费斯汀格法则

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什么是费斯汀格法则

  费斯汀格法则是指美国社会心理学家费斯汀格Festinger)的一个很出名的判断:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外的90%却是我们能掌控的。

费斯汀格法则的释义[1]

  费斯汀格在书中举了这样一个例子。

  卡斯丁早上起床后洗漱时,随手将自己高档手表放在洗漱台边,妻子怕被水淋湿了,就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时,不小心将手表碰到地上摔坏了。

  卡斯丁疼爱手表,就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气,说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。

  于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃,直接开车去了公司,快到公司时突然记起忘了拿公文包,又立刻转回家。

  可是家中没人,妻子上班去了,儿子上学去了,卡斯丁钥匙留在公文包里,他进不了门,只好打电话向妻子要钥匙。

  妻子慌慌张张地往家赶时,撞翻了路边水果摊,摊主拉住她不让她走,要她赔偿,她不得不赔了一笔钱才摆脱。

  待拿到公文包后,卡斯丁已迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉批评,卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。

  妻子也因早退被扣除当月全勤奖,儿子这天参加棒球赛,原本夺冠有望,却因心情不好发挥不佳,第一局就被淘汰了。

  在这个事例中,手表摔坏是其中的10%,后面一系列事情就是另外的90%。

  都是由于当事人没有很好地掌控那90%,才导致了这一天成为“闹心的一天”。

  试想,卡斯丁在那10%产生后,假如换一种反应。比如,他抚慰儿子:“不要紧,儿子,手表摔坏了没事,我拿去修修就好了。”这样儿子高兴,妻子也高兴,他本身心情也好,那么随后的一切就不会发生了。

  可见,你控制不了前面的10%,但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

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评论(共32条)

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陸雲 (Talk | 贡献) 在 2016年4月1日 15:58 发表

生命中有10%是无法控制的,另有90%是可控的,为避免这90%也失去控制,就得在10%向90%转化之间加一个安全阀或正能量场,而这个正能量场就包括淡定、宽容、耐心、大度、精气等等优良心理素质,用智慧去观察,用态度去取舍,智商情商缺一不可,说了一大堆,道理却很简单,可臣妾做不到啊,人一遇事就发毛,这是咋整的

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223.104.6.* 在 2016年4月1日 20:08 发表

我只想把握好那百分之90

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223.104.172.* 在 2016年4月1日 20:54 发表

不习特

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112.67.3.* 在 2016年4月2日 21:23 发表

陸雲 (Talk | 贡献) 在 2016年4月1日 15:58 发表

生命中有10%是无法控制的,另有90%是可控的,为避免这90%也失去控制,就得在10%向90%转化之间加一个安全阀或正能量场,而这个正能量场就包括淡定、宽容、耐心、大度、精气等等优良心理素质,用智慧去观察,用态度去取舍,智商情商缺一不可,说了一大堆,道理却很简单,可臣妾做不到啊,人一遇事就发毛,这是咋整的

哈哈哈,好幽默

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223.104.6.* 在 2016年4月3日 10:07 发表

112.67.3.* 在 2016年4月2日 21:23 发表

哈哈哈,好幽默

哪里看出幽默?

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刘小雨 (Talk | 贡献) 在 2016年4月3日 15:45 发表

陸雲 (Talk | 贡献) 在 2016年4月1日 15:58 发表

生命中有10%是无法控制的,另有90%是可控的,为避免这90%也失去控制,就得在10%向90%转化之间加一个安全阀或正能量场,而这个正能量场就包括淡定、宽容、耐心、大度、精气等等优良心理素质,用智慧去观察,用态度去取舍,智商情商缺一不可,说了一大堆,道理却很简单,可臣妾做不到啊,人一遇事就发毛,这是咋整的

点醒了我 、我要永远记住这个定律

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杨杰 (Talk | 贡献) 在 2016年4月4日 19:13 发表

为什么是10%和90%这个比例?

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王大妍灯灯灯 (Talk | 贡献) 在 2016年4月4日 19:40 发表

杨杰 (Talk | 贡献) 在 2016年4月4日 19:13 发表

为什么是10%和90%这个比例?

脑袋一拍

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180.172.150.* 在 2016年4月10日 18:20 发表

看到10%和90%,一股鸡汤味啊

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王柄棋 (Talk | 贡献) 在 2016年4月10日 19:21 发表

这个法则听起来挺有点道理的,那10%如何能做到呢?

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付洪 (Talk | 贡献) 在 2016年5月10日 21:14 发表

谢谢

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114.112.239.* 在 2016年5月26日 11:09 发表

这个法则是否有原始文献出处

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120.198.244.* 在 2016年6月29日 01:34 发表

就是说10%运气90%是态度

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46.251.102.* 在 2016年8月1日 05:14 发表

为什么是10%和90%,是因为经过历史数据统计的结果。

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张杰 (Talk | 贡献) 在 2016年9月2日 14:02 发表

费斯汀格主要贡献是认知失调理论,貌似和这个没什么联系 而且90%的里面又存在很多偶然性,感觉并不严谨 看出处是个新闻稿,当鸡汤还行,当理论是不是有点太随意了

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122.194.3.* 在 2017年3月11日 08:40 发表

呵呵无论如上说什么味,遇见了或遇到让自己心烦的事情,还是要冷静的思考,决不盲目冲动扩散,已所不悦忽施与人!

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223.140.56.* 在 2017年10月8日 18:30 发表

回應費斯汀格法則,事實上用背後的90%去歸疚於前10%是太牽強也沒有必然的對應關係,您可以仔細去分析。趕回去的妻子撞上攤販,兒子比賽失常及當事人忘了鑰匙都不必然是手錶摔壞的衍生問題。

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118.99.212.* 在 2017年10月16日 16:58 发表

其實生活是反過來的,你能掌握的只有10%,因為人和人是相互作用的,氣場要相近的人一起,你才能掌握得更多,雖然大家都只有10%但是如果身邊的50個人都是這樣的氣場,大家一起生活就可以掌握得更多,另外90%都是不如意的事情也能一笑而過。 >>>>所以慎選身邊的人 哈哈

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117.136.0.* 在 2018年4月1日 02:21 发表

陸雲 (Talk | 贡献) 在 2016年4月1日 15:58 发表

生命中有10%是无法控制的,另有90%是可控的,为避免这90%也失去控制,就得在10%向90%转化之间加一个安全阀或正能量场,而这个正能量场就包括淡定、宽容、耐心、大度、精气等等优良心理素质,用智慧去观察,用态度去取舍,智商情商缺一不可,说了一大堆,道理却很简单,可臣妾做不到啊,人一遇事就发毛,这是咋整的

道理虽简单,真懂的人却不多,做不到归根结底还是不懂,以为自己看懂了,其实不懂。

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117.136.0.* 在 2018年4月1日 02:33 发表

陸雲 (Talk | 贡献) 在 2016年4月1日 15:58 发表

生命中有10%是无法控制的,另有90%是可控的,为避免这90%也失去控制,就得在10%向90%转化之间加一个安全阀或正能量场,而这个正能量场就包括淡定、宽容、耐心、大度、精气等等优良心理素质,用智慧去观察,用态度去取舍,智商情商缺一不可,说了一大堆,道理却很简单,可臣妾做不到啊,人一遇事就发毛,这是咋整的

道理虽简单,真懂的人却不多,做不到归根结底还是不懂,以为自己看懂了,其实不懂。 成人后以为和童年相比懂的道理多了,这些道理难道童年时以为自己读懂了吗?

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117.136.0.* 在 2018年4月1日 02:34 发表

陸雲 (Talk | 贡献) 在 2016年4月1日 15:58 发表

生命中有10%是无法控制的,另有90%是可控的,为避免这90%也失去控制,就得在10%向90%转化之间加一个安全阀或正能量场,而这个正能量场就包括淡定、宽容、耐心、大度、精气等等优良心理素质,用智慧去观察,用态度去取舍,智商情商缺一不可,说了一大堆,道理却很简单,可臣妾做不到啊,人一遇事就发毛,这是咋整的

道理虽简单,真懂的人却不多,做不到归根结底还是不懂,以为自己看懂了,其实不懂。 成人后以为和童年相比懂的道理多了,这些道理难道童年时不就以为自己读懂了吗?

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218.249.60.* 在 2018年4月3日 16:00 发表

鸡汤法则。

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125.82.184.* 在 2018年6月7日 20:41 发表

118.99.212.* 在 2017年10月16日 16:58 发表

其實生活是反過來的,你能掌握的只有10%,因為人和人是相互作用的,氣場要相近的人一起,你才能掌握得更多,雖然大家都只有10%但是如果身邊的50個人都是這樣的氣場,大家一起生活就可以掌握得更多,另外90%都是不如意的事情也能一笑而過。 >>>>所以慎選身邊的人 哈哈

你怕是没有看懂哦、还在这里来评论

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49.65.250.* 在 2018年7月3日 16:19 发表

今天刚听到这个案例。得到一个新的理念认知失调。90%的冲突都是由自己对所发生的一系列事情做出的不当假设带来的。

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117.158.203.* 在 2018年7月18日 13:43 发表

跟abc理论有点像

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211.95.96.* 在 2018年7月24日 17:07 发表

223.140.56.* 在 2017年10月8日 18:30 发表

回應費斯汀格法則,事實上用背後的90%去歸疚於前10%是太牽強也沒有必然的對應關係,您可以仔細去分析。趕回去的妻子撞上攤販,兒子比賽失常及當事人忘了鑰匙都不必然是手錶摔壞的衍生問題。

他只是在告诉你 连锁反应举例而已, 妻子撞上摊贩,儿子比赛失常,当事人忘了要是, 是偶然,也是必然, 偶然的是事件,必然的是手表摔坏对人的影响,例如:如果妻子遇到了商贩, 在想手表被摔坏被挨骂的事情,撞到的几率就很高。 儿子如果遇到了比赛,一直在想早上被打的事情的话影响就可能会很高,当事人一直在生气手表被摔坏,那他忘记带钥匙气冲冲的出门的几率就会很高。90 和 10 也是在告诉你 一件小事 而诱发出来一系列的恶性循环,这个恶性循环本来是你可以控制的, 并不是例子太牵强,可能会比例子简单,也可能更惨 “妻子不是撞到摊贩撞到了车”。

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183.233.130.* 在 2018年7月28日 17:51 发表

道理都懂,90%的人做不到而已

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59.37.7.* 在 2018年8月3日 14:44 发表

张杰 (Talk | 贡献) 在 2016年9月2日 14:02 发表

费斯汀格主要贡献是认知失调理论,貌似和这个没什么联系 而且90%的里面又存在很多偶然性,感觉并不严谨 看出处是个新闻稿,当鸡汤还行,当理论是不是有点太随意了

同感,就是读者作者编了一个故事,放在费斯汀格身上,下次我可以把鸡汤说成是华生,马斯洛,荣格的理论。

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192.168.1.* 在 2018年10月12日 11:00 发表

说简单了就是情绪管理,划个时间区间或者任务区间,不把上一个区间的情绪带入下一个区间,或者把上一个区间所发生的问题和情绪进行冰冻暂停,等自己冷静理性之后再处理

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192.168.1.* 在 2018年10月16日 14:51 发表

这个理论是踢猫效应和情绪ABC法则的合体。只是这个理论给出了90%这个具体的指标

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M id d5957a13fd87110ac730eb63d7c95e95 (Talk | 贡献) 在 2018年10月16日 14:55 发表

连锁反应,做人要圆通

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192.168.1.* 在 2018年10月16日 15:10 发表

这个理论是踢猫效应和情绪ABC法则的合体,只是相比这两个法则给出了90%这个具体的影响程度指标

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