21天效应

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什么是21天效应

  在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象,称之为21天效应。也就是说,一个人的动作或想法,如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

  根据我国成功学专家易发久研究,习惯的形成大致分为三个阶段:

  第一阶段:1-7天左右。此阶段表现为“刻意,不自然”,需要十分刻意地提醒自己。

  第二阶段:7-21天左右。此阶段表现为“刻意,自然”,但还需要意识控制。

  第三阶段:21-90天左右。此阶段表现为“不经意,自然”,无需意识控制。

管理定律
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从众效应皮尔·卡丹定理
权威效应披头士法则
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超限效应Q
全球化链条定律群体压力
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参与定律犬獒效应
成事定理青蛙法则
拆屋效应乔治定理
出丑效应秋尾法则
D强手法则
多米诺骨牌效应齐加尼克效应
达维多定律情绪效应
倒金字塔管理法R
定位法则热炉法则
大荣法则柔性管理法则
杜利奥定理儒佛尔定律
杜根定律洛克定律
迪斯忠告人性定理
灯塔效应|锐化效应
达维多夫定律S
德尼摩定律三强鼎立法则
杜嘉法则手表定律
杜邦定律水坝式经营法
登门槛效应首因效应
叠补丁效应生态位法则
等待效应
德西效应
狄伦多定律
多看效应
E生鱼片理论
250定律隧道视野效应
恶魔效应
F500强企业经
典管理法则
反暗示效应
弗洛斯特法则双木桶理论
辐射效应失真效应
适才适所法则
飞轮效应史坦普定理
弗里施法则史华兹论断
肥皂水效应舍恩定理
凡勃伦效应史提尔定律
法约尔原则斯坦纳定理
费斯诺定理矢泽定律
费斯法则“4+2”法则
复壮效应思维的定势效应
反馈效应社会惰化效应
反木桶原理苏东坡效应
弗洛伊德口误森林效应
峰终定律
G圣人理论
声誉磁场
光环效应T
格雷欣法则同仁法则
身体语言
古狄逊定理跳蚤效应
沟通的位差效应特雷默定律
管理沟通论踢猫效应
沟通无限论托利得定理
古德曼定理特里法则
古德定律铁钉效应
格利定理蜕皮效应
孤峰原理汤水效应
果子效应托伊论断
过度理由效应投射效应
过度学习效应同群效应
功能固着心理头鱼理论
感觉剥夺实验鸵鸟政策
铁锹试验
态度改变—
糖果实验
W
感情效应王永庆法则
共生效应韦特莱法则
箍桶理论威尔逊法则
乌兹纳泽定律
H威尔德定理
花盆效应翁格玛丽效应
花生试验
环境蓄势
黑洞效应
蝴蝶效应沃尔森法则
霍桑效应沃尔顿法则
华盛顿合作定律沃森定律
猴子理论王安论断
互惠关系定律韦尔奇原则
杰亨利法则温德定律
海潮效应无折扣法则
横山法则沃特曼定律
海恩法则武器效应
猴子大象法则X
赫勒法则新木桶定律
信心获得咸鸭蛋理论
怀特定律斜坡球体定律
哈默定律夏皮罗法则
坏苹果法则西点军校的
经典法则
霍布森选择效应希望效应
海因里希法则虚荣效应
和谐定理Y
哈罗效应羊群效应理论
亚佛斯德原则
J“100-1=0”定律
酒与污水定律鱼缸理论
激励倍增法则影响世界的
100个定律
金鱼缸效应蚁群效应
吉格勒定理雅格布斯定理
吉尔伯特定律印刻效应
吉格定理150定律
吉德林法则Yerkes-Dodson
法则
竞争优势效应约翰逊效应
监狱角色模拟
实验
野鸭精神
棘轮效应邮票效应
近因效应优先效应
经验的逻辑
推理效应
优势富集效应
金属切削试验延迟满足实验
K因果定律
苛希纳定律异性心理
快鱼法则雁阵效应
异性效应
酝酿效应
拥有效应
坎特法则Z
卡贝定律智猪博弈理论
克里奇定理坠机理论
柯维定理自来水哲学
卡尔岑定理煮蛙效应
刻板效应自吃幼崽效应
L自我参照效应
雷尼尔效应自我选择效应
零和博弈帐篷理论
柯维定理最高气温效应
卡尔岑定理詹森效应
雷尼尔效应责任分散效应
蟑螂效应
座椅舒适感
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21天效应的产生原因

  为什么会发生21天效应呢?其主要原因是什么?影响它的因素有哪些?据研究发现,影响21天效应的主要因素有如下方面:

  一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性,但其中某些因素都要求相反的内容时,就会发生干扰。例如教书育人与导学育人两者具有很大的相似性,都是要求教师做出育人的理念与行为,但教书与导学的育人手段有较大差异,甚至有本质差异,因此,要形成导学育人的新理念与习惯常会受到教书育人的影响和干扰。实践表明,旧习惯、旧理念越是巩固,新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。因此,在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念,就会时常出现某些顽固性的错误。这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。可见,一个新理念或新习惯的形成需要21天(或重复21次),是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的,这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。

  二是理念与习惯的形成需要一个过程。这一点前面已经谈及,据易发久的研究,它需要三个阶段才能形成。如用美国凯尔曼(1961)的研究,它也需经三个阶段,第一阶段,顺从。即表面接纳新理念、或开始新习惯,在外显行为上表现出尽量与新的要求一样,而在实质上未发生任何变化。此时,最易受到外部奖励和惩罚的影响,因为顺从可获得奖励,不顺从就会遭到惩罚。可见,新理念、新习惯的形成一开始多数是受到外在压力影响而产生的,自发的是极为少见的。第二阶段,认同。认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响,比顺从更深入一层,因此,此时意识成分更加浓厚,不再是被动的无奈的,而是主动地、有意识地加以变化,使自己尽可能接近新理念、新习惯。第三阶段,内化。此时新理念、新习惯已完全融于自身之中,无任何不适之处,已彻底发挥新理念、新习惯的作用。一般而言,这三个阶段对非特异的理念、习惯只需21天便可形成,这是大量实验与实践的结果。

  三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复,即使简单的不断重复也是十分有效的。 21 天效应不是说,一个新理念、新习惯只要经过 21 天便可形成,而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。这也是现在许多广告不断播报的原因所在。

  当然,这里所讲的21天是对新理念、新习惯的中等程度而言的,强度低的、简单的新理念、新习惯的形成就可能会形成的快一些,强度大的、复杂的新理念、新习惯就可能形成的慢一些,这些都有待于进一步深入研究。新理念、新习惯的性质对形成的时间来说也可能会有影响。但目前尚不知影响有多大,也需深入探讨。

  此外,旧理念、旧习惯的改变或消退是否也如同新理念、新习惯的形成呢?其机理是否一致?尚不得知。但有一点是明确的,如果这一旧理念、旧习惯就是我们想要改变成新理念、新习惯的,也就是两者的关系是密切相关的,应该说它们是同步的,立的时候,也就是破的时候,也就是说,同样需要21天才会产生效应。

  21天效应对学校导学育人来说,实在是太重要了。现在学生的许多不良行为习惯、不良错误观念难以改变,新理念、新习惯难以形成,与我们没有按照21天效应的规律办事很有关系。因此,学校教师要积极应用这一规律,下列是应用时尚需注意的对策:

  首先,学校教师要知道习惯、理念具有巨大的作用。行为科学研究表明,一个人一天的行为中大约只有 5% 是非理念行为,属于非习惯的行为,而剩下的95%的行为都受理念支配,都属习惯性的行为。由此可见,理念、习惯在一个人行为中的作用是巨大的,这也是一个成功的力量所在。因此,形成良好的新理念、新习惯就显得格外重要,千万不要忽视理念、习惯的作用。

  其次,学校教师要相信理念、习惯是可以改变的是可以形成的。我们学校教师中常有人如此感叹:“朽木不可雕也”,也常有“恨铁不成钢”的想法。大量实验与实践证明,只要不断重复,习惯、理念是可以改变的。当然,改变理念、改变习惯会是一个极不舒服、极不情愿的事。但不管怎么说,人的行为是按理念、习惯行事的,不良的理念、习惯不改变,就可能产生不良的行为,其后果当然是不好的。因此,在改变理念、习惯时,不能因不情愿不舒服就放弃,必要时还要给予外在压力,特别是刚开始时更需如此。俗话说得好:“万事开头难”,这一炮不打响,后续改变就不可能。因此,要记住改变任何一个理念、习惯时都要不断重复,直至21天,甚至21天以上。相信,没有改变不了的理念和习惯。否则,就意味着失败的来临。

  第三,学校教师在改变学生的理念、习惯时,一定要遵循 21 天效应的规律,不能盲干。因此,下列三点尚需引起重视。一是要按照三阶段的形成特点进行理念、习惯的改变工作;二是要有耐心,新理念、新习惯的形成需要21天,甚至更多天;三是在这21天里需要不断地重复练习,不习不得。

21天效应的应用

  21天效应正在被越来越多的人应用于自我改造上来。许多自觉(注意是自觉而不是自发)改造自我的人,成功的应用21天效应改变自我,完善自我。这主要应用在两方面:一个是改造自己的理念,一个是改造自己的行为习惯。比如,从人人为我的理念改变为我为人人;从不能吃亏的理念到吃亏是福;改变行走坐立的姿势;改变言谈举止的习惯等等。

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评论(共123条)

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Forestcls (Talk | 贡献) 在 2008年9月27日 23:10 发表

很不错啊 学习了

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CNHNLL (Talk | 贡献) 在 2008年10月27日 21:10 发表

感谢MBA智库百科, 所提供这么丰富,这么精准的经济管理类的知识。 我常来这里看看,真能增长见识啊。 我很高兴,我找到了充实头脑,增长见识的网站。

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安桥 (Talk | 贡献) 在 2009年4月17日 04:10 发表

受益匪浅啊

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田见闻 (Talk | 贡献) 在 2009年5月13日 05:52 发表

我现在正在验证这一理论,我现在开始每天清晨跑步有两周了!

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Shidaifenghua (Talk | 贡献) 在 2009年5月16日 20:37 发表

正尝试

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Smilesman (Talk | 贡献) 在 2009年6月15日 16:57 发表

good theory for changing some habits

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猫腻 (Talk | 贡献) 在 2009年8月21日 14:40 发表

我花了十几年形成的坏习惯,21天改掉,恐怕很难,要怎么才能保证中途不放弃呢,怎么保证自己不放弃,要不然前功尽弃多可惜.难道要学古人悬梁刺股吗?

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王非 (Talk | 贡献) 在 2010年4月20日 14:01 发表

学习

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041946 (Talk | 贡献) 在 2010年4月22日 09:54 发表

不错,虽然已经知道

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Wang25776619 (Talk | 贡献) 在 2010年5月16日 13:02 发表

看过这个理论的同志,改变自己的习惯时间,肯定会定性在21天以后. 属于一种心理暗示。

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赵井亮 (Talk | 贡献) 在 2011年9月28日 15:34 发表

飞常好。

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李本仲 (Talk | 贡献) 在 2012年8月19日 22:01 发表

好习惯定律

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李建华 (Talk | 贡献) 在 2012年8月29日 09:48 发表

这么多人感谢。。我也来感谢下

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大山 (Talk | 贡献) 在 2012年8月30日 17:43 发表

good,按照这个理论,自己以后也改掉不少毛病。

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蔡海飞 (Talk | 贡献) 在 2012年9月3日 12:45 发表

很好的理论,但是治标不治本!真正地改变应该是一生的坚持!

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张思佳 (Talk | 贡献) 在 2012年9月4日 14:25 发表

就是坚持、重复,再坚持,再重复的过程

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风中小麦田 (Talk | 贡献) 在 2012年9月5日 10:38 发表

重复,并坚持21天,是养成习惯的重要方式。

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飞驰 (Talk | 贡献) 在 2012年9月7日 07:49 发表

这理念在于给了人一个可供坚持的理由,有的人就需要这样的支撑才可以。内心强大的人另当别论,这个估计也不需要

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钱顶维 (Talk | 贡献) 在 2012年9月11日 16:47 发表

在5s等管理推进中要试试。

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徐晓英 (Talk | 贡献) 在 2012年9月14日 20:23 发表

相信是有用的,最简单的例子,有人有说粗话的习惯,当意识到错误的同时改正,每次提醒自己要文明,久了自己也是个语言上的文明人了,而且听到难听话都觉得刺耳。当然对于很深的旧思想,旧习惯,我们要更长的时间才能改正过来。21天也许只是告诉我们可以改,但时间不一。

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Lianghp (Talk | 贡献) 在 2012年9月19日 12:48 发表

又是一篇好文章

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连延飞 (Talk | 贡献) 在 2012年9月20日 15:05 发表

知道这个就能更有目的,更有方法的改掉许多不良的习惯了!

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杨剑 (Talk | 贡献) 在 2012年9月24日 18:50 发表

好文章!

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袁光明 (Talk | 贡献) 在 2012年10月4日 12:17 发表

重在自我发现呀

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小政哥 (Talk | 贡献) 在 2012年10月14日 03:13 发表

好啊,试一下,希望能够成功

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568924798 (Talk | 贡献) 在 2012年10月14日 20:20 发表

以后坏毛病就用它来改了

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Hitmanfs (Talk | 贡献) 在 2012年10月15日 11:15 发表

非常有道理,学习了!

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彭国辉 (Talk | 贡献) 在 2012年10月16日 11:33 发表

这个还是要有一个毅力的问题吧!

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陳品硯 (Talk | 贡献) 在 2012年10月27日 19:46 发表

很棒的理論 至少它能在我心中建立一個基點 在事件持續21天後

有感動機→刻意習慣→自然反應 讚!

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罗拯 (Talk | 贡献) 在 2012年10月29日 06:34 发表

太棒了!

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谢建宏 (Talk | 贡献) 在 2012年10月30日 17:45 发表

很不错!

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婷宝 (Talk | 贡献) 在 2012年10月31日 09:00 发表

很棒啊!

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金戈 (Talk | 贡献) 在 2012年11月2日 14:43 发表

收了!

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蔡承勳 (Talk | 贡献) 在 2012年11月8日 00:44 发表

持之以恆,凡事皆可成功

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Next D (Talk | 贡献) 在 2012年11月14日 11:15 发表

学习……

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王延超 (Talk | 贡献) 在 2012年11月14日 15:08 发表

不错的理论,我在培训过程中给学员进行了强化,效果不错的

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dylan (Talk | 贡献) 在 2012年11月18日 23:41 发表

有感悟,确实是这样的!学习到了!顺从-认同-内化!

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小狼 (Talk | 贡献) 在 2012年11月22日 16:20 发表

自己的习惯只有自己用强大的克制力、自制力去纠正的,理论上的几天几天或许有应道理,但是关键是自己要坚持新习惯,就习惯才能消失。不破不立……

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huangcun (Talk | 贡献) 在 2012年11月24日 15:33 发表

学习了

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yang (Talk | 贡献) 在 2012年11月26日 14:02 发表

一个词,重复。这个理论揭示,如何更有效的重复。如果你学习的只是一个可有可无的习惯,可能需要这个理论, 如果需要坚持很长时间的事儿,别管它了,你肯定可以建立你需要的习惯。

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星空 (Talk | 贡献) 在 2012年12月9日 16:13 发表

第一次发现了此网站,像是发现了大宝藏

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龚迎涛 (Talk | 贡献) 在 2012年12月10日 22:50 发表

试试看,有没有效果

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Desmond (Talk | 贡献) 在 2012年12月11日 04:06 发表

不錯,值得參考.

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李晓飞 (Talk | 贡献) 在 2012年12月15日 14:40 发表

正在试验中,今天是第15天,似乎有效。!

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李树胜 (Talk | 贡献) 在 2012年12月16日 15:49 发表

绝对有效,早就听说过这个理论,现在虽然奔赴30,但是仍然是热血青年

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孤烟落日 (Talk | 贡献) 在 2012年12月16日 16:06 发表

请文明上网,理性发言并遵守有关规定。

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沈明 (Talk | 贡献) 在 2012年12月27日 17:44 发表

说的挺好,每天来学习一点。

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李久一 (Talk | 贡献) 在 2012年12月28日 22:55 发表

正在努力养成好习惯中····

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赵成福 (Talk | 贡献) 在 2012年12月29日 19:09 发表

21天效应在改变习惯和行为时与战略分解在一定程度上用途相似,很有用,受教!!!

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李星 (Talk | 贡献) 在 2013年1月2日 19:08 发表

21天效应,不错,任何一个新事物的产生被人们所接受时,总会有一段时间,21天效应不仅于人,于做事都有联系,知道新事物、新理论替代旧事物、旧理论是一个逐渐的过程

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法军 (Talk | 贡献) 在 2013年1月5日 13:36 发表

21天效应 并不是说每个人经过21天刻意训练就能改变坏习惯!!!

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leon (Talk | 贡献) 在 2013年1月9日 16:41 发表

贵在坚持,有毅力的话就行

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谭运杨 (Talk | 贡献) 在 2013年1月10日 10:52 发表

这个真的是个好习惯,我大学期间曾尝试做过,但是没能坚持下来,现在工作了,我也坚持本来是自己应该做儿不愿意去做的事情,我觉得帮助真的蛮大的,非常实用,自己去体验一下就知道了

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钟晓娟 (Talk | 贡献) 在 2013年1月12日 09:57 发表

关键要去实践呀,并且在实践过程中,需要坚持与自我控制。

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夏鹏飞 (Talk | 贡献) 在 2013年1月15日 16:45 发表

我也曾经用过21天理论来改变晚起的习惯,刚开始的确很难,到了后期就简单得多,闹钟一响,就起来了。可惜,这个坚持过了一段时间后,还是回到了原来的晚起。

我和你一样

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Justin Zhang (Talk | 贡献) 在 2013年1月16日 16:54 发表

好的习惯最好从小养成,不然回头要改远不止21天

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倪传宪 (Talk | 贡献) 在 2013年1月20日 13:31 发表

正确,对我有帮助

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先勇 (Talk | 贡献) 在 2013年1月22日 13:49 发表

习惯的养成,就是重复重复再重复。我觉得关键是能否坚持这个“重复”

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刘子瑛 (Talk | 贡献) 在 2013年1月29日 13:28 发表

看评论也是件有趣的事情。

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Apears (Talk | 贡献) 在 2013年2月6日 15:33 发表

看了这么多评论,我认为这是一个由思考到行动的过程,需要自制力的约束和外在的压力影响。 大概2年前吧,就有一个同事试验那个‘戴紫手环 21天不抱怨’,最后也没有坚持下来。 习惯确实是可以日积夜累养成,但是个人潜意识里的某种因素可以影响习惯的养成。

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张小建 (Talk | 贡献) 在 2013年2月8日 23:05 发表

只有恒心是不够的,更多要以引导和方法为主要动力才能形成习惯,调整自己内行的不适感很重要

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张小建 (Talk | 贡献) 在 2013年2月8日 23:06 发表

Apears (Talk | 贡献) 在 2013年2月6日 15:33 发表

看了这么多评论,我认为这是一个由思考到行动的过程,需要自制力的约束和外在的压力影响。 大概2年前吧,就有一个同事试验那个‘戴紫手环 21天不抱怨’,最后也没有坚持下来。 习惯确实是可以日积夜累养成,但是个人潜意识里的某种因素可以影响习惯的养成。

改变要从内在意识为本,很赞同你的说法

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Clarisse (Talk | 贡献) 在 2013年2月13日 22:29 发表

用这个改变自己!!

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黄先生 (Talk | 贡献) 在 2013年2月21日 16:31 发表

知识积累学习的好网站。

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丁鴻鈞 (Talk | 贡献) 在 2013年4月14日 10:09 发表

很好能用在改變企業文化及基層管理教育上

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王兰香 (Talk | 贡献) 在 2013年4月23日 13:31 发表

21天理论,让自认为已经定型的我有了改变的勇气

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Mbalib fans (Talk | 贡献) 在 2013年5月2日 10:55 发表

21天就可以改变一个人,这个理论很可怕啊

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纪丽莹 (Talk | 贡献) 在 2013年5月8日 23:15 发表

以前有在书上看过 改变一个习惯大约需要21天 实际情况受多种因素干扰 我想这个21天是要连续不间断的 因为习惯的力量很强大 用21天来养成一个习惯应该会更容易 比如 开学的时候生物钟调不过来 经过大概2、3个星期之后基本到点会自动醒 设个闹钟不过为了以防万一

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fubin (Talk | 贡献) 在 2013年5月31日 08:39 发表

戒烟估计可以,如果你真能坚持21天不吸烟,估计22天的时候就不想吸了,成功了告诉我呀!

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张凯西 (Talk | 贡献) 在 2013年6月2日 15:05 发表

可以

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于洋 (Talk | 贡献) 在 2013年6月4日 12:41 发表

又学到一个新的理论

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曾帅 (Talk | 贡献) 在 2013年6月25日 10:37 发表

长见识了。。。。

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杜果姿 (Talk | 贡献) 在 2013年8月8日 09:44 发表

有人实践过这个理论吗?可以说说吗?

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Anderson yan (Talk | 贡献) 在 2013年8月17日 15:53 发表

原来如此,感谢

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子辰 (Talk | 贡献) 在 2013年8月19日 22:47 发表

之前听说过类似的说法,哈哈,自己实践起来最难的就是坚持,之前一段时间坚持每天晚上跑步,可是半年之后又被每天偷懒的21天代替了...

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林枫 (Talk | 贡献) 在 2013年8月27日 19:54 发表

习惯成自然啊!

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恋雪 (Talk | 贡献) 在 2013年9月4日 15:02 发表

心动就要行动,改变所需要改变的

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Jing (Talk | 贡献) 在 2013年9月12日 12:26 发表

很有用,打算親自體驗下~

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马金超 (Talk | 贡献) 在 2013年10月1日 10:19 发表

真的可以,这个是真理

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林大淇 (Talk | 贡献) 在 2013年10月10日 11:56 发表

不錯的理論,我也試過多元的改變! 有些直接反應,說話習慣是改了~但實際有些是是需要耐心跟毅力來支持的

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吕欣欣 (Talk | 贡献) 在 2013年10月11日 15:53 发表

楼上说法 很深刻,学习了。

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shirely (Talk | 贡献) 在 2013年10月12日 15:27 发表

习惯的改变贵在坚持。

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朱慧龙 (Talk | 贡献) 在 2013年10月22日 18:43 发表

非常好,赞一个

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郭天龙 (Talk | 贡献) 在 2013年11月12日 09:11 发表

很好,赞!!!

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盘古 (Talk | 贡献) 在 2013年11月18日 11:41 发表

受教了!

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陈薇 (Talk | 贡献) 在 2013年11月27日 21:47 发表

赞一个 很喜欢这里的内容

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王娜 (Talk | 贡献) 在 2013年12月27日 08:47 发表

21天效应在以前我的微博上就有人对我这样评论过,没想到是有科学依据的!很感谢这个网站,对我学习和很多思维得到了提升!!!!!!!!!!

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霍宝樑 (Talk | 贡献) 在 2014年2月5日 08:29 发表

写的太好了, 从今天开始, 以21天为限, 先把自己的坏习惯改掉, 再在公司推广

谢谢

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张涤非 (Talk | 贡献) 在 2014年2月7日 21:54 发表

田见闻 (Talk | 贡献) 在 2009年5月13日 05:52 发表

我现在正在验证这一理论,我现在开始每天清晨跑步有两周了!

现在仍在坚持跑步吗?

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张涤非 (Talk | 贡献) 在 2014年2月7日 21:55 发表

最早接触这个知识,是通过一本小书,客观说,心理学对于调整人的行为,养成好的人格还是蛮有用的

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王贵乐 (Talk | 贡献) 在 2014年3月10日 05:26 发表

太棒了因为我就在实行

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羅來聖 (Talk | 贡献) 在 2014年3月22日 18:39 发表

I do it

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赵永乐 (Talk | 贡献) 在 2014年4月15日 14:58 发表

装 逼!说中文!

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刘帅 (Talk | 贡献) 在 2014年5月21日 00:37 发表

21天应该只是理论上的数字吧,好的习惯重在坚持,不坚持还是没用

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贾磊 (Talk | 贡献) 在 2014年5月24日 22:49 发表

豁然开朗啊·

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杜鑫 (Talk | 贡献) 在 2014年6月11日 20:10 发表

这个不应该称为定律,因人而异,是古语 习惯成自然的一种解释,过程中自警,慎独,暗示作用非常明显,真要有个期限,那就是到老

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蒋秋霞 (Talk | 贡献) 在 2014年6月24日 16:57 发表

怪不得之前说21天养成习惯后还会忘记,因为没有坚持到三个月啊╮(╯▽╰)╭

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王骁 (Talk | 贡献) 在 2014年7月10日 09:10 发表

有人愿意一起尝试?那就试试吧,用一个月的时间来试图改变。

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孔德龙 (Talk | 贡献) 在 2014年8月9日 11:46 发表

试试小孩的教育上是否适用

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艾达牛 (Talk | 贡献) 在 2014年8月14日 12:14 发表

我就有很多旧习惯、旧理念,一直在做挣扎,看来还是要坚持啊!

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雷俊杰 (Talk | 贡献) 在 2014年8月26日 11:29 发表

网站很好,很多内容非常新颖,分类索引做得很详细,很喜欢你们的网站,中国需要这种纯智慧互动的网站,望继续加油,我会默默的支持!!

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杨宁 (Talk | 贡献) 在 2014年9月20日 18:21 发表

呵呵!

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侯潇 (Talk | 贡献) 在 2014年12月5日 16:12 发表

贵在坚持,事实上一个习惯就是因为长期的坚持形成的,但是坚持一件事却很困难。

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肖文昌 (Talk | 贡献) 在 2015年3月6日 09:32 发表

为什么这个网站的条目经常会出现我 我们,这个条目到底代表谁的观点哪?不用注明吗

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12345 (Talk | 贡献) 在 2015年8月4日 17:06 发表

不错不错

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Lee (Talk | 贡献) 在 2015年8月14日 21:03 发表

刻意到自然而然

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星杨 (Talk | 贡献) 在 2015年8月18日 18:54 发表

这不是具体数目的问题,而是一种信念。想想,假如你坚持了19天,20天,你会不会再坚持到21?

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爱吃菠萝 (Talk | 贡献) 在 2016年1月12日 11:53 发表

我还行,主要是要转移注意力,我已经成功戒掉了dota这个游戏,快一年没玩了厉害不?

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清风徐来John (Talk | 贡献) 在 2016年1月20日 22:38 发表

很有道理,但是再好的习惯也有可能因外界的干扰等因素而中断,除非自己设定了明确目标,并且清楚自己做这件事的好处,然后持续地自我监督,自我鼓励,这样才有可能坚持下去。

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要学习666 (Talk | 贡献) 在 2016年3月1日 20:18 发表

我要立刻行动!

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我是张子路 (Talk | 贡献) 在 2016年11月29日 09:38 发表

因为刚好3个星期

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渡口小生 (Talk | 贡献) 在 2016年12月5日 11:19 发表

21天打卡训练

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Yzwd (Talk | 贡献) 在 2017年2月26日 17:58 发表

谢谢您。

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二狗兄 (Talk | 贡献) 在 2017年4月5日 09:18 发表

可以可以

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平风 (Talk | 贡献) 在 2017年6月3日 10:44 发表

这个回答很靠谱

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童亚乐 (Talk | 贡献) 在 2017年7月24日 21:08 发表

我已证明,五年烟瘾已成功戒掉。

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晓227099 (Talk | 贡献) 在 2018年4月13日 12:10 发表

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LeAnn (Talk | 贡献) 在 2018年8月9日 09:21 发表

但是打破一个好习惯完全不用21天 一周就够了

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雾满拦江 (Talk | 贡献) 在 2018年8月10日 08:33 发表

未来已来

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137****3639 (Talk | 贡献) 在 2019年3月30日 21:18 发表

21天养成一个好习惯,它主要体现的是21天效应,并不是针对具体数字21天成就一个好习惯,相对而言的,每个人需要的天数不会一样的是完全可能呀,比如小孩子在没有养成一个习惯的时候,如果每天都是重复练习的话,我觉得不需要21天。有些人21天了,他们也可能养成不好。参照物是21天效应,而不是21天这个数字吧。个人感受。

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137****3639 (Talk | 贡献) 在 2019年3月30日 21:18 发表

那里面有应该需要遵循的三个阶段原则。

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frankie (Talk | 贡献) 在 2019年4月10日 23:38 发表

学习了

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M id 61e04112a0dfd9b6035d8267e4c3b6aa (Talk | 贡献) 在 2020年9月27日 14:50 发表

说得对,但也需要实践,学以致用

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