夫妻療法
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夫妻療法（Couple Therapy）
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夫妻療法（Couple Therapy）又稱“婚姻療法（Marital Therapy）”是就夫妻之間各種業已失調的婚姻關係問題，通過婚姻治療技術予以調整而達到夫妻和睦的一種心理治療方法[1]。
夫妻療法可以解決各種各樣的關係問題，包括反覆出現的衝突、疏離感、婚外情、與性有關的問題，或者外部壓力導致的困難，其理論基礎包括精神分析理論、行為主義理論、人本主義理論和交往分析理論等。
婚姻咨詢與治療的觀念與施行，可以說始於19世紀初。當時歐美各國社會面臨工業化的變遷，相應地帶來了夫妻關係的變化，也催生了夫妻間的適應困難，婚姻咨詢有了產生的必要。
到1920年左右，歐洲的醫學家開始從夫妻關係的角度來瞭解性問題的真象，即通過人際關係來探討個人的病理，可以說是精神醫學理論上的突破。
到20世紀40年代，英國的米特曼醫師（B·Mittlenan）著書闡明神經症求治者的病理起因與所處的婚姻問題有密切關係，提議治療已婚神經症的求治者時，宜同時分別治療求治者的配偶。
1950年前後，隨著W·馬斯特（Willian Master）及V·約翰遜（Virginia Johneson）在美國發表性行為研究結果之後，從夫妻的情感關係來探討性問題的風氣又興起。但只把焦點放在性關係上，而未全盤註意夫妻關係來施行婚姻問題的治療工作。
夫妻療法可以在關係的任何階段提供幫助，不管婚姻狀況、年齡、種族、信仰或性取向。這種療法的一些形式包括婚姻咨詢,婚前咨詢，以及家庭療法。這是一種典型的短期療法。
夫妻療法的類型[2]
- 埃倫·瓦希特爾療法（Ellen Wachtel’s approach）：這是一種基於優勢的方法，涉及關註關係的積極方面。它側重於自我反省，而不是指責。
- 心理動力夫婦療法（Psychodynamic couple’s therapy）：心理動力療法探索激發你和你的伴侶的潛在希望和恐懼，幫助你們更好地理解對方。
- 認知行為療法（Cognitive behavioral therapy，CBT）：也被稱為認知行為夫婦療法(CBCT)，這種形式的治療包括識別和改變消極影響行為的思維模式。
夫妻危機的產生原因[1]
- 不健全的婚姻動機
有的夫妻的結合，並不是由於兩人相愛，而是為了某種不尋常的潛意識動機，由於這種心理動機是為瞭解決或處理自己內在的心理癥結，而不是為了結婚而結婚，往往帶有病態的性質，因而無法維持正常的婚姻，極易導致破裂。
例如，有的人剛經歷失戀，心裡很空虛或氣忿，在此作用之下，盲目草率地找個代替人結婚；結果婚後一段時間才發現草率結婚的對象並不理想，由此滋生婚姻矛盾。
有的人因對某一異性朋友感到憐憫，心裡想“拯救”對方或“改造”對方，而以“救助者”的角色跟對方結婚；婚後不久，不是發現對方難被“拯救”而感到失望，就是對方變好了，已不需其“救助”而滿足不了心理欲望。
還有一些人或為了經濟利利，或為了出國移民，或為了離開自己不太中意的家庭等而結婚這種毫無感情基礎的婚姻，心理動機不健全，也會誘發各種各樣的婚姻問題。
從個人的角度看，夫妻各有各的性格，這種不同的性格，常常可以相互彌補，使夫妻間個性的差異相得利彰。
但假如兩個人的個性相當懸殊，卻往往是造成婚姻關係不協調的原因。最常見的夫妻性格不協調，乃是丈夫很謹慎小心，做事認真，往往以公事為第一，不太註意感情生活，生活方式較為呆板，而妻子則感情豐富，喜歡變化，長於社交，慣於游樂，結果兩人格格不入，互不協調，彼此不滿意。
另一種則是夫妻兩人性格極為相似，即：兩個人均個性強、不認輸、喜歡計較、競爭，不甘示弱，結果兩人總是爭吵不休；或是兩人性格都屬於被動性，彼此都需信賴他人，無法自主，其結果也會誘發婚姻矛盾。
- 對夫妻角色的不同期待:
作丈夫的，應做什麼事、管什麼事；而做妻子的，應處理什麼事、負責什麼事，都是社會文化習慣的產物。每個人從自己原來的家庭長大時，在不知不覺中形成了對夫妻角色的看法。
假如夫妻二人，來自不相同的社會文化家庭背景，很可能帶來極不相同的對夫妻角色的斯待，很容易對自己配偶產生不滿意的情緒。
例如，有位妻子婚後不久就大不高興，哭泣著說，她的丈夫不管她如何忙也從來不幫她做家務。她說在她在家，父親常常下廚房幫媽媽燒菜。而作丈夫的則感到莫名其妙，在他家，父親是從來不下廚房的，且丈夫對妻子掌管家裡的經濟大權極不高興，因他家裡是由父親管經濟大權的。
對作丈夫的、作妻子的，有個固定的期待，一時無法接受或建立他們自己的夫妻新角色，而鬧得不愉快。
- 受父母的影響和干擾:
有時候，婚姻矛盾直接來自父母本家的干預與影響，比如父母對兒女婚姻不支持甚至反對，或父母太關心，干預過度，使子女失去了自己婚姻生活的自主權。
又如，父母與子女的關係太深，子女在情感上很在乎父母的反應，儘量想“孝順”，以滿足自己父母的希望，結果使配偶感到委屈而不滿意，從而導致夫妻不和。
有時，雙方父母產生相比相爭的局面，年輕夫妻對那家好一點，就使另一家不歡，對另一家照顧一點，這一家就不悅，使得年輕夫妻在兩家父母之間猶如在跳翹翹板，一不小心，就失去平衡。
- 夫妻缺乏維護夫妻關係和保養婚姻生活的藝術:
有的夫妻出於各種理由，將他們的精力放在工作、養育孩子或其他事情上，而無心維護自己的夫妻生活。他們認為，只要結了婚，婚姻關係就會一直維持下去，會持續一輩子，不用去操心呵護。
殊不知夫妻情感生活，就像花草一樣，需要時時加以栽培養護，否則會逐漸枯萎。有的夫妻缺少溝通，兩人很少相互談論交換意見。結果，彼此都不太知道對方在想什麼、計劃什麼、有什麼意見、有什麼情感，只變成了住在一起、睡在一起的同伴而已。
彼此也不懂得培養共同的興趣與愛好，也沒有共同的生活目標，無形中產生了空虛的夫妻關係，並導致對婚姻的不滿。
- 婚外關係的發生:
不管是因婚姻質量差而促成婚外關係的發生，還是因婚外關係的發生而影響其婚姻質量，如果配偶之一在婚姻之處，與第三者發生情感或性的關係，這無疑是一件極為嚴重的事情。
婚外關係的發生，有各種各樣的原因：或出於“圍城心理”，對其他異性產生幻想；或喜新厭舊，追求新的刺激與變化；或因工作、生活不順心，讓“第三者”乘虛而入等等，都需要對其進行認真分析，慎重引導。
總之，婚姻順利與否，常依賴於許多條件。夫妻不和，並非一、二種原因所致：往往是由許多因素累積在一起，造成婚姻關係發生困難。
一般夫婦，多少能靠他們彼此的感情，及對婚姻的信心，維持其順利的夫妻生活，但有時婚姻問題困難重重，這就需要婚姻咨詢與治療了夫妻療法。
夫妻療法的步驟[2]
夫妻療法師通常採用一種綜合的治療方法，以下是夫妻療法師可能採用的一些策略：
- 瞭解你：治療師通過瞭解你和你的伴侶來創造安全感。他們積極地與你合作，幫助你更好地瞭解你自己和你的伴侶。
- 識別感覺：治療師幫助你和你的伴侶識別感覺，並把它們用語言表達出來。
- 探索過去：夫妻療法可以包括探索你的過去，因為這可以幫助你更好地理解你的恐懼、動機和在一段關係中的行為。它還可以幫助解決影響你現在的未解決的衝突。
- 關註解決方案：你的治療師將與你和你的伴侶一起解決問題，糾正消極的行為模式，並關註關係的積極方面。
夫妻療法的有效性[2]
夫妻療法可以讓你和你的伴侶有機會討論和解決與你們關係的幾個方面有關的問題，包括：
- 關係中的角色：夫妻療法可以幫助你檢查你和你的伴侶在關係中扮演的角色，並確定不健康的動態。這也有助於解決期望值的差異。
- 信仰和價值觀：夫妻療法可以幫助你和你的伴侶討論你們的信仰、價值觀和宗教情感，以及這些方面對你們日常生活的影響。
- 相處時間：你和你的伴侶可以解決那些破壞你們相處時間的問題。你們可以討論活動你喜歡一起做的事情，以及如何讓一起度過的時光更加愉快。
- 孩子養育：如果你和你的伴侶在是否想要孩子或者如何撫養孩子的問題上意見不一致，夫妻療法可以幫助你溝通這些問題。它還可以幫助緩解壓力，如難以懷孕或領養孩子。
- 家庭關係：夫妻療法可以幫助你和你的伴侶解決因與他人衝突而產生的問題家屬就像父母、孩子和兄弟姐妹一樣。
- 性和親密關係：如果你和你的伴侶在性、親密關係或不忠方面有問題，夫妻療法可以為你提供一個安全的空間來分享你的感受和需求。
- 健康問題：物理或精神健康疾病對你和你的伴侶來說很難。夫妻療法可以幫助你處理關係中的壓力。
- 外部壓力：治療還可以幫助你和你的伴侶處理由外部因素引起的衝突，比如工作，這會給你們的關係帶來壓力。
夫妻療法的好處[2]
夫妻療法的好處包括減少關係困擾和增加關係滿意度。人們感覺與伴侶和自己的感情聯繫更加緊密，在關係中也更加安全、自然和有趣。當人們在關係中感到更安全時，他們會在生活的其他方面變得更加自信和富有冒險精神。
以下是夫妻療法可以提供的一些好處：
- 更好地理解對方：夫妻療法可以幫助你更好地瞭解你自己和你的伴侶。它可以幫助你們雙方表達自己的感受、希望、恐懼、優先事項、價值觀和信仰。
- 識別關係問題：可以幫助你和你的伴侶識別導致衝突複發的問題，缺乏信任和與世隔絕的感覺。
- 提高溝通技巧：治療可以幫助你和你的伴侶互相交流。它可以幫助你表達自己，要求你所需要的，而不會攻擊或責備你的伴侶。
- 解決衝突：你的治療師可以幫助你和你的伴侶解決問題。
- 加強友誼和依戀：可以加強友誼，依戀，結合，和你和你的搭檔之間的親密關係。
- 終止不良行為：可以識別功能失調的行為，並幫助消除它們。
- 提高關係滿意度：可以幫助提高你們關係的整體質量，這樣你和你的伴侶在一起會更快樂。
夫妻療法的註意事項[2]
（1）理想的夫妻療法需要你和你的伴侶的參與。然而，如果你的伴侶不接受，你也可以選擇單獨進行夫妻療法，以更好地瞭解你們的關係，以及如何改善關係。
（2）如果你和你的伴侶一起進行，你會發現你們中的一個或兩個也需要單獨的治療來幫助處理夫妻療法中出現的問題。
（3）如果你或你的伴侶也在處理其他問題，比如藥物濫用，你的治療師可能會建議進行專門的治療。
（4）夫妻療法有助於解決以下相關問題家庭暴力。然而，如果你害怕你的伴侶或者不想再繼續這段關係，聯繫警察或者你附近的庇護所尋求幫助。
（5）如果你覺得你們的關係會從夫妻療法中受益，和你的伴侶討論一下，看看他們是否願意接受。如果他們不願意，解釋為什麼這對你很重要，以及你認為這對你們的關係有什麼幫助。
（6）夫妻療法通常由被稱為婚姻和家庭治療師的有執照的治療師提供；然而，其他心理學家和精神病學家也可能提供它。朋友或家人可能會建議你去找某個人，或者如果你因為其他原因正在看治療師，他們可能會把你介紹給專家。
（7）和你的搭檔一起確定他們適合的日期和時間。如果你和你的伴侶更喜歡面對面的治療，試著找一個方便的治療師。確保治療師把你的保險計劃。
（8）當你開始治療時，你和你的伴侶可能需要填寫表格，詳細說明你的病史和保險信息。你可能還需要填寫問卷來幫助你的治療師更好地瞭解你們的關係，你所面臨的問題，以及你希望從治療中獲得什麼。
（9）你的治療師將與你和你的伴侶一起概述治療的目標。雖然夫妻療法通常包括聯合治療，但你的治療師也可能與你或你的伴侶進行單獨治療。他們也可能佈置家庭作業。
（10）如果你和你的伴侶正在經歷一個毛躁、焦慮或者破裂的生活，夫妻療法可以幫助你改善你們的關係。你的治療師可以幫助你表達你的感受，與你的伴侶討論問題，解決衝突。夫妻療法有助於增進你和伴侶之間的理解、尊重、感情和親密度，這有助於你們在一起更加幸福。
