一萬小時定律

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什麼是一萬小時定律

  一萬小時定律:任何人做一件事,只要經過一萬小時的錘煉,都能從普通人變為某一領域的頂級人才

  國外作家格拉德威爾在《異類》一書中,明確地指出:“人們眼中的天才之所以卓越非凡,並非天資超人一等,而是付出了持續不斷的努力。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件”。換句話說,如果想要成為某個領域的專家,就需要10000小時的磨練,如果按比例計算的話,每天工作8個小時,一周工作5天,那麼成為一個領域的專家至少需要5年的時間。然而該數據還只是理想狀態,除去我們日常吃飯、睡覺、應酬的時間,若是想湊夠10000小時,起碼需要7年的時間。

一萬小時定律的提出依據

  英國神經學家DanielLevitin認為,人類腦部確實需要這麼長的時間,去理解和吸收一種知識或者技能,然後才能達到大師級水平。頂尖的運動員、音樂家、棋手,需要花一萬小時,才能讓一項技藝至臻完美。

  一萬個小時是怎麼算出來的?

  格拉德韋爾一直致力於把心理學實驗、社會學研究,對古典音樂家、冰球運動員的統計調查改造成流暢、好懂的文字。在調查的基礎上,他總結出了“一萬小時定律”,他的研究顯示,在任何領域取得成功的關鍵跟天分無關,只是練習的問題,需要練習1萬小時——10年內,每周練習20小時,大概每天3小時。每天3小時的練習只是個平均數,在實際練習過程中,花費的時間可能不同。上世紀90年代初,瑞典心理學家安德斯·埃里克森在柏林音樂學院也做過調查,學小提琴的都大約從5歲開始練習,起初每個人都是每周練習兩三個小時,但從8歲起,那些最優秀的學生練習時間最長,9歲時每周6小時,12歲8小時,14歲時16小時,直到20歲時每周30多小時,共1萬小時。

  “一萬小時法則”在成功者身上很容易得到驗證。作為電腦天才,比爾·蓋茨13歲時有機會接觸到世界上最早的一批電腦終端機,開始學習電腦編程,7年後他創建微軟公司時,他已經連續練習了7年的程式設計,超過了1萬小時。

  為什麼是一萬個小時?

  “一萬小時法則”的關鍵在於,一萬小時是最底限,而且沒有例外之人。沒有人僅用3000小時就能達到世界級水準;7500小時也不行;一定要10000小時——10年,每天3小時——無論你是誰。這等於是在告訴大家,一萬小時的練習,是走向成功的必經之路。

  音樂神童莫扎特,在6歲生日之前,他音樂家的父親已經指導他練習了3500個小時。到他21歲寫出最膾炙人口的第九號協奏曲時,可想而知他已經練習了多少小時。象棋神童鮑比·菲舍爾,17歲就奇跡般奠定了大師地位,但在這之前他也投入了10年時間的艱苦訓練。

  在大量的調查研究中,科學家發現,無論是在對作曲家、籃球運動員、小說家、鋼琴家還是象棋選手的研究中,這個數字——一萬,反覆出現。

  這是“一萬小時法則”被提出的事實論據。

一萬小時定律的案例

  一、愛迪生

  談到大發明家,可能大多數人腦海中最先浮現的,肯定就是愛迪生。愛迪生是近代最偉大的發明家之一,他的發明共有幾千項,包括電燈、電話、電報機等等,堪稱是影響萬千現代人生活的偉人。

  然而您可能並不知道,作為一位被世人誇為天才的發明家,愛迪生也在背後吃過不少苦頭。當時的愛迪生有一個想法,他試圖發明一種移動電源,用於改良傳統電源笨重的特點,但卻因為種種原因而失敗。可即便如此,愛迪生並沒有放棄,而是花了整整十年的時光不斷研究,最後終於成功發明瞭蓄電池,正是在這十年之中,他卻經歷了近五萬次的失敗。

  二、郭靖

  金庸先生的著作《射雕英雄傳》中,其主角設定極為突兀,金先生一改主角機靈聰明的設定,而是變成了痴傻愚笨的傻小子。傻小子郭靖生性木訥,在江南七怪的教導下學習功夫,但江南七怪的能力的確有限,只能讓郭靖寒暑練習基本功。江南七怪的教學方式雖然看似落後,實則也是在幫助郭靖打牢基礎。換一個角度而言,如果郭靖沒有深厚的基本功為根底,他也不可能從洪七公處快速習得降龍十八掌。由此可見,“一萬小時定律”實在是幫了郭靖的大忙。

  三、王獻之

  王羲之是我國晉朝時期著名的書法大家,他的書法造詣古今一流,可能您並不知道,其實王羲之的弟弟王獻之也同樣是一位書法藝術家,只是因為哥哥的光芒太耀眼,致使自己的名氣不太出眾。

  王獻之在練習書法時,其父親曾交代稱,只要他能涮筆到將院子十八口大缸的水全部染黑,就算是具備了最初的基本功。王獻之聽罷遵照父親所說,苦練十年之後,終於將十八口大缸全部染黑,最終才獲得了父親的贊同。

  四、司馬光

  司馬光是著名的文豪,然而他兒時卻十分貪玩,以至於被先生多次責罰。司馬光意識到了問題的嚴重性,隨即決定改掉貪睡的壞毛病。司馬光為了能夠早早起床,特意在睡覺前喝了滿滿一肚子水、結果早上沒有被憋醒,卻尿了床,於是聰明的司馬光用圓形的木頭製作了一個警枕,一旦早上有少許翻身的跡象,頭部就會自然滑落在床板上,想繼續睡也成為了難事。正是靠著自己的警枕,他每天都早早地起床讀書,終日堅持不懈,最後成為了一個學識淵博的大文豪,併為後世寫下了著名的《資治通鑒》。

  五、莫泊桑

  著名小說家莫泊桑,曾拜在福樓拜的門下為徒,他一直希望自己的文章能夠得到老師的點評,卻始終未能如願。帶著種種的疑問,莫泊桑詢問福樓拜,而福樓拜的回答是,只要你能堅持寫作十年,一定會有飛速的進步。莫泊桑頓時恍然大悟,原來自己洋洋得意的作品其實都非常幼稚且無深度,為此,他開始刻苦鑽研,將全部心血投入到寫作中,最後果然靠著《羊脂球》一舉成名。

一萬小時定律的爭議[1]

  研究:一萬小時定律不靠譜 勤學苦練不一定成才

  美國知名網路雜誌Slate發表了一篇題為《孰能不一定生巧》的文章。文章通過各種豐富的科學研究表明,人生而是不平等,自身的很多才能受到基因的影響。若在某個領域缺少“天賦”,其再怎麼努力也難以達到卓越的水準。

  以下是文章概要:

  十年前,當時年僅13歲的馬格努斯•卡爾森(Magnus Carlsen)在冰島首都雷克雅未克擊敗了前世界冠軍阿納托利•卡爾波夫(Anatoly Karpov),引起了國際象棋界的巨大轟動。在第二天的比賽中,卡爾森又與國際象棋史上的奇才,被譽為“棋壇巨無霸”的加里•卡斯帕羅夫(Garry Kasparov)打成平手。

  後來,卡爾森一躍成為國際象棋界的明星:2004年獲得國際象棋特級大師稱號;2010年成為歷史上最年輕的排名第一的棋手;2012年打破加里•卡斯帕羅夫保持了12年的最高等級分紀錄。

  取得如此驚人成績背後的原因到底是什麼?是什麼因素使得某些人在音樂、游戲、體育以及商業方面出類拔萃?這個問題一直是心理學領域討論的焦點之一。

  在19世紀初期,優生學創始人、查爾斯•達爾文(Charles Darwin)的表弟法蘭西斯•高爾頓(Francis Galton)通過對數百位學者、藝術家、音樂家以及其他方面專業人士的族譜進行分析,發現人的成就往往由家庭決定。

  舉例來說,他從巴赫家族中數出了20多位著名的音樂家,其中約翰•塞巴斯蒂安•巴赫(Johann Sebastian Bach)最負盛名。高爾頓總結認為,在某些方面有成就是由於“天生”稟賦如此。

  在近半個世紀後,行為主義心理學的創始人約翰•華生(John Watson)反對高爾頓的理論,他還篤定從嬰兒中隨機挑選一個,無論這個嬰兒具有什麼才能,他都能將其“訓練成任何領域的專業人士,從醫生、律師到企業家甚至是乞丐和小偷。”

  這種“人才培養理論”在最近幾十年中占據主導地位。1993年,瑞典心理學家安德斯 • 埃里克森(K. Anders Ericsson)及其同事在心理學權威雜誌《心理學評論》上發表文章稱,人們在音樂以及象棋等領域的表現差異性很大程度是由於他們在專業領域“刻意練習”的時間多少造成的。

  為了驗證這一觀點,埃里克森和同事們從柏林音樂學院聘請了數位優秀小提琴家,並詢問他們每年在音樂上“刻意練習”的時間,結果發現最有成就的音樂家“刻意練習”的時間最多。例如,優秀小提琴家“刻意練習”的平均時間為1萬小時,而成就稍遜的小提琴家所用平均時間為5000小時。

  在隨後的研究中發現,這種情況在鋼琴家中更加明顯。成為一位出色鋼琴家平均需要付出1萬多個小時,而達到業務愛好者水平平均只需要2000小時。基於這些發現,埃里克森以及其同事認為,長久的努力,而不是內在的才華才是專業人士和非專業人士的區別。

  後來,這種理論經過過濾後進入了流行文化。馬爾科姆•格拉德威爾(Malcolm Gladwell)在《異類》(Outliers)中使用了“1萬小時定律”(10,000 Hour Rule)。

  受此啟發,Macklemore & Ryan Lewis在首張專輯《The Heist》中創作了一首名為《一萬小時》(Ten Thousand Hours)的歌曲。後來,《The Heist》還獲得了第56屆格萊美最佳說唱專輯。

  不過,最近的研究顯示,“刻意練習”雖然很重要,但只是專業才能七巧板中的一塊,而且還不是不可或缺的最大的一塊。認知心理學家福爾蘭德•戈貝特(Fernand Gobet)和吉爾莫•坎皮特裡(Guillermo Campitelli)的研究就首次證明瞭這一觀點,他們發現,為了達到一定的專業水平,國際象棋選手所花費的時間差異很大。

  例如,為了達到大師級水平,需要“刻意練習”的時間從728小時到16120小時之間不等。這也意味著一位棋手為了達到大師級水平,其付出的時間可能是某些人的22倍。

  由凱斯西儲大學心理學家布魯克•麥克納馬拉(Brooke Macnamara)及其同事近期完成的一篇分析得出了同樣的結論。麥克納馬拉等心理學家搜索了9000多份可能存在相關性的出版物,最終確定其中88篇研究報告收集了“刻意練習”的行為,並記錄了“刻意練習”與相應技能行為之間的關係。剔除極個別情況,“刻意練習”與技能確實存在關聯。這也就是說,勤加練習的人要比疏於練習的人在某些方面表現更好。

  不過,這兩者的關係並非永遠成正比關係:“刻意練習”所造成的“無法解釋”的變化要多於可以解釋的變化。例如,在國際象棋方面,通過“刻意練習”而變得更優秀的比例是26%,這一比例在音樂領域是21%,而在體育方面則是18%。

  因此,“刻意練習”不能解釋一切、或者說幾乎所有人的表現,甚至連這些領域大部分人的表現也無法解釋。具體而言,這些案例說明,即使是進行大量的“刻意練習”也無法“保送”你就能成為某個領域的專業人士。因為影響人們在某些領域表現的因素還有很多。

  在這些眾多因素當中,其中一個可能是接觸某個領域的年齡。在戈貝特和坎皮特裡的研究中,他們發現,即便是考慮到先開始下棋的國際象棋棋手要比晚開始下棋的棋手所進行的“刻意練習”更多,前者所取得的成就也比後者更高。因此,童年時期可能有一個視窗期,就如同學習語言一樣,對於我們能否掌握某些複雜的技能起到至關重要的作用。

  現在有更具說服力的證據表明,基因也能夠影響成功。一項由倫敦國王學院心理學家羅伯特•普羅明(Robert Plomin)牽頭的研究給15000多對雙胞胎做了出生記錄,這些雙胞胎被要求參加一系列測試問卷調查,其中包括記錄孩子繪畫人物的能力。

  在近期發佈的數據分析中,研究人員發現同卵雙胞胎在繪畫能力一致性上的能力要強於異卵雙胞胎。這也就是說,如果同卵雙胞胎的其中一個擅長畫畫,其另一個兄弟姐妹擅長畫畫的可能性也很大。

  因為同卵雙胞胎的基因是100%相同的,而異卵雙胞胎平均只有50%的相同基因。這一發現表明,人們在基礎藝術能力上的差異在某種程度上是由基因決定的。另一項基於這些樣本的獨立研究發現,在閱讀上,專業人才與能力稍遜者之間一半以上的差異歸咎於基因。

  在另一項研究中,瑞典卡羅林斯卡研究院(Karolinska Institute)的一組研究人員在心理學家米里亞姆•莫辛(Miriam Mosing)的帶領下,要求10000對雙胞胎估算了自己花在音樂練習上的時間,並對他們在基本音樂能力進行測試。

  不過,令人驚奇的是,雖然音樂能力在一定程度上受基因影響,但沒有證據表明這項能力因練習而發生改變。對於一對同卵雙胞胎來說,在音樂上練習時間較多的那個人在測試中並不比練習較少者表現更出色。

  雖然此次測試中所體現的音樂能力並不是成就高水平所必需的唯一因素,但也從一定程度表明,勤加練習在提升音樂能力方面的作用非常有限。因此,莫辛以及同事認為,在音樂領域,練習並不意味著完美。

  以同一種思路,生物學家邁克爾•隆巴多(Michael Lombardo)和心理學家羅伯特•迪納爾(Robert Deaner)查閱了傑西•歐文斯(Jesse Owens)、馬利恩•瓊斯(Marion Jones)以及尤塞恩•博爾特(Usain Bolt)等短跑名將的履歷。

  他們發現,在職業生涯的起步階段,這些運動員就憑藉自身出色的素質脫穎而出,而這種能力在他們還沒有比其同齡人累積到更多的練習之前就已經有體現出來了。

  所有研究都表明,我們在能力方面並不是生而平等的。這一結論可能會讓你感到不安,但卻可以理解。

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參考文獻

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評論(共11條)

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梁其超liang1990pp0320 (討論 | 貢獻) 在 2015年10月21日 20:54 發表

長久的堅持,才是成功的關鍵

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阿杜 (討論 | 貢獻) 在 2015年10月21日 23:43 發表

否定了天賦

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周宝光 (討論 | 貢獻) 在 2015年10月22日 23:26 發表

天賦不在此列,對於普通人來說是可以的.

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张熠 (討論 | 貢獻) 在 2015年10月27日 19:27 發表

否定了天賦,但有特別好的天賦的人肯定是少數。

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selina (討論 | 貢獻) 在 2015年11月2日 16:25 發表

驗證真理的唯一標準就是實踐。對於我們個人,做只有好處沒有壞處不是嗎?

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罗发龙 (討論 | 貢獻) 在 2018年2月18日 17:22 發表

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Hprince (討論 | 貢獻) 在 2018年2月25日 03:59 發表

角度刁鑽

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夏辉 (討論 | 貢獻) 在 2018年2月26日 10:05 發表

其實我們每一個人都有一定概率可以成為大師,概率的大小衡量於每一個人付出的多少。

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蜡笔小新 (討論 | 貢獻) 在 2018年9月22日 05:57 發表

“一萬小時法則”,用五年力耕,或者說十年深耕,這點時間對於那些急於有所成就的人來說,很值得!很有必要!我願意努力當下,成為這麼一個人!

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137****1012 (討論 | 貢獻) 在 2019年3月3日 18:13 發表

所以,對於大多數人來說,成功在於堅持嗎

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M id 6d9d403f00a33523ad9d4863c79e7c3a (討論 | 貢獻) 在 2020年8月29日 08:14 發表

可是為什麼讀了那麼多年書依舊賺不到錢啊

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