轉移(心理學)
出自 MBA智库百科(https://wiki.mbalib.com/)
轉移（ Displacement in Psychology）
目錄 |
轉移（ Displacement）是一種心理防禦機制，在這種機制中，一個人將負面情緒從最初的源頭重新導向一個威脅較小的接受者。防禦的一個經典例子是轉移攻擊。一如果一個人很生氣，但無法不承擔後果地將憤怒發泄到源頭，他們可能會“發泄”他們的憤怒風險較小的人或事物。[1]
防禦機制是大腦無意識地試圖減少焦慮和恢復情緒平衡的一種方式。心理防禦在沒有意識的情況下運作，以幫助應對威脅性的人、事物或環境。雖然人們可能沒有意識到這些感覺和欲望，但它們仍然會影響行為並導致焦慮。
當人們使用轉移時，大腦會感覺到對最初的挫折來源做出反應可能是不可接受的——甚至是危險的。相反，它為我們找到了一個威脅較小的話題，可以作為這些負面情緒的一個更安全的出口。
轉移的影響因素[1]
轉移是一種重新引導感情的方式，但它也有可能造成傷害。有幾個因素會影響轉移發生的方式和時間。
年齡
小孩子更直接地表達他們的感情。因此，他們更有可能表達他們對原始目標的負面情緒(不管回應是否恰當)。
例如，一個4歲的孩子很可能在父母不高興時對他們大喊大叫。另一方面，一個14歲的孩子可能會通過和弟弟妹妹打架來發泄對父母的不滿。
強度
高度不安的衝動或感覺可能會導致對替代目標表現出更強烈的情感。例如，一種不恰當的衝動(比如想打人)可能會表現為高度情緒化的爆發(比如對配偶大喊大叫)。
頻率
大多數人都經歷過把自己的負面情緒發泄在次要目標上。雖然轉移可能是一種正常的反應，但它可能會越界，導致適應不良甚至虐待行為。如果一個人依靠轉移作為一種防禦機制來處理他們所有的情緒不安，這不太可能是有益的，而且可能會造成傷害。
轉移的類型[1]
轉移可以以幾種不同的形式表現出來。它可以表現為對威脅較小的目標的憤怒，或者以一種更具適應性的形式出現，稱為升華。
升華包括將不可接受的性衝動轉移到非性活動中，這些非性活動是有益的社會認可的，喜歡工作，喜歡創意。升華為不可接受的衝動提供了一個建設性的出口。
例如：你在工作中被經理訓斥。發泄你的憤怒或者直接向老闆表達不滿不僅不明智，甚至可能讓你丟掉工作。相反，你壓抑自己的情緒直到一天結束。
一回到家，你可能會對不知情的室友發泄你的憤怒，或者發現自己對像孩子行為不端這樣的觸發事件反應過度。通常情況下，觸發事件相對來說並不重要。是你的反應不成比例——甚至過分了。
你對老闆的憤怒被釋放了，但是是以一種間接的方式。對你的室友大喊大叫或責罵你的孩子的後果可能沒有你把你的沮喪發泄在你的老闆或同事身上那麼嚴重。 成為被轉移的感覺的主體的物體或人可以變化，但通常被選擇，因為它不太具有威脅性(或甚至是無力的)。
如果你曾經在為其他事情心煩意亂時，對朋友、家庭成員，甚至是一個完全陌生的人發泄負面情緒，那麼你已經把移置作為一種防禦機制(即使你沒有意識到)。 例子：
- 一名員工因為在一次演示中表現不佳而被老闆斥責。這位員工下班去一家餐館吃午飯，在那裡他們因為點的菜出現了一個小錯誤而對服務員大喊大叫。
- 你對你的配偶感到沮喪，因為他們沒有幫你做家務。當你讓你的孩子開始做家務，而他們卻抱怨時，你的憤怒爆發了。你對他們大喊大叫，指責他們從不幫忙做家務。
- 一個人被配偶最好的朋友吸引，但他們知道這樣做會有災難性的後果。相反，他們感覺到的欲望被無意識地取代了，他們對類似於配偶最好的朋友戴的眼鏡產生了偏好。
- 你丟了工作，很難找到新工作。由於擔心無力支付賬單，你開始將自己的挫敗感和失敗感發泄到社區中的其他人身上，責怪他們讓你找不到工作。
轉移包括將不想要的感覺轉移到其他不太危險的事情上。不幸的是，這有時會導致對朋友、家人或其他人的負面情緒。
轉移的影響[1]
不恰當的情感表達:移位的情緒往往是極端的，不成比例的。
憤怒和消極的迴圈舉例來說，轉移攻擊會變成一個迴圈。想象一個員工對他們的老闆很生氣。他們回家後會拿配偶出氣。現在，配偶可能會對自己的孩子感到憤怒。反過來，孩子們可能會互相發泄他們的不滿。
關係問題:因為親人往往是轉移的目標，怨恨和衝突的感覺會破壞關係的健康和穩定。
偏見：轉移的人際攻擊也會導致對特定社會群體的偏見。例如，一些學者認為第一次世界大戰後德國人對猶太人的敵意可能是對戰爭的經濟影響的憤怒情緒轉移的一個例子。
替罪羊：在前面的例子中，人們將他們的憤怒轉向他們認為威脅較小的一群人，而不是將他們的集體憤怒指向他們的行為或他們的政府。這種現象也被稱為替罪羊。
關於轉移有效性的研究一直是喜憂參半。例如，一項較早的研究表明，經驗證據不足以支持轉移。然而，後來的研究支持了這個理論身體和情緒喚醒狀態傾向於從一種情況延續到下一種情況。
例如，雖然你可能會因為反應不恰當而在社交場合剋制自己，但壓抑自己的感覺不會讓它們消失。你的情緒狀態會保持不變。後來，你可能會發現自己處於一個可以做出較少後果的環境中，這時你會釋放出你壓抑的感覺。
其他研究也為防禦機制提供了廣泛的支持，包括轉移，因為它對人類健康和人際關係很重要。查看一項70年縱向研究的數據，一組研究人員發現心理防禦機制可能會影響身體以及頭腦。
中年時使用適應性防禦機制(包括轉移)的參與者在以後的生活中有更好的身體健康。成熟的防禦(如升華)可能在創建穩固和支持的社會關係中發揮關鍵作用，有助於改善身體健康。
轉移的應對辦法[1]
過度依賴轉移或任何其他防禦機制可能是無效的，甚至是有問題的。如果你擔心把轉移作為一種防禦機制，你可以用臨床醫學家或顧問作為一部分心理療法。審視自己的行為會有助於更好地理解你是否以有益的方式使用了置換。
第一步也是最困難的一步:觀察你的行為和行動，並確定是否是轉移導致的。轉移不是可以輕易看出來的東西。通常，只有在你能檢查自己行為的基礎上才能做出推論。
在這個階段，和治療師一起工作會很有幫助。他們可以從“外部”的角度看待你的行為，幫助你從更客觀的角度看待事物。
治療師能夠見證(並指出)你言行之間的矛盾，身體語言、或其他信號。
例如，你可能會告訴你的治療師，你不介意你的配偶在深夜和周末工作，但是你的肢体語言和你的言語可能會有不同的暗示。隨著你更多地分享你的行為，你可能會明白，當你晚上對孩子發脾氣時，這實際上是你對配偶感到沮喪的一個跡象。
反射是一種策略，治療師可以用它來幫助你認識到什麼時候你在使用像轉移這樣的防禦機制。採用這種策略，你的治療師會將你的感受反映給你，鼓勵你思考自己做過或說過的話。
使用反射技術的目的是揭示隱藏的憂慮或關註，這些憂慮或關註在你的行為中起了作用。
例如，當你告訴你的治療師你對同事表示憤怒時，你可能會透露你潛在的擔憂之一——你的新經理不認可你的才能和努力。而不是表達你的情感對你的老闆(一個有威脅的目標)，你把你的沮喪發泄在你的同事(一個沒那麼有威脅的目標)身上。
一旦你開始意識到自己生活中不健康的轉移，下一步就是尋找有目的的方法改變你的思維和行為。例如，如果你對你的配偶大吼大叫，因為你正在從工作中轉移你的挫折感，停下來，退後一步，花一點時間重新控制。
當你發現自己在從事由轉移引起的不適應行為時，試著重新構建情境，為你的感情找到一個更健康的出口。
有意識地努力將你的負面情緒導向一個合適的目標。替代出口可包括寫作關於一種情況和你的感受，參加一項運動或體育鍛煉，或參加一個富有成效的業餘愛好。
像其他心理防禦機制一樣，移置可以是應對無意識負面情緒的一種正常健康的方式。然而，過度依賴轉移作為處理負面情緒的方式可能是無益的，甚至是破壞性的——特別是如果你把你的沮喪發泄在你周圍無助的人身上。 很難認識到我們自己的轉移，如果你關心如何使用這種防禦機制，治療可以幫助你看到你的行動、言語或行為實際上是一種防禦機制。一旦你學會識別轉移，你就可以採取措施挑戰防禦機制，找到更有效的應對方法。
