情绪ABC理论

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什么是ABC理论

  ABC理论(ABC Theory of Emotion)是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母)只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母),即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念

  情绪ABC理论

  如图中,A(Antecedent)指事情的前因,C(Consequence)指事情的后果,有前因必有后果,但是有同样的前因A,产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到结果之间,一定会透过一座桥梁B(Bridge),这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为,同一情境之下(A),不同的人的理念以及评价与解释不同(B1和B2),所以会得到不同结果(C1和C2)。因此,事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。

  情绪ABC理论的创始者埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之,还会引起情绪障碍呢。情绪 ABC理论中:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

  通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C,发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而,你有没有发现同样一件事,对不同的人,会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级,结果两个人都没过。一个人无所谓,而另一个人却伤心欲绝。

  为什么?就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为:这次考试只是试一试,考不过也没关系,下次可以再来。另一个人可能说:我精心准备了那么长时间,竟然没过,是不是我太笨了,我还有什么用啊,人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。

常见的不合理信念

  • 自己应比别人强,自我价值过高;
  • 人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许;
  • 有价值的人应在各方面都比别人强;
  • 任何事物都应按自己的意愿发展,否则会很糟糕;
  • 一个人应该担心随时可能发生灾祸;
  • 情绪由外界控制,自己无能为力;
  • 已经定下的事是无法改变的;
  • 一个人碰到的种种问题,总应该都有一个正确、完满的答案,如果一个人无法找到它,便是不能容忍的事;
  • 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁;
  • 逃避挑战与责任可能要比正视它们容易得多;

不合理观念的特征

  依据ABC理论,分析日常生活中的一些具体情况,我们不难发现人的不合理观念常常具有以下三个特征。

  一是绝对化的要求:是指人们常常以自己的意愿为出发点,认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如,“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。这种绝对化的要求之所以不合理,是因为每一客观事物都有其自身的发展规律,不可能以个人的意志为转移。对于某个人来说,他不可能在每一件事上都获得成功,他周围的人或事物的表现及发展也不会以他的意愿来改变。因此,当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时,他就会感到难以接受和适应,从而极易陷入情绪困扰之中。

  二是过分概括化:这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现,它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。用艾利斯的话来说,这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。它具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上,典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如,有些人遭受一些失败后,就会认为自己“一无是处、毫无价值”,这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人,就会一味地指责别人,产生怨忿、敌意等消极情绪。我们应该认识到,“金无足赤,人无完人”,每个人都有犯错误的可能性。

  三是糟糕至极:这种观念认为如果一件不好的事情发生,那将是非常可怕和糟糕。例如,“我没考上大学,一切都完了”,“我没当上处长,不会有前途了。”这种想法是非理性的,因为对任何一件事情来说,都会有比之更坏的情况发生,所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。但如果一个人坚持这种“糟糕”观时,那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时,他就会陷入不良的情绪体验之中,而一蹶不振。

  因此,在日常生活和工作中,当遭遇各种失败和挫折,要想避免情绪失调,就应多检查一下自己的大脑,看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法,如有,就要有意识地用合理观念取而代之。

基于ABC理论的合理情绪疗法

  合理情绪疗法是20世纪50年代由埃利斯在美国创立,它是认知疗法的一种,因此采用了行为治疗的一些方法,故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论,这一理论又是建立在埃利斯对人的基本看法之上的。

  埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点:

  1. 人既可以是有理性的、合理的,也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时,他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。

  2. 情绪是伴随人们的思维而产生的,情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。

  3. 人具有一种生物学和社会学的倾向性,倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。

  4. 人是有语言的动物,思维借助于语言而进行,不断地用内化语言重复某种不合理的信念,这将导致无法排解的情绪困扰。

  为此,艾利斯宣称:人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起,而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了 ABC 理论的基本观点。在ABC理论模式中, A是指诱发性事件; B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念,即他对这一事件的看法、解释和评价; C是指特定情景下,个体的情绪及行为的结果。

  通常人们会认为,人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的,即A引起了C。 ABC理论则指出,诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因,而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。

  例如:两个人一起在街上闲逛,迎面碰到他们的领导,但对方没有与他们招呼,径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的:“他可能正在想别的事情,没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬,也可能有什么特殊的原因。”而另一个人却可能有不同的想法:“是不是上次顶撞了他一句,他就故意不理我了,下一步可能就要故意找我的岔子了。”

  两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓,该干什么仍继续干自己的;而后者可能忧心忡忡,以至无法冷静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中可以看出,人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系。在这些想法和看法背后,有着人们对一类事物的共同看法,这就是信念。这两个人的信念,前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念,而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应;而不合理的信念则相反,往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中时,最终将导致情绪障碍的产生。

情绪ABC理论的案例分析

  【案例一】有一个年轻人,自我感觉很有才华,但在生活上遇到很多波折,于是便觉得活着没有意思。有一天他决定跳海,但他刚跳下去就被一个老渔民用渔网捞了起来。

  他很生气,冲着老渔民嚷道:“你什么意思,把我捞起来干什么?”

  老渔民说道:“年轻人,为什么跳海呀,你这么年轻多可惜呀!”

  于是年轻人就对老人诉说了他怀才不遇的苦衷。

  老渔民听完,说道:“哎呀,你今天遇到我,运气来了。我正好是治怀才不遇的专家,我帮你治治吧。”

  年轻人很诧异,急忙问老渔民医治之法。

  老渔民说:“我有秘诀,如果你想知道,就必须答应我一个条件。”

  老渔民说着,顺手从沙滩上拣起一粒沙子,往旁边一扔,说:“年轻人,帮我去把我刚才扔掉的那粒沙子拣过来,然后我就告诉你。”

  年轻人听了很生气,说道:“你想耍我呀?这么多沙子,我怎么知道哪粒是你扔掉的呀?”

  老人听了,笑着说:“别生气,我这还有个条件,如果你满足了我这个条件,我也告诉你。我这里有一颗珍珠,我把它扔到沙滩上,你去给我找回来。”

  很显然,年轻人轻而易举地把珍珠拣了过来,交给了老渔民,并很虔诚地说:“老人家,我把珍珠拣过来了,可以告诉我秘诀了吧?”

  老渔民一脸安详,说道:“年轻人,秘诀我已经讲完了。”

  这个故事告诉我们:有些人之所以有怀才不遇的感觉,是因为自己是无数沙子中的一粒,跟旁边的沙子没有太大的区别;但如果自己是一颗珍珠,那么伯乐就会更容易地发现我们。所以说这个世界上不是没有伯乐,而是因为自己不是一匹真正的在万马丛中能够让别人一眼就能辨认出来的千里马。

  【案例二】有一个年轻人失恋了,一直摆脱不了事实的打击,情绪低落,已经影响到了他的正常生活,他没办法专心工作,因为无法集中精力,头脑中想到的就是前女友的薄情寡义。他认为自己在感情上付出了,却没有收到回报,自己很傻很不幸。于是,他找到了心理医生。

  心理医生告诉他,其实他的处境并没有那么糟,只是他把自己想象得太糟糕了。在给他做了放松训练,减少了他的紧张情绪之后,心理医生给他举了个例子。"假如有一天,你到公园的长凳上休息,把你最心爱的一本书放在长凳上,这时候走来一个人,径直走过来,坐在椅子上,把你的书压坏了。这时,你会怎想?"

  "我一定很气愤,他怎么可以这样随便损坏别人的东西呢!太没有礼貌了!"年轻人说。"那我现在告诉你,他是个盲人,你又会怎么想呢?"心理医生接着耐心地继续问。"哦--原来是个盲人。他肯定不知道长凳上放有东西!"年轻人摸摸头,想了一下,接着说,"谢天谢地,好在只是放了一本书,要是油漆、或是什么尖锐的东西,他就惨了!""那你还会对他愤怒吗?"心理医生问。"当然不会,他是不小心才压坏的嘛,盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。"

  心理医生会心一笑:"同样的一件事情--他压坏了你的书,但是前后你的情绪反应却截然不同。你知道是为什么吗?""可能是因为我对事情的看法不同吧!"对事情不同的看法,能引起自身不同的情绪。很显然,让我们难过和痛苦的,不是事件本身,而是对事情的不正确的解释和评价。这就是心理学上的情绪ABC理论的观点。情绪ABC理论的创始者埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念,才使我们产生情绪困扰,如果这些不合理的信念日积月累,还会引起情绪障碍。

  情绪ABC理论中,A表示诱发事件;B表示个体针对此诱发事件产生的一些信念,即对这件事的看法和解释;C表示个体产生的情绪和行为结果。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C,发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而,同一件事,人们的看法不同,情绪体验也不同。

  比如,同样是失恋了,有的人放得下,认为未必不是一件好事,而有的人却伤心欲绝,认为自己今生可能都不会有爱了。再比如,在找工作面试失败后,有的人可能会认为,这次面试只是试一试,不过也没关系,下次可以再来,有的人则可能会想,我精心准备了那么长时间,竟然没过,是不是我太笨了,我还有什么用啊,人家会怎么评价我。这两类人因为对事情的评价不同,他们的情绪体验当然不同。

  对于上面这个失恋的年轻人来说,失恋只是一个诱发事件A,结果C是他情绪低落,生活受到影响,无法专心工作;而导致这个结果的,正是他的认知B--他认为自己付出了一定要收到对方的回报,自己太傻了,太不幸了。假如他换个想法--她这样不懂爱的女孩不值得自己去珍惜,现在她离开可能避免了以后她对自己造成更大的伤害,那么他的情绪体验显然就不会像现在这么糟糕。

  【案例三】我认识一个女孩小丽,她大学时学的是中文,后来,进入了一家广告公司,拥有优越的工作环境和丰厚的年薪。按说,小丽应该过得不错,不会有跳槽的念头。

  一天,小丽为老总写一个活动的演讲稿,怎么也不能让老总满意。小丽硬着头皮改了七八次,可总被老总批得体无完肤,还说她完全不是搞文字的料。委屈的小丽不停地哭,想到了要跳槽。

  她认定是老总有意为难她。自己怎么碰到这么个挑剔的老板呢?真是命苦啊!一连几天,小丽都陷入这种痛苦又无法摆脱的情绪中不能自拔,当然,老总的发言稿也没再让她写,而是让比她早一年到公 司,跟她毕业于同一所学校的师姐代劳了。

  对此,小丽很不高兴。一方面觉得老板针对了她,另一方面又觉得师姐代劳她的工作伤了她的自尊。 我劝她说,工作上的困难,谁都遇到过。遇到了困难谁都不会高兴,关键是你自己怎么看待这个困难。没有一个老板会无缘无故地处处为难一个员工,他大不了可以开除你。这对你倒是一个磨炼的好机会,我们生活中的很多本领都是在特定的情况下逼迫学到的。你不妨这样想想,并虚心一点跟你的师姐好好学习一下。她听从了我的意见。

  因此,当你情绪不好的时候,不妨问问自己,为什么这么不开心,是不是自己把有些事情想得太严重了,或是会错了意。换个想法,就能换个心情!

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评论(共248条)

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Jackji (Talk | 贡献) 在 2012年3月6日 12:42 发表

信念在大陆应该解释为人生态度,或是观点。事件→态度(观点)→结果。也就是积极的人生态度决定了结果是积极的人生。

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王男 (Talk | 贡献) 在 2012年3月9日 10:16 发表

对于同一种事物,不同的思维就会有不一样的想法和反应,有的就是积极正面的反应,而有的就是消极怠慢的表现,所以应该随时保持乐观向上的心态,我想这就是ABC理论想要告诉我们的道理。

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吴迪 (Talk | 贡献) 在 2012年3月11日 11:35 发表

有道理 受益了

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Becky (Talk | 贡献) 在 2012年3月11日 20:38 发表

态度决定一切

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陈超 (Talk | 贡献) 在 2012年3月14日 21:55 发表

非常有帮助,感谢!

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乔林木 (Talk | 贡献) 在 2012年3月15日 11:12 发表

人因定位而卓越。相同的天空,不同的太阳?我们的观念伟大吗?

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M C Bob (Talk | 贡献) 在 2012年3月16日 18:15 发表

思维是情绪的催化剂

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王毅明 (Talk | 贡献) 在 2012年3月19日 09:31 发表

很深刻的故事

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fafa (Talk | 贡献) 在 2012年3月20日 14:23 发表

而ABC的理论更是让人感觉你不是孤单的,是真的有人在和你一块努力探索发展着 是这样的吗???

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刘振华 (Talk | 贡献) 在 2012年3月20日 23:15 发表

什么样的心态,决定什么样的人生

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王亮 (Talk | 贡献) 在 2012年3月21日 19:33 发表

生活中的任何事情都是先作用于人,再由人对该事物进行析分,这个分析得到结果,多半与自己经历有关,拥有越多成功经历的人在分析这个事件越是自发的向积极方向思考,从而得出最后情绪表达和行动。这是我对abc理论的认识,大家是否认同呢?

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孛儿 (Talk | 贡献) 在 2012年3月22日 14:41 发表

有点帮助

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峰峰 (Talk | 贡献) 在 2012年3月23日 13:26 发表

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Feekk (Talk | 贡献) 在 2012年3月23日 14:53 发表

重要的是把握自己,对自己想要的非常清楚

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王娜 (Talk | 贡献) 在 2012年3月23日 15:11 发表

这就是态度决定一切吗?

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金云 (Talk | 贡献) 在 2012年3月28日 08:46 发表

受用了,但不知如何才能把自己变成一颗珍珠,才能吸引伯乐

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haha (Talk | 贡献) 在 2012年3月28日 10:56 发表

很有帮助 谢谢 !

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冉微微 (Talk | 贡献) 在 2012年3月31日 11:03 发表

先把自己从沙子变成珍珠再说话吧。。。

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王治会 (Talk | 贡献) 在 2012年3月31日 11:37 发表

如果自己不是珍珠呢

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Jixiang 03 (Talk | 贡献) 在 2012年4月1日 22:25 发表

谢谢~

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王奇 (Talk | 贡献) 在 2012年4月2日 17:11 发表

谢谢,你提出的不正确的信念我觉得很有用,我一后一定会不断反省自己是否陷入了不正确的信念之中!

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lixiaoyang (Talk | 贡献) 在 2012年4月4日 15:31 发表

很实用

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郑泽彬 (Talk | 贡献) 在 2012年4月12日 09:56 发表

有感悟!

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李焕玉 (Talk | 贡献) 在 2012年4月12日 13:04 发表

没必要一直强调自己是什么样的人,我们的伯乐会告诉我们 我们是个什么样的人

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黄松丹 (Talk | 贡献) 在 2012年4月16日 04:04 发表

这个网站最近才发现的,强烈推荐 中国就应该多一些像这样的好网站~~~

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lynn (Talk | 贡献) 在 2012年4月18日 11:11 发表

要从沙子变成珍珠~

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张萌萌 (Talk | 贡献) 在 2012年4月18日 17:31 发表

心态决定一切

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季风明 (Talk | 贡献) 在 2012年4月23日 10:30 发表

Nice.

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wuyan (Talk | 贡献) 在 2012年4月24日 10:29 发表

很好,适合

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飞扬 (Talk | 贡献) 在 2012年4月24日 16:53 发表

ABC理论:事物的本身并不影响人,人们只受对事务的看法的影响。 所谓,仁者见仁智者见智。 对己应该多换角度去看待问题,对他人应该积极找原因改变别人的认知

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范钦胜 (Talk | 贡献) 在 2012年4月25日 00:00 发表

不错,学习了。

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蔡燕 (Talk | 贡献) 在 2012年4月26日 23:16 发表

好的信念、、会让我们轻松的生活下去、

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傅伟梁 (Talk | 贡献) 在 2012年4月29日 11:18 发表

受益!

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陈丹 (Talk | 贡献) 在 2012年5月3日 11:00 发表

信念!!你认为世界是美好的,那么你的世界就是美好的!

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干罗坤 (Talk | 贡献) 在 2012年5月3日 16:32 发表

什么叫合理?什么叫不合理?请问能否给出答案?

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周诗宇 (Talk | 贡献) 在 2012年5月4日 19:14 发表

其实我觉得存在即合理 关键是哪种思想哪种观念能让你的生活更顺畅 最近为感情有了些不开心的情绪 看了这篇文章很有感触 看来我该好好调整下自己了

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小鱼 (Talk | 贡献) 在 2012年5月7日 13:41 发表

学习了

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Dyzhang (Talk | 贡献) 在 2012年5月7日 14:10 发表

很好,在遇到问题要从另一个角度考虑问题

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xiaoli (Talk | 贡献) 在 2012年5月11日 14:51 发表

情绪由信念引起,而信念是可以教育的,就是说我们从小的生活环境决定了我们的情绪反映。

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蔡美林 (Talk | 贡献) 在 2012年5月15日 08:22 发表

说的很好

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Stefanie Sun (Talk | 贡献) 在 2012年5月16日 09:43 发表

很有用,特别是举得例子自己也经历过,精心准备的考试没有通过,很难过,对自己产生了怀疑,觉得自己太笨了,看看别的同学好像当没事发生似的,所有障碍都是人自己给自己设定的心魔。。

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Anna (Talk | 贡献) 在 2012年5月17日 21:41 发表

同意!

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Anna (Talk | 贡献) 在 2012年5月17日 21:59 发表

都有道理啊!

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Anna (Talk | 贡献) 在 2012年5月17日 22:09 发表

干罗坤 (Talk | 贡献) 在 2012年5月3日 16:32 发表

什么叫合理?什么叫不合理?请问能否给出答案?

仁者见仁,智者见智!

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Anna (Talk | 贡献) 在 2012年5月17日 22:17 发表

李焕玉 (Talk | 贡献) 在 2012年4月12日 13:04 发表

没必要一直强调自己是什么样的人,我们的伯乐会告诉我们 我们是个什么样的人

智慧!

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张晟坤 (Talk | 贡献) 在 2012年5月22日 16:33 发表

这个理论是从古希腊哲学家爱比克泰德那里来的,在他的哲学里,也是近似的一个这么公式。只要有益于人的幸福,切实的幸福,一切发现都是有价值珠。

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rose (Talk | 贡献) 在 2012年5月24日 11:28 发表

要想从沙子变成一颗珍珠,还是有很大的距离的,就像黑与白之间有着漫长的灰色地带一样。学习啦,怒力中。

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王欢 (Talk | 贡献) 在 2012年5月30日 12:22 发表

又有一个劝解朋友的理论了。

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Zhaiyue 1988 (Talk | 贡献) 在 2012年5月30日 14:47 发表

凡事乐观

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min (Talk | 贡献) 在 2012年5月30日 21:00 发表

和其它的扯蛋,也没有什么两样。没有前提,没有语境,模棱两可的词语,自以为是的结局。

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刘文彬 (Talk | 贡献) 在 2012年5月31日 17:05 发表

情绪ABC,很受用,谢了

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王娟 (Talk | 贡献) 在 2012年6月5日 13:40 发表

很好,受益匪浅。例子很深刻!!!!!!

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林东兴 (Talk | 贡献) 在 2012年6月8日 16:20 发表

我觉得废话,事事不都是如此么,每个人的经历不同,看法就不同了,结局当然不一样了。

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shasha (Talk | 贡献) 在 2012年6月13日 10:41 发表

确实 人的认知害死人

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魏俊彬 (Talk | 贡献) 在 2012年6月17日 16:28 发表

思则变,变则通,通则立

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丁瑜 (Talk | 贡献) 在 2012年6月19日 10:30 发表

学会从自我寻找问题的根源,人生不知道自己有问题才是最大的问题,不知道自己有毛病才是最大的毛病!

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小欣 (Talk | 贡献) 在 2012年6月26日 14:28 发表

良好的心态很重要呀

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袁革芳 (Talk | 贡献) 在 2012年7月4日 11:27 发表

学习了。。。慢慢消化并应用到实践中。。。受益了!谢谢!

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rex周 (Talk | 贡献) 在 2012年7月4日 17:01 发表

有道理,学习了!

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许诺 (Talk | 贡献) 在 2012年7月6日 15:24 发表

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Eric (Talk | 贡献) 在 2012年7月9日 02:57 发表

人類發展,把簡單的東西複雜了,再把複雜的東西簡單了。 我們其實都是在繞圈子,那些跟不上的人就迷失了。 那些跟的上,最後也明白了。 其實生活很簡單.....

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毕东 (Talk | 贡献) 在 2012年7月15日 13:44 发表

good!

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伍汉 (Talk | 贡献) 在 2012年7月21日 00:21 发表

B1,B2~~~~~~BN,C可以做引导。预测A可能带来的结果,做结果引导。

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陈林波 (Talk | 贡献) 在 2012年7月28日 11:37 发表

这个是经典。。受益了。。谢谢MBA智库

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阿麦 (Talk | 贡献) 在 2012年8月1日 11:22 发表

情绪控制很重要

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邵天瑜 (Talk | 贡献) 在 2012年8月3日 11:05 发表

在情绪中B其实很重要的

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杨师榕 (Talk | 贡献) 在 2012年8月4日 17:24 发表

看来,我也积累的错误的信念已经够多了,难怪有时会不快乐,看来要好好清除一下这些垃圾了,O(∩_∩)O哈哈~!!

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李好 (Talk | 贡献) 在 2012年8月11日 00:31 发表

同样的事情发生,导致了不同的结果。究其原因就是我们个人对待事情本身的看法不同所以出现了不同的结果

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fish苏 (Talk | 贡献) 在 2012年8月16日 10:13 发表

这种思想很重要,我几年前就有这种想法,没想到前人竟然总结的如此有理论性,确实很厉害

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沧海一粟 逐流 (Talk | 贡献) 在 2012年8月17日 16:24 发表

人们的心理、想法、信念其实都是一种习惯,是长年累月中积累下来的。他们已经成为了一种应激反应,很多人一生都生活在自己的那种消极的、不合理的怪圈中而不自知。这就需要有些人有些道理去点醒他。道理自古就有,缺的是人们把它总结出来,把它展示与人。

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生田湾 (Talk | 贡献) 在 2012年8月30日 20:17 发表

合理的信念,积极的心态,改变自己,跟进卓越。

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陈志磊 (Talk | 贡献) 在 2012年9月6日 11:18 发表

太对了,早看这篇文章的话,或许我就不会那么冲动,一下子就辞职了。

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陈志磊 (Talk | 贡献) 在 2012年9月6日 11:21 发表

你厉害,那你提一个好的理论啊?装得跟砖家一样!!

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廖杨孚 (Talk | 贡献) 在 2012年9月6日 20:48 发表

世人所行的,在自己眼中都是正确的

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刘松 (Talk | 贡献) 在 2012年9月10日 18:29 发表

大家去看看:秘密吸引力法则。调节心态的。也不错

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CaiTianhui (Talk | 贡献) 在 2012年9月12日 14:43 发表

视界决定心态,心态决定事态。。。

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孙万平 (Talk | 贡献) 在 2012年9月20日 13:58 发表

句句在心,受益斐然

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钱顶维 (Talk | 贡献) 在 2012年9月26日 16:13 发表

折服了

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沈蓓峰 (Talk | 贡献) 在 2012年10月2日 09:29 发表

太及时了,在我最失落的时候看到了这篇,我想我知道以后应该怎么面对问题了~~

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袁光明 (Talk | 贡献) 在 2012年10月4日 12:26 发表

态度决定思想,思想决定行动,行动决定成果。

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聂浩 (Talk | 贡献) 在 2012年10月4日 17:49 发表

受益匪浅

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xiejun (Talk | 贡献) 在 2012年10月8日 19:22 发表

第一个例子不能说明情绪ABC的。沙与珍珠,已经是二个A了,当然会有不同的心境。

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唐爱灵 (Talk | 贡献) 在 2012年10月9日 14:50 发表

GOOD IDEA!!!

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朱春林 (Talk | 贡献) 在 2012年10月11日 13:33 发表

惯性思维会引导我们进入情绪陷阱

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鱼鱼儿 (Talk | 贡献) 在 2012年10月13日 14:11 发表

感觉学到了东西。充实自己,让自己变成珍珠;好的人生态度会让人进步。

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xiongzhibing (Talk | 贡献) 在 2012年10月17日 13:32 发表

A是客观因素;B才是直接导致C结果的主观因素。

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何劲科 (Talk | 贡献) 在 2012年10月30日 11:55 发表

强迫症算不算这个里面的啊! 看了这个感觉还是要从自己身体上找原因的啊!

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郑晓珍 (Talk | 贡献) 在 2012年11月1日 15:40 发表

棒!!!

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蔡承勳 (Talk | 贡献) 在 2012年11月7日 11:26 发表

很棒的文章,感謝分享喔!

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黄先生 (Talk | 贡献) 在 2012年11月11日 13:44 发表

不错 还有感触!

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唐海兵 (Talk | 贡献) 在 2012年12月13日 14:54 发表

很好!谢谢分享!

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Lxg jy9326 (Talk | 贡献) 在 2012年12月23日 21:46 发表

收藏,学习

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Bond (Talk | 贡献) 在 2012年12月28日 08:36 发表

我深处这种情绪得怪圈中,一直很困扰,也让身边的人很紧张,看了这篇文章,才发现自己的问题的严重性,“绝对化”、“概括化”、“糟糕至极”,三类不合理信念特征在我身上表露无疑,我找到了我一直以来困扰的问题症结,现在坚持每天看几遍这篇文章及类似的合理化情绪疗法,我希望通过不断的学习、训练逐渐根除在脑海里的不合理信念,过开心幸福的生活。

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李星 (Talk | 贡献) 在 2013年1月2日 19:59 发表

之前看《你的内心如此强大》一书中也有提到过类似相关的理论,当时觉得作者真的很牛,能够看通透这些,但看完文章后,也就觉得它没什么很高深的了,就是一些原理,然后再加上自身的感悟,于是便形成了自己独到的见解与思维,中间变量B的出现,让我想通了些许问题

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Dr. Chang Kun Jen (Talk | 贡献) 在 2013年1月3日 16:24 发表

中國五千年的儒家思想,再加上本篇的論述...值得思考!!! A:家庭教育 B:學校養成教育 C:社會大學環境影響 試著思考一下...很有意思

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皮聚华 (Talk | 贡献) 在 2013年1月4日 08:53 发表

现在这个社会,想不通的人太多了,同样一件事,多是往坏处想,极少数人向好的方向想,这个跟中国社会的现状和教育有很大关系,有点像小农意识。国内要想发展起来,还是要解决思想问题,这方面好像管的比较严,这么多年没出一个思想家、哲学家。

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李李 (Talk | 贡献) 在 2013年1月7日 17:24 发表

说得很好哦,我就常陷入这种认知错误中,只是反反复复,时间不长!

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BiG Qi (Talk | 贡献) 在 2013年1月10日 21:00 发表

有所感悟,很多时候人的情绪会左右一切

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刘波 (Talk | 贡献) 在 2013年1月13日 09:02 发表

很受启发,谢谢分享。

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张庚辉 (Talk | 贡献) 在 2013年1月15日 13:15 发表

看着各种评论,让我感到团队的存在!

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刘伟 (Talk | 贡献) 在 2013年1月15日 13:25 发表

也许不是很准确,古人曾经说过“上修其身,下善其行”,就是这个道理吧。

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黄维盛 (Talk | 贡献) 在 2013年1月17日 13:15 发表

态度决定结果

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double (Talk | 贡献) 在 2013年1月24日 12:46 发表

还好还好。。呵呵

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麻建科 (Talk | 贡献) 在 2013年1月24日 23:45 发表

很好的网站。学习了。

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维克 (Talk | 贡献) 在 2013年1月31日 11:44 发表

果然要多多学习,多多看书,多多跟进时代 一个错误的观点,可能会错过一生,影响一生。

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王采子 (Talk | 贡献) 在 2013年2月2日 09:03 发表

学习中,谢谢。

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张雁鹏 (Talk | 贡献) 在 2013年2月2日 10:50 发表

提高自己的认知水平,改变自己的信念和价值观,也许自己会觉得会更幸福些,

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Apears (Talk | 贡献) 在 2013年2月6日 16:04 发表

科技是生产力呀,懂的越多,看的越远,对事务的看法和评价B就越理性,做起事来,应该可以事半功倍吧!

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邓学松 (Talk | 贡献) 在 2013年2月13日 20:00 发表

由A而特定,经B而加工,出C的产品。加工过程中会出现一些瑕疵品,而那么不合理的信念就像这些瑕疵品样要丢弃,但要记住为什么它是瑕疵的,这就是B所处的环境。

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小马哥 (Talk | 贡献) 在 2013年2月13日 21:37 发表

同一情境之下(A),不同的人的理念以及评价与解释不同(B1和B2),所以会得到不同结果(C1和C2)。因此,事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。 受益匪浅,我对事物的解释经常影响我、困扰我。

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杨瑞卿 (Talk | 贡献) 在 2013年2月17日 11:26 发表

很有用,改善自己对问题的看法,或许让我从最近的事情中走出!

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吕生辉 (Talk | 贡献) 在 2013年2月28日 15:22 发表

非常好呀,对我们能理性看待问题非常有帮助。

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王威 (Talk | 贡献) 在 2013年3月1日 17:34 发表

mba智库 给力的网站

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李御臣 (Talk | 贡献) 在 2013年3月4日 19:43 发表

是的

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李丽蓉 (Talk | 贡献) 在 2013年3月20日 14:11 发表

很不错,值得学习

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今朝 (Talk | 贡献) 在 2013年4月4日 13:13 发表

嗯,控制自己的情绪很重要!

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钟永乐 (Talk | 贡献) 在 2013年4月8日 14:34 发表

非常有帮助,感谢!

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付水霞 (Talk | 贡献) 在 2013年4月11日 20:07 发表

值得学习与收藏。

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赵苡婉 (Talk | 贡献) 在 2013年4月17日 10:04 发表

Every coin has two sides.只不过有人在意它的反面,有人在意它的正面罢了!

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朱翔 (Talk | 贡献) 在 2013年4月17日 23:39 发表

近端时间有很多困惑,喊了这篇明白了很多

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宋毅立 (Talk | 贡献) 在 2013年4月18日 11:40 发表

在情绪不好的时候不要急于做决定!这也是很重要的一点!

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xietaotao (Talk | 贡献) 在 2013年4月19日 04:56 发表

非常棒噢,深受启迪。

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向林国 (Talk | 贡献) 在 2013年4月23日 16:03 发表

张萌萌 (Talk | 贡献) 在 2012年4月18日 17:31 发表

心态决定一切

同感,态度决定一切!

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轩言涛 (Talk | 贡献) 在 2013年4月24日 10:46 发表

受益

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fangcuicui (Talk | 贡献) 在 2013年4月28日 10:18 发表

换个想法,就能换个心情。

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官晶戌 (Talk | 贡献) 在 2013年5月3日 13:19 发表

太啰嗦了点,不过说得还是蛮合理的。

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纪丽莹 (Talk | 贡献) 在 2013年5月8日 22:57 发表

意识反作用于物质? 额 偶尔考试失败自我安慰还过得去 最怕已经麻木了 换位思考未尝不能解决问题

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吴敬之 (Talk | 贡献) 在 2013年5月12日 22:16 发表

这真是一个好地方。

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汪汪 (Talk | 贡献) 在 2013年5月13日 21:40 发表

很不错,很大收益

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康赢辉 (Talk | 贡献) 在 2013年5月16日 11:52 发表

我工作中就是老板肩上的担子很重

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Libre tang (Talk | 贡献) 在 2013年5月18日 20:45 发表

不错,谢谢分享!

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老张 (Talk | 贡献) 在 2013年5月20日 15:58 发表

有道理,感谢分享

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张雪雷 (Talk | 贡献) 在 2013年5月26日 17:35 发表

伯乐到处都是,千里驹则寥寥无几?各有道理,不置可否!

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kevin (Talk | 贡献) 在 2013年5月27日 21:01 发表

有道理啊。。。。。。。

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袁修明 (Talk | 贡献) 在 2013年5月30日 04:38 发表

这个网站让人受益的真实颇多啊!

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陈伟 (Talk | 贡献) 在 2013年6月2日 16:20 发表

路过

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智本加 (Talk | 贡献) 在 2013年6月2日 20:44 发表

值得借鉴学习

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CDN (Talk | 贡献) 在 2013年6月6日 20:49 发表

If you wanna make the world a better place,take a look at yourself,and then make a change.

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wuyinlg (Talk | 贡献) 在 2013年6月13日 10:48 发表

认清自己,认清别人

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陈杨明 (Talk | 贡献) 在 2013年6月16日 14:59 发表

人要学会给自己减压,心态很重要。理念能让我们能用平静的心态来看待任何事情,保持一颗自信,乐观向上的心。

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周亚宝 (Talk | 贡献) 在 2013年7月11日 12:06 发表

好好学习,天天向上!

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黄建平 (Talk | 贡献) 在 2013年7月16日 22:46 发表

嗯,不错的帖子.....

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陈嘉源 (Talk | 贡献) 在 2013年7月18日 13:09 发表

好思想应该发扬光大,这样人的思维会变得豁达些,想不开的人不会走入死胡同,不会做出极端的事情,社会将会更加和谐繁荣!!!

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曾鸣 (Talk | 贡献) 在 2013年7月19日 11:29 发表

分析得特别好,很多事情就是这样的。人总是太过主观!

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李玲 (Talk | 贡献) 在 2013年7月23日 11:51 发表

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还婧 (Talk | 贡献) 在 2013年7月24日 13:40 发表

正所谓一百个读者一百个哈姆雷特,每个人的思维方式不一样,决定了看待事物和行为方式的不一样。记得不要钻了牛角尖就行了。

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王云 (Talk | 贡献) 在 2013年7月28日 12:43 发表

呃,其实是这样的,近来老是觉得工作上不太顺利,比如做了一个方案,可是老板不喜欢,又得逼着自己改。如不是自己比较想得开,早就脸了长了N个豆豆了。

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徐培 (Talk | 贡献) 在 2013年8月5日 13:21 发表

学习。 对某件事情,总表现出不同的态度,不同的态度都会通过不同的行为反应出来,也就是产生不同的结果。

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逝去的 永恆 (Talk | 贡献) 在 2013年8月9日 09:24 发表

不是风动,不是幡动,仁者心动

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KiCa (Talk | 贡献) 在 2013年8月16日 22:57 发表

做人,一定要用阳关心态。

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丁刚 (Talk | 贡献) 在 2013年8月26日 11:45 发表

情商需要磨练,心态很关键,这个内容看了之后很受启发。谢谢

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宋爱民 (Talk | 贡献) 在 2013年8月27日 11:06 发表

感觉有点抄袭 佛家思想,中庸之道

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bqy (Talk | 贡献) 在 2013年8月31日 01:10 发表

哇,受益匪浅

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汪大才 (Talk | 贡献) 在 2013年9月3日 15:44 发表

很受益!

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汪大才 (Talk | 贡献) 在 2013年9月3日 15:46 发表

很道理!心态决定所产生的结果

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恋雪 (Talk | 贡献) 在 2013年9月4日 14:19 发表

豁然开朗,真心觉得心态很重要!

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徐艳 (Talk | 贡献) 在 2013年9月13日 16:32 发表

很喜欢这个帖子 赞

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江培 (Talk | 贡献) 在 2013年9月14日 12:26 发表

调整心态,很多事就没那么难处理了

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闫旭涛 (Talk | 贡献) 在 2013年9月17日 10:50 发表

这是方法论,不是直接帮你解决问题,问题千变万化,这只是方法论,所以还需要找到基于这个方法论的适当方式去解决自己的问题。至少让我明白了,A --- C之间还是有B的存在,这样我会注意到B。

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匡匡 (Talk | 贡献) 在 2013年9月25日 10:01 发表

自我的正向思维 很重要

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windrunner (Talk | 贡献) 在 2013年9月26日 09:59 发表

态度决定一切,知识改变命运

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Mr wang (Talk | 贡献) 在 2013年10月14日 11:41 发表

第一个和最后一个例子都很好,很不粗!

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吕赫 (Talk | 贡献) 在 2013年10月22日 20:34 发表

角度改变观念

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李英 (Talk | 贡献) 在 2013年10月31日 16:21 发表

有用

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陈小姐 (Talk | 贡献) 在 2013年11月6日 19:40 发表

很好!

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Sarah (Talk | 贡献) 在 2013年11月7日 17:48 发表

很有帮助,谢谢~

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Mr Jonah (Talk | 贡献) 在 2013年11月9日 19:14 发表

高效能人士的七个习惯说的就是这个。

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盘古 (Talk | 贡献) 在 2013年11月18日 11:40 发表

受教了!

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刘晓辉 (Talk | 贡献) 在 2013年11月20日 14:17 发表

张德芬老师有一本书<遇见未知的自己>也提到这个法则的应用及介绍,回过头来再来看这个法则,我又有很多理解!发现这个法则的实际意义很好!!!

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Hmq123 2013 (Talk | 贡献) 在 2013年11月22日 10:16 发表

非理性信念过多造就了企业中的政治文化。

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fangxifu (Talk | 贡献) 在 2013年11月22日 10:22 发表

如此说来高人把人生的喜怒哀乐的怒和哀都可以剔除掉啦! 个人感觉:A—C 唯物论 ;B—C 唯心论

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吕蓝樱 (Talk | 贡献) 在 2013年12月12日 10:56 发表

的确,在生活中会很多左右我们心情的B信念,不过只要我们多往好处想想,会有不同的看法。

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Dabc OK (Talk | 贡献) 在 2013年12月20日 12:07 发表

学习来了!

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孙文皓 (Talk | 贡献) 在 2013年12月23日 10:58 发表

有道理。有助于分析自己的情绪和心理。

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陈明鑫 (Talk | 贡献) 在 2013年12月23日 16:08 发表

刘振华 (Talk | 贡献) 在 2012年3月20日 23:15 发表

什么样的心态,决定什么样的人生

心态决定一切

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陈芳芳 (Talk | 贡献) 在 2013年12月24日 16:39 发表

非常有帮助,感触颇深

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李晓琼 (Talk | 贡献) 在 2013年12月24日 23:11 发表

要学会情绪管理

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十年 (Talk | 贡献) 在 2013年12月30日 21:35 发表

喜欢

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郭倩 (Talk | 贡献) 在 2014年1月16日 18:51 发表

有时候确实是我们对一件事情的看法在影响着我们的情绪,换个角度去看待一件事情,可能会有截然不同的结果,还是态度决定一切啊

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李金方 (Talk | 贡献) 在 2014年1月27日 16:21 发表

写的非常好

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梁卉 (Talk | 贡献) 在 2014年1月29日 12:43 发表

不合理信念的英文翻译是什么?是不是非理性信念会比较好?

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Longzhou73 (Talk | 贡献) 在 2014年2月26日 13:14 发表

所以就是说外在的诱因是次要的,而主体的感觉和判断才是主要的。

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周城 (Talk | 贡献) 在 2014年2月26日 17:31 发表

这对我很有帮助 谢谢

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Alan Titi (Talk | 贡献) 在 2014年2月28日 14:23 发表

我觉得他在用案例分析的时候就犯了不合理的观念特征第二条;过分概括化.

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李冰洁 (Talk | 贡献) 在 2014年3月1日 17:06 发表

很好的分析,可以帮助我更好的管理情绪

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张磊 (Talk | 贡献) 在 2014年3月28日 13:27 发表

没有什么事情是绝对的,何必让自己纠结呢

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朱国强 (Talk | 贡献) 在 2014年4月1日 11:19 发表

感谢!!!有道理

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Tina nj72 (Talk | 贡献) 在 2014年4月2日 15:51 发表

挺好的文章

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支冬谊 (Talk | 贡献) 在 2014年4月21日 08:31 发表

一个人首先要正确的认识自己,然后有一个良好的心态这才是基本的东西,不要去抱怨社会的不公,那是你还努力的不够!

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刘敬 (Talk | 贡献) 在 2014年4月22日 13:06 发表

原来这种情绪有这么简单的一个名字,ABC,学习了。我正处于这样的状态,事情想得很负面,情绪很低落。还要继续深入的学习ABC情绪理论。

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刘中奎 (Talk | 贡献) 在 2014年5月3日 18:54 发表

之前就一直有这种控制心情,思想的尝试,现在更坚定了!

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李霖 (Talk | 贡献) 在 2014年5月6日 11:22 发表

心态很重要,虚心学习,逼迫自己一下,希望自己也能成功。

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向秀成 (Talk | 贡献) 在 2014年5月15日 16:46 发表

心态。情绪很重要

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刘跃文 (Talk | 贡献) 在 2014年5月16日 19:42 发表

很精辟

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Beanon (Talk | 贡献) 在 2014年5月20日 17:34 发表

事物出发点不同,结果就不同。

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张月美 (Talk | 贡献) 在 2014年5月22日 22:36 发表

早就听过这个观念,积极的时候,觉得理所当然的,但是,当自己消极时,今天这个理论就非常重要了。 所谓,顺境,逆境,完全两种心态。

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阳光 (Talk | 贡献) 在 2014年5月26日 17:23 发表

情绪ABC理论,来源于生活,而高于生活,学术从生活的角度去研究才有实际意义,不错的文章。

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邬不了 (Talk | 贡献) 在 2014年6月18日 16:56 发表

这个理论很好

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王寂寥 (Talk | 贡献) 在 2014年6月19日 14:32 发表

性情决定命运

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Aimey926 (Talk | 贡献) 在 2014年7月11日 17:11 发表

遇事需要多分析,冲动时别做决定,以积极的态度看待,充满正能量

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艾达牛 (Talk | 贡献) 在 2014年8月8日 13:28 发表

今天刚好跟领导聊过我入职情绪上的问题,很感谢这个资料的贡献者,我学到了!

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Jacky x (Talk | 贡献) 在 2014年8月19日 10:21 发表

换个角度去看事情、、、

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Saber FTD (Talk | 贡献) 在 2014年9月5日 16:05 发表

什么是好的信念?什么是坏的信念?自己坚信的价值观,亦或是大众的观点,这都需要判别的,而且上文中的举例有的合理与不合理区分不完全赞同。

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Saber FTD (Talk | 贡献) 在 2014年9月5日 16:09 发表

我觉得的逻辑是:别人拍你一砖,合理的便是你拍回别人一砖,B的思维很关键。

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李婷娟 (Talk | 贡献) 在 2014年10月11日 10:06 发表

不错,有豁然开朗的感觉

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向莉 (Talk | 贡献) 在 2015年1月31日 14:01 发表

不错,可以参考学习!

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刘中和 (Talk | 贡献) 在 2015年5月30日 16:00 发表

非常感谢,受益匪浅,以前只是隐约意识到,原来这个是个心理学研究课题。 诱因→理念→结果,这种方式很赞同,我们的很多行为来源于我们的认识,我们的情绪也是一样。不过后面的结果,应该没有明显的好坏之分。我不认为生气,沮丧,懊恼是不合理的情绪,只有长期如此,无法自拔,才是不合理的,也是脆弱的表现。 我们的生活轨迹跟这个类似,每一步都是来源于前一步所坚持的信念,有些东西我们看的更远,我们就走的更远,如果信念不定,来回摇摆,可能会一直原地打转。

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丁昆 (Talk | 贡献) 在 2015年8月14日 19:46 发表

风吹帆动,是风动还是帆动?

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许远滨 (Talk | 贡献) 在 2015年11月25日 10:21 发表

中国人最难做到的就是,对事不对人。

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6102 (Talk | 贡献) 在 2016年1月21日 17:06 发表

心态要乐观积极,哪有那么容易做到

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丘維浩 (Talk | 贡献) 在 2016年3月5日 21:58 发表

這些內容都非常有價值.我自2014年開始接觸本論壇,並常將可借鏡的內容分享給員工,也希望先進前輩多提供寶貴的經驗,可使我輩受惠!

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杜月衡 (Talk | 贡献) 在 2016年6月3日 16:20 发表

很对

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宿管叔叔 (Talk | 贡献) 在 2016年6月30日 10:03 发表

【案例一】有一个年轻人,自我感觉很有才华,但在生活上遇到很多波折,于是便觉得活着没有意思。有一天他决定跳海,但他刚跳下去就被一个老渔民用渔网捞了起来。

  他很生气,冲着老渔民嚷道:“你什么意思,把我捞起来干什么?”

  老渔民说道:“年轻人,为什么跳海呀,你这么年轻多可惜呀!”

  于是年轻人就对老人诉说了他怀才不遇的苦衷。

  老渔民听完,说道:“哎呀,你今天遇到我,运气来了。我正好是治怀才不遇的专家,我帮你治治吧。”

  年轻人很诧异,急忙问老渔民医治之法。

  老渔民说:“我有秘诀,如果你想知道,就必须答应我一个条件。”

  老渔民说着,顺手从沙滩上拣起一粒沙子,往旁边一扔,说:“年轻人,帮我去把我刚才扔掉的那粒沙子拣过来,然后我就告诉你。”

  年轻人听了很生气,说道:“你想耍我呀?这么多沙子,我怎么知道哪粒是你扔掉的呀?”

  老人听了,笑着说:“别生气,我这还有个条件,如果你满足了我这个条件,我也告诉你。我这里有一颗珍珠,我把它扔到沙滩上,你去给我找回来。”

  很显然,年轻人轻而易举地把珍珠拣了过来,交给了老渔民,并很虔诚地说:“老人家,我把珍珠拣过来了,可以告诉我秘诀了吧?”

  老渔民一脸安详,说道:“年轻人,秘诀我已经讲完了。”

  这个故事告诉我们:有些人之所以有怀才不遇的感觉,是因为自己是无数沙子中的一粒,跟旁边的沙子没有太大的区别;但如果自己是一颗珍珠,那么伯乐就会更容易地发现我们。所以说这个世界上不是没有伯乐,而是因为自己不是一匹真正的在万马丛中能够让别人一眼就能辨认出来的千里马。

很有用 谢谢

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欧阳 (Talk | 贡献) 在 2016年7月27日 11:42 发表

人要学会在不同的环境中调节自己,尤其是负面情绪,需要学会释放

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断壁战隼 (Talk | 贡献) 在 2016年8月27日 16:33 发表

去年考研就考了这一个 它只是书上列举的挫折情绪产生源理论之一,然后考试上抓瞎了、

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Jade li (Talk | 贡献) 在 2016年9月5日 17:47 发表

很喜欢第一则小故事,生动形象,容易理解!! “有些人之所以有怀才不遇的感觉,是因为自己是无数沙子中的一粒,跟旁边的沙子没有太大的区别;但如果因为自己是一颗珍珠,那么伯乐就会很容易地发现我们。所以说这个世界上不是没有伯乐,而是因为自己不是一匹真正的在万马丛中能够让别人一眼就能辨认出来的千里马。”

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Jade li (Talk | 贡献) 在 2016年9月5日 17:50 发表

非常非常喜欢第一则沙子和珍珠的故事,生动形象,自从上周发现了这个智库就深深的爱上了他!

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自然度 (Talk | 贡献) 在 2016年9月7日 14:47 发表

当事件发生时,改善你的解释风格就等于降低事件对你的伤害,提升事件对你的积极意义!认识A,改善B,会有一个不一样的C。

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Wy一点点足亦 (Talk | 贡献) 在 2016年9月18日 10:17 发表

是呀!都是对自己太苛刻和太溺爱造成的吧

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冷血无情的疯子 (Talk | 贡献) 在 2016年12月1日 20:22 发表

认同

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时代0413 (Talk | 贡献) 在 2016年12月14日 11:04 发表

Jade li (Talk | 贡献) 在 2016年9月5日 17:47 发表

很喜欢第一则小故事,生动形象,容易理解!! “有些人之所以有怀才不遇的感觉,是因为自己是无数沙子中的一粒,跟旁边的沙子没有太大的区别;但如果因为自己是一颗珍珠,那么伯乐就会很容易地发现我们。所以说这个世界上不是没有伯乐,而是因为自己不是一匹真正的在万马丛中能够让别人一眼就能辨认出来的千里马。”

你好,对于你的见解我想有个深谈,请问怎么联系你呢?

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徐俊采 (Talk | 贡献) 在 2017年1月21日 15:35 发表

事情本身没有好坏,在于你怎么看待事情

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约定233 (Talk | 贡献) 在 2017年2月3日 21:11 发表

本文阐述了控制情绪的方法,但很多时候最好的方法不是控制而是适度的展示甚至革命

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玄逸Esn (Talk | 贡献) 在 2017年6月9日 09:18 发表

换个想法,换种心情

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小笨笨鸟 (Talk | 贡献) 在 2017年6月16日 16:31 发表

事件A是不会变化的,变化的是我们对该事件的看法,那么我们有什么样的看法想法是由我们自己决定的! 我们是不是可以用积极的心态去面对,通过深层的知识储备来提高我们对事件A反应的合理性!做到自己的情绪能够自己掌控!

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蝈蝈 (Talk | 贡献) 在 2017年8月14日 15:10 发表

666666666666666

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yu (Talk | 贡献) 在 2018年1月2日 16:32 发表

相由心生,境由心造

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Gnfang (Talk | 贡献) 在 2018年1月3日 00:26 发表

阴阳平衡就好

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Mtwo (Talk | 贡献) 在 2018年1月3日 02:30 发表

大多数人都对自己没有一个清醒认识。

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Mtwo (Talk | 贡献) 在 2018年1月3日 02:36 发表

我认为也不必这么绝对,人都有对周遭的应激反应,危机意识,只要控制得当,当然,这是建立在足够清醒的自我认知上的,(呵呵,你没有的别看了)有时间翻这些的话,还不如把马哲看一遍划重点背下来比啥都强………

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迪士尼 (Talk | 贡献) 在 2018年1月10日 15:10 发表

哈哈,看完第一个案例感觉更绝望了。

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A0A☞许 (Talk | 贡献) 在 2018年1月18日 02:38 发表

受益匪浅!深入浅出,形神兼备。好故事,特别是盲人坐书的例子,不同环境下人的思想活动差别简直是天翻地覆!

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桃园 (Talk | 贡献) 在 2018年1月19日 18:10 发表

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170****6792 (Talk | 贡献) 在 2018年1月21日 19:47 发表

佛系文章。。

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NidhoggDJoking (Talk | 贡献) 在 2018年6月8日 17:19 发表

改变自己的思维方式B从而得到改变的结果C,但是人们的思维方式存在惯性思维所导致的结果往往固定化。难以改变

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长野的天那么暖 (Talk | 贡献) 在 2018年6月29日 21:44 发表

说到底就是看待问题的角度

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152****9682 (Talk | 贡献) 在 2018年10月31日 10:18 发表

提高认知能力

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/aiq小刘 (Talk | 贡献) 在 2019年3月6日 08:31 发表

居然有人研究我了?

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释中 (Talk | 贡献) 在 2019年3月23日 10:25 发表

同样一件事,见识更高的人会有更客观的看法。

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刘德华 (Talk | 贡献) 在 2019年3月26日 21:39 发表
释中:不是
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M id 235ae1f1dd2c544dd49c0989d1f6115f (Talk | 贡献) 在 2019年8月26日 17:21 发表

转念一想

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M id d2db4b37a34ac6def8351a9f322d202b (Talk | 贡献) 在 2020年3月18日 11:59 发表

好文章,学习了

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M id 64a02f2d69b7f873a7374445b61dc9aa (Talk | 贡献) 在 2020年5月3日 15:28 发表

仁者见仁,智者见智

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M id 86d3036e9902493681b3e41767ebfce9 (Talk | 贡献) 在 2020年9月5日 21:23 发表

这么多评论,正反馈引导人们点击。

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M id d627ed29baa2ec7cd8c603015c194924 (Talk | 贡献) 在 2020年9月23日 14:55 发表

有人知道阿德勒吗,这个观点和他的理论契合

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。。。 (Talk | 贡献) 在 2020年10月3日 01:31 发表

好文章

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M id ee7360c590ebac3046dd94aed4cff1a8 (Talk | 贡献) 在 2020年12月10日 16:39 发表

知音

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M id bd475f4cc7a0d53ae9317d5872616be9 (Talk | 贡献) 在 2021年4月14日 00:36 发表

案例二和我一样

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