心理储备

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　　心理储备是一个人过分积压情感和心事的现象，他对人的健康发展很不利，应该通过疏导心里问题得以解决的一种现象。

　　是每个人在成长的过程中心里上产生的压力和负担，久而久之德导致一个人身心健康收到威胁，表现为压力大，精神萎靡，食欲不振、睡眠不好等。

　　1、挫折感。事实上，刚到国外，学习跟不上，交流困难的情况很正常，经过一段时间的调整都可以解决。有些学生本身心理素质不好，无端将困难夸大，越想越绝望，在极度的焦虑中，容易走向精神崩溃或是选择半途而废。

　　2、孤独感。孤独感会“放大”你的思乡情绪，这主要是由语言障碍和生活习惯的差异造成的。没有了自己成长的土壤，没有了原来游刃有余的圈子，生活每迈出一步都会感到特别艰难。

　　3、焦虑感。随着时代变迁，笼罩在留学生们身上的那层光环渐渐淡了。用人单位越来越理性，不少海归也变成了“海带”。留学不再是逃避就业难问题的有效途径。对于不少留学生而言，高成本的投入，却看不到自己的前途与出路，自然会感到莫名的焦虑。

　　过年的时候盲目地攀比，结果送礼送得自己经济紧张，影响了节后的生活。还有的担心送得不合适，又要让人说闲话；不送又怕得罪人。于是，送的对不对、送的周全不周全，是否还有该送的没送等问题困扰着人们，由此引发节后的恐惧和烦恼，虽然知道已经过完节了想也没有意义，但就是克制不了自己，因此上班后整天无精打采的。此种情况需要当事人调整认知。

　　节日聚会时，看到他人经济条件好，衣着打扮比较入时，而自己的衣着很一般，于是就不愿意和人家说话，甚至找借口提前离席。即使勉强留下来也是闷闷不乐，很扫亲友的兴。这种状态就是自卑心理在作怪。如果，在节后这种情绪依然存在，甚至越来越重，请立即寻求心理咨询师的心理疏导，否则会影响工作和生活。

　　节日期间亲朋好友聚会时，大家一边吃饭一边诉说亲情、友情、和爱情，回忆过去的美好时光，憧憬未来的幸福。此时，大多数人不以职务、金钱、地位来炫耀自己，但是有部分人，不顾及他人的感受，自恋心理严重，不停地炫耀自己，贬低他人，让在座的亲朋好友高兴而来，扫兴而去。这种“以自我为中心”的行为是心理不成熟和心理失衡具体表现，也是造成人际关系紧张的主要原因。如果节后还对此事耿耿于怀，说明当事人的心理康复能力较差，需要求助社会支持系统的帮助和心理疏导。

　　还有春节后，许多人依然沉迷在喝酒、打牌、上网中，不愿上班，即使上班了也表现萎靡不振，不爱说话。曾有调查资料显示，半数白领春节过后有上班恐惧症 。

　　解决办法

　　首先，储备心理资本，有了心理资本人就能遇事不慌、举止得当、宽容大度、顺其自然。

　　其次：

　　1、按照日程安排工作和生活，不要给自己的懒散找借口，常给自己心理暗示“节已经过完了，该恢复常态了……”

　　2、如还有亲友需要拜访，一定要提前打招呼，免得不请自到或扑空，引起双方心理上的不满和猜疑。拜访尽可能安排在周末或周六、日，以免体力不支。

　　3、多参加集体活动，适当有些“从众心理和行为”有利于矫正自我为中心的心理倾向。

　　4、与人交谈时，多倾听，适时发表自己的看法，尽可能不打断他人的讲话，不树敌、不随意挖苦和讽刺他人，保持沟通顺畅，信息多，便于对事情做出正确选择。

　　5、每天有适当的户外活动，利用有氧运动增强体质，保持良好的精神状态。

　　6、节日后饮食要注意合理搭配，尽量多吃蔬菜和水果，减少脂肪和食盐的过量摄入。

　　7、保持充足的睡眠，睡眠充足能使人的“认知、情感、意向”三者协调统一，有利于正确理解领导的意图，有利于各项工作顺利开展。

　　总之，春节后的心态调整，是健康和工作的需求，既需要良好的客观环境，也需要个体的主观努力。

　　少准留学生已经进入了行前的准备阶段。然而，文化背景的差异和语言障碍、中西方教育模式导致的学业压力，以及社会网络的断层等，都可能让许多初次出国的留学生举步维艰。因此，留学前留学生不仅要做好充分的物质准备，心理准备更是至关重要。

　　应对办法

　　远赴异国独自生活之前，想想是否已经有足够的心理准备独自面对未知的困难

　　1、首先能否克服语言障碍，这是融入留学生活的前提；其次是自立能力，能够自己照顾自己；最后能否克服一些个性上的弱点，有足够坚强的内心和开朗的性格。

　　2、每个人出国以后，或多或少都会有思乡情绪。先在国内做些准备，培养一个爱好是十分必要的。出国以后，这种爱好会吸引你学习以外的注意力，全身心地投入学习，也是冲淡孤独的一个好办法。此外，要学会与人沟通的技巧，积极投入本地文化。

　　3、留学前，学生和家长们就应该意识到，形势是在不断变化的。当你付出了足够的时间成本和金钱成本，却不一定能够收获想象中的果实。你，做好应对时势变化的心理准备了吗？

　　留学不是面子问题，它必须理性分析自己有没有国外的适应能力，语言、文化、风俗、习惯等，都必须考虑。只有自己喜欢的，有能力适应的、加上刻苦努力学习，很多困难就可以跨越，心理上的适应自然也没有问题，尤其是孤独感的战胜。