人本主義療法
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人本主義療法（Humanistic Therapy)
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人本主義療法（Humanistic Therapy)是建立在哲學基礎之上，通過為求助者創造無條件支持與鼓勵的氛圍使患者能夠深化自我認識、發現自我潛能並且回歸本我，患者通過改善“自知”或自我意識來充分發揮積極向上的、自我肯定地、無限地成長和自我實現的潛力，以改變自我的適應不良行為，矯正自身的心理問題。[1]
人文主義療法描述了一系列不同類型的療法，將人作為具有獨特潛力和能力的個體來關註。這種類型的療法不是專註於人們的問題，而是更專註於通過個人成長幫助他們剋服困難。
人本主義療法的起源[1]
人文主義療法產生於人本心理學，一個遠景強調人天生是好的。這種方法更傾向於整體的並且著眼於整個人，而不僅僅是一個人生活的某個方面。通過強調一個人的技能和積極的特點，它鼓勵人們治愈和找到個人的滿足感。
人本主義於20世紀50～60年代在美國興起，70～80年代迅速發展，它既反對行為主義把人等同於動物，只研究人的行為，不理解人的內在本性，又批評弗洛伊德只研究神經症和精神病人，不考察正常人心理，因而被稱之為心理學的第三種運動。
人本主義療法的類型[1]
人文主義治療師使用許多技術來支持人們努力改變。一些常用的主要技術包括:
- 溝通：這種技術對於人文主義治療是必不可少的，涉及到治療師在與接受治療的個體互動時要真實、開放和真誠。
- 移情理解：這涉及到治療師不僅要理解客戶的感受和說法，還要將這種理解傳達給客戶。個人應該感到被傾聽、被看見和被理解。
- 反思性傾聽：這包括積極傾聽客戶，然後用他們自己的話總結他們所說的內容。這種策略可以幫助強化客戶所說的話，讓他們反思自己的話，並消除潛在的誤解。
因為人本主義療法關註的是現在，它也可能利用一種被稱為留意幫助人們更加瞭解自己和周圍的環境。
治療師利用這些技術來支持人們成長自我意識。這些技術專註於解決特定的問題；相反，他們的目標是鼓勵人們認為自己有能力指導自己的行為，實現自己獨特的目標。
人本主義療法的效果[1]
人文主義療法已被用於治療一系列不同的心理健康狀況。其中包括:
這種方法也可以幫助那些不專註於治療特定疾病的人。那些對最大化自己的潛力和成長感興趣的人可能會從人本主義療法中受益。
人本主義療法的一個好處是，這種方法可以成為同情和支持的巨大源泉。因為治療師被訓練成不做判斷，理解地傾聽，你可能會更舒服地敞開心扉，分享你的感受。
人本主義療法也允許個人在治療中扮演積極的角色，而治療師則扮演一個知識淵博、值得信賴的嚮導。
因為人本主義療法關註一個人的積極品質，它可以幫助人們在改變生活的過程中感到更有力量和更積極。它鼓勵人們關註自己的優勢，並利用這些技能來滿足自己的需求，而不是被問題壓垮或拖垮。
這種治療方法也是一種學習應對技巧的好方法，包括解決問題和緩解壓力，這將有助於你在生活中面臨問題。因為它促進了自尊和自我效能，當你應對挑戰時，你會覺得自己更有能力。
人本主義療法的過程[1]
羅傑斯在很早的時候就給心理治療過程提出了12個步驟，雖然它們看似不同，但在實施過程中是不能截然分開的。具體來說，包括以下步驟：
- 第二：治療者說明情況。治療者向來訪者介紹治療過程，強調來訪者的作用，治療者的作用只是創造有利於來訪者成長的氣氛；
- 第三：鼓勵來訪者自由表達情感。治療者不管來訪者表達什麼樣的情感，均應以誠懇、友好的態度相待；
- 第五：促進來訪者的成長。一旦對方將消極情感表達、暴露出來，模糊的、試探性的、積極的情感便不斷萌生出來；
- 第六：接受來訪者的積極情感。治療者只需不加評價地接受對方的積極情感，促使對方自然達到領悟與自我瞭解的地步；
- 第七：來訪者開始接受真實自我。由於治療者對患者採取了接受和理解的態度，患者便有機會重新認識自我，並接受真實自我。這為對方在新的水平上達到自我整合奠定了基礎；
- 第八：幫助來訪者採取決定。新的整合意味著新決定與新行為的產生，治療者應協助對方澄清可能做出的選擇；
- 第九：療效的產生。來訪者通過自我領悟，達到了對問題的新的認識，某種積極、嘗試性的行動便應運而生了；
- 第十：擴大療效。在已有嘗試的基礎上，治療者應幫助對方發展更深層的領悟，並擴大領悟範圍；
- 第十一：來訪者的全面成長。來訪者剋服了對選擇的恐懼，勇於探索自我發展的新行動。此時，雙方的關係達到頂點，來訪者會主動提出問題與治療者討論。
- 第十二：治療結束。來訪者感到無需再尋求幫助，治療即告結束。
