哭泣效应

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　　在情绪心理学中，人们因悲痛而哭泣并产生心情舒畅、避免不幸后果的现象，称为哭泣效应。

　　这种现象在日常生活中时有见到。英国诗人丁尼生在一首诗中记述了一件事：一位战士战死，有人将他的尸首带到他妻子面前。妻子见后发呆，不能哭。丁说：“她必须哭，否则她将会死去。”但没有办法使她哭。后来一位聪明的奶娘将她的小孩带到她的眼前，她哭了，并且说：“我的甜蜜孩子，我为你活着。”就这样哭泣缓解了这突如其来的严重打击所造成的高度心理紧张，使她避免了不幸的后果。可见，人在极度痛苦或过于悲痛时，痛哭一场，往往会产生积极的哭泣效应，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔的现象。

　　（一）Basal Tears 基础性眼泪

　　1662 年，丹麦科学家 Niels Stensen 发现，「泪腺」是眼泪的发源地。他认为，我们流泪仅仅只是为了保持眼睛湿润。如今看来，这只能部分地解释「基础性眼泪」的功用。基础性眼泪可以平衡眼部蒸发的水分，保持眼球湿润。这种眼泪不会流出眼睑，主要通过鼻腔排掉。人每天要分泌 150 至 280 克的基础性眼泪，差不多有半听可乐那么多。

　　（二）Reflex Tears 反射性眼泪

　　在眼睛受到外界刺激时，就会分泌放射性眼泪来「摆脱刺激物侵袭」。例如：

• 切洋葱
• 误食芥末
• 抽油烟机不给力等

　　（三）Emotional Tears 情绪性眼泪

　　伤心难过的时候会流的泪。当大脑被某种或喜或悲的情绪绑架，内分泌系统释放激素至眼区，泪腺随即分泌情绪性眼泪。已知物种中，只有人类、大象和大猩猩会因为情绪波动而流泪。

　　那么，为什么会产生哭泣的积极效应呢？其原因是什么？主要原因有如下几点：

　　一是哭泣流泪能排泄出有害于人体健康的化学物质。一般来说，哭泣会扰乱成人的生理功能，使呼吸失去规律，使心跳不守规则。不少人哭泣后还睡不好觉、吃不下饭，很伤身体。同时，哭泣还会搅乱人的心理，使人的心境不良，影响学习与工作效率，影响生活质量。但是，人在遭遇到严重精神创伤时，哭出声、流出泪反而更有利于人的身心健康。 1957 年，美国化学家布鲁纳西首先发现，动感情的眼泪与因洋葱刺激而流的眼泪，其化学成分是不同的。美国生物学有弗雷也认为，一个人在悲痛时流出的眼泪与因伤风感冒或风沙入眼流的眼泪，所含的化学成分是不同的。他们认为，人在悲伤时流出的眼泪是有益于健康的。换言之，痛哭时的眼泪中含有有害身心健康的物质。因此，哭泣能产生积极的心理效应。

　　二是哭泣使人的极度紧张得到放松，极度紧张有害于身体健康，松弛有利于身心健康。大量研究证明，一个人如果处于极度紧张，就会分泌出去甲肾上腺素类的荷尔蒙，这种荷尔蒙适量分泌对人体有益，但此时已大量分泌，远远超过限度，因此血压就上升，血流就不畅，从而引发高血压，同时还会产生大量的活性氧，并生成过氧化脂质这种老化物质，从而大大提高患病率，因此，有人称“精神状态紧张是万恶之源”。当然解除紧张的方法很多，其中，哭泣就是一种既简单又方便且效果又好的方法。可见，哭泣的松弛作用是产生哭泣效应的心理原因。

　　哭泣后的时间

　　但哭泣的作用也有可能被夸大，"我们觉得哭过之后的感觉更好,”瓦瑟学院的心理学教授兰迪科尼利厄斯( Randy Cornelius)，”可是研究表明我们哭过之 后并没有觉得更好。”研究者们在实验室给人们放映了-部悲伤的电影,他们随之检测他们的情绪,那些哭了的人心情比起没哭的要更糟糕。

　　但有证据支持了这种观点:适当的哭泣能让情绪得到宣泄。哭泣的一项最重要的正面特点就是感情有足够的时间得到沉浸。当温格霍特和他的团队给人们播放了一部催泪电影,然后在90分钟后(不是马上) , 检测他们的情绪,那些哭过的人心情比看电影前要更好。他解释说,一旦哭泣起到了正面的作用,对于从重大的打击中恢复是有好处的。

　　周围人的态度

　　现代的哭泣行为研究依然处在初期,但最近的证据表明眼泪的神秘远超科学家的想象,这将让温格霍特和少数顶尖专家孜孜不倦地研究下去。”眼泪与人类的本性有着特别大的关联，” 温格霍特说，"我们哭泣 是因为我们需要其他人。所以说,达尔文,”他笑着说道，”他完全错了。^[1]

　　如果身边有一位亲密好友陪在身边，哭泣更容易让人获得情绪改善；如果是哭泣时，人过多，周围挤满了冷眼看客，则会令人感到尴尬和羞愧，让心情更糟。哭过不一定心情变好，但憋着不哭是真会得病。大多数心理学家都认同，压抑情绪是危险的。一些研究表明，强忍着不哭，会增加患心脏疾病、肠胃疾病和高血压的风险。