心理储备

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什么是心理储备

  心理储备是一个人过分积压情感和心事的现象,他对人的健康发展很不利,应该通过疏导心里问题得以解决的一种现象。

  是每个人在成长的过程中心里上产生的压力和负担,久而久之德导致一个人身心健康收到威胁,表现为压力大,精神萎靡,食欲不振、睡眠不好等。

心理储备表现

  1、挫折感。事实上,刚到国外,学习跟不上,交流困难的情况很正常,经过一段时间的调整都可以解决。有些学生本身心理素质不好,无端将困难夸大,越想越绝望,在极度的焦虑中,容易走向精神崩溃或是选择半途而废。

  2、孤独感。孤独感会“放大”你的思乡情绪,这主要是由语言障碍和生活习惯的差异造成的。没有了自己成长的土壤,没有了原来游刃有余的圈子,生活每迈出一步都会感到特别艰难。

  3、焦虑感。随着时代变迁,笼罩在留学生们身上的那层光环渐渐淡了。用人单位越来越理性,不少海归也变成了“海带”。留学不再是逃避就业难问题的有效途径。对于不少留学生而言,高成本的投入,却看不到自己的前途与出路,自然会感到莫名的焦虑。

心理储备存在人群

职场白领

  过年的时候盲目地攀比,结果送礼送得自己经济紧张,影响了节后的生活。还有的担心送得不合适,又要让人说闲话;不送又怕得罪人。于是,送的对不对、送的周全不周全,是否还有该送的没送等问题困扰着人们,由此引发节后的恐惧和烦恼,虽然知道已经过完节了想也没有意义,但就是克制不了自己,因此上班后整天无精打采的。此种情况需要当事人调整认知。

  节日聚会时,看到他人经济条件好,衣着打扮比较入时,而自己的衣着很一般,于是就不愿意和人家说话,甚至找借口提前离席。即使勉强留下来也是闷闷不乐,很扫亲友的兴。这种状态就是自卑心理在作怪。如果,在节后这种情绪依然存在,甚至越来越重,请立即寻求心理咨询师的心理疏导,否则会影响工作和生活。

  节日期间亲朋好友聚会时,大家一边吃饭一边诉说亲情、友情、和爱情,回忆过去的美好时光,憧憬未来的幸福。此时,大多数人不以职务、金钱、地位来炫耀自己,但是有部分人,不顾及他人的感受,自恋心理严重,不停地炫耀自己,贬低他人,让在座的亲朋好友高兴而来,扫兴而去。这种“以自我为中心”的行为是心理不成熟和心理失衡具体表现,也是造成人际关系紧张的主要原因。如果节后还对此事耿耿于怀,说明当事人的心理康复能力较差,需要求助社会支持系统的帮助和心理疏导。

  还有春节后,许多人依然沉迷在喝酒、打牌、上网中,不愿上班,即使上班了也表现萎靡不振,不爱说话。曾有调查资料显示,半数白领春节过后有上班恐惧症 。

  解决办法

  首先,储备心理资本,有了心理资本人就能遇事不慌、举止得当、宽容大度、顺其自然。

  其次:

  1、按照日程安排工作和生活,不要给自己的懒散找借口,常给自己心理暗示“节已经过完了,该恢复常态了……”

  2、如还有亲友需要拜访,一定要提前打招呼,免得不请自到或扑空,引起双方心理上的不满和猜疑。拜访尽可能安排在周末或周六、日,以免体力不支。

  3、多参加集体活动,适当有些“从众心理和行为”有利于矫正自我为中心的心理倾向。

  4、与人交谈时,多倾听,适时发表自己的看法,尽可能不打断他人的讲话,不树敌、不随意挖苦和讽刺他人,保持沟通顺畅,信息多,便于对事情做出正确选择。

  5、每天有适当的户外活动,利用有氧运动增强体质,保持良好的精神状态。

  6、节日后饮食要注意合理搭配,尽量多吃蔬菜和水果,减少脂肪和食盐的过量摄入。

  7、保持充足的睡眠,睡眠充足能使人的“认知情感、意向”三者协调统一,有利于正确理解领导的意图,有利于各项工作顺利开展。

  总之,春节后的心态调整,是健康和工作的需求,既需要良好的客观环境,也需要个体的主观努力。

出国留学者

  少准留学生已经进入了行前的准备阶段。然而,文化背景的差异和语言障碍、中西方教育模式导致的学业压力,以及社会网络的断层等,都可能让许多初次出国的留学生举步维艰。因此,留学前留学生不仅要做好充分的物质准备,心理准备更是至关重要。

  应对办法

  远赴异国独自生活之前,想想是否已经有足够的心理准备独自面对未知的困难

  1、首先能否克服语言障碍,这是融入留学生活的前提;其次是自立能力,能够自己照顾自己;最后能否克服一些个性上的弱点,有足够坚强的内心和开朗的性格。

  2、每个人出国以后,或多或少都会有思乡情绪。先在国内做些准备,培养一个爱好是十分必要的。出国以后,这种爱好会吸引你学习以外的注意力,全身心地投入学习,也是冲淡孤独的一个好办法。此外,要学会与人沟通的技巧,积极投入本地文化。

  3、留学前,学生和家长们就应该意识到,形势是在不断变化的。当你付出了足够的时间成本和金钱成本,却不一定能够收获想象中的果实。你,做好应对时势变化的心理准备了吗?

  留学不是面子问题,它必须理性分析自己有没有国外的适应能力,语言、文化、风俗、习惯等,都必须考虑。只有自己喜欢的,有能力适应的、加上刻苦努力学习,很多困难就可以跨越,心理上的适应自然也没有问题,尤其是孤独感的战胜。

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刘维燎.

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