21天效应
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在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。也就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21-90天左右。此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
为什么会发生21天效应呢？其主要原因是什么？影响它的因素有哪些？据研究发现，影响21天效应的主要因素有如下方面：
一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。例如教书育人与导学育人两者具有很大的相似性，都是要求教师做出育人的理念与行为，但教书与导学的育人手段有较大差异，甚至有本质差异，因此，要形成导学育人的新理念与习惯常会受到教书育人的影响和干扰。实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。可见，一个新理念或新习惯的形成需要21天（或重复21次），是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。
二是理念与习惯的形成需要一个过程。这一点前面已经谈及，据易发久的研究，它需要三个阶段才能形成。如用美国凯尔曼（1961）的研究，它也需经三个阶段，第一阶段，顺从。即表面接纳新理念、或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任何变化。此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得奖励，不顺从就会遭到惩罚。可见，新理念、新习惯的形成一开始多数是受到外在压力影响而产生的，自发的是极为少见的。第二阶段，认同。认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响，比顺从更深入一层，因此，此时意识成分更加浓厚，不再是被动的无奈的，而是主动地、有意识地加以变化，使自己尽可能接近新理念、新习惯。第三阶段，内化。此时新理念、新习惯已完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底发挥新理念、新习惯的作用。一般而言，这三个阶段对非特异的理念、习惯只需21天便可形成，这是大量实验与实践的结果。
三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。 21 天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过 21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。这也是现在许多广告不断播报的原因所在。
当然，这里所讲的21天是对新理念、新习惯的中等程度而言的，强度低的、简单的新理念、新习惯的形成就可能会形成的快一些，强度大的、复杂的新理念、新习惯就可能形成的慢一些，这些都有待于进一步深入研究。新理念、新习惯的性质对形成的时间来说也可能会有影响。但目前尚不知影响有多大，也需深入探讨。
此外，旧理念、旧习惯的改变或消退是否也如同新理念、新习惯的形成呢？其机理是否一致？尚不得知。但有一点是明确的，如果这一旧理念、旧习惯就是我们想要改变成新理念、新习惯的，也就是两者的关系是密切相关的，应该说它们是同步的，立的时候，也就是破的时候，也就是说，同样需要21天才会产生效应。
21天效应对学校导学育人来说，实在是太重要了。现在学生的许多不良行为习惯、不良错误观念难以改变，新理念、新习惯难以形成，与我们没有按照21天效应的规律办事很有关系。因此，学校教师要积极应用这一规律，下列是应用时尚需注意的对策：
首先，学校教师要知道习惯、理念具有巨大的作用。行为科学研究表明，一个人一天的行为中大约只有 5% 是非理念行为，属于非习惯的行为，而剩下的95%的行为都受理念支配，都属习惯性的行为。由此可见，理念、习惯在一个人行为中的作用是巨大的，这也是一个成功的力量所在。因此，形成良好的新理念、新习惯就显得格外重要，千万不要忽视理念、习惯的作用。
其次，学校教师要相信理念、习惯是可以改变的是可以形成的。我们学校教师中常有人如此感叹：“朽木不可雕也”，也常有“恨铁不成钢”的想法。大量实验与实践证明，只要不断重复，习惯、理念是可以改变的。当然，改变理念、改变习惯会是一个极不舒服、极不情愿的事。但不管怎么说，人的行为是按理念、习惯行事的，不良的理念、习惯不改变，就可能产生不良的行为，其后果当然是不好的。因此，在改变理念、习惯时，不能因不情愿不舒服就放弃，必要时还要给予外在压力，特别是刚开始时更需如此。俗话说得好：“万事开头难”，这一炮不打响，后续改变就不可能。因此，要记住改变任何一个理念、习惯时都要不断重复，直至21天，甚至21天以上。相信，没有改变不了的理念和习惯。否则，就意味着失败的来临。
第三，学校教师在改变学生的理念、习惯时，一定要遵循 21 天效应的规律，不能盲干。因此，下列三点尚需引起重视。一是要按照三阶段的形成特点进行理念、习惯的改变工作；二是要有耐心，新理念、新习惯的形成需要21天，甚至更多天；三是在这21天里需要不断地重复练习，不习不得。
21天效应正在被越来越多的人应用于自我改造上来。许多自觉（注意是自觉而不是自发）改造自我的人,成功的应用21天效应改变自我，完善自我。这主要应用在两方面:一个是改造自己的理念，一个是改造自己的行为习惯。比如，从人人为我的理念改变为我为人人；从不能吃亏的理念到吃亏是福；改变行走坐立的姿势；改变言谈举止的习惯等等。
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所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。 但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？
技術性的課和專業的課程才有助益，精神性的激勵教條，學生時代學的不夠多嗎？你一一奉行實踐了嗎？搞了半天，花許多時間和銀子，聽到的只是傳統『有恆為成功之本』的華麗包裝版罷了！ 真要這些安慰劑，花點小錢買本勵志的書，裡面多如牛毛的大道理也不少。
其实我觉得这个定理还好了，原来说的有恒为成功之本，也没有具体的天数指导，不知道要有恒心多久才能成功，现在起码知道是21天了，目标很明确，很多事情都可以尝试一下了
我也曾经用过21天理论来改变晚起的习惯，刚开始的确很难，到了后期就简单得多，闹钟一响，就起来了。可惜，这个坚持过了一段时间后，还是回到了原来的晚起。
It is right. But that has nothing to do with yo unless you can keep doing it continully
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没有绝对的对与错，只有你相不相信。
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成功学无非只是些简单的道理，只是他们说的比较慷慨激昂，让看者热血沸腾罢了。没有实际的内容。 希望大家别浪费时间看什么成功学的空言了。
habit is the attitude of one’s life that cannot be changed instantly。
21天只是一些常見的情況，但是不能說一定什么都可以做到，習慣有時也是心理的一個選擇的過程，如果心里做了選擇，那就會有新的習慣產生。
我花了十几年形成的坏习惯,21天改掉,恐怕很难,要怎么才能保证中途不放弃呢,怎么保证自己不放弃,要不然前功尽弃多可惜.难道要学古人悬梁刺股吗?
21 天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过 21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。
所有的理论科学不一定都能成功,但总有一种科学的方法它相对会行之有效些.世界上最有说服力的人应该只有践道者.世界唯一不会改变的也只有变化,是英雄行动才可以体现与表达.学习他人方法好坏事实会告诉你自己.
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喜欢听到有理有据的批判的声音
是啊，对于企业在新员工培训的教育意义很大。很多在作培训的人没有意识到：吸引你的新员工--〉接受你的理念-->形成共同价值观-->自觉执行和拥护 这一个过程的重要性。
看过这个理论的同志，改变自己的习惯时间，肯定会定性在21天以后. 属于一种心理暗示。
分析的太精辟了 肯定会定性在21天以后. 属于一种心理暗示。
其实谈不上什么批判不批判，记忆曲线也被数据化了，这种数据都只是统计学上的说法罢了，摊到每个人都不同，何必在数字上认死理。我倒是同意旧习惯很难破除，但用一个新的习惯来替代会更容易的说法，没有被替代的对象，会很难。
新理念的接受变化 也是潜移默化的一个过程！所以能坚持21天重复不断的去坚持，应该能达到一定的效果！从表面服从，主动认知，到最后的心里融合需要一个过程，需要一个心理支持！
成功学无非只是些简单的道理，只是他们说的比较慷慨激昂，让看者热血沸腾罢了。没有实际的内容。 希望大家别浪费时间看什么成功学的空言了。
的确，很不明确，所以到了后来就成了孤魂野鬼，迷失自己，总认为自己怎么个牛，其实就是狗屎一样。这些要真正的体会行动才行得通！
相信是有用的，最简单的例子，有人有说粗话的习惯，当意识到错误的同时改正，每次提醒自己要文明，久了自己也是个语言上的文明人了，而且听到难听话都觉得刺耳。当然对于很深的旧思想，旧习惯，我们要更长的时间才能改正过来。21天也许只是告诉我们可以改，但时间不一。
的确，很不明确，所以到了后来就成了孤魂野鬼，迷失自己，总认为自己怎么个牛，其实就是狗屎一样。这些要真正的体会行动才行得通！
其实你们可以反过来看，既然都是些简单的道理，都可以有那么多成功的案例，为什么别人行，而你不行？
21天，呵呵，鸡蛋孵化出小鸡是21天。我估计这个“大师”是根据这个给出来时间的！ 没有信仰，没有信念，坚持再多也是枉然。“大师”学习马-主-义，估计至少有20年了吧，他可信呢？
其实谈不上什么批判不批判，记忆曲线也被数据化了，这种数据都只是统计学上的说法罢了，摊到每个人都不同，何必在数字上认死理。我倒是同意旧习惯很难破除，但用一个新的习惯来替代会更容易的说法，没有被替代的对象，会很难。
用一个新的习惯来替代会更容易——说得好
我听说，人的灵魂也是21克，那么这个21天是不是说：每天让自己的灵魂升华一克。当21天的时候，自己的灵魂也就升华了。可以这么理解不？？
我倒是觉得，任何的坏习惯在没有绝对的动力面前，要彻底的改变很难。比如一个人要戒烟。如果他没有因为抽烟而没有造成什么严重后果的话，那么就算戒了，也会在不同的场合不断的给自己找不同的戒口抽烟。而如果有了严重的后果，而这个后果不是他自己，而是他最珍惜的人的时候。那么不需要21天，下1秒。他就会把烟给戒了。
很好，我觉得不敢做什么事情再没有坚持21天，就没有批判自己不能或不喜欢做的资格，所以我要利用这个改变自己一些为自己找借口的理由。
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你的英语也不错，我想养成学英语习惯。但是我没能一直坚持
自己的习惯只有自己用强大的克制力、自制力去纠正的，理论上的几天几天或许有应道理，但是关键是自己要坚持新习惯，就习惯才能消失。不破不立……
一个词，重复。这个理论揭示，如何更有效的重复。如果你学习的只是一个可有可无的习惯，可能需要这个理论， 如果需要坚持很长时间的事儿，别管它了，你肯定可以建立你需要的习惯。
成功学无非只是些简单的道理，只是他们说的比较慷慨激昂，让看者热血沸腾罢了。没有实际的内容。 希望大家别浪费时间看什么成功学的空言了。
同感！
所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。 但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？
听到不同的声音，挺好的。
我也曾经用过21天理论来改变晚起的习惯，刚开始的确很难，到了后期就简单得多，闹钟一响，就起来了。可惜，这个坚持过了一段时间后，还是回到了原来的晚起。
这个跟习惯没关系，是自己自制力的问题
21天理论是找不到学术依据的。 哈佛公开课《积极心理学》中提到，根据实验数据；改变一个习惯，用时最短的是18天，最长的有100多天，而结论中说平均30天一个人可以改变一个习惯；注意是平均哦 所以是没有一个固定的天数的。 果壳有相关的文章，有兴趣的话可以检索一下
太棒了！知道这个就能更有目的，更有方法的改掉许多不良的习惯了！
第一次发现了此网站，像是发现了大宝藏
这个居然能到百科里面来，真实的实验中的数字是很不确定的，形成一个习惯最短的要10多天，最长的是60多天。。你们编辑能不能负点责任？？单个实验中的数据就拿出来当定理了？
其实你们可以反过来看，既然都是些简单的道理，都可以有那么多成功的案例，为什么别人行，而你不行？
说的号
看评论的收获感觉不少于看正文的收获。21天效应，其实这个理论不太严谨的地方是只说做了大量的研究，我们却看不到任何数据支持。其实我觉得大家也不必太守纠结于真是21天，习惯的改变本来就不是件容易的事情。自制力，外在约束，改变的决心都会是影响的重要因素。不能的人肯定会有不同的效果。但这个理论把持之以恒这样的名言化解成了一个短期目标。在这点上最起码也是可取的吧。成功学还是少看吧，这理论还不错。
大家不必认真，这个理论就是给你一些心理暗示，画一些饼引着你坚持更久一些。如果你是一个非常有毅力的人，相信没有什么事可以难倒你，只是实现的时间早晚的区别，如果你是一个没什么毅力的人，三天都坚持不到，能做成什么事？！所以，本人以为所谓的理论还不如一个起到监督作用的小工具效果更好
21 days remid me of gas price in value add and value added tax.
非常理想化的理论，可以作为政府或者学校改善社会风气，但是影响单独个人行为习惯的因素很多。也呈现明显的个体差异，很难形成标准。
21天效应，不错，任何一个新事物的产生被人们所接受时，总会有一段时间，21天效应不仅于人，于做事都有联系，知道新事物、新理论替代旧事物、旧理论是一个逐渐的过程
凡是在于文中最后所说的坚持，但做到这点并不容易……楼上的就是一个案例！
这只是个理论 并不代表一切真理，不是对所有的事情都成立的 还有看个人理解
我要改掉睡懒觉的习惯
睡懒觉不是习惯 如果那天考试 你还会睡懒觉的么
有句话是说，优秀是一种习惯，想要达到优秀，首先必须有一个向往优秀的心。同理，想养成或者改掉一个习惯，就必须先有决心，相信一定会成功转身。在这一过程难免有时灰心，偶尔丧气，这时候上述理论就起作用了，它告诉我们需要一个过程，所以别灰心，别丧气，慢慢来，all will be ok!
这个真的是个好习惯，我大学期间曾尝试做过，但是没能坚持下来，现在工作了，我也坚持本来是自己应该做儿不愿意去做的事情，我觉得帮助真的蛮大的，非常实用，自己去体验一下就知道了
这个跟习惯没关系，是自己自制力的问题
说得好啊，自己自制力最重要。我觉得跟时间没有多大的关系吧，要是我自控能力很强的话只用21分钟。
我也曾经用过21天理论来改变晚起的习惯，刚开始的确很难，到了后期就简单得多，闹钟一响，就起来了。可惜，这个坚持过了一段时间后，还是回到了原来的晚起。
你忘了第三阶段，是要坚持90天的！朋友
我也曾经用过21天理论来改变晚起的习惯，刚开始的确很难，到了后期就简单得多，闹钟一响，就起来了。可惜，这个坚持过了一段时间后，还是回到了原来的晚起。
我和你一样
喜欢听到有理有据的批判的声音
聽君一席話，勝讀萬卷書，看來我該把手邊的勵志書，再拿起來"省思"一下。
我之前在不知道那裡看過一個故事-- 類似"it takes three days to turn the world around" 原來也就是這個theory
可以改懷習慣了~
首先改掉写繁体字、错别字、繁体错别字的习惯吧！^_^
看了这么多评论，我认为这是一个由思考到行动的过程，需要自制力的约束和外在的压力影响。 大概2年前吧，就有一个同事试验那个‘戴紫手环 21天不抱怨’，最后也没有坚持下来。 习惯确实是可以日积夜累养成，但是个人潜意识里的某种因素可以影响习惯的养成。
改变要从内在意识为本，很赞同你的说法
所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。 但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？
这是否属于旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。
看了这么多评论，我认为这是一个由思考到行动的过程，需要自制力的约束和外在的压力影响。 大概2年前吧，就有一个同事试验那个‘戴紫手环 21天不抱怨’，最后也没有坚持下来。 习惯确实是可以日积夜累养成，但是个人潜意识里的某种因素可以影响习惯的养成。
很赞同
Apears (Talk | 贡献) 在 2013年2月6日 15:33 发表 看了这么多评论，我认为这是一个由思考到行动的过程，需要自制力的约束和外在的压力影响。 大概2年前吧，就有一个同事试验那个‘戴紫手环 21天不抱怨’，最后也没有坚持下来。 习惯确实是可以日积夜累养成，但是个人潜意识里的某种因素可以影响习惯的养成。
对于一个理论来说，它的存在价值有两个（如果这个理论是积极的）。第一个就是相信它的人在一定程度上可以受益；第二个是反对它的人也分成两种，一种是对其表示怀疑，因为自己有已经成型的一套以自我为中心的其他理论与其类似，这类人的自觉性较强；另一种不仅表示怀疑，而且会逐步形成新的理论
以前有在书上看过 改变一个习惯大约需要21天 实际情况受多种因素干扰 我想这个21天是要连续不间断的 因为习惯的力量很强大 用21天来养成一个习惯应该会更容易 比如 开学的时候生物钟调不过来 经过大概2、3个星期之后基本到点会自动醒 设个闹钟不过为了以防万一
《看不见的大猩猩》里，对这个言论做了探讨，确定没有任何的理论来源。事实上，一种习惯是否能在某个时间段内形成，跟这个习惯本身是相关的。比如，饭后吃水果习惯的形成，就比睡前做50个俯卧撑要简单得多。
如果一开始就对你说必须坚持一生才算是养成习惯，心理压力也太大了，说不定直接就放弃了，21天，不算太长也不算太短，作为心理暗示刚刚好
《看不见的大猩猩》里，对这个言论做了探讨，确定没有任何的理论来源。事实上，一种习惯是否能在某个时间段内形成，跟这个习惯本身是相关的。比如，饭后吃水果习惯的形成，就比睡前做50个俯卧撑要简单得多。
文章里不是已经说了 “当然，这里所讲的21天是对新理念、新习惯的中等程度而言的，强度低的、简单的新理念、新习惯的形成就可能会形成的快一些，强度大的、复杂的新理念、新习惯就可能形成的慢一些”
那我戒烟能行吗
戒烟估计可以，如果你真能坚持21天不吸烟，估计22天的时候就不想吸了，成功了告诉我呀！
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U are right
事实上，请不要特别在意21这个数字。我们应该看到的，不是其所表达的数值或者第几阶段，而应当去挖掘其中所表达的内涵。只要其能够为我们所用，又何必在乎其代表的是什么。
之前听说过类似的说法，哈哈，自己实践起来最难的就是坚持，之前一段时间坚持每天晚上跑步，可是半年之后又被每天偷懒的21天代替了...
其实谈不上什么批判不批判，记忆曲线也被数据化了，这种数据都只是统计学上的说法罢了，摊到每个人都不同，何必在数字上认死理。我倒是同意旧习惯很难破除，但用一个新的习惯来替代会更容易的说法，没有被替代的对象，会很难。
很有道理。
有实验成功的么？求教。。。
如果别人写了这么多你都还心存疑虑。那我说我成功了，你信吗？
所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。 但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？
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所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。 但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？
同意说法
同意说法
呵呵，楼上的摆明就是丧家之犬的嚎叫罢了。因为意志与毅力不够坚定，努力不够而无法成功。就将问题推到其他人或事身上。这是典型的丧家之犬！这21天效应对于大部分人类都是适用的。这是一件工具，就像两个剑客，都是用剑的，但是在决斗中，站到最后的胜利者99%用剑都比倒下的熟练。这说明决定成败的关键是人！工具只是辅助，有好工具能事半功倍！仅此而已。别将成败与否归结于工具！
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所谓的成功学大师只为预设的结论找论据，而对否定类的材料选择性忽视，只顾自圆其说，推销课程卖钱。
没有绝对的对与错，只有你相不相信。
这个是说21天能改变一些习惯和观念，不是说21天你就能成功，1楼的意思我理解，就是说成功学里面说了很多空话，以前记得在哪里看过一句话，大意是中国人很喜欢看成功学的书，有种把它当饭吃的感觉，成功学可以适量看看，拿来当饭吃那种看就不好了
太棒了！知道这个就能更有目的，更有方法的改掉许多不良的习惯了！
21天效应在以前我的微博上就有人对我这样评论过，没想到是有科学依据的！很感谢这个网站，对我学习和很多思维得到了提升！！！！！！！！！！
所有的理论科学不一定都能成功,但总有一种科学的方法它相对会行之有效些.世界上最有说服力的人应该只有践道者.世界唯一不会改变的也只有变化,是英雄行动才可以体现与表达.学习他人方法好坏事实会告诉你自己.
赞成这一说法。凡事因人而异，实践成功之后的经验才是真，尽管这只对自己有用。
现在仍在坚持跑步吗？
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挺好的 好好学习下 最新正好萌生了一些新理念 需要执行下去 希望可以坚持 没想到还有网友在下面回复 之前都没注意过呢 看来大家都挺积极和关注的 希望大家都可以践行之！
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装 逼！说中文！
那我戒烟能行吗
抽烟也是一种习惯，不抽烟也是一种习惯。所以你完全可以养成戒烟的习惯了！！！
这个不应该称为定律，因人而异，是古语 习惯成自然的一种解释，过程中自警，慎独，暗示作用非常明显，真要有个期限，那就是到老
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《成功学》养活了一批会吹牛的人
所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。 但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？
受教了
我倒是觉得，任何的坏习惯在没有绝对的动力面前，要彻底的改变很难。比如一个人要戒烟。如果他没有因为抽烟而没有造成什么严重后果的话，那么就算戒了，也会在不同的场合不断的给自己找不同的戒口抽烟。而如果有了严重的后果，而这个后果不是他自己，而是他最珍惜的人的时候。那么不需要21天，下1秒。他就会把烟给戒了。
是的，这儿的行为矫正与”江山易改本性难移“概念不同。外界压力是必须的，我们需要给自己创造外界压力，方法可以上网搜……
同感！
说到底，能够有执行力的人，不仅是别人的领导，更是自己的领导。
如果说21和90是统计或经验数据的话，那么新规定的推行，先强化21天，再坚持90天，然后再来进行评价。个人觉得这个时间一通过，抵挡力就减弱到拐点了。
其实你们可以反过来看，既然都是些简单的道理，都可以有那么多成功的案例，为什么别人行，而你不行？
你怎么知道21天理论不行？你试过没有，那你行动了没有，没有行动就判断不行？？如果试过觉得不行，那为什么不行?
你怎么知道21天理论不行？你试过没有，那你行动了没有，没有行动就判断不行？？如果试过觉得不行，那为什么不行?
试试小孩的教育上是否适用
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空谈误国
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哈哈哈哈，这个好像多少天都改变不了
我想说的是为什么是21天，而不是19天，20天，22天
这不是具体数目的问题，而是一种信念。想想，假如你坚持了19天，20天，你会不会再坚持到21？
很有道理，但是再好的习惯也有可能因外界的干扰等因素而中断，除非自己设定了明确目标，并且清楚自己做这件事的好处，然后持续地自我监督，自我鼓励，这样才有可能坚持下去。
其实，仔细思考下，人与人都是相似的，不必为他人 而做出自己不喜欢的事情，这才是愚蠢，每个人都有勇气做自己，我为何不可，做优秀的自己
我想说的是为什么是21天，而不是19天，20天，22天
因为刚好3个星期
之前在一个微信公众号上看到说一个月培养一种好习惯，看来有一定根据。这个网站叙述概念很清楚，不过到底是不是21天，这个我还真要试一下
事实上，请不要特别在意21这个数字。我们应该看到的，不是其所表达的数值或者第几阶段，而应当去挖掘其中所表达的内涵。只要其能够为我们所用，又何必在乎其代表的是什么。
这个回答很靠谱
原来只有21天啊...
我已证明，五年烟瘾已成功戒掉。
喜欢听到有理有据的批判的声音
这个大家都不知道，说明大家很少从网上获取有用的知识。
说得太好了,对我科教师教育学生真是好.
但这个对于处于青春期的孩子来说比较难。
我觉得你说得对。
文中说的21天只是给你一个心理暗示而已，因为一个人在不知道改变一个旧习惯需要多久时，大多数时候都不能坚持下来。而这21天就给了你坚持的动力，因为你相信它说的21天你就可以改掉这个习惯，而当你坚持调整21天之后，你会发现旧习惯对你的影响已经没有以前那么强烈了，即便此刻你知道了21天并不能改掉这个旧习惯，但它已经进入了你的可控范围了。
21天养成一个好习惯，它主要体现的是21天效应，并不是针对具体数字21天成就一个好习惯，相对而言的，每个人需要的天数不会一样的是完全可能呀，比如小孩子在没有养成一个习惯的时候，如果每天都是重复练习的话，我觉得不需要21天。有些人21天了，他们也可能养成不好。参照物是21天效应，而不是21天这个数字吧。个人感受。
21天养成一个好习惯，它主要体现的是21天效应，并不是针对具体数字21天成就一个好习惯，相对而言的，每个人需要的天数不会一样的是完全可能呀，比如小孩子在没有养成一个习惯的时候，如果每天都是重复练习的话，我觉得不需要21天。有些人21天了，他们也可能养成不好。参照物是21天效应，而不是21天这个数字吧。个人感受。
肯定都是因人而异的，哪有什么绝对的事情呢
同感！
确实有同感！ 不过，我到是认为，这套理论是走向成功的因素之一， 这么做，不一定成功。不这么做也不一定并不成功。 但是！做了，一定要不不做成功的几率会更大一些。
同时，通过这么方法，让我们养成一些好的习惯，何乐而不为呢。 要知道，看这个法则的人，一定都是为了能让自己更上一层楼，更进一步提升自己的， 难道不是么？
但是，真的是教书育人的老师需要学会去运用好这个道理来教老师吗？还是说，至少在我看来，应该是这个社会知道这个道理之后，用这个道理去教老师应该怎么去教学生吧，三个阶段的第一阶段写的清清楚楚，要给老师奖惩机制才能够让大部分的、没有自发能力的老师去改变吧
太棒了！知道这个就能更有目的，更有方法的改掉许多不良的习惯了！