自我保健
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什么是自我保健[1]
自我保健是指个人在发病前就采取措施来促进健康，增强机体的生理、心理素质和社会适应能力。自我保健是个人为其本人或其家庭利益采取的大量有利于健康的行为，诸如不吸烟、不酗酒、不吸毒、注意合理营养和饮食卫生、加强体育锻炼、减少精神紧张等。
从对健康的影响过程来看，自我保健可分为三个方面：
1.防止各种有害因素对个体的伤害；
2.增强个体抗病、抗衰老、适应环境等能力；
3.治疗疾病，包括治未病、治潜病、治已病、以及病的康复。
从机体活动特点来看，自我保健可分为四个方面：一进、一出、兴奋、抑制。进，主要指饮食卫生、营养等；出，主要指排泄；兴奋，指工作、学习、活动等；抑制，指休息和睡眠。这四个方面如果符合科学规律或生物钟规律，人就不容易生病。
从健康的有关因素来看，自我保健可分为生理、心理、社会、环境四个方面。生理因素包括遗传、饮食、运动、起居、疾病等；心理因素包括心理特征和心理过程，如个性、意志、情绪等；社会因素包括家庭和社会人际关系、家庭和社会角色适应等；环境因素包括自然环境、居住城市或地区环境、工作环境、室内环境等。
从行为科学考虑，其内容是：
1.保持促进健康的行为：指个体和群体表现出的在客观上有利于自身和他人健康的相对明显、确定而稳定的一组行为群。
2.消除危害健康的行为：是指消除偏离个人、他人乃至社会健康所期望的方向上所表现的一系列相对明显、确定的行为群，如吸烟等。
3.自我诊断能力：指自己对自身疾患的判断能力。
4.自我治疗能力：即对一般常见病、多发病能合理用药；对慢性病能运用自我保健疗法等配合医生治疗。
5.自我预防能力：指发病前加强体育锻炼，培养良好心态，消除不良行为，合理营养，定期体检；发病时采取阻止其病情恶他的措施；病后运用自我保健活动促进康复。
