自我保健

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　　自我保健是指個人在發病前就採取措施來促進健康，增強機體的生理、心理素質和社會適應能力。自我保健是個人為其本人或其家庭利益採取的大量有利於健康的行為，諸如不吸煙、不酗酒、不吸毒、註意合理營養和飲食衛生、加強體育鍛煉、減少精神緊張等。

　　從對健康的影響過程來看，自我保健可分為三個方面：

　　1.防止各種有害因素對個體的傷害；

　　2.增強個體抗病、抗衰老、適應環境等能力；

　　3.治療疾病，包括治未病、治潛病、治已病、以及病的康復。

　　從機體活動特點來看，自我保健可分為四個方面：一進、一齣、興奮、抑制。進，主要指飲食衛生、營養等；出，主要指排泄；興奮，指工作、學習、活動等；抑制，指休息和睡眠。這四個方面如果符合科學規律或生物鐘規律，人就不容易生病。

　　從健康的有關因素來看，自我保健可分為生理、心理、社會、環境四個方面。生理因素包括遺傳、飲食、運動、起居、疾病等；心理因素包括心理特征和心理過程，如個性、意志、情緒等；社會因素包括家庭和社會人際關係、家庭和社會角色適應等；環境因素包括自然環境、居住城市或地區環境、工作環境、室內環境等。

　　從行為科學考慮，其內容是：

　　1.保持促進健康的行為：指個體和群體表現出的在客觀上有利於自身和他人健康的相對明顯、確定而穩定的一組行為群。

　　2.消除危害健康的行為：是指消除偏離個人、他人乃至社會健康所期望的方向上所表現的一系列相對明顯、確定的行為群，如吸煙等。

　　3.自我診斷能力：指自己對自身疾患的判斷能力。

　　4.自我治療能力：即對一般常見病、多發病能合理用藥；對慢性病能運用自我保健療法等配合醫生治療。

　　5.自我預防能力：指發病前加強體育鍛煉，培養良好心態，消除不良行為，合理營養，定期體檢；發病時採取阻止其病情惡他的措施；病後運用自我保健活動促進康復。