心理儲備

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　　心理儲備是一個人過分積壓情感和心事的現象，他對人的健康發展很不利，應該通過疏導心裡問題得以解決的一種現象。

　　是每個人在成長的過程中心裡上產生的壓力和負擔，久而久之德導致一個人身心健康收到威脅，表現為壓力大，精神萎靡，食欲不振、睡眠不好等。

　　1、挫折感。事實上，剛到國外，學習跟不上，交流困難的情況很正常，經過一段時間的調整都可以解決。有些學生本身心理素質不好，無端將困難誇大，越想越絕望，在極度的焦慮中，容易走向精神崩潰或是選擇半途而廢。

　　2、孤獨感。孤獨感會“放大”你的思鄉情緒，這主要是由語言障礙和生活習慣的差異造成的。沒有了自己成長的土壤，沒有了原來游刃有餘的圈子，生活每邁出一步都會感到特別艱難。

　　3、焦慮感。隨著時代變遷，籠罩在留學生們身上的那層光環漸漸淡了。用人單位越來越理性，不少海歸也變成了“海帶”。留學不再是逃避就業難問題的有效途徑。對於不少留學生而言，高成本的投入，卻看不到自己的前途與出路，自然會感到莫名的焦慮。

　　過年的時候盲目地攀比，結果送禮送得自己經濟緊張，影響了節後的生活。還有的擔心送得不合適，又要讓人說閑話；不送又怕得罪人。於是，送的對不對、送的周全不周全，是否還有該送的沒送等問題困擾著人們，由此引發節後的恐懼和煩惱，雖然知道已經過完節了想也沒有意義，但就是剋制不了自己，因此上班後整天無精打采的。此種情況需要當事人調整認知。

　　節日聚會時，看到他人經濟條件好，衣著打扮比較入時，而自己的衣著很一般，於是就不願意和人家說話，甚至找藉口提前離席。即使勉強留下來也是悶悶不樂，很掃親友的興。這種狀態就是自卑心理在作怪。如果，在節後這種情緒依然存在，甚至越來越重，請立即尋求心理咨詢師的心理疏導，否則會影響工作和生活。

　　節日期間親朋好友聚會時，大家一邊吃飯一邊訴說親情、友情、和愛情，回憶過去的美好時光，憧憬未來的幸福。此時，大多數人不以職務、金錢、地位來炫耀自己，但是有部分人，不顧及他人的感受，自戀心理嚴重，不停地炫耀自己，貶低他人，讓在座的親朋好友高興而來，掃興而去。這種“以自我為中心”的行為是心理不成熟和心理失衡具體表現，也是造成人際關係緊張的主要原因。如果節後還對此事耿耿於懷，說明當事人的心理康復能力較差，需要求助社會支持系統的幫助和心理疏導。

　　還有春節後，許多人依然沉迷在喝酒、打牌、上網中，不願上班，即使上班了也表現萎靡不振，不愛說話。曾有調查資料顯示，半數白領春節過後有上班恐懼症 。

　　解決辦法

　　首先，儲備心理資本，有了心理資本人就能遇事不慌、舉止得當、寬容大度、順其自然。

　　其次：

　　1、按照日程安排工作和生活，不要給自己的懶散找藉口，常給自己心理暗示“節已經過完了，該恢復常態了……”

　　2、如還有親友需要拜訪，一定要提前打招呼，免得不請自到或撲空，引起雙方心理上的不滿和猜疑。拜訪儘可能安排在周末或周六、日，以免體力不支。

　　3、多參加集體活動，適當有些“從眾心理和行為”有利於矯正自我為中心的心理傾向。

　　4、與人交談時，多傾聽，適時發表自己的看法，儘可能不打斷他人的講話，不樹敵、不隨意挖苦和諷刺他人，保持溝通順暢，信息多，便於對事情做出正確選擇。

　　5、每天有適當的戶外活動，利用有氧運動增強體質，保持良好的精神狀態。

　　6、節日後飲食要註意合理搭配，儘量多吃蔬菜和水果，減少脂肪和食鹽的過量攝入。

　　7、保持充足的睡眠，睡眠充足能使人的“認知、情感、意向”三者協調統一，有利於正確理解領導的意圖，有利於各項工作順利開展。

　　總之，春節後的心態調整，是健康和工作的需求，既需要良好的客觀環境，也需要個體的主觀努力。

　　少準留學生已經進入了行前的準備階段。然而，文化背景的差異和語言障礙、中西方教育模式導致的學業壓力，以及社會網路的斷層等，都可能讓許多初次出國的留學生舉步維艱。因此，留學前留學生不僅要做好充分的物質準備，心理準備更是至關重要。

　　應對辦法

　　遠赴異國獨自生活之前，想想是否已經有足夠的心理準備獨自面對未知的困難

　　1、首先能否剋服語言障礙，這是融入留學生活的前提；其次是自立能力，能夠自己照顧自己；最後能否剋服一些個性上的弱點，有足夠堅強的內心和開朗的性格。

　　2、每個人出國以後，或多或少都會有思鄉情緒。先在國內做些準備，培養一個愛好是十分必要的。出國以後，這種愛好會吸引你學習以外的註意力，全身心地投入學習，也是沖淡孤獨的一個好辦法。此外，要學會與人溝通的技巧，積極投入本地文化。

　　3、留學前，學生和家長們就應該意識到，形勢是在不斷變化的。當你付出了足夠的時間成本和金錢成本，卻不一定能夠收穫想象中的果實。你，做好應對時勢變化的心理準備了嗎？

　　留學不是面子問題，它必須理性分析自己有沒有國外的適應能力，語言、文化、風俗、習慣等，都必須考慮。只有自己喜歡的，有能力適應的、加上刻苦努力學習，很多困難就可以跨越，心理上的適應自然也沒有問題，尤其是孤獨感的戰勝。