转移(心理学)
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转移（ Displacement in Psychology）
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转移（ Displacement）是一种心理防御机制，在这种机制中，一个人将负面情绪从最初的源头重新导向一个威胁较小的接受者。防御的一个经典例子是转移攻击。一如果一个人很生气，但无法不承担后果地将愤怒发泄到源头，他们可能会“发泄”他们的愤怒风险较小的人或事物。[1]
防御机制是大脑无意识地试图减少焦虑和恢复情绪平衡的一种方式。心理防御在没有意识的情况下运作，以帮助应对威胁性的人、事物或环境。虽然人们可能没有意识到这些感觉和欲望，但它们仍然会影响行为并导致焦虑。
当人们使用转移时，大脑会感觉到对最初的挫折来源做出反应可能是不可接受的——甚至是危险的。相反，它为我们找到了一个威胁较小的话题，可以作为这些负面情绪的一个更安全的出口。
转移的影响因素[1]
转移是一种重新引导感情的方式，但它也有可能造成伤害。有几个因素会影响转移发生的方式和时间。
年龄
小孩子更直接地表达他们的感情。因此，他们更有可能表达他们对原始目标的负面情绪(不管回应是否恰当)。
例如，一个4岁的孩子很可能在父母不高兴时对他们大喊大叫。另一方面，一个14岁的孩子可能会通过和弟弟妹妹打架来发泄对父母的不满。
强度
高度不安的冲动或感觉可能会导致对替代目标表现出更强烈的情感。例如，一种不恰当的冲动(比如想打人)可能会表现为高度情绪化的爆发(比如对配偶大喊大叫)。
频率
大多数人都经历过把自己的负面情绪发泄在次要目标上。虽然转移可能是一种正常的反应，但它可能会越界，导致适应不良甚至虐待行为。如果一个人依靠转移作为一种防御机制来处理他们所有的情绪不安，这不太可能是有益的，而且可能会造成伤害。
转移的类型[1]
转移可以以几种不同的形式表现出来。它可以表现为对威胁较小的目标的愤怒，或者以一种更具适应性的形式出现，称为升华。
升华包括将不可接受的性冲动转移到非性活动中，这些非性活动是有益的社会认可的，喜欢工作，喜欢创意。升华为不可接受的冲动提供了一个建设性的出口。
例如：你在工作中被经理训斥。发泄你的愤怒或者直接向老板表达不满不仅不明智，甚至可能让你丢掉工作。相反，你压抑自己的情绪直到一天结束。
一回到家，你可能会对不知情的室友发泄你的愤怒，或者发现自己对像孩子行为不端这样的触发事件反应过度。通常情况下，触发事件相对来说并不重要。是你的反应不成比例——甚至过分了。
你对老板的愤怒被释放了，但是是以一种间接的方式。对你的室友大喊大叫或责骂你的孩子的后果可能没有你把你的沮丧发泄在你的老板或同事身上那么严重。 成为被转移的感觉的主体的物体或人可以变化，但通常被选择，因为它不太具有威胁性(或甚至是无力的)。
如果你曾经在为其他事情心烦意乱时，对朋友、家庭成员，甚至是一个完全陌生的人发泄负面情绪，那么你已经把移置作为一种防御机制(即使你没有意识到)。 例子：
- 一名员工因为在一次演示中表现不佳而被老板斥责。这位员工下班去一家餐馆吃午饭，在那里他们因为点的菜出现了一个小错误而对服务员大喊大叫。
- 你对你的配偶感到沮丧，因为他们没有帮你做家务。当你让你的孩子开始做家务，而他们却抱怨时，你的愤怒爆发了。你对他们大喊大叫，指责他们从不帮忙做家务。
- 一个人被配偶最好的朋友吸引，但他们知道这样做会有灾难性的后果。相反，他们感觉到的欲望被无意识地取代了，他们对类似于配偶最好的朋友戴的眼镜产生了偏好。
- 你丢了工作，很难找到新工作。由于担心无力支付账单，你开始将自己的挫败感和失败感发泄到社区中的其他人身上，责怪他们让你找不到工作。
转移包括将不想要的感觉转移到其他不太危险的事情上。不幸的是，这有时会导致对朋友、家人或其他人的负面情绪。
转移的影响[1]
不恰当的情感表达:移位的情绪往往是极端的，不成比例的。
愤怒和消极的循环举例来说，转移攻击会变成一个循环。想象一个员工对他们的老板很生气。他们回家后会拿配偶出气。现在，配偶可能会对自己的孩子感到愤怒。反过来，孩子们可能会互相发泄他们的不满。
关系问题:因为亲人往往是转移的目标，怨恨和冲突的感觉会破坏关系的健康和稳定。
偏见：转移的人际攻击也会导致对特定社会群体的偏见。例如，一些学者认为第一次世界大战后德国人对犹太人的敌意可能是对战争的经济影响的愤怒情绪转移的一个例子。
替罪羊：在前面的例子中，人们将他们的愤怒转向他们认为威胁较小的一群人，而不是将他们的集体愤怒指向他们的行为或他们的政府。这种现象也被称为替罪羊。
关于转移有效性的研究一直是喜忧参半。例如，一项较早的研究表明，经验证据不足以支持转移。然而，后来的研究支持了这个理论身体和情绪唤醒状态倾向于从一种情况延续到下一种情况。
例如，虽然你可能会因为反应不恰当而在社交场合克制自己，但压抑自己的感觉不会让它们消失。你的情绪状态会保持不变。后来，你可能会发现自己处于一个可以做出较少后果的环境中，这时你会释放出你压抑的感觉。
其他研究也为防御机制提供了广泛的支持，包括转移，因为它对人类健康和人际关系很重要。查看一项70年纵向研究的数据，一组研究人员发现心理防御机制可能会影响身体以及头脑。
中年时使用适应性防御机制(包括转移)的参与者在以后的生活中有更好的身体健康。成熟的防御(如升华)可能在创建稳固和支持的社会关系中发挥关键作用，有助于改善身体健康。
转移的应对办法[1]
过度依赖转移或任何其他防御机制可能是无效的，甚至是有问题的。如果你担心把转移作为一种防御机制，你可以用临床医学家或顾问作为一部分心理疗法。审视自己的行为会有助于更好地理解你是否以有益的方式使用了置换。
第一步也是最困难的一步:观察你的行为和行动，并确定是否是转移导致的。转移不是可以轻易看出来的东西。通常，只有在你能检查自己行为的基础上才能做出推论。
在这个阶段，和治疗师一起工作会很有帮助。他们可以从“外部”的角度看待你的行为，帮助你从更客观的角度看待事物。
治疗师能够见证(并指出)你言行之间的矛盾，身体语言、或其他信号。
例如，你可能会告诉你的治疗师，你不介意你的配偶在深夜和周末工作，但是你的肢体语言和你的言语可能会有不同的暗示。随着你更多地分享你的行为，你可能会明白，当你晚上对孩子发脾气时，这实际上是你对配偶感到沮丧的一个迹象。
反射是一种策略，治疗师可以用它来帮助你认识到什么时候你在使用像转移这样的防御机制。采用这种策略，你的治疗师会将你的感受反映给你，鼓励你思考自己做过或说过的话。
使用反射技术的目的是揭示隐藏的忧虑或关注，这些忧虑或关注在你的行为中起了作用。
例如，当你告诉你的治疗师你对同事表示愤怒时，你可能会透露你潜在的担忧之一——你的新经理不认可你的才能和努力。而不是表达你的情感对你的老板(一个有威胁的目标)，你把你的沮丧发泄在你的同事(一个没那么有威胁的目标)身上。
一旦你开始意识到自己生活中不健康的转移，下一步就是寻找有目的的方法改变你的思维和行为。例如，如果你对你的配偶大吼大叫，因为你正在从工作中转移你的挫折感，停下来，退后一步，花一点时间重新控制。
当你发现自己在从事由转移引起的不适应行为时，试着重新构建情境，为你的感情找到一个更健康的出口。
有意识地努力将你的负面情绪导向一个合适的目标。替代出口可包括写作关于一种情况和你的感受，参加一项运动或体育锻炼，或参加一个富有成效的业余爱好。
像其他心理防御机制一样，移置可以是应对无意识负面情绪的一种正常健康的方式。然而，过度依赖转移作为处理负面情绪的方式可能是无益的，甚至是破坏性的——特别是如果你把你的沮丧发泄在你周围无助的人身上。 很难认识到我们自己的转移，如果你关心如何使用这种防御机制，治疗可以帮助你看到你的行动、言语或行为实际上是一种防御机制。一旦你学会识别转移，你就可以采取措施挑战防御机制，找到更有效的应对方法。
