情緒ABC理論

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什麼是ABC理論

  ABC理論(ABC Theory of Emotion)是由美國心理學家埃利斯創建的。就是認為激發事件A(activating event 的第一個英文字母)只是引發情緒和行為後果C(consequence的第一個英文字母)的間接原因,而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief的第一個英文字母),即人的消極情緒和行為障礙結果(C),不是由於某一激發事件(A)直接引發的,而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念(B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念

  情绪ABC理论

  如圖中,A(Antecedent)指事情的前因,C(Consequence)指事情的後果,有前因必有後果,但是有同樣的前因A,產生了不一樣的後果C1和C2。這是因為從前因到結果之間,一定會透過一座橋梁B(Bridge),這座橋梁就是信念和我們對情境的評價與解釋。又因為,同一情境之下(A),不同的人的理念以及評價與解釋不同(B1和B2),所以會得到不同結果(C1和C2)。因此,事情發生的一切根源緣於我們的信念、評價與解釋。

  情緒ABC理論的創始者埃利斯認為:正是由於我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之,還會引起情緒障礙呢。情緒 ABC理論中:A表示誘發性事件,B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念,即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行為的結果。

  通常人們會認為誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C,發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而,你有沒有發現同樣一件事,對不同的人,會引起不同的情緒體驗。同樣是報考英語六級,結果兩個人都沒過。一個人無所謂,而另一個人卻傷心欲絕。

  為什麼?就是誘發事件A與情緒、行為結果C之間還有個對誘發事件A的看法、解釋的B在作怪。一個人可能認為:這次考試只是試一試,考不過也沒關係,下次可以再來。另一個人可能說:我精心準備了那麼長時間,竟然沒過,是不是我太笨了,我還有什麼用啊,人家會怎麼評價我。於是不同的B帶來的C大相徑庭。

常見的不合理信念

  • 自己應比別人強,自我價值過高;
  • 人應該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和贊許;
  • 有價值的人應在各方面都比別人強;
  • 任何事物都應按自己的意願發展,否則會很糟糕;
  • 一個人應該擔心隨時可能發生災禍;
  • 情緒由外界控制,自己無能為力;
  • 已經定下的事是無法改變的;
  • 一個人碰到的種種問題,總應該都有一個正確、完滿的答案,如果一個人無法找到它,便是不能容忍的事;
  • 對不好的人應該給予嚴厲的懲罰和製裁;
  • 逃避挑戰與責任可能要比正視它們容易得多;

不合理觀念的特征

  依據ABC理論,分析日常生活中的一些具體情況,我們不難發現人的不合理觀念常常具有以下三個特征。

  一是絕對化的要求:是指人們常常以自己的意願為出發點,認為某事物必定發生或不發生的想法。它常常表現為將“希望”、“想要”等絕對化為“必須”、“應該”或“一定要”等。例如,“我必須成功”、“別人必須對我好”等等。這種絕對化的要求之所以不合理,是因為每一客觀事物都有其自身的發展規律,不可能以個人的意志為轉移。對於某個人來說,他不可能在每一件事上都獲得成功,他周圍的人或事物的表現及發展也不會以他的意願來改變。因此,當某些事物的發展與其對事物的絕對化要求相悖時,他就會感到難以接受和適應,從而極易陷入情緒困擾之中。

  二是過分概括化:這是一種以偏概全的不合理思維方式的表現,它常常把“有時”、“某些”過分概括化為“總是”、“所有”等。用艾利斯的話來說,這就好像憑一本書的封面來判定它的好壞一樣。它具體體現在人們對自己或他人的不合理評價上,典型特征是以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值。例如,有些人遭受一些失敗後,就會認為自己“一無是處、毫無價值”,這種片面的自我否定往往導致自卑自棄、自罪自責等不良情緒。而這種評價一旦指向他人,就會一味地指責別人,產生怨忿、敵意等消極情緒。我們應該認識到,“金無足赤,人無完人”,每個人都有犯錯誤的可能性。

  三是糟糕至極:這種觀念認為如果一件不好的事情發生,那將是非常可怕和糟糕。例如,“我沒考上大學,一切都完了”,“我沒當上處長,不會有前途了。”這種想法是非理性的,因為對任何一件事情來說,都會有比之更壞的情況發生,所以沒有一件事情可被定義為糟糕至極。但如果一個人堅持這種“糟糕”觀時,那麼當他遇到他所謂的百分之百糟糕的事時,他就會陷入不良的情緒體驗之中,而一蹶不振。

  因此,在日常生活和工作中,當遭遇各種失敗和挫折,要想避免情緒失調,就應多檢查一下自己的大腦,看是否存在一些“絕對化要求”、“過分概括化”和“糟糕至極”等不合理想法,如有,就要有意識地用合理觀念取而代之。

基於ABC理論的合理情緒療法

  合理情緒療法是20世紀50年代由埃利斯在美國創立,它是認知療法的一種,因此採用了行為治療的一些方法,故又被稱之為認知行為療法。合理情緒療法的基本理論主要是ABC理論,這一理論又是建立在埃利斯對人的基本看法之上的。

  埃利斯對人的本性的看法可歸納為以下幾點:

  1. 人既可以是有理性的、合理的,也可以是無理性的、不合理的。當人們按照理性去思維、去行動時,他們就會很愉快、富有競爭精神及行動有成效。

  2. 情緒是伴隨人們的思維而產生的,情緒上或心理上的困擾是由於不合理的、不合邏輯思維所造成。

  3. 人具有一種生物學和社會學的傾向性,傾向於其在有理性的合理思維和無理性的不合理思維。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思維與信念。

  4. 人是有語言的動物,思維藉助於語言而進行,不斷地用內化語言重覆某種不合理的信念,這將導致無法排解的情緒困擾。

  為此,艾利斯宣稱:人的情緒不是由某一誘發性事件的本身所引起,而是由經歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的。這就成了 ABC 理論的基本觀點。在ABC理論模式中, A是指誘發性事件; B是指個體在遇到誘發事件之後相應而生的信念,即他對這一事件的看法、解釋和評價; C是指特定情景下,個體的情緒及行為的結果。

  通常人們會認為,人的情緒的行為反應是直接由誘發性事件A引起的,即A引起了C。 ABC理論則指出,誘發性事件A只是引起情緒及行為反應的間接原因,而人們對誘發性事件所持的信念、看法、解釋B才是引起人的情緒及行為反應的更直接的原因。

  例如:兩個人一起在街上閑逛,迎面碰到他們的領導,但對方沒有與他們招呼,徑直走過去了。這兩個人中的一個對此是這樣想的:“他可能正在想別的事情,沒有註意到我們。即使是看到我們而沒理睬,也可能有什麼特殊的原因。”而另一個人卻可能有不同的想法:“是不是上次頂撞了他一句,他就故意不理我了,下一步可能就要故意找我的岔子了。”

  兩種不同的想法就會導致兩種不同的情緒和行為反應。前者可能覺得無所謂,該乾什麼仍繼續乾自己的;而後者可能憂心忡忡,以至無法冷靜下來乾好自己的工作。從這個簡單的例子中可以看出,人的情緒及行為反應與人們對事物的想法、看法有直接關係。在這些想法和看法背後,有著人們對一類事物的共同看法,這就是信念。這兩個人的信念,前者在合理情緒療法中稱之為合理的信念,而後者則被稱之為不合理的信念。合理的信念會引起人們對事物適當、適度的情緒和行為反應;而不合理的信念則相反,往往會導致不適當的情緒和行為反應。當人們堅持某些不合理的信念,長期處於不良的情緒狀態之中時,最終將導致情緒障礙的產生。

情緒ABC理論的案例分析

  【案例一】有一個年輕人,自我感覺很有才華,但在生活上遇到很多波折,於是便覺得活著沒有意思。有一天他決定跳海,但他剛跳下去就被一個老漁民用漁網撈了起來。

  他很生氣,衝著老漁民嚷道:“你什麼意思,把我撈起來乾什麼?”

  老漁民說道:“年輕人,為什麼跳海呀,你這麼年輕多可惜呀!”

  於是年輕人就對老人訴說了他懷才不遇的苦衷。

  老漁民聽完,說道:“哎呀,你今天遇到我,運氣來了。我正好是治懷才不遇的專家,我幫你治治吧。”

  年輕人很詫異,急忙問老漁民醫治之法。

  老漁民說:“我有秘訣,如果你想知道,就必須答應我一個條件。”

  老漁民說著,順手從沙灘上揀起一粒沙子,往旁邊一扔,說:“年輕人,幫我去把我剛纔扔掉的那粒沙子揀過來,然後我就告訴你。”

  年輕人聽了很生氣,說道:“你想耍我呀?這麼多沙子,我怎麼知道哪粒是你扔掉的呀?”

  老人聽了,笑著說:“別生氣,我這還有個條件,如果你滿足了我這個條件,我也告訴你。我這裡有一顆珍珠,我把它扔到沙灘上,你去給我找回來。”

  很顯然,年輕人輕而易舉地把珍珠揀了過來,交給了老漁民,並很虔誠地說:“老人家,我把珍珠揀過來了,可以告訴我秘訣了吧?”

  老漁民一臉安詳,說道:“年輕人,秘訣我已經講完了。”

  這個故事告訴我們:有些人之所以有懷才不遇的感覺,是因為自己是無數沙子中的一粒,跟旁邊的沙子沒有太大的區別;但如果自己是一顆珍珠,那麼伯樂就會更容易地發現我們。所以說這個世界上不是沒有伯樂,而是因為自己不是一匹真正的在萬馬叢中能夠讓別人一眼就能辨認出來的千里馬。

  【案例二】有一個年輕人失戀了,一直擺脫不了事實的打擊,情緒低落,已經影響到了他的正常生活,他沒辦法專心工作,因為無法集中精力,頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。他認為自己在感情上付出了,卻沒有收到回報,自己很傻很不幸。於是,他找到了心理醫生。

  心理醫生告訴他,其實他的處境並沒有那麼糟,只是他把自己想象得太糟糕了。在給他做了放鬆訓練,減少了他的緊張情緒之後,心理醫生給他舉了個例子。"假如有一天,你到公園的長凳上休息,把你最心愛的一本書放在長凳上,這時候走來一個人,徑直走過來,坐在椅子上,把你的書壓壞了。這時,你會怎想?"

  "我一定很氣憤,他怎麼可以這樣隨便損壞別人的東西呢!太沒有禮貌了!"年輕人說。"那我現在告訴你,他是個盲人,你又會怎麼想呢?"心理醫生接著耐心地繼續問。"哦--原來是個盲人。他肯定不知道長凳上放有東西!"年輕人摸摸頭,想了一下,接著說,"謝天謝地,好在只是放了一本書,要是油漆、或是什麼尖銳的東西,他就慘了!""那你還會對他憤怒嗎?"心理醫生問。"當然不會,他是不小心才壓壞的嘛,盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。"

  心理醫生會心一笑:"同樣的一件事情--他壓壞了你的書,但是前後你的情緒反應卻截然不同。你知道是為什麼嗎?""可能是因為我對事情的看法不同吧!"對事情不同的看法,能引起自身不同的情緒。很顯然,讓我們難過和痛苦的,不是事件本身,而是對事情的不正確的解釋和評價。這就是心理學上的情緒ABC理論的觀點。情緒ABC理論的創始者埃利斯認為:正是由於我們常有的一些不合理的信念,才使我們產生情緒困擾,如果這些不合理的信念日積月累,還會引起情緒障礙。

  情緒ABC理論中,A表示誘發事件;B表示個體針對此誘發事件產生的一些信念,即對這件事的看法和解釋;C表示個體產生的情緒和行為結果。通常人們會認為誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C,發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而,同一件事,人們的看法不同,情緒體驗也不同。

  比如,同樣是失戀了,有的人放得下,認為未必不是一件好事,而有的人卻傷心欲絕,認為自己今生可能都不會有愛了。再比如,在找工作面試失敗後,有的人可能會認為,這次面試只是試一試,不過也沒關係,下次可以再來,有的人則可能會想,我精心準備了那麼長時間,竟然沒過,是不是我太笨了,我還有什麼用啊,人家會怎麼評價我。這兩類人因為對事情的評價不同,他們的情緒體驗當然不同。

  對於上面這個失戀的年輕人來說,失戀只是一個誘發事件A,結果C是他情緒低落,生活受到影響,無法專心工作;而導致這個結果的,正是他的認知B--他認為自己付出了一定要收到對方的回報,自己太傻了,太不幸了。假如他換個想法--她這樣不懂愛的女孩不值得自己去珍惜,現在她離開可能避免了以後她對自己造成更大的傷害,那麼他的情緒體驗顯然就不會像現在這麼糟糕。

  【案例三】我認識一個女孩小麗,她大學時學的是中文,後來,進入了一家廣告公司,擁有優越的工作環境和豐厚的年薪。按說,小麗應該過得不錯,不會有跳槽的念頭。

  一天,小麗為老總寫一個活動的演講稿,怎麼也不能讓老總滿意。小麗硬著頭皮改了七八次,可總被老總批得體無完膚,還說她完全不是搞文字的料。委屈的小麗不停地哭,想到了要跳槽。

  她認定是老總有意為難她。自己怎麼碰到這麼個挑剔的老闆呢?真是命苦啊!一連幾天,小麗都陷入這種痛苦又無法擺脫的情緒中不能自拔,當然,老總的發言稿也沒再讓她寫,而是讓比她早一年到公 司,跟她畢業於同一所學校的師姐代勞了。

  對此,小麗很不高興。一方面覺得老闆針對了她,另一方面又覺得師姐代勞她的工作傷了她的自尊。 我勸她說,工作上的困難,誰都遇到過。遇到了困難誰都不會高興,關鍵是你自己怎麼看待這個困難。沒有一個老闆會無緣無故地處處為難一個員工,他大不了可以開除你。這對你倒是一個磨煉的好機會,我們生活中的很多本領都是在特定的情況下逼迫學到的。你不妨這樣想想,並虛心一點跟你的師姐好好學習一下。她聽從了我的意見。

  因此,當你情緒不好的時候,不妨問問自己,為什麼這麼不開心,是不是自己把有些事情想得太嚴重了,或是會錯了意。換個想法,就能換個心情!

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評論(共248條)

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Jackji (討論 | 貢獻) 在 2012年3月6日 12:42 發表

信念在大陸應該解釋為人生態度,或是觀點。事件→態度(觀點)→結果。也就是積極的人生態度決定了結果是積極的人生。

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王男 (討論 | 貢獻) 在 2012年3月9日 10:16 發表

對於同一種事物,不同的思維就會有不一樣的想法和反應,有的就是積極正面的反應,而有的就是消極怠慢的表現,所以應該隨時保持樂觀向上的心態,我想這就是ABC理論想要告訴我們的道理。

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吴迪 (討論 | 貢獻) 在 2012年3月11日 11:35 發表

有道理 受益了

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Becky (討論 | 貢獻) 在 2012年3月11日 20:38 發表

態度決定一切

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陈超 (討論 | 貢獻) 在 2012年3月14日 21:55 發表

非常有幫助,感謝!

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乔林木 (討論 | 貢獻) 在 2012年3月15日 11:12 發表

人因定位而卓越。相同的天空,不同的太陽?我們的觀念偉大嗎?

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M C Bob (討論 | 貢獻) 在 2012年3月16日 18:15 發表

思維是情緒的催化劑

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王毅明 (討論 | 貢獻) 在 2012年3月19日 09:31 發表

很深刻的故事

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fafa (討論 | 貢獻) 在 2012年3月20日 14:23 發表

而ABC的理論更是讓人感覺你不是孤單的,是真的有人在和你一塊努力探索發展著 是這樣的嗎???

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刘振华 (討論 | 貢獻) 在 2012年3月20日 23:15 發表

什麼樣的心態,決定什麼樣的人生

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王亮 (討論 | 貢獻) 在 2012年3月21日 19:33 發表

生活中的任何事情都是先作用於人,再由人對該事物進行析分,這個分析得到結果,多半與自己經歷有關,擁有越多成功經歷的人在分析這個事件越是自發的向積極方向思考,從而得出最後情緒表達和行動。這是我對abc理論的認識,大家是否認同呢?

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孛儿 (討論 | 貢獻) 在 2012年3月22日 14:41 發表

有點幫助

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峰峰 (討論 | 貢獻) 在 2012年3月23日 13:26 發表

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Feekk (討論 | 貢獻) 在 2012年3月23日 14:53 發表

重要的是把握自己,對自己想要的非常清楚

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王娜 (討論 | 貢獻) 在 2012年3月23日 15:11 發表

這就是態度決定一切嗎?

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金云 (討論 | 貢獻) 在 2012年3月28日 08:46 發表

受用了,但不知如何才能把自己變成一顆珍珠,才能吸引伯樂

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haha (討論 | 貢獻) 在 2012年3月28日 10:56 發表

很有幫助 謝謝 !

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冉微微 (討論 | 貢獻) 在 2012年3月31日 11:03 發表

先把自己從沙子變成珍珠再說話吧。。。

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王治会 (討論 | 貢獻) 在 2012年3月31日 11:37 發表

如果自己不是珍珠呢

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Jixiang 03 (討論 | 貢獻) 在 2012年4月1日 22:25 發表

謝謝~

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王奇 (討論 | 貢獻) 在 2012年4月2日 17:11 發表

謝謝,你提出的不正確的信念我覺得很有用,我一後一定會不斷反省自己是否陷入了不正確的信念之中!

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lixiaoyang (討論 | 貢獻) 在 2012年4月4日 15:31 發表

很實用

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郑泽彬 (討論 | 貢獻) 在 2012年4月12日 09:56 發表

有感悟!

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李焕玉 (討論 | 貢獻) 在 2012年4月12日 13:04 發表

沒必要一直強調自己是什麼樣的人,我們的伯樂會告訴我們 我們是個什麼樣的人

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黄松丹 (討論 | 貢獻) 在 2012年4月16日 04:04 發表

這個網站最近才發現的,強烈推薦 中國就應該多一些像這樣的好網站~~~

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lynn (討論 | 貢獻) 在 2012年4月18日 11:11 發表

要從沙子變成珍珠~

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张萌萌 (討論 | 貢獻) 在 2012年4月18日 17:31 發表

心態決定一切

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季风明 (討論 | 貢獻) 在 2012年4月23日 10:30 發表

Nice.

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wuyan (討論 | 貢獻) 在 2012年4月24日 10:29 發表

很好,適合

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飞扬 (討論 | 貢獻) 在 2012年4月24日 16:53 發表

ABC理論:事物的本身並不影響人,人們只受對事務的看法的影響。 所謂,仁者見仁智者見智。 對己應該多換角度去看待問題,對他人應該積極找原因改變別人的認知

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范钦胜 (討論 | 貢獻) 在 2012年4月25日 00:00 發表

不錯,學習了。

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蔡燕 (討論 | 貢獻) 在 2012年4月26日 23:16 發表

好的信念、、會讓我們輕鬆的生活下去、

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傅伟梁 (討論 | 貢獻) 在 2012年4月29日 11:18 發表

受益!

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陈丹 (討論 | 貢獻) 在 2012年5月3日 11:00 發表

信念!!你認為世界是美好的,那麼你的世界就是美好的!

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干罗坤 (討論 | 貢獻) 在 2012年5月3日 16:32 發表

什麼叫合理?什麼叫不合理?請問能否給出答案?

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周诗宇 (討論 | 貢獻) 在 2012年5月4日 19:14 發表

其實我覺得存在即合理 關鍵是哪種思想哪種觀念能讓你的生活更順暢 最近為感情有了些不開心的情緒 看了這篇文章很有感觸 看來我該好好調整下自己了

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小鱼 (討論 | 貢獻) 在 2012年5月7日 13:41 發表

學習了

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Dyzhang (討論 | 貢獻) 在 2012年5月7日 14:10 發表

很好,在遇到問題要從另一個角度考慮問題

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xiaoli (討論 | 貢獻) 在 2012年5月11日 14:51 發表

情緒由信念引起,而信念是可以教育的,就是說我們從小的生活環境決定了我們的情緒反映。

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蔡美林 (討論 | 貢獻) 在 2012年5月15日 08:22 發表

說的很好

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Stefanie Sun (討論 | 貢獻) 在 2012年5月16日 09:43 發表

很有用,特別是舉得例子自己也經歷過,精心準備的考試沒有通過,很難過,對自己產生了懷疑,覺得自己太笨了,看看別的同學好像當沒事發生似的,所有障礙都是人自己給自己設定的心魔。。

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Anna (討論 | 貢獻) 在 2012年5月17日 21:41 發表

同意!

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Anna (討論 | 貢獻) 在 2012年5月17日 21:59 發表

都有道理啊!

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Anna (討論 | 貢獻) 在 2012年5月17日 22:09 發表

干罗坤 (討論 | 貢獻) 在 2012年5月3日 16:32 發表

什麼叫合理?什麼叫不合理?請問能否給出答案?

仁者見仁,智者見智!

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Anna (討論 | 貢獻) 在 2012年5月17日 22:17 發表

李焕玉 (討論 | 貢獻) 在 2012年4月12日 13:04 發表

沒必要一直強調自己是什麼樣的人,我們的伯樂會告訴我們 我們是個什麼樣的人

智慧!

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张晟坤 (討論 | 貢獻) 在 2012年5月22日 16:33 發表

這個理論是從古希臘哲學家愛比克泰德那裡來的,在他的哲學里,也是近似的一個這麼公式。只要有益於人的幸福,切實的幸福,一切發現都是有價值珠。

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rose (討論 | 貢獻) 在 2012年5月24日 11:28 發表

要想從沙子變成一顆珍珠,還是有很大的距離的,就像黑與白之間有著漫長的灰色地帶一樣。學習啦,怒力中。

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王欢 (討論 | 貢獻) 在 2012年5月30日 12:22 發表

又有一個勸解朋友的理論了。

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Zhaiyue 1988 (討論 | 貢獻) 在 2012年5月30日 14:47 發表

凡事樂觀

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min (討論 | 貢獻) 在 2012年5月30日 21:00 發表

和其它的扯蛋,也沒有什麼兩樣。沒有前提,沒有語境,模棱兩可的詞語,自以為是的結局。

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刘文彬 (討論 | 貢獻) 在 2012年5月31日 17:05 發表

情緒ABC,很受用,謝了

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王娟 (討論 | 貢獻) 在 2012年6月5日 13:40 發表

很好,受益匪淺。例子很深刻!!!!!!

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林东兴 (討論 | 貢獻) 在 2012年6月8日 16:20 發表

我覺得廢話,事事不都是如此麽,每個人的經歷不同,看法就不同了,結局當然不一樣了。

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shasha (討論 | 貢獻) 在 2012年6月13日 10:41 發表

確實 人的認知害死人

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魏俊彬 (討論 | 貢獻) 在 2012年6月17日 16:28 發表

思則變,變則通,通則立

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丁瑜 (討論 | 貢獻) 在 2012年6月19日 10:30 發表

學會從自我尋找問題的根源,人生不知道自己有問題才是最大的問題,不知道自己有毛病才是最大的毛病!

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小欣 (討論 | 貢獻) 在 2012年6月26日 14:28 發表

良好的心態很重要呀

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袁革芳 (討論 | 貢獻) 在 2012年7月4日 11:27 發表

學習了。。。慢慢消化並應用到實踐中。。。受益了!謝謝!

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rex周 (討論 | 貢獻) 在 2012年7月4日 17:01 發表

有道理,學習了!

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许诺 (討論 | 貢獻) 在 2012年7月6日 15:24 發表

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Eric (討論 | 貢獻) 在 2012年7月9日 02:57 發表

人類發展,把簡單的東西複雜了,再把複雜的東西簡單了。 我們其實都是在繞圈子,那些跟不上的人就迷失了。 那些跟的上,最後也明白了。 其實生活很簡單.....

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毕东 (討論 | 貢獻) 在 2012年7月15日 13:44 發表

good!

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伍汉 (討論 | 貢獻) 在 2012年7月21日 00:21 發表

B1,B2~~~~~~BN,C可以做引導。預測A可能帶來的結果,做結果引導。

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陈林波 (討論 | 貢獻) 在 2012年7月28日 11:37 發表

這個是經典。。受益了。。謝謝MBA智庫

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阿麦 (討論 | 貢獻) 在 2012年8月1日 11:22 發表

情緒控制很重要

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邵天瑜 (討論 | 貢獻) 在 2012年8月3日 11:05 發表

在情緒中B其實很重要的

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杨师榕 (討論 | 貢獻) 在 2012年8月4日 17:24 發表

看來,我也積累的錯誤的信念已經夠多了,難怪有時會不快樂,看來要好好清除一下這些垃圾了,O(∩_∩)O哈哈~!!

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李好 (討論 | 貢獻) 在 2012年8月11日 00:31 發表

同樣的事情發生,導致了不同的結果。究其原因就是我們個人對待事情本身的看法不同所以出現了不同的結果

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fish苏 (討論 | 貢獻) 在 2012年8月16日 10:13 發表

這種思想很重要,我幾年前就有這種想法,沒想到前人竟然總結的如此有理論性,確實很厲害

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沧海一粟 逐流 (討論 | 貢獻) 在 2012年8月17日 16:24 發表

人們的心理、想法、信念其實都是一種習慣,是長年累月中積累下來的。他們已經成為了一種應激反應,很多人一生都生活在自己的那種消極的、不合理的怪圈中而不自知。這就需要有些人有些道理去點醒他。道理自古就有,缺的是人們把它總結出來,把它展示與人。

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生田湾 (討論 | 貢獻) 在 2012年8月30日 20:17 發表

合理的信念,積極的心態,改變自己,跟進卓越。

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陈志磊 (討論 | 貢獻) 在 2012年9月6日 11:18 發表

太對了,早看這篇文章的話,或許我就不會那麼衝動,一下子就辭職了。

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陈志磊 (討論 | 貢獻) 在 2012年9月6日 11:21 發表

你厲害,那你提一個好的理論啊?裝得跟磚家一樣!!

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廖杨孚 (討論 | 貢獻) 在 2012年9月6日 20:48 發表

世人所行的,在自己眼中都是正確的

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刘松 (討論 | 貢獻) 在 2012年9月10日 18:29 發表

大家去看看:秘密吸引力法則。調節心態的。也不錯

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CaiTianhui (討論 | 貢獻) 在 2012年9月12日 14:43 發表

視界決定心態,心態決定事態。。。

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孙万平 (討論 | 貢獻) 在 2012年9月20日 13:58 發表

句句在心,受益斐然

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钱顶维 (討論 | 貢獻) 在 2012年9月26日 16:13 發表

折服了

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沈蓓峰 (討論 | 貢獻) 在 2012年10月2日 09:29 發表

太及時了,在我最失落的時候看到了這篇,我想我知道以後應該怎麼面對問題了~~

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袁光明 (討論 | 貢獻) 在 2012年10月4日 12:26 發表

態度決定思想,思想決定行動,行動決定成果。

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聂浩 (討論 | 貢獻) 在 2012年10月4日 17:49 發表

受益匪淺

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xiejun (討論 | 貢獻) 在 2012年10月8日 19:22 發表

第一個例子不能說明情緒ABC的。沙與珍珠,已經是二個A了,當然會有不同的心境。

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唐爱灵 (討論 | 貢獻) 在 2012年10月9日 14:50 發表

GOOD IDEA!!!

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朱春林 (討論 | 貢獻) 在 2012年10月11日 13:33 發表

慣性思維會引導我們進入情緒陷阱

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鱼鱼儿 (討論 | 貢獻) 在 2012年10月13日 14:11 發表

感覺學到了東西。充實自己,讓自己變成珍珠;好的人生態度會讓人進步。

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xiongzhibing (討論 | 貢獻) 在 2012年10月17日 13:32 發表

A是客觀因素;B才是直接導致C結果的主觀因素。

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何劲科 (討論 | 貢獻) 在 2012年10月30日 11:55 發表

強迫症算不算這個裡面的啊! 看了這個感覺還是要從自己身體上找原因的啊!

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郑晓珍 (討論 | 貢獻) 在 2012年11月1日 15:40 發表

棒!!!

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蔡承勳 (討論 | 貢獻) 在 2012年11月7日 11:26 發表

很棒的文章,感謝分享喔!

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黄先生 (討論 | 貢獻) 在 2012年11月11日 13:44 發表

不錯 還有感觸!

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唐海兵 (討論 | 貢獻) 在 2012年12月13日 14:54 發表

很好!謝謝分享!

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Lxg jy9326 (討論 | 貢獻) 在 2012年12月23日 21:46 發表

收藏,學習

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Bond (討論 | 貢獻) 在 2012年12月28日 08:36 發表

我深處這種情緒得怪圈中,一直很困擾,也讓身邊的人很緊張,看了這篇文章,才發現自己的問題的嚴重性,“絕對化”、“概括化”、“糟糕至極”,三類不合理信念特征在我身上表露無疑,我找到了我一直以來困擾的問題癥結,現在堅持每天看幾遍這篇文章及類似的合理化情緒療法,我希望通過不斷的學習、訓練逐漸根除在腦海裡的不合理信念,過開心幸福的生活。

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李星 (討論 | 貢獻) 在 2013年1月2日 19:59 發表

之前看《你的內心如此強大》一書中也有提到過類似相關的理論,當時覺得作者真的很牛,能夠看通透這些,但看完文章後,也就覺得它沒什麼很高深的了,就是一些原理,然後再加上自身的感悟,於是便形成了自己獨到的見解與思維,中間變數B的出現,讓我想通了些許問題

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Dr. Chang Kun Jen (討論 | 貢獻) 在 2013年1月3日 16:24 發表

中國五千年的儒家思想,再加上本篇的論述...值得思考!!! A:家庭教育 B:學校養成教育 C:社會大學環境影響 試著思考一下...很有意思

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皮聚华 (討論 | 貢獻) 在 2013年1月4日 08:53 發表

現在這個社會,想不通的人太多了,同樣一件事,多是往壞處想,極少數人向好的方向想,這個跟中國社會的現狀和教育有很大關係,有點像小農意識。國內要想發展起來,還是要解決思想問題,這方面好像管的比較嚴,這麼多年沒出一個思想家、哲學家。

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李李 (討論 | 貢獻) 在 2013年1月7日 17:24 發表

說得很好哦,我就常陷入這種認知錯誤中,只是反反覆復,時間不長!

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BiG Qi (討論 | 貢獻) 在 2013年1月10日 21:00 發表

有所感悟,很多時候人的情緒會左右一切

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刘波 (討論 | 貢獻) 在 2013年1月13日 09:02 發表

很受啟發,謝謝分享。

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张庚辉 (討論 | 貢獻) 在 2013年1月15日 13:15 發表

看著各種評論,讓我感到團隊的存在!

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刘伟 (討論 | 貢獻) 在 2013年1月15日 13:25 發表

也許不是很準確,古人曾經說過“上修其身,下善其行”,就是這個道理吧。

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黄维盛 (討論 | 貢獻) 在 2013年1月17日 13:15 發表

態度決定結果

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double (討論 | 貢獻) 在 2013年1月24日 12:46 發表

還好還好。。呵呵

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麻建科 (討論 | 貢獻) 在 2013年1月24日 23:45 發表

很好的網站。學習了。

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维克 (討論 | 貢獻) 在 2013年1月31日 11:44 發表

果然要多多學習,多多看書,多多跟進時代 一個錯誤的觀點,可能會錯過一生,影響一生。

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王采子 (討論 | 貢獻) 在 2013年2月2日 09:03 發表

學習中,謝謝。

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张雁鹏 (討論 | 貢獻) 在 2013年2月2日 10:50 發表

提高自己的認知水平,改變自己的信念和價值觀,也許自己會覺得會更幸福些,

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Apears (討論 | 貢獻) 在 2013年2月6日 16:04 發表

科技是生產力呀,懂的越多,看的越遠,對事務的看法和評價B就越理性,做起事來,應該可以事半功倍吧!

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邓学松 (討論 | 貢獻) 在 2013年2月13日 20:00 發表

由A而特定,經B而加工,出C的產品。加工過程中會出現一些瑕疵品,而那麼不合理的信念就像這些瑕疵品樣要丟棄,但要記住為什麼它是瑕疵的,這就是B所處的環境。

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小马哥 (討論 | 貢獻) 在 2013年2月13日 21:37 發表

同一情境之下(A),不同的人的理念以及評價與解釋不同(B1和B2),所以會得到不同結果(C1和C2)。因此,事情發生的一切根源緣於我們的信念、評價與解釋。 受益匪淺,我對事物的解釋經常影響我、困擾我。

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杨瑞卿 (討論 | 貢獻) 在 2013年2月17日 11:26 發表

很有用,改善自己對問題的看法,或許讓我從最近的事情中走出!

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吕生辉 (討論 | 貢獻) 在 2013年2月28日 15:22 發表

非常好呀,對我們能理性看待問題非常有幫助。

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王威 (討論 | 貢獻) 在 2013年3月1日 17:34 發表

mba智庫 給力的網站

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李御臣 (討論 | 貢獻) 在 2013年3月4日 19:43 發表

是的

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李丽蓉 (討論 | 貢獻) 在 2013年3月20日 14:11 發表

很不錯,值得學習

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今朝 (討論 | 貢獻) 在 2013年4月4日 13:13 發表

嗯,控制自己的情緒很重要!

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钟永乐 (討論 | 貢獻) 在 2013年4月8日 14:34 發表

非常有幫助,感謝!

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付水霞 (討論 | 貢獻) 在 2013年4月11日 20:07 發表

值得學習與收藏。

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赵苡婉 (討論 | 貢獻) 在 2013年4月17日 10:04 發表

Every coin has two sides.只不過有人在意它的反面,有人在意它的正面罷了!

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朱翔 (討論 | 貢獻) 在 2013年4月17日 23:39 發表

近端時間有很多困惑,喊了這篇明白了很多

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宋毅立 (討論 | 貢獻) 在 2013年4月18日 11:40 發表

在情緒不好的時候不要急於做決定!這也是很重要的一點!

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xietaotao (討論 | 貢獻) 在 2013年4月19日 04:56 發表

非常棒噢,深受啟迪。

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向林国 (討論 | 貢獻) 在 2013年4月23日 16:03 發表

张萌萌 (討論 | 貢獻) 在 2012年4月18日 17:31 發表

心態決定一切

同感,態度決定一切!

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轩言涛 (討論 | 貢獻) 在 2013年4月24日 10:46 發表

受益

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fangcuicui (討論 | 貢獻) 在 2013年4月28日 10:18 發表

換個想法,就能換個心情。

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官晶戌 (討論 | 貢獻) 在 2013年5月3日 13:19 發表

太啰嗦了點,不過說得還是蠻合理的。

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纪丽莹 (討論 | 貢獻) 在 2013年5月8日 22:57 發表

意識反作用於物質? 額 偶爾考試失敗自我安慰還過得去 最怕已經麻木了 換位思考未嘗不能解決問題

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吴敬之 (討論 | 貢獻) 在 2013年5月12日 22:16 發表

這真是一個好地方。

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汪汪 (討論 | 貢獻) 在 2013年5月13日 21:40 發表

很不錯,很大收益

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康赢辉 (討論 | 貢獻) 在 2013年5月16日 11:52 發表

我工作中就是老闆肩上的擔子很重

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Libre tang (討論 | 貢獻) 在 2013年5月18日 20:45 發表

不錯,謝謝分享!

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老张 (討論 | 貢獻) 在 2013年5月20日 15:58 發表

有道理,感謝分享

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张雪雷 (討論 | 貢獻) 在 2013年5月26日 17:35 發表

伯樂到處都是,千里駒則寥寥無幾?各有道理,不置可否!

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kevin (討論 | 貢獻) 在 2013年5月27日 21:01 發表

有道理啊。。。。。。。

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袁修明 (討論 | 貢獻) 在 2013年5月30日 04:38 發表

這個網站讓人受益的真實頗多啊!

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陈伟 (討論 | 貢獻) 在 2013年6月2日 16:20 發表

路過

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智本加 (討論 | 貢獻) 在 2013年6月2日 20:44 發表

值得借鑒學習

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CDN (討論 | 貢獻) 在 2013年6月6日 20:49 發表

If you wanna make the world a better place,take a look at yourself,and then make a change.

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wuyinlg (討論 | 貢獻) 在 2013年6月13日 10:48 發表

認清自己,認清別人

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陈杨明 (討論 | 貢獻) 在 2013年6月16日 14:59 發表

人要學會給自己減壓,心態很重要。理念能讓我們能用平靜的心態來看待任何事情,保持一顆自信,樂觀向上的心。

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周亚宝 (討論 | 貢獻) 在 2013年7月11日 12:06 發表

好好學習,天天向上!

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黄建平 (討論 | 貢獻) 在 2013年7月16日 22:46 發表

嗯,不錯的帖子.....

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陈嘉源 (討論 | 貢獻) 在 2013年7月18日 13:09 發表

好思想應該發揚光大,這樣人的思維會變得豁達些,想不開的人不會走入死衚衕,不會做出極端的事情,社會將會更加和諧繁榮!!!

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曾鸣 (討論 | 貢獻) 在 2013年7月19日 11:29 發表

分析得特別好,很多事情就是這樣的。人總是太過主觀!

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李玲 (討論 | 貢獻) 在 2013年7月23日 11:51 發表

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还婧 (討論 | 貢獻) 在 2013年7月24日 13:40 發表

正所謂一百個讀者一百個哈姆雷特,每個人的思維方式不一樣,決定了看待事物和行為方式的不一樣。記得不要鑽了牛角尖就行了。

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王云 (討論 | 貢獻) 在 2013年7月28日 12:43 發表

呃,其實是這樣的,近來老是覺得工作上不太順利,比如做了一個方案,可是老闆不喜歡,又得逼著自己改。如不是自己比較想得開,早就臉了長了N個豆豆了。

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徐培 (討論 | 貢獻) 在 2013年8月5日 13:21 發表

學習。 對某件事情,總表現出不同的態度,不同的態度都會通過不同的行為反應出來,也就是產生不同的結果。

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逝去的 永恆 (討論 | 貢獻) 在 2013年8月9日 09:24 發表

不是風動,不是幡動,仁者心動

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KiCa (討論 | 貢獻) 在 2013年8月16日 22:57 發表

做人,一定要用陽關心態。

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丁刚 (討論 | 貢獻) 在 2013年8月26日 11:45 發表

情商需要磨練,心態很關鍵,這個內容看了之後很受啟發。謝謝

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宋爱民 (討論 | 貢獻) 在 2013年8月27日 11:06 發表

感覺有點抄襲 佛家思想,中庸之道

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bqy (討論 | 貢獻) 在 2013年8月31日 01:10 發表

哇,受益匪淺

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汪大才 (討論 | 貢獻) 在 2013年9月3日 15:44 發表

很受益!

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汪大才 (討論 | 貢獻) 在 2013年9月3日 15:46 發表

很道理!心態決定所產生的結果

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恋雪 (討論 | 貢獻) 在 2013年9月4日 14:19 發表

豁然開朗,真心覺得心態很重要!

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徐艳 (討論 | 貢獻) 在 2013年9月13日 16:32 發表

很喜歡這個帖子 贊

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江培 (討論 | 貢獻) 在 2013年9月14日 12:26 發表

調整心態,很多事就沒那麼難處理了

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闫旭涛 (討論 | 貢獻) 在 2013年9月17日 10:50 發表

這是方法論,不是直接幫你解決問題,問題千變萬化,這隻是方法論,所以還需要找到基於這個方法論的適當方式去解決自己的問題。至少讓我明白了,A --- C之間還是有B的存在,這樣我會註意到B。

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匡匡 (討論 | 貢獻) 在 2013年9月25日 10:01 發表

自我的正向思維 很重要

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windrunner (討論 | 貢獻) 在 2013年9月26日 09:59 發表

態度決定一切,知識改變命運

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Mr wang (討論 | 貢獻) 在 2013年10月14日 11:41 發表

第一個和最後一個例子都很好,很不粗!

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吕赫 (討論 | 貢獻) 在 2013年10月22日 20:34 發表

角度改變觀念

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李英 (討論 | 貢獻) 在 2013年10月31日 16:21 發表

有用

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陈小姐 (討論 | 貢獻) 在 2013年11月6日 19:40 發表

很好!

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Sarah (討論 | 貢獻) 在 2013年11月7日 17:48 發表

很有幫助,謝謝~

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Mr Jonah (討論 | 貢獻) 在 2013年11月9日 19:14 發表

高效能人士的七個習慣說的就是這個。

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盘古 (討論 | 貢獻) 在 2013年11月18日 11:40 發表

受教了!

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刘晓辉 (討論 | 貢獻) 在 2013年11月20日 14:17 發表

張德芬老師有一本書<遇見未知的自己>也提到這個法則的應用及介紹,回過頭來再來看這個法則,我又有很多理解!發現這個法則的實際意義很好!!!

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Hmq123 2013 (討論 | 貢獻) 在 2013年11月22日 10:16 發表

非理性信念過多造就了企業中的政治文化。

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fangxifu (討論 | 貢獻) 在 2013年11月22日 10:22 發表

如此說來高人把人生的喜怒哀樂的怒和哀都可以剔除掉啦! 個人感覺:A—C 唯物論 ;B—C 唯心論

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吕蓝樱 (討論 | 貢獻) 在 2013年12月12日 10:56 發表

的確,在生活中會很多左右我們心情的B信念,不過只要我們多往好處想想,會有不同的看法。

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Dabc OK (討論 | 貢獻) 在 2013年12月20日 12:07 發表

學習來了!

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孙文皓 (討論 | 貢獻) 在 2013年12月23日 10:58 發表

有道理。有助於分析自己的情緒和心理。

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陈明鑫 (討論 | 貢獻) 在 2013年12月23日 16:08 發表

刘振华 (討論 | 貢獻) 在 2012年3月20日 23:15 發表

什麼樣的心態,決定什麼樣的人生

心態決定一切

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陈芳芳 (討論 | 貢獻) 在 2013年12月24日 16:39 發表

非常有幫助,感觸頗深

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李晓琼 (討論 | 貢獻) 在 2013年12月24日 23:11 發表

要學會情緒管理

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十年 (討論 | 貢獻) 在 2013年12月30日 21:35 發表

喜歡

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郭倩 (討論 | 貢獻) 在 2014年1月16日 18:51 發表

有時候確實是我們對一件事情的看法在影響著我們的情緒,換個角度去看待一件事情,可能會有截然不同的結果,還是態度決定一切啊

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李金方 (討論 | 貢獻) 在 2014年1月27日 16:21 發表

寫的非常好

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梁卉 (討論 | 貢獻) 在 2014年1月29日 12:43 發表

不合理信念的英文翻譯是什麼?是不是非理性信念會比較好?

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Longzhou73 (討論 | 貢獻) 在 2014年2月26日 13:14 發表

所以就是說外在的誘因是次要的,而主體的感覺和判斷才是主要的。

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周城 (討論 | 貢獻) 在 2014年2月26日 17:31 發表

這對我很有幫助 謝謝

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Alan Titi (討論 | 貢獻) 在 2014年2月28日 14:23 發表

我覺得他在用案例分析的時候就犯了不合理的觀念特征第二條;過分概括化.

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李冰洁 (討論 | 貢獻) 在 2014年3月1日 17:06 發表

很好的分析,可以幫助我更好的管理情緒

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张磊 (討論 | 貢獻) 在 2014年3月28日 13:27 發表

沒有什麼事情是絕對的,何必讓自己糾結呢

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朱国强 (討論 | 貢獻) 在 2014年4月1日 11:19 發表

感謝!!!有道理

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Tina nj72 (討論 | 貢獻) 在 2014年4月2日 15:51 發表

挺好的文章

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支冬谊 (討論 | 貢獻) 在 2014年4月21日 08:31 發表

一個人首先要正確的認識自己,然後有一個良好的心態這才是基本的東西,不要去抱怨社會的不公,那是你還努力的不夠!

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刘敬 (討論 | 貢獻) 在 2014年4月22日 13:06 發表

原來這種情緒有這麼簡單的一個名字,ABC,學習了。我正處於這樣的狀態,事情想得很負面,情緒很低落。還要繼續深入的學習ABC情緒理論。

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刘中奎 (討論 | 貢獻) 在 2014年5月3日 18:54 發表

之前就一直有這種控制心情,思想的嘗試,現在更堅定了!

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李霖 (討論 | 貢獻) 在 2014年5月6日 11:22 發表

心態很重要,虛心學習,逼迫自己一下,希望自己也能成功。

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向秀成 (討論 | 貢獻) 在 2014年5月15日 16:46 發表

心態。情緒很重要

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刘跃文 (討論 | 貢獻) 在 2014年5月16日 19:42 發表

很精辟

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Beanon (討論 | 貢獻) 在 2014年5月20日 17:34 發表

事物出發點不同,結果就不同。

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张月美 (討論 | 貢獻) 在 2014年5月22日 22:36 發表

早就聽過這個觀念,積極的時候,覺得理所當然的,但是,當自己消極時,今天這個理論就非常重要了。 所謂,順境,逆境,完全兩種心態。

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阳光 (討論 | 貢獻) 在 2014年5月26日 17:23 發表

情緒ABC理論,來源於生活,而高於生活,學術從生活的角度去研究才有實際意義,不錯的文章。

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邬不了 (討論 | 貢獻) 在 2014年6月18日 16:56 發表

這個理論很好

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王寂寥 (討論 | 貢獻) 在 2014年6月19日 14:32 發表

性情決定命運

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Aimey926 (討論 | 貢獻) 在 2014年7月11日 17:11 發表

遇事需要多分析,衝動時別做決定,以積極的態度看待,充滿正能量

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艾达牛 (討論 | 貢獻) 在 2014年8月8日 13:28 發表

今天剛好跟領導聊過我入職情緒上的問題,很感謝這個資料的貢獻者,我學到了!

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Jacky x (討論 | 貢獻) 在 2014年8月19日 10:21 發表

換個角度去看事情、、、

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Saber FTD (討論 | 貢獻) 在 2014年9月5日 16:05 發表

什麼是好的信念?什麼是壞的信念?自己堅信的價值觀,亦或是大眾的觀點,這都需要判別的,而且上文中的舉例有的合理與不合理區分不完全贊同。

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Saber FTD (討論 | 貢獻) 在 2014年9月5日 16:09 發表

我覺得的邏輯是:別人拍你一磚,合理的便是你拍回別人一磚,B的思維很關鍵。

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李婷娟 (討論 | 貢獻) 在 2014年10月11日 10:06 發表

不錯,有豁然開朗的感覺

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向莉 (討論 | 貢獻) 在 2015年1月31日 14:01 發表

不錯,可以參考學習!

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刘中和 (討論 | 貢獻) 在 2015年5月30日 16:00 發表

非常感謝,受益匪淺,以前只是隱約意識到,原來這個是個心理學研究課題。 誘因→理念→結果,這種方式很贊同,我們的很多行為來源於我們的認識,我們的情緒也是一樣。不過後面的結果,應該沒有明顯的好壞之分。我不認為生氣,沮喪,懊惱是不合理的情緒,只有長期如此,無法自拔,才是不合理的,也是脆弱的表現。 我們的生活軌跡跟這個類似,每一步都是來源於前一步所堅持的信念,有些東西我們看的更遠,我們就走的更遠,如果信念不定,來回搖擺,可能會一直原地打轉。

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丁昆 (討論 | 貢獻) 在 2015年8月14日 19:46 發表

風吹帆動,是風動還是帆動?

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许远滨 (討論 | 貢獻) 在 2015年11月25日 10:21 發表

中國人最難做到的就是,對事不對人。

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6102 (討論 | 貢獻) 在 2016年1月21日 17:06 發表

心態要樂觀積極,哪有那麼容易做到

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丘維浩 (討論 | 貢獻) 在 2016年3月5日 21:58 發表

這些內容都非常有價值.我自2014年開始接觸本論壇,並常將可借鏡的內容分享給員工,也希望先進前輩多提供寶貴的經驗,可使我輩受惠!

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杜月衡 (討論 | 貢獻) 在 2016年6月3日 16:20 發表

很對

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宿管叔叔 (討論 | 貢獻) 在 2016年6月30日 10:03 發表

【案例一】有一個年輕人,自我感覺很有才華,但在生活上遇到很多波折,於是便覺得活著沒有意思。有一天他決定跳海,但他剛跳下去就被一個老漁民用漁網撈了起來。

  他很生氣,衝著老漁民嚷道:“你什麼意思,把我撈起來乾什麼?”

  老漁民說道:“年輕人,為什麼跳海呀,你這麼年輕多可惜呀!”

  於是年輕人就對老人訴說了他懷才不遇的苦衷。

  老漁民聽完,說道:“哎呀,你今天遇到我,運氣來了。我正好是治懷才不遇的專家,我幫你治治吧。”

  年輕人很詫異,急忙問老漁民醫治之法。

  老漁民說:“我有秘訣,如果你想知道,就必須答應我一個條件。”

  老漁民說著,順手從沙灘上揀起一粒沙子,往旁邊一扔,說:“年輕人,幫我去把我剛纔扔掉的那粒沙子揀過來,然後我就告訴你。”

  年輕人聽了很生氣,說道:“你想耍我呀?這麼多沙子,我怎麼知道哪粒是你扔掉的呀?”

  老人聽了,笑著說:“別生氣,我這還有個條件,如果你滿足了我這個條件,我也告訴你。我這裡有一顆珍珠,我把它扔到沙灘上,你去給我找回來。”

  很顯然,年輕人輕而易舉地把珍珠揀了過來,交給了老漁民,並很虔誠地說:“老人家,我把珍珠揀過來了,可以告訴我秘訣了吧?”

  老漁民一臉安詳,說道:“年輕人,秘訣我已經講完了。”

  這個故事告訴我們:有些人之所以有懷才不遇的感覺,是因為自己是無數沙子中的一粒,跟旁邊的沙子沒有太大的區別;但如果自己是一顆珍珠,那麼伯樂就會更容易地發現我們。所以說這個世界上不是沒有伯樂,而是因為自己不是一匹真正的在萬馬叢中能夠讓別人一眼就能辨認出來的千里馬。

很有用 謝謝

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欧阳 (討論 | 貢獻) 在 2016年7月27日 11:42 發表

人要學會在不同的環境中調節自己,尤其是負面情緒,需要學會釋放

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断壁战隼 (討論 | 貢獻) 在 2016年8月27日 16:33 發表

去年考研就考了這一個 它只是書上列舉的挫折情緒產生源理論之一,然後考試上抓瞎了、

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Jade li (討論 | 貢獻) 在 2016年9月5日 17:47 發表

很喜歡第一則小故事,生動形象,容易理解!! “有些人之所以有懷才不遇的感覺,是因為自己是無數沙子中的一粒,跟旁邊的沙子沒有太大的區別;但如果因為自己是一顆珍珠,那麼伯樂就會很容易地發現我們。所以說這個世界上不是沒有伯樂,而是因為自己不是一匹真正的在萬馬叢中能夠讓別人一眼就能辨認出來的千里馬。”

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Jade li (討論 | 貢獻) 在 2016年9月5日 17:50 發表

非常非常喜歡第一則沙子和珍珠的故事,生動形象,自從上周發現了這個智庫就深深的愛上了他!

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自然度 (討論 | 貢獻) 在 2016年9月7日 14:47 發表

當事件發生時,改善你的解釋風格就等於降低事件對你的傷害,提升事件對你的積極意義!認識A,改善B,會有一個不一樣的C。

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Wy一点点足亦 (討論 | 貢獻) 在 2016年9月18日 10:17 發表

是呀!都是對自己太苛刻和太溺愛造成的吧

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冷血无情的疯子 (討論 | 貢獻) 在 2016年12月1日 20:22 發表

認同

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时代0413 (討論 | 貢獻) 在 2016年12月14日 11:04 發表

Jade li (討論 | 貢獻) 在 2016年9月5日 17:47 發表

很喜歡第一則小故事,生動形象,容易理解!! “有些人之所以有懷才不遇的感覺,是因為自己是無數沙子中的一粒,跟旁邊的沙子沒有太大的區別;但如果因為自己是一顆珍珠,那麼伯樂就會很容易地發現我們。所以說這個世界上不是沒有伯樂,而是因為自己不是一匹真正的在萬馬叢中能夠讓別人一眼就能辨認出來的千里馬。”

你好,對於你的見解我想有個深談,請問怎麼聯繫你呢?

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徐俊采 (討論 | 貢獻) 在 2017年1月21日 15:35 發表

事情本身沒有好壞,在於你怎麼看待事情

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约定233 (討論 | 貢獻) 在 2017年2月3日 21:11 發表

本文闡述了控制情緒的方法,但很多時候最好的方法不是控制而是適度的展示甚至革命

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玄逸Esn (討論 | 貢獻) 在 2017年6月9日 09:18 發表

換個想法,換種心情

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小笨笨鸟 (討論 | 貢獻) 在 2017年6月16日 16:31 發表

事件A是不會變化的,變化的是我們對該事件的看法,那麼我們有什麼樣的看法想法是由我們自己決定的! 我們是不是可以用積極的心態去面對,通過深層的知識儲備來提高我們對事件A反應的合理性!做到自己的情緒能夠自己掌控!

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蝈蝈 (討論 | 貢獻) 在 2017年8月14日 15:10 發表

666666666666666

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yu (討論 | 貢獻) 在 2018年1月2日 16:32 發表

相由心生,境由心造

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Gnfang (討論 | 貢獻) 在 2018年1月3日 00:26 發表

陰陽平衡就好

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Mtwo (討論 | 貢獻) 在 2018年1月3日 02:30 發表

大多數人都對自己沒有一個清醒認識。

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Mtwo (討論 | 貢獻) 在 2018年1月3日 02:36 發表

我認為也不必這麼絕對,人都有對周遭的應激反應,危機意識,只要控制得當,當然,這是建立在足夠清醒的自我認知上的,(呵呵,你沒有的別看了)有時間翻這些的話,還不如把馬哲看一遍劃重點背下來比啥都強………

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迪士尼 (討論 | 貢獻) 在 2018年1月10日 15:10 發表

哈哈,看完第一個案例感覺更絕望了。

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A0A☞许 (討論 | 貢獻) 在 2018年1月18日 02:38 發表

受益匪淺!深入淺出,形神兼備。好故事,特別是盲人坐書的例子,不同環境下人的思想活動差別簡直是天翻地覆!

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桃园 (討論 | 貢獻) 在 2018年1月19日 18:10 發表

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170****6792 (討論 | 貢獻) 在 2018年1月21日 19:47 發表

佛系文章。。

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NidhoggDJoking (討論 | 貢獻) 在 2018年6月8日 17:19 發表

改變自己的思維方式B從而得到改變的結果C,但是人們的思維方式存在慣性思維所導致的結果往往固定化。難以改變

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长野的天那么暖 (討論 | 貢獻) 在 2018年6月29日 21:44 發表

說到底就是看待問題的角度

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152****9682 (討論 | 貢獻) 在 2018年10月31日 10:18 發表

提高認知能力

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/aiq小刘 (討論 | 貢獻) 在 2019年3月6日 08:31 發表

居然有人研究我了?

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释中 (討論 | 貢獻) 在 2019年3月23日 10:25 發表

同樣一件事,見識更高的人會有更客觀的看法。

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刘德华 (討論 | 貢獻) 在 2019年3月26日 21:39 發表
釋中:不是
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M id 235ae1f1dd2c544dd49c0989d1f6115f (討論 | 貢獻) 在 2019年8月26日 17:21 發表

轉念一想

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M id d2db4b37a34ac6def8351a9f322d202b (討論 | 貢獻) 在 2020年3月18日 11:59 發表

好文章,學習了

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M id 64a02f2d69b7f873a7374445b61dc9aa (討論 | 貢獻) 在 2020年5月3日 15:28 發表

仁者見仁,智者見智

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M id 86d3036e9902493681b3e41767ebfce9 (討論 | 貢獻) 在 2020年9月5日 21:23 發表

這麼多評論,正反饋引導人們點擊。

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M id d627ed29baa2ec7cd8c603015c194924 (討論 | 貢獻) 在 2020年9月23日 14:55 發表

有人知道阿德勒嗎,這個觀點和他的理論契合

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。。。 (討論 | 貢獻) 在 2020年10月3日 01:31 發表

好文章

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M id ee7360c590ebac3046dd94aed4cff1a8 (討論 | 貢獻) 在 2020年12月10日 16:39 發表

知音

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M id bd475f4cc7a0d53ae9317d5872616be9 (討論 | 貢獻) 在 2021年4月14日 00:36 發表

案例二和我一樣

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