個惡性迴圈本來是你可以控制的， 並不是例子太牽強，可能會比例子簡單，也可能更慘 “妻子不是撞到攤販撞到了車”。
同感，就是讀者作者編了一個故事，放在費斯汀格身上，下次我可以把雞湯說成是華生，馬斯洛，榮格的理論。
說簡單了就是情緒管理，劃個時間區間或者任務區間，不把上一個區間的情緒帶入下一個區間，或者把上一個區間所發生的問題和情緒進行冰凍暫停，等自己冷靜理性之後再處理
如果平時有認真仔細的好習慣，就不會把貴重的手錶隨手放在洗面臺上！他也有可能控制這個10%！如果他妻子平時也有認真仔細的好習慣，就不會把手錶隨手放到桌上與書包在一起，妻子也有可能控制這10%！如果兒子平時也有認真仔細的好習慣，在拿書包時就不會隨手一拖把手錶拖到地上摔壞，兒子也有可能控制這10%！如此類推，如果他從小就有一個認真仔的好習慣，就有可能找到一位平時就有認真仔細的妻子，他和妻子平時都有認真仔細的好習慣，也有可能因言傳身教把兒子教育有成為一個平時就有認真仔細好習慣， 如果都有認真仔細的好習慣，這10%不好的事中的90%也可以控制了！ 那麼發生不好事情的概率只有10%中的10%了，也就是只有1%了！ 可見培養孩子的好習慣有多麼的、特別的重要！
其實這還是要和傳統的認知觀點進行統一，按傳統的認知角度來說，我們認為一個人的認知和思想，決定這這個人的行為。 所以如果你想改變你目前的狀況，就先得改變思想，改變看待事情的各種看法，這樣你才會做出更加好的選擇，過好你的人生。 但費斯汀格的這個觀點也非常偉大，給了命運天註定觀點的致命一擊，也解釋了為什麼有不少人，可以依靠自己努力，過上想過的生活
生命中有10%是無法控制的，另有90%是可控的，為避免這90%也失去控制，就得在10%向90%轉化之間加一個安全閥或正能量場，而這個正能量場就包括淡定、寬容、耐心、大度、精氣等等優良心理素質，用智慧去觀察，用態度去取捨，智商情商缺一不可，說了一大堆，道理卻很簡單，可臣妾做不到啊，人一遇事就髮毛，這是咋整的