年關焦慮症

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　　年關焦慮症是近年來出現的一種新型焦慮症類型。重壓之下，我們在做好工作的同時還應多關註自己的心理健康。 因工作而煩心，因跳槽、換崗感到渾身不適，因無錢過年而產生自責恐慌等情緒，都是“年關焦慮症”的綜合表現。

　　年關焦慮症，春節臨近，節日的氣氛也越來越濃烈，不少市民的心態卻變得莫明地焦慮起來。的患者年齡都集中在20—45歲之間，他們大都表現為晚上失眠、心慌、整日坐卧不寧、脾氣急躁等焦慮情緒。 每年到年底都會出現情緒焦慮患者增多的情況，年尾工作指標壓力、學習壓力、找工作壓力，讓不少人都心情低落、頭暈腦漲，嚴重會出現情緒抑鬱，甚至內分泌紊亂。

　　調整自己年終總結的心態，多想想可以給自己加分的事情，比如讀過的一本好書，終於陪父母回了一次老家……最重要的是，用一顆平常心對待這一年中的得與失。在不太忙碌時，充分做下財務安排、周詳的節日計劃，但不要賦予新年過多的附加意義，要更多地享受節日的樂趣。

　　主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。

　　焦慮症與正常焦慮情緒反應不同：第一，它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼；第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴多種軀體癥狀。 不光只有單純的焦慮症才有這些癥狀，一些精神病癥也可能產生焦慮癥狀，如精神分裂症、強迫症等精神疾患。

　　這類疾病的焦慮癥狀只是其癥狀之一，這類焦慮癥狀在臨床上的癥狀和精神病學上與單純的焦慮症沒有本質的區別，在治療上也許比單純的焦慮症要複雜，因為在治療其焦慮癥狀的同時，還要治療此類患者的其他癥狀，所以，在此需要與單純的焦慮症有所區分。

　　焦慮點評：也許說到工作現狀，很多人都會用“忙”一字以概，然而，若是真讓大家整理出手頭的工作，仔細盤算一下這一年所成就的事情，不少人都會感覺有些迷茫。年初時信誓旦旦地定下職業發展規劃，年末總結時卻突然發現忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當初的壯志豪情相去甚遠，這一年來幾乎沒改變，一時茫然，心裡陡生焦慮。

　　焦慮原因：工作繁忙恐懼應酬

　　焦慮點評：辭舊迎新是表達謝意、聯絡感情的最好名義，於是各類名義下的宴請紛至沓來，稍有職權的職場人士以及以客戶為衣食父母的銷售人員等都難逃一輪又一輪的應酬侵襲，為權的、為利的各有其主。一來一往敬不完的酒、說不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應酬讓人欲“逃”不能，請客的、被請的還不得不為之焦慮。

　　焦慮原因：新年伊始何去何從

　　焦慮點評：是去還是留，這是年關時困擾著大多數職場人的關鍵問題，選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本損失的風險，不甘心繼續平庸又不敢於冒風險構成了他們對前途的焦慮。眼看春節在即，一切應該有個定局，沒有應對的措施就等於被動地接受，心存憂患中只求能找到一個出口，一條指明前途方向的出路。

　　焦慮原因：年終獎有人歡喜有人愁

　　焦慮點評：年終獎是大家努力一年後的最大期盼之一，發不發年終獎、發多少、怎麼發都成了人們十分關註的問題。回顧過去的一年，是否有些不盡如人意的表現;是否業績不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎，看看工資條上的阿拉伯數字，想想過年時面臨的大成本支出，年終獎這一“資產主力支柱”怎能不讓人歡喜讓人憂呢。[1]

　　焦慮原因：考核業績最後一搏

　　焦慮點評：績效考核是各公司用於衡量員工一年工作情況的量化表現，原本是激勵員工的一種機制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了職場人的心理負擔。

　　 年關“焦慮症”原因 由於考核成績直接關係薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關的績效考核成了職場人又一放心不下的方面，每個接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻給一個體面的成績。

　　方法一：備“精神年貨”

　　每個人在工作和事業之外，還應該有健康、家庭、親人等許多事情值得關註，這樣，才不會在面對激烈的競爭時心理失衡，才不會因失去某一方面的優勢，就如同失去整個世界一樣悲觀。要善於將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問題都自己扛”，通過與朋友交流、尋求專業的幫助以及心理指導等方法，儘快得到恢復。

　　年關焦慮症方法二：吃“快樂水果”

　　大多患上年關焦慮症的人都會化鬱悶為食量。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三名了。香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎症作用。國內外科學家認為，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經常吃點櫻桃，這些癥狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助於提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強抗壓力的本事，使人精神愉悅。

　　年關焦慮症方法三：做“陽光運動”

　　健康專家指出，運動是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時不妨選擇一些游戲性強、能夠轉移註意力的運動項目，如撞球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。不要選擇太耗費體力的運動，比如極限長跑。儘量不要選擇獨自慢跑的運動方式，這樣容易讓人產生孤獨感，反而影響心情。如果喜歡慢跑，最好聽著音樂或結伴跑，這樣能分散註意力，緩解焦慮情緒。運動時，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因為燦爛的陽光也可以改善情緒。