過勞肥

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　　由於工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺，工作越繁忙的人越容易變胖，這種現象被稱為過勞肥。

　　媒體從業者，IT從業者，醫務工作者，律師，被評為最容易“過勞肥”的職業。據美國網站的調查報告，旅行社員工、律師和法官，是最有可能讓人變肥胖的工作。其他職業包括：社工、教師、藝術家、設計師、建築師、行政助理、醫生、警察、消防員、司機、行銷、公關人員和資訊科技人員等。

　　通過網路對2848人進行的一項調查顯示，62.0%的人直言身邊有不少人“過勞肥”，其中19.8%的人認為“非常多”。75.7%的人認為，“長時間坐著工作，缺乏運動”是導致“過勞肥”的首要原因。受訪者中，70後占39.9%，80後占35.0%，90後占3.6%。工作3年左右是“過勞肥”高發期，超四分之一的人體重較剛入職時增加5公斤。

　　調查顯示，84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加，其中33.2%的人體重增加至超重。是什麼導致了職場人士“過勞肥”？調查顯示，“長時間坐著工作，缺乏運動”排在位，75.7%的人選擇此項，其次是“工作繁忙，飲食不規律”(61.7%)，第三是“每天都很累，沒精力和時間運動”(55.9%)。接下來是：“應酬多，容易暴飲暴食”(53.9%)，“時間緊張，睡眠不足”(49.9%)，“心理壓力大，通過吃東西來減壓”(39.6%)等。

　　1、睡眠不足導致饑餓激素增多

　　睡得少或徹夜未眠，都會造成血液中的饑餓激素增多，進而導致肥胖。夜晚該睡不睡，容易造成過量進食，形成“過勞肥”。缺少睡眠不只會使人動作拖拉效率低，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。

　　2、壓力激素皮質醇增加使人肥胖

　　人們面對繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質醇增加，人也易胖，而且體內脂肪容易轉移到腹部，造成大肚腩。

　　3、與現代人起居飲食脫離不了關係

　　多數人飲食不健康，運動量不足，不運動，每天長時間坐著工作，包括兒童、青少年、成人長時間使用電腦，肥胖或超重現象根本避免不了。

　　1、長期勞作，缺乏休息，容易導致“過勞死”；

　　2、積累太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關節炎、癌症等的概率將增加；

　　3、從事輪班制工作的人，尤其是經常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因為體內新陳代謝和荷爾蒙分泌將出現紊亂現象，長期有損健康；

　　4、三餐不定時者，一旦開始吃一頓，容易暴飲暴食而吃進太多熱量，或是以猛吃高糖、高熱量的零食來紓壓，反而危害健康。

　　睡眠充足

　　睡眠不足會讓人胃口大開，而且特別愛吃餅干、蛋糕、麵包、薯片、含糖飲料等高熱量、高油脂、高糖分的食物，但對於蔬菜、水果、全穀類等健康食物卻興趣缺缺，這是體內調節食欲的荷爾蒙惹的禍。 當睡得少時，體內負責控制食欲的瘦素（leptin）分泌量減少，卻大量分泌產生饑餓感的饑餓素（ghrelin），兩者交互作用下，會讓人像是餓了好幾天沒吃一樣，想拚命吞下食物，因而攝取過多熱量，漸漸發胖。

　　三餐定時

　　跳過一餐不吃，餓過頭要付出的代價是，血糖低到不僅讓人頭昏眼花，也會使人喪失判斷力，因此特別容易在下一餐大吃大喝，並投向高熱量、油炸與甜食的懷抱里。而身體的新陳代謝也成為致胖幫凶，因為長時間沒有進食，身體誤以為你處於饑荒狀態，因此自動讓新陳代謝“休眠”，降低代謝率來避免消耗過多熱量，長久下來，新陳代謝率漸漸降低，就會慢慢發胖。

　　堅持運動

　　控制體重除了飲食，運動也絕不能少，否則要成功減重或不反彈，非常困難。按摩抒壓、健腸胃、促進代謝的穴位，如內關穴、太沖穴、豐隆穴、天樞穴、氣海穴。

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