自戀狂怒

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自戀狂怒（Narcissistic Rage）

　　自戀狂怒（Narcissistic Rage）又稱“自戀型憤怒”由作家海因茨·科胡特（Heinz Kohut）在1972年首次提出的，指的是有自戀傾向的人自戀型人格障礙(NPD)對看似最輕微的挑釁或根本沒有明顯的挑釁大發雷霆。

　　NPD患者需要別人給予他們持續的贊賞和積極的反饋。當這種情況沒有發生時，它會引發潛在的情緒羞愧這引發了一個即時的憤怒反應，並導致他們在不考慮如何影響接收者的情況下進行抨擊。

　　正是自戀者的臉皮薄和敏感導致了這種憤怒，因為他們根深蒂固地害怕被“發現”自己不是他們描繪的那個人。

　　大多數情況下，自戀型憤怒本質上是反應性的。

　　自戀型憤怒的發作源於對一個人自我意識的威脅，其特征是強烈的憤怒。例如，在一段關係中，這可能表現為身體或言語虐待、操縱或被動攻擊行為。

　　自戀型憤怒不同於其他憤怒的形式因為自戀的憤怒與被感知的輕視不成比例；好像這個人有一觸即發的反應。這與引起它的原因完全不成比例，而且經常讓對方措手不及。

　　自戀型憤怒可以是主動的，也可以是被動的，伴隨著相應的外在或內在的問題跡象。以下是需要註意的跡象和癥狀。

　　當沒有得到他們認為應該得到的關註時，會爆發出一陣狂怒

• 尖叫和叫喊
• 憤怒或爆發
• 強烈的憤怒
• 憤怒的突然發作
• 言語上或身體上變得咄咄逼人
• 無法控制憤怒
• 故意試圖給他人造成痛苦(精神上或身體上的)

• 被動攻擊
• 給了”沉默對待"
• 退縮或者冷漠
• 躲避某人
• 隱藏的怨恨
• 忽視做事情
• 用諷刺來貶低別人
• 義憤填膺
• 權利感
• 變得敵對或者痛苦
• 切斷人們的聯繫以保護他們的自尊
• 脫離現實或感覺與現實脫節

　　如果你懷疑你認識的某個人有自戀型憤怒的問題，或者你自己也有這個問題，這通常是自戀型憤怒的潛在因素，但很可能是遺傳、教養和生活經歷的綜合作用。

　　如果你對你認識的人是否可能患有NPD感到困惑，瞭解更多關於這種疾病的知識是有幫助的。NPD傾向於擾亂一個人生活的所有領域，隱蔽的(隱藏的)，甚至是高功能的(這個人儘管有障礙，但在生活中是成功的，比如一個以勃然大怒而聞名的精力充沛的商人)。

　　自戀型人格障礙的診斷標準需要某些人格特征的普遍和長期模式，包括:

• 浮誇
• 對權力和控制的需求
• 缺乏共情
• 權利感
• 嫉妒他人
• 自大
• 需要關註

　　人們可能會在不符合自戀型人格障礙的全部標準的情況下，與這些類型的自戀型弱點作鬥爭。

　　此外，當涉及到NPD，尤其是自戀型憤怒時，有一些特定的因素或原因可以被識別出來。　　我們知道自戀型憤怒發生在一個人經歷“自戀傷害”時，這相當於自我受到威脅的感覺。以下是一些需要考慮的其他因素:

• 兒童早期創傷如虐待、忽視和情感的無效，會導致他們埋葬真實的自我，並將內傷隱藏在建立在謊言之上的虛假或替代的角色之後。

• 對羞恥感非常敏感的性情會加劇憤怒反應。

• 未能開發關鍵情緒調節技巧會產生一種孩子般的反應方式。

• 不穩定的自尊感會讓他們覺得自己有被“發現”的風險，一旦被觸發，就會導致憤怒。

• 面對挫折或失望會引發羞愧和自我形象的破碎，進而引發憤怒。

• 嫉妒別人擁有他們沒有的東西(如物質、關係、地位)可能會引發憤怒反應。

• 對早期羞恥經歷的記憶可能會被導致強烈憤怒的當前事件觸發。

• “分裂”(也稱為非黑即白的思維或全有或全無的思維)或者視他人為好或壞(即自戀者在理想化某人然後貶低他們之間轉換；把一個人看得全是好的，然後全是壞的)可以解釋憤怒反應的突然性質。

• 將自我分為兩部分(真實自我和虛假自我)會使一個人管理情緒反應的能力變得複雜。

• 需要他人崇拜的支離破碎的自我意識(自戀供給)造成了一種脆弱的局面，在這種情況下，他們的整個自我意識是基於他人對他們的看法，而不是真正的內在自我。

　　如前所述，有兩種不同類型的自戀型憤怒:外向或爆髮型和內向或被動型。

　　暴怒:此人辱罵、尖叫和喊叫，甚至可能威脅他人或傷害自己。

　　被動憤怒:這個人退縮到生悶氣的階段，拒絕和你交往。

　　一個自戀者可以參與這兩種類型的自戀型憤怒，而不僅僅是外在或內在的行動和行為。

　　與典型的憤怒不同，自戀型憤怒不會經歷一系列階段。例如，精神病學家亞當·布拉特納確定了典型憤怒的以下七個階段或水平:

• 強調：錶面下的憤怒情緒，沒有被有意識地承認或採取行動
• 焦慮：憤怒開始通過微妙的跡象泄露
• 激動：沒有任何指責的不高興的外在表現
• 刺激：表現出更多的不滿，以獲得他人的回應和改變
• 挫折：用一張憤怒的臉或使用刺耳的話來表示憤怒
• 憤怒：提高你說話的聲音，更有表現力
• 流行：發脾氣，勃然大怒

　　相比之下，沒有通過一系列步驟的進展。相反，自戀型憤怒期間發生的事情更像是一種孩子般的反應，在這種反應中，一個人直接從壓力感轉向全面的外部或內部憤怒表達。

　　有些人把這稱為自戀型憤怒迴圈。在這個迴圈中，其他人沒有達到自戀者的期望，導致他們感到失望，然後導致憤怒，隨之而來的是羞愧感。這種自戀式的憤怒迴圈重覆，導致情緒障礙。

　　仍然不確定你正在經歷的是不是自戀的憤怒？下麵是一些例子。

沒有得到他們的方式

　　你的老闆可能會在最後一刻提出不合理的要求，比如讓你在周末為一個項目加班加點。如果你拒絕這個不合理的要求，他們可能會自戀地大發雷霆。

沒有得到足夠的重視

　　一個朋友可能總是把談話引回到談論他們自己，即使是在有人分享了一些重要的事情，而傾聽會更合適的情況下。如果每個人都在關註別人的問題而忽視他們，他們甚至會嫉妒、生悶氣或大打出手。

感覺他們正在失去對人/環境的控制

　　如果有人覺得他們已經失去了對你或局勢的控制，他們可能會猛烈抨擊你。

對批評做出反應

　　自戀的憤怒可能來自最溫和的批評，因為自尊感不穩定。

做某事被抓

　　如果你指出某人在撒謊或欺騙，而他們的反應是扭轉局面，讓你覺得自己錯了，這可能是自戀型憤怒的表現。

　　事實是自戀型憤怒對有問題的人以及其他受憤怒影響的人都有負面影響。以下是自戀型憤怒的一些可能的負面結果:

• 家庭中的裂痕
• 關係的破裂
• 不想和你在一起的人
• 獲得了成功，但卻以友誼為代價
• 財政困難
• 維持就業或上學的問題
• 法律上的問題
• 身體傷害(例如，對他人的外部暴力和對自己的自我傷害，如切割、燒傷或重擊頭部)
• 罪惡感、失落感和無價值感
• 無法適應變化
• 抑鬱和焦慮
• 身體健康問題
• 物質使用和成癮
• 自殺的想法或行為

　　如果你是控制自戀型憤怒有問題的人，你可能意識不到內心正在發生什麼。希望，如果你已經讀到這裡，你會有更好的感覺，並對以更健康、更滿足的方式與世界互動感興趣。

　　雖然自戀的憤怒可能在那一刻感覺良好，因為它有助於緩解恐懼和羞恥的感覺，但從長遠來看，它只會讓優秀的人遠離你，妨礙你的成功，讓你變得脆弱和危險。

　　雖然治療自戀症很有挑戰性，但是如果你想控制你的自戀情緒，這裡有一些方法可以嘗試。 　　心理治療是自戀型人格障礙的主要治療方法精神分析療法或者認知行為療法(CBT)是最常見的。其他選擇包括圖式療法，辯證行為療法(DBT)和基於心理化的療法。

　　看治療師可以幫助你更好地理解你的行為，減少你經歷的內心混亂，解決潛在的原因，併為你準備更好的應對策略來應對未來的情況。治療師可以幫助你:

• 變得願意經歷一個瞭解自己的過程，並通過治療走向真實的自己
• 決定保持不變的成本大於做出改變的成本
• 培養一種更有彈性的自我意識，對自己感覺良好，不管外部的認可來源如何
• 當你的自戀憤怒成為一個問題時，處理過去創傷性的記憶或羞恥的經歷
• 在你處理生活的時候支持你，不要使用你自我膨脹和操縱的老策略
• 要明白你的憤怒是由對拒絕的恐懼驅動的，這實際上是一個惡性迴圈，造成了真正的拒絕
• 發展你自己的個性意識，成為一個完整的人，感受被賦予的力量
• 學會如何擁有健康的人際關係，包括與自己和他人的關係
• 剋服面對自己的不足和脆弱的自我形象的痛苦

　　下麵是一些應對自戀型憤怒的建議，無論是來自家庭成員、伴侶、朋友、同事還是陌生人。

　　下麵是一些很好的建議，可以幫助你控制另一個人的自戀情緒。

• 熟悉自戀型人格障礙：這樣你就能識別誘因和結果。這包括認識到那些可能讓你成為自戀者目標的品質(例如，過於隨和和接受)。

• 為自己尋求治療基於過去的事件。為自己尋找支持，比如一個支持團體或者一個你可以信賴的人。

• 避免引發自戀反應。潛在的觸發因素包括直接批評或反饋，以及可能導致人身傷害的衝突升級。不要試圖用邏輯或與人辯論，或試圖爭辯說他們反應過度。還有，不要感情用事，尋求報複，或分享太多可能對你不利的個人信息。

• 認識到他們沒有以理性的方式行動:他們的判斷力受損，思維不清晰。當自戀者受到環境的壓力時，憤怒往往會表現出來，所以作為一種自我保護的方式，最好在這些時候避免憤怒。如果你覺得這個人對自己或其他人(包括你)構成威脅，撥打報警或你所在地區的急救電話。

• 認識到你不應該受到責備並且不對他們的情緒或行為負責。不要道歉或接受他們的行為，這可能只會導致更多的虐待。你自己也不要生氣；試著保持冷靜、沉著和鎮定。

• 根據他們的行動做出反應。如果你受到了沉默的對待，盡你所能去忽略它。如果他們的憤怒變得具有爆炸性，離開這種情況以保護你自己的安全。確認他們的感受，不要附和他們的不良行為；例如，說“你有權這麼想。”

• 設定個人界限明確什麼是你可以接受的行為。如果你覺得你可能會煤氣燈，找一個外界的視角。保護你的自尊和自我價值不受自戀者的影響。

• 如果您或您所愛的人是家庭暴力的受害者，請聯繫家庭暴力熱線或者報警；

　如果你經歷的自戀式憤怒來自一個你不認識的人:

　　離開他們，不要再參與。

　　認識到這種互動不是你的錯，你沒有義務留下來爭論。

　　如果你受到同事自戀式憤怒的影響:

　　核實他們告訴你的事情，確保你瞭解事情的全部。

　　如果你的工作受到影響，告訴你的經理或人力資源(HR)總監，分享發生的事情。

　　立即報告工作場所的任何騷擾事件。

　　記錄下你和那個人的互動，這樣你就可以為你的案子辯護。

　　避免和這個人單獨在一起。

　　如果自戀型憤怒的肇事者是你的配偶、伴侶或其他家庭成員:

　　當需要提高溝通技巧時參加夫妻治療。

　　設定個人界限，在你們的關係中什麼行為是你可以接受的。

　　在你和陷入自戀式憤怒的家庭成員之間留出空間；在重新和好之前，給他們時間冷靜下來。

　　參加家庭治療，找到問題的根源，幫助你愛的人更好地瞭解自己。

　　如果你感到身體上、精神上或情感上受到威脅，就結束這段關係。

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