人本主义疗法
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人本主义疗法（Humanistic Therapy)
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人本主义疗法（Humanistic Therapy)是建立在哲学基础之上，通过为求助者创造无条件支持与鼓励的氛围使患者能够深化自我认识、发现自我潜能并且回归本我，患者通过改善“自知”或自我意识来充分发挥积极向上的、自我肯定地、无限地成长和自我实现的潜力，以改变自我的适应不良行为，矫正自身的心理问题。[1]
人文主义疗法描述了一系列不同类型的疗法，将人作为具有独特潜力和能力的个体来关注。这种类型的疗法不是专注于人们的问题，而是更专注于通过个人成长帮助他们克服困难。
人本主义疗法的起源[1]
人文主义疗法产生于人本心理学，一个远景强调人天生是好的。这种方法更倾向于整体的并且着眼于整个人，而不仅仅是一个人生活的某个方面。通过强调一个人的技能和积极的特点，它鼓励人们治愈和找到个人的满足感。
人本主义于20世纪50～60年代在美国兴起，70～80年代迅速发展，它既反对行为主义把人等同于动物，只研究人的行为，不理解人的内在本性，又批评弗洛伊德只研究神经症和精神病人，不考察正常人心理，因而被称之为心理学的第三种运动。
人本主义疗法的类型[1]
人文主义治疗师使用许多技术来支持人们努力改变。一些常用的主要技术包括:
- 沟通：这种技术对于人文主义治疗是必不可少的，涉及到治疗师在与接受治疗的个体互动时要真实、开放和真诚。
- 移情理解：这涉及到治疗师不仅要理解客户的感受和说法，还要将这种理解传达给客户。个人应该感到被倾听、被看见和被理解。
- 反思性倾听：这包括积极倾听客户，然后用他们自己的话总结他们所说的内容。这种策略可以帮助强化客户所说的话，让他们反思自己的话，并消除潜在的误解。
因为人本主义疗法关注的是现在，它也可能利用一种被称为留意帮助人们更加了解自己和周围的环境。
治疗师利用这些技术来支持人们成长自我意识。这些技术专注于解决特定的问题；相反，他们的目标是鼓励人们认为自己有能力指导自己的行为，实现自己独特的目标。
人本主义疗法的效果[1]
人文主义疗法已被用于治疗一系列不同的心理健康状况。其中包括:
这种方法也可以帮助那些不专注于治疗特定疾病的人。那些对最大化自己的潜力和成长感兴趣的人可能会从人本主义疗法中受益。
人本主义疗法的一个好处是，这种方法可以成为同情和支持的巨大源泉。因为治疗师被训练成不做判断，理解地倾听，你可能会更舒服地敞开心扉，分享你的感受。
人本主义疗法也允许个人在治疗中扮演积极的角色，而治疗师则扮演一个知识渊博、值得信赖的向导。
因为人本主义疗法关注一个人的积极品质，它可以帮助人们在改变生活的过程中感到更有力量和更积极。它鼓励人们关注自己的优势，并利用这些技能来满足自己的需求，而不是被问题压垮或拖垮。
这种治疗方法也是一种学习应对技巧的好方法，包括解决问题和缓解压力，这将有助于你在生活中面临问题。因为它促进了自尊和自我效能，当你应对挑战时，你会觉得自己更有能力。
人本主义疗法的过程[1]
罗杰斯在很早的时候就给心理治疗过程提出了12个步骤，虽然它们看似不同，但在实施过程中是不能截然分开的。具体来说，包括以下步骤：
- 第二：治疗者说明情况。治疗者向来访者介绍治疗过程，强调来访者的作用，治疗者的作用只是创造有利于来访者成长的气氛；
- 第三：鼓励来访者自由表达情感。治疗者不管来访者表达什么样的情感，均应以诚恳、友好的态度相待；
- 第五：促进来访者的成长。一旦对方将消极情感表达、暴露出来，模糊的、试探性的、积极的情感便不断萌生出来；
- 第六：接受来访者的积极情感。治疗者只需不加评价地接受对方的积极情感，促使对方自然达到领悟与自我了解的地步；
- 第七：来访者开始接受真实自我。由于治疗者对患者采取了接受和理解的态度，患者便有机会重新认识自我，并接受真实自我。这为对方在新的水平上达到自我整合奠定了基础；
- 第八：帮助来访者采取决定。新的整合意味着新决定与新行为的产生，治疗者应协助对方澄清可能做出的选择；
- 第九：疗效的产生。来访者通过自我领悟，达到了对问题的新的认识，某种积极、尝试性的行动便应运而生了；
- 第十：扩大疗效。在已有尝试的基础上，治疗者应帮助对方发展更深层的领悟，并扩大领悟范围；
- 第十一：来访者的全面成长。来访者克服了对选择的恐惧，勇于探索自我发展的新行动。此时，双方的关系达到顶点，来访者会主动提出问题与治疗者讨论。
- 第十二：治疗结束。来访者感到无需再寻求帮助，治疗即告结束。
