甜柠檬效应

用手机看条目

出自 MBA智库百科(https://wiki.mbalib.com/)

(重定向自甜柠檬心理)

甜柠檬效应(Sweet lemon effect )

目录

什么是甜柠檬效应

  在挫折心理学中,人们把个体在追求预期目标而失败时,为了冲淡自己内心的不安,就百般提高现己实现的目标价值,从而达到了心理平衡、心安理得的现象,称之为甜柠檬效应。

  这一术语来源于伊索寓言的故事:有只狐狸原想找些可口的食物,但遍觅不着,只找到一只酸柠檬,这实在是一件不得已而为之的事,但它却说: “这柠檬是甜的,正是我想吃的。”[1]这种只能得到柠檬就说柠檬是甜的自我安慰现象,有人也称甜柠檬心理或甜柠檬作用,其实质是一样的,都是为了变恶性刺激为良性刺激,以达自我心理平衡,免去自我苦恼与痛苦。这与上述的酸葡萄效应一样,都是以某种“合理化”的理由来解释自己所追求目标失败时的情景,以达内心之安、心理自救的目的。其差异只在于酸葡萄效应是把所追求的目标价值变低,而甜柠檬效应是把现已实现的目标价值提高。可见,这两种效应都是使用自尉法的结果,有时,这种效应真的起到了宽慰自己、接纳自己、承认现实、自得其乐的作用,比垂头丧气,痛不欲生,埋怨他人、与人对抗等不知要好上多少倍。

甜柠檬效应的作用

管理定律
AL续
安慰剂效应卢维斯定理
阿尔巴德定理蓝斯登定律
暗箱模式蓝斯登原则
阿尔布莱特法则垃圾桶理论
阿姆斯特朗法则蓝柏格定理
阿什法则雷鲍夫法则
艾奇布恩定理懒蚂蚁效应
阿罗的不可能
定理
牢骚效应
艾德华定理洛克忠告
艾科卡用人法则拉图尔定律
阿伦森效应鲁尼恩定律
暗示效应拉锯效应
安泰效应M
氨基酸组合效应木桶原理
B墨菲定律
彼得原理蘑菇管理定律
不值得定律马太效应
贝尔效应名片效应
保龄球效应米格—25效应
布里特定理马蝇效应
比伦定律末位淘汰法则
柏林定律麦克莱兰定律
巴菲特定律目标置换效应
彼得斯定律梅考克法则
白德巴定理摩斯科定理
布利丹效应美即好效应
波特定律马斯洛理论
布利斯定理曼狄诺定律
波特法则冒进现象
布朗定律毛毛虫效应
伯恩斯定律摩尔定律
布利斯原则木桶歪论
名人效应
拜伦法则N
冰淇淋哲学鲶鱼效应
比林定律南风法则
邦尼人力定律尼伦伯格原则
玻璃天花板效应凝聚效应
巴纳姆效应纳尔逊原则
半途效应希尔十七项
成功原则
贝尔纳效应鸟笼效应
贝勃规律O
边际效应奥卡姆剃刀定律
菠菜法则奥格威法则
标签效应奥狄思法则
杯子理论奥美原则
弼马瘟效应欧弗斯托原则
搬铁块试验P
C螃蟹效应
长尾理论帕累托法则
刺猬法则帕金森定律
长鞭效应皮格马利翁效应
磁石法则破窗效应
磁力法则皮尔斯定律
蔡戈尼效应皮京顿定理
从众效应皮尔·卡丹定理
权威效应披头士法则
蔡格尼克记忆效应攀比效应
超限效应Q
全球化链条定律群体压力
传染效应乔布斯法则
参与定律犬獒效应
成事定理青蛙法则
拆屋效应乔治定理
出丑效应秋尾法则
D强手法则
多米诺骨牌效应齐加尼克效应
达维多定律情绪效应
倒金字塔管理法R
定位法则热炉法则
大荣法则柔性管理法则
杜利奥定理儒佛尔定律
杜根定律洛克定律
迪斯忠告人性定理
灯塔效应|锐化效应
达维多夫定律S
德尼摩定律三强鼎立法则
杜嘉法则手表定律
杜邦定律水坝式经营法
登门槛效应首因效应
叠补丁效应生态位法则
等待效应
德西效应
狄伦多定律
多看效应
E生鱼片理论
250定律隧道视野效应
恶魔效应
F500强企业经
典管理法则
反暗示效应
弗洛斯特法则双木桶理论
辐射效应失真效应
适才适所法则
飞轮效应史坦普定理
弗里施法则史华兹论断
肥皂水效应舍恩定理
凡勃伦效应史提尔定律
法约尔原则斯坦纳定理
费斯诺定理矢泽定律
费斯法则“4+2”法则
复壮效应思维的定势效应
反馈效应社会惰化效应
反木桶原理苏东坡效应
弗洛伊德口误森林效应
峰终定律
G圣人理论
声誉磁场
光环效应T
格雷欣法则同仁法则
身体语言
古狄逊定理跳蚤效应
沟通的位差效应特雷默定律
管理沟通论踢猫效应
沟通无限论托利得定理
古德曼定理特里法则
古德定律铁钉效应
格利定理蜕皮效应
孤峰原理汤水效应
果子效应托伊论断
过度理由效应投射效应
过度学习效应同群效应
功能固着心理头鱼理论
感觉剥夺实验鸵鸟政策
铁锹试验
态度改变—
糖果实验
W
感情效应王永庆法则
共生效应韦特莱法则
箍桶理论威尔逊法则
乌兹纳泽定律
H威尔德定理
花盆效应翁格玛丽效应
花生试验
环境蓄势
黑洞效应
蝴蝶效应沃尔森法则
霍桑效应沃尔顿法则
华盛顿合作定律沃森定律
猴子理论王安论断
互惠关系定律韦尔奇原则
杰亨利法则温德定律
海潮效应无折扣法则
横山法则沃特曼定律
海恩法则武器效应
猴子大象法则X
赫勒法则新木桶定律
信心获得咸鸭蛋理论
怀特定律斜坡球体定律
哈默定律夏皮罗法则
坏苹果法则西点军校的
经典法则
霍布森选择效应希望效应
海因里希法则虚荣效应
和谐定理Y
哈罗效应羊群效应理论
亚佛斯德原则
J“100-1=0”定律
酒与污水定律鱼缸理论
激励倍增法则影响世界的
100个定律
金鱼缸效应蚁群效应
吉格勒定理雅格布斯定理
吉尔伯特定律印刻效应
吉格定理150定律
吉德林法则Yerkes-Dodson
法则
竞争优势效应约翰逊效应
监狱角色模拟
实验
野鸭精神
棘轮效应邮票效应
近因效应优先效应
经验的逻辑
推理效应
优势富集效应
金属切削试验延迟满足实验
K因果定律
苛希纳定律异性心理
快鱼法则雁阵效应
异性效应
酝酿效应
拥有效应
坎特法则Z
卡贝定律智猪博弈理论
克里奇定理坠机理论
柯维定理自来水哲学
卡尔岑定理煮蛙效应
刻板效应自吃幼崽效应
L自我参照效应
雷尼尔效应自我选择效应
零和博弈帐篷理论
柯维定理最高气温效应
卡尔岑定理詹森效应
雷尼尔效应责任分散效应
蟑螂效应
座椅舒适感
[编辑]

  那么,它是怎样产生的呢?有哪些因素在起作用呢?主要因素有如下几点:

  一是,甜柠檬效应的淡化作用。人们在追求某一目标时,有时忽略了自己的可行性条件,只是被诱人的目标所诱惑,或是只凭自己的一腔热血拼命追求,或是被钻牛角尖的心理所驱使,因此,碰得头破血流还在苦苦追索。这种韧劲对于意志坚强、胸怀大志者是需要的。但时常也会使一些人心灰意冷,因为成功者毕竟不会是百分之百。因此,有些人正视自己的能力,把自己原先追求的目标加以调整,调整到使自己通过努力而能达到的目标,这样就会淡化原先预期的目标,从而使自己不会为达不到预期目标而痛心苦恼。

  二是,甜柠檬效应的提高作用。一般来说,人们在追求某一预期目标时,对原已实现的目标,也就是现状总是不满足的,换言之,人们对所追求的目标给予高度的预期,赋予极高的价值。但在一时实现不了时,人们为了自尊心的满足,不得不回到自我的现实中来,从而珍惜已拥有的,并把已实现的目标加以美化,认为这已是最好的,其他的目标是一种理想化的东西,是不现实的,即使实现不了也无所谓。这种有意夸大已实现目标价值,提高自己已有现状从而产生甜柠檬效应的现象,就是甜柠檬效应的提高作用的结果。

  三是,甜柠檬效应的去痛作用。一个人在达不到追求目标时,应该说,内心是极其痛苦的。多数人都会想办法去除这种痛苦的现状,否则就可能患上心理疾病。而甜柠檬效应就有这种去痛作用。因为他已放弃了原已追求的目标,已把自己的注意力、自己的感情调整到了现在自己重视的已实现的目标上。这虽然对实现预期目标失去了动力,但对维护心理健康来说是有作用的。这种去痛作用可以使失望者安全地软着陆,以免去不少后遗症。

甜柠檬效应的运用 [2]

  “甜柠檬”效应如何帮助我们在现实生活中应该如何处理挫折、失望、沮丧、烦恼愤怒、伤心等不良情绪呢?

  解脱

  “塞翁失马,焉知非福”。解脱就是换个角度看待现实所在,从更高更远的角度来看待变故,对令人沮丧的事情作出新的理解,借以跳出消极情绪,从而将精力放到自己追求的新的目标上去。要做到解脱就不能在受到挫折时作消极联想,应把注意力放到美好的憧憬中去。因为人一旦被消极情绪所控制,往往会做出异于常态的事情。例如,在学校中受到老师的批评,于是闷闷不乐,把自己关在房间里,想到学习的不顺利,老师、父母、同学都会看不起自己,万念俱灰,这就是消极联想。许多人为一点小事而想不开自杀,就是因为作了太多消极的联想.事实上一旦走过这段情绪低落期,回头看一看,你会发现你原所在乎的根本不是一件性命攸关的事。要是你换一个角度想,虽然自己在外面事事不如意,但回到家中见到一家和和睦睦,爸爸妈妈正等着你吃饭,再对比一下邻居有一个癌症病人,家里不知有多么着急,就会觉得自己的事不足以挂怀。再想自己不过是因为一些完全可以避免的因素而导致事情的不顺,只要稍加注意,完全能够解决。再说,这次不顺,还有下次嘛:“仰天大笑出门去,吾辈岂是蓬蒿人”。

  宣泄

  常言道:“有气不放,撑破肚皮”。宣泄就是采取适当的途径将自己的不良情绪排泄出来,不要憋在心中,常用的办法有找好朋友聊聊;自言自语;写信;写日记;把自己关在房间发狠猛撕几张纸或是到无人的地方把不满的话、失望的话……大声吐露出来。

  代偿迁移

  代偿迁移是指用其他目标或其他活动来补偿心理的创伤,主要有以下两种方式:一是目标代偿。原来的目标不能实现而产生挫折感,可以重新制定一个新的目标。挫折使我们重新审视自己,扬长避短,分析自己的目标在主客观上的可能性。二是情景转移。人们在发怒、生气时,大脑皮层会产生一个兴奋中心,如果另外能有一些新颖的刺激引起新的兴奋就可以抵消或冲淡原有的兴奋。因此在遭受挫折后为了摆脱不良的情绪反应,可以离开挫折情景,到一些使自己愉悦兴奋的情景中去,如看电影、听音乐、参加体育锻炼等。

  提高挫折阈值

  一般来说,挫折阈值越低对轻微的挫折就越敏感;挫折阈值越高,对挫折的耐受性也就越高。耐挫折能力是可以通过锻炼而提高的,这就是为什么那些经历丰富的人不易被挫折打败的原因。爱迪生发明灯泡时所以能承受上千次的失败也是由于受挫折太多挫折阈值越来越高。在现实生活中要提高挫折阈值需要做到以下几条:

  • 一、可以适当地创设一定的挫折情景;
  • 二、有意识地容忍承受日常生活中的各种挫折情景;
  • 三、告诉自己成功不过是不断击败挫折的过程;
  • 四、在心理上作好承受挫折的准备。

参考文献

  1. 凤鸣山. 酸葡萄与甜柠檬[J]. 中华活页文选, 2016, 000(003):P.29-31.
  2. 向前.酸柠檬甜柠檬[J]. 科学24小时, 2001

相关条目

本条目对我有帮助29
MBA智库APP

扫一扫,下载MBA智库APP

分享到:
  如果您认为本条目还有待完善,需要补充新内容或修改错误内容,请编辑条目投诉举报

本条目由以下用户参与贡献

Kane0135,Cabbage,Yixi,y桑,Llyn,黄金通.

评论(共0条)

提示:评论内容为网友针对条目"甜柠檬效应"展开的讨论,与本站观点立场无关。

发表评论请文明上网,理性发言并遵守有关规定。

打开APP

以上内容根据网友推荐自动排序生成

闽公网安备 35020302032707号