垃圾人定律

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垃圾人定律垃圾車定律

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什麼是垃圾人定律

  畢業於賓夕法尼亞州大學心理學專業和耶魯大學經濟學專業的大衛·波萊在《垃圾車法則》一書中,把進入病態的垃圾情緒稱為“垃圾車定律”,也叫“垃圾人定律”,意思是有的嚴重不良情緒的人就像一臺“垃圾車”,他們到處跑來跑去,身上充滿了負面情緒、垃圾情緒。[1]

  垃圾人定律形容存在很多負面垃圾情緒纏身的人,當他們身上的負能量不斷堆積,就需要找個地方傾倒,有時候被人剛好碰上了,垃圾就往人身上丟。

垃圾人定律的相關案例

  吵架事件

  一對情侶晚上在餐館吃飯,漂亮女友被隔壁桌醉漢吹口哨,他說反正吃完了咱走吧。女友說你怎麼這麼慫啊,是不是男人,男友說犯不上跟流氓較勁。女友急,罵完男友又過去罵那群醉漢,結果醉漢圍上來開打,男友被捅三刀,在醫院搶救無效死了,臨死問了女友一句話:我現在算男人了麽?

  麥當勞事件[2]

  2014年5月,據《煙臺晚報》報道,山東省煙臺市招遠市——“麥當勞”內發生一起命案。張某等六人在招遠市“麥當勞”快餐店內就餐,向被害人吳某要電話號碼被拒,後雙方發生口角,張某等六人對吳某進行毆打,致吳某受傷,後吳某經搶救無效死亡。警方迅速出動,將六名嫌疑人抓獲歸案。

  麥當勞群毆殺人案,當正常人遇到垃圾人是不可以用正常方式去回擊和反應的。

  女演員劉潔被刺案[3]

  來自春城晚報的信息,2017年4月29日昆明醫科大學第一附屬醫院急診醫學科樓下發生一起惡性傷人事件,據悉,劉潔當晚與男友一起來醫院看望外婆,在住院部3號樓附近的一個拐角處碰到了一名口中的醉酒男子,只因不小心碰了一下,醉漢就罵罵咧咧態度極其惡劣,隨即這對情侶和醉漢理論起來。醉酒男子不管三七二十一就抽出刀具,對著劉潔就是兩刀,一刀心臟,一刀脾臟,刀刀致命。但短短的幾分鐘,卻造成了這對情侶一死一傷的悲劇。聽說,兩人剛拍完婚紗照,即將結婚。

  開車事件[4]

  一位朋友在正確的車道上行駛,突然間一輛黑色轎車從停車位開出,正好擋在前面。朋友立即踩剎車,車子滑行了一小段路,剛好閃開來車,兩車之間的距離就只差個幾釐米!這輛車的司機凶狠地甩頭、並且朝著朋友大喊大叫!朋友只是微笑,對那家伙揮揮手。後來有人問朋友:“你剛纔為什麼那麼做?那家伙差點毀了你的車,還可能傷害我們!”朋友解釋說:“有些人就像‘垃圾人’,他們到處跑來跑去,身上充滿了負能量,所以,避其鋒芒,無須介意。只要微笑,揮揮手,並遠離他們,繼續我們自己的路就行。千萬別將他們的負面垃圾再繼續擴散給我們的家人、朋友、同事或者其他路人。”生活中遇到這樣的人一笑而過!最好境界,誰會和垃圾一般見識!珍愛生命,遠離垃圾人!這裡的底線是:快樂、成功的人絕對不讓‘垃圾人’接管自己生活當中的任何一天!人生短暫,絕對不要浪費心思和精力在這些事上。

垃圾人定律的啟示

  識別並避開“垃圾人”

  “垃圾人”通常有4個表現:一點小事火冒三丈,控制不住脾氣;喜歡計較小事,糾結無關緊要的細節,進而找茬生事;看什麼都不順眼,很容易被某些話語、現象激怒;對很多人都感到不滿,一言不合就翻臉。

  這樣的人心裡的垃圾堆積又堆積,終需找個地方傾倒;有時候,恰好被我們碰上了, 他們就把垃圾往我們身上傾倒……瞭解了這些,再遇到這樣的人,就不要十分介意,揮揮手,然後繼續走自己的路。千萬別把他們的垃圾接收,擴散給家人、同事、朋友或其他人。

  大衛·波萊通過自己的經歷和故事,告訴人們應該避讓“垃圾車”,避免他向你傾倒垃圾。他給出的辦法比較好理解和操作。

  他首先提到的是“惹不起,躲得起”,不值得與這樣的人去爭鬥,自身表現“紳士”一些。他的表述是:“與垃圾車擦身而過,是幸福和成功的鑰匙。”他提出:自身要少發牢騷,“在指責抱怨之前,捫心自問:發了牢騷能有什麼益處?會改善我現在的境況嗎?能讓自己變得好受點兒嗎?”要知道:喋喋不休的抱怨只會討來別人的厭煩,使自己所處的環境更為不利。

  在做到這些的基礎上,如果能幫助別人停止傾倒垃圾,自然就更好了。想要做到這一點,很不容易,那就需要善於“尋找並專註於甚至放大他人的優點,傳遞正面的力量”。如有機會,等待並觀察對方,待他心情良好時,嘗試溝通(這一點主要適用於生活中難以規避的那些人)比如,你的生活、工作伙伴等等。即便你不喜歡那個人,但你仍須更多地瞭解他,只有這樣,才能幫助他減少對你的情緒干擾。不過,他提到,也要清醒地認識到:生活中永遠會有層出不窮的垃圾車。“每個人,在某個時刻都可能會成為垃圾車,這就是生活。”

  及時紓解自身的垃圾情緒[1]

  有心理專家認為,人的一生中,有十分之四的時間會處於負面情緒狀態,因此常常需要及時處理各種消極情緒。尤其是中年人,上有老、下有小,婚姻、家庭、工作、學習、子女教育等等壓力交織在一起,非常容易生氣、著急、鬱悶、痛苦、焦躁等。這些都屬於典型的負面情緒,即垃圾情緒。即使是僅僅感覺生活沒激情,對什麼事兒都沒興趣,也屬於灰色情緒,亦即情緒垃圾。

  所以,生活中處處需要有個垃圾桶,辦公桌下要有個廢紙簍,廚房要有個裝菜根爛葉的垃圾桶或垃圾袋,就連電腦里也需要有個回收站,而人們頭腦中那些看不見的垃圾情緒,也需要及時清理、及時丟棄。否則,日積月累,慢慢堆積,垃圾情緒就會填滿內心,一旦出現大爆發,會導致情緒失控、情緒崩潰,於是失眠、抑鬱症等就跟上來了,還很容易引發軀體疾病,甚至憋悶出大毛病來——許多癌症就是負面情緒長時間累積導致的。所以,對於負面情緒,最關鍵的是及時處理掉,讓內心乾凈起來,輕鬆起來。

  把握好情緒,首先要學會給自己減壓,比如經常參加積極的放鬆性的活動,聽音樂、打球、喝茶、聊天等等,以積極的方式尋求情緒的宣泄。還可以採取寫日記、閱讀、自我安慰、找人傾訴,甚至大哭一場等方式趕走負面情緒。心情不好的時候,可以嘗試做運動放鬆一下筋骨,都是非常好的宜泄、放鬆途徑。垃圾情緒十分嚴重者可以尋求專業人士的幫助,找心理醫生進行心理咨詢心理調節等。

  需要特別提醒的是:不要以單一的、消極的應對方式來處理負面情緒,比如暴食、喝酒抽煙、上網成癮等,這些不僅不能從根本上解決問題,反而會進一步損害身心。

  在現實工作和生活中,每個人每時每刻都會有積極的或消極的情緒體驗,有許多事兒可能會左右心情變化,情緒是人對客觀事是否符合自身需要與願望的體驗,是人的需要得到滿足與否的反映。誰能真正做自己情緒的主人,誰就有更強的社會適應能力,也更容易掌握成功和幸福的機會。每個人都應該培養積極的人生態度,建立樂觀的情緒,提升自我功能,去感受生活的美好。

參考文獻

本條目對我有幫助3,767
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評論(共89條)

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匠心eternal (討論 | 貢獻) 在 2016年11月13日 08:40 發表

我慫我快樂

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Kinileven (討論 | 貢獻) 在 2016年11月22日 17:30 發表

匠心eternal (討論 | 貢獻) 在 2016年11月13日 08:40 發表

我慫我快樂

哈哈哈哈哈

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风居住的街道1 (討論 | 貢獻) 在 2016年11月23日 14:11 發表

狗咬你一口,你難道要去咬狗一口嗎

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大南粤共荣圈 (討論 | 貢獻) 在 2016年11月23日 18:15 發表

這就是你慫的理由?

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雅一 (討論 | 貢獻) 在 2016年11月24日 04:40 發表

有點意思

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Alibrandi (討論 | 貢獻) 在 2016年11月25日 12:46 發表

风居住的街道1 (討論 | 貢獻) 在 2016年11月23日 14:11 發表

狗咬你一口,你難道要去咬狗一口嗎

哈哈de04

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烟火刹那 (討論 | 貢獻) 在 2016年11月28日 10:14 發表

確實有意思

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土豆牛肉盖饭 (討論 | 貢獻) 在 2016年12月5日 09:38 發表

還有個定理叫做 站著說話不腰疼T_T

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熊光平 (討論 | 貢獻) 在 2016年12月12日 10:29 發表

忍一時 風停浪盡 退一步 海闊天空 不觸犯自己的底線的小事 計較那麼多幹嘛

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冯涛 (討論 | 貢獻) 在 2016年12月14日 09:45 發表

垃圾人定律說的好,不知道能不能改變“垃圾人”,如果那個是你的父母的話,嘗試的改變一下,帶給他陽光的、正能量的思想。

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陈富龙 (討論 | 貢獻) 在 2016年12月17日 14:52 發表

警察叔叔快保護我!!!

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萧逸1994 (討論 | 貢獻) 在 2016年12月28日 16:39 發表

人或多或少都會有些負面的東西吧

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快乐 飞翔 (討論 | 貢獻) 在 2017年1月18日 15:12 發表

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RedC (討論 | 貢獻) 在 2017年1月19日 09:56 發表

微笑面對,沒必要的爭端何必引起

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庭色依然 (討論 | 貢獻) 在 2017年2月4日 11:15 發表

和為貴

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海洋寻梦 (討論 | 貢獻) 在 2017年2月7日 11:50 發表

乾能幹過的,乾不過的自然會遇見能幹過他的。

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A意境 (討論 | 貢獻) 在 2017年2月9日 22:52 發表

dc8bdc8b 我很慶幸✌️ 我的媽媽經常會給我們講這些知識 無所謂的❌錯與對✅ 只de36️正確與不正確 或許很多人一輩子都明白不了de04

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不看书猫 (討論 | 貢獻) 在 2017年2月20日 13:02 發表

時刻自省,自己千萬別成為垃圾人,別把垃圾倒給身邊的親人朋友。

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万万深山 (討論 | 貢獻) 在 2017年3月5日 10:04 發表

我也那麼想……

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71312 (討論 | 貢獻) 在 2017年3月6日 16:13 發表

其實生活中不乏垃圾人,包括我們自己,也不一定什麼時候變成垃圾人,我們不應該只躲著垃圾人,重要的是不讓自己輕易變成垃圾人

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萱萱宝宝 (討論 | 貢獻) 在 2017年3月10日 20:26 發表

有點像蝴蝶效應

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楊楊甜心宝贝 (討論 | 貢獻) 在 2017年3月16日 01:24 發表

跟垃圾人計較 你終究也會吃虧的 所以還是敬而遠之

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改变000 (討論 | 貢獻) 在 2017年3月22日 11:36 發表

敬而遠之

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kks (討論 | 貢獻) 在 2017年3月23日 00:52 發表

說的貌似很有道理。大家好測試你懂得2017 3-23

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kks (討論 | 貢獻) 在 2017年3月23日 00:53 發表

匠心eternal (討論 | 貢獻) 在 2016年11月13日 08:40 發表

我慫我快樂

對123

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陈嘉敏 (討論 | 貢獻) 在 2017年3月23日 19:10 發表

文章末尾的對我有幫助按鈕,讓我想起了很久很久以前的百度百科,哎~

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问道人士 (討論 | 貢獻) 在 2017年3月28日 17:31 發表

人生該退讓就退讓,不因他人而改變

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孙力 (討論 | 貢獻) 在 2017年4月6日 14:26 發表

风居住的街道1 (討論 | 貢獻) 在 2016年11月23日 14:11 發表

狗咬你一口,你難道要去咬狗一口嗎

把它燉了再咬一大口!

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蓝胖子抬头向阳 (討論 | 貢獻) 在 2017年5月14日 09:14 發表

惹不起躲得起,躲不起只能法制。最重要的不要讓自己成為垃圾人

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Yiiiinu (討論 | 貢獻) 在 2017年5月15日 14:18 發表

只要不觸及自己的底線 為什麼要管別人

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胖师爷 (討論 | 貢獻) 在 2017年5月24日 23:03 發表

跟秀才,你講理,跟流氓,你講理沒有用,只能靠身體的實力,不是說去打架,第一,要跑得快,第二,鍛煉身體,學點防身術,以防不備

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叨客特 (討論 | 貢獻) 在 2017年5月25日 09:23 發表

猥瑣發育,別浪!

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Stephaniefei (討論 | 貢獻) 在 2017年6月1日 10:29 發表

不良教育和社會壓力導致的心裡扭曲和變態

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辰成宸 (討論 | 貢獻) 在 2017年6月5日 05:42 發表

頂個。

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ChinaXu (討論 | 貢獻) 在 2017年6月11日 00:27 發表

叨客特 (討論 | 貢獻) 在 2017年5月25日 09:23 發表

猥瑣發育,別浪!

敵軍還有30秒到達戰場!

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Sophiaqdcn (討論 | 貢獻) 在 2017年6月26日 15:54 發表

祝垃圾人遇到垃圾人

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MBALD (討論 | 貢獻) 在 2017年6月28日 10:50 發表

风居住的街道1 (討論 | 貢獻) 在 2016年11月23日 14:11 發表

狗咬你一口,你難道要去咬狗一口嗎

它還能剩下骨頭都算我輸

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长路明心 (討論 | 貢獻) 在 2017年7月11日 11:13 發表

it's "follow " not "fellow "

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蝈蝈 (討論 | 貢獻) 在 2017年8月14日 14:33 發表

666666666666

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豆豆狍子米 (討論 | 貢獻) 在 2017年8月22日 21:25 發表

我一直沒想通,對女朋友吹口哨,男友應該怎麼做!

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(討論 | 貢獻) 在 2017年9月12日 11:12 發表

這就要分情況了,在不涉及原則底線及尊嚴的情況下,能避則避。但是也不是一味的忍讓退避,當涉及原則利益底線及尊嚴時,該出手還是要出手的

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Colinmentor (討論 | 貢獻) 在 2017年9月25日 16:55 發表

就算贏了,也是損失,戰勝一直老鼠,有什麼意思呢?

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152****9793 (討論 | 貢獻) 在 2017年10月6日 11:56 發表

有道理。

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Flipped。 (討論 | 貢獻) 在 2017年10月29日 09:10 發表

慫也很有臺面了,我就喜歡慫

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小乔 (討論 | 貢獻) 在 2017年11月1日 20:38 發表

這是對垃圾人的一種縱容!會讓垃圾人越來越垃圾,長此以往,人將不人!

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(討論 | 貢獻) 在 2017年12月2日 19:21 發表

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这一代 (討論 | 貢獻) 在 2018年1月18日 15:08 發表

我是真慫。。。

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破晓下的夕阳 (討論 | 貢獻) 在 2018年1月31日 12:13 發表

风居住的街道1 (討論 | 貢獻) 在 2016年11月23日 14:11 發表

狗咬你一口,你難道要去咬狗一口嗎

不是信奉法則就是狗咬你一口,記得用磚砸嗎?

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131****0959 (討論 | 貢獻) 在 2018年2月21日 11:57 發表

這不是素質問題嗎?

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139****6111 (討論 | 貢獻) 在 2018年3月20日 22:47 發表

我覺得從個人角度看,這麼做是貌似還挺有風度。但是如果放到社會中,恐怕會出問題,這是觀念問題吧。文中的例子,傳達出一種多一事不如少一事的感覺。如果一個人自己碰上垃圾人都只想躲得越遠越好,那要是見到弱勢群體遇上垃圾人呢,還有多少人會第一反應跳出自己已經習以為常的路線,去幫助別人?如果是在制度還不夠健全的社會,應該還是要倡導對垃圾人的零容忍吧。

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180****0527 (討論 | 貢獻) 在 2018年4月11日 16:17 發表

“垃圾人”並不是指某個人的一生,只是某一天或者某一刻。

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上兵伐谋ukyo (討論 | 貢獻) 在 2018年4月17日 09:35 發表

嗯,,垃圾人

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上兵伐谋ukyo (討論 | 貢獻) 在 2018年4月17日 09:45 發表

說得有些道理.

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152****2757 (討論 | 貢獻) 在 2018年5月23日 12:41 發表

空姐滴滴遇害案原因之一?

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133****1834 (討論 | 貢獻) 在 2018年5月30日 11:29 發表

不跟垃圾一般見識一直是我的人生座右銘,不要太在乎個人一時得失,那不是怕事,而是胸懷跟智慧

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山地V骑士_765 (討論 | 貢獻) 在 2018年6月3日 23:35 發表

思想有問題哦!什麼樣的人是垃圾人,人分三六九等呀,偏見,偏執,這不是社會問題,這是人的問題,還是不夠和諧,還是欲望太強,上面的故事,往往是太好面子了,

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基里艾洛德人:) (討論 | 貢獻) 在 2018年6月9日 23:53 發表

多一事不如少一事的思想在很多地方很實用

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輸藤 (討論 | 貢獻) 在 2018年6月11日 01:31 發表

過分了,誰沒有個情緒

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輸藤 (討論 | 貢獻) 在 2018年6月11日 01:33 發表

誰沒有個情緒和人生低谷,一開始心裡就門縫裡看人,這樣會心平氣和的溝通嗎

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139****8496 (討論 | 貢獻) 在 2018年7月18日 14:16 發表

垃圾也分檔次,你越跑,瘋狗越咬,直接拿東西打回去;一群醉漢能要你命,還不直接扛著你失去理智的女友走,人狠不纏。

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冷嘉宝િી (討論 | 貢獻) 在 2018年8月2日 10:39 發表

和垃圾人講不出道理,還是儘量遠離,別粘上一身晦氣。

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Alex (討論 | 貢獻) 在 2018年8月7日 18:24 發表

可以看下《蠻荒故事》,垃圾人定律的驗證電影

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俞哲慧 (討論 | 貢獻) 在 2018年9月18日 11:34 發表

真的很重要啊?

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138****4340 (討論 | 貢獻) 在 2018年10月22日 14:18 發表

萧逸1994 (討論 | 貢獻) 在 2016年12月28日 16:39 發表

人或多或少都會有些負面的東西吧

對的

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互联好运 (討論 | 貢獻) 在 2018年12月4日 14:29 發表

時間它是個好東西。驗證了人心,見證人性。留下了摯友,減掉一切豬朋狗友!

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Infinite (討論 | 貢獻) 在 2018年12月4日 16:35 發表

說的挺有道理,只不過沒說完整。如果你躲不開垃圾人的時候怎麼辦,他要糾纏你呢,認準了你在躲他所以就要欺負你呢?這時候就不能只是想怎麼躲了吧!

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M id 4a6c02879a5fd1eb7b1aeb2be46b2bb7 (討論 | 貢獻) 在 2018年12月7日 00:57 發表
互聯好運:嗯
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郝明知CHIN404 (討論 | 貢獻) 在 2018年12月7日 09:16 發表

還有個 海綿人定理 和 香皂人定理 不知你們聽說過沒。海綿人容易吸收各種能量 在外界壓力達到一定程度時 釋放。香皂人幾乎不吸收外界能量 自身先天帶有滿滿正能量 在遇到水的時候 會大量流露這些能量。

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aa小陶 软膜 广告机 (討論 | 貢獻) 在 2018年12月10日 14:31 發表

不予以理會即可。

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136****1225 (討論 | 貢獻) 在 2019年1月11日 15:17 發表

說的很對! 遠離垃圾人!

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181****2596 (討論 | 貢獻) 在 2019年2月18日 11:31 發表

這個涉及的是社會心理學吧

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-。- (討論 | 貢獻) 在 2019年5月10日 08:46 發表

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M id 6416b5a6dc612f1209b8ca360c100441 (討論 | 貢獻) 在 2019年10月10日 06:28 發表

要探究產生“垃圾人”的根源是什麼?只要他們還存在,每一個人都有可能成為受害者。

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M id 6730abe3fa1663f7af58ade35a12768e (討論 | 貢獻) 在 2019年11月14日 20:25 發表

致謝致敬天道向善卓絕的每天警示及恩賜!

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Dongxuh (討論 | 貢獻) 在 2019年12月22日 11:34 發表

我們慣著它們,當那種人碰上同類人就會打起來,打死對方,結果就是這類人變少了

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M id dee7d45cc11d5a5872303d1bcf7aee53 (討論 | 貢獻) 在 2020年1月13日 21:45 發表

不需要為不重要的人浪費心神

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M id 42a0ba275cc6c7b178752783ee14c4d8 (討論 | 貢獻) 在 2020年1月17日 00:37 發表

做過一篇英語閱讀蠻像的

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M id 48d52ea40cf5a00b0d7254bf5cbe2b1e (討論 | 貢獻) 在 2020年3月4日 08:50 發表

狗咬你一口,去打預防針,嚴重的狗需要管制

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M id c3c9f4f66403dfcf4fb12501fa63db03 (討論 | 貢獻) 在 2020年3月6日 13:13 發表

是的!

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M id f25406c87acb216a5dbb61baa9697680 (討論 | 貢獻) 在 2020年4月16日 07:14 發表

工作中有嗎

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陈先生和某某某 (討論 | 貢獻) 在 2020年5月4日 07:17 發表

佛曰:一念善、皆為善。

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M id 6382c990b28fcdbb60581bcc1c7ef3ae (討論 | 貢獻) 在 2020年7月4日 10:43 發表

不要被人拉低自己的下線

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M id 622882ee3ae65b234f2d5dd97a9ef345 (討論 | 貢獻) 在 2020年7月12日 14:40 發表

這樓高的原因是因為這條定律很接地氣兒

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M id b3796d1ee2996938665335c42e32d1fd (討論 | 貢獻) 在 2020年7月19日 11:45 發表

講了那麼多有啥用,文章中男的臨死前遺言,我算男人嗎?

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M id 768a1983523302fae076cc9f38ba02b8 (討論 | 貢獻) 在 2020年8月16日 23:35 發表

說得好,大丈夫能屈能伸,不做懦夫,更不能做莽夫

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公司运维测试中 (討論 | 貢獻) 在 2020年9月17日 14:12 發表

提高自身實力,該出手時就出手

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陈cc (討論 | 貢獻) 在 2020年9月18日 09:35 發表

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NidhoggDJoking (討論 | 貢獻) 在 2020年9月28日 17:24 發表

风居住的街道1 (討論 | 貢獻) 在 2016年11月23日 14:11 發表

狗咬你一口,你難道要去咬狗一口嗎

事實上狗咬你一口後你的容忍使他更加放縱變本加厲

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NidhoggDJoking (討論 | 貢獻) 在 2020年9月28日 17:34 發表

努力提高自己所屬環境的層次,這或許是防範於未然的好辦法。

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