電子游戲成癮
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電子游戲成癮（Video Game Addiction）
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電子游戲成癮（Video Game Addiction）指強迫性或不受控制地使用電子游戲，在某種程度上導致生活的其他領域出現問題。[1]
通常被認為是一種電腦成癮或網路成癮隨著電子游戲變得越來越普遍，並且經常針對兒童，電子游戲成癮已經成為父母越來越關註的問題。
電子游戲成癮的相關研究[1]
電子游戲包括電腦游戲、游戲機游戲、街機游戲，甚至手機和高級計算器游戲。游戲可以嵌入社交網站，比如臉書、微信、微博、QQ。
自20世紀50年代以來，游戲已經發展成為價值數十億美元的產業。有些人擔心玩電子游戲的長期影響，尤其是對兒童。關註點集中在以下問題上:
“電子游戲有害嗎？”
“做什麼暴力電子游戲引起攻擊？"
“電子游戲會上癮嗎？”
雖然研究沒有定論，但確實有證據表明電子游戲可能有害，可能增加攻擊性，並可能上癮。一然而，這些影響是高度個體化的，可能涉及比玩游戲時間長短更多的因素。
電子游戲成癮有多普遍？
研究表明，1%到16%的電子游戲玩家符合上癮的標準。然而，不同組織對電子游戲成癮的官方定義各不相同。考慮到這一點，很容易混淆你或其他人的游戲是屬於一般範圍還是重度範圍[2]。
和所有成癮一樣，在考慮電子游戲成癮的可能性時，重要的是不要簡單地考慮花在游戲上的時間，還要考慮它為個人提供的功能。玩電子游戲作為一系列娛樂活動之一，可能沒有害處，也不表示上癮。
當玩游戲上癮時，它就成為人們應對生活的主要方式，結果是生活的其他重要領域被忽視或中斷。
電子游戲成癮或電子游戲過度使用在持續多人游戲世界或大型多人線上角色扮演游戲(簡稱MMORPG游戲)的玩家中最為常見。MMORPGs占全球游戲收入的25%。2這些游戲對游戲玩家來說有很多吸引力——它們是互動的、社交的、競爭的，並且是實時發生的。研究表明，MMORPGs本質上更容易上癮。因此，它們往往會對身體健康、睡眠習慣和學習成績產生更大的負面影響。
電子游戲上癮的跡象[1]
電子游戲成癮的一些癥狀包括：
- 為了玩電子游戲而忽視工作、家庭或學校的職責
- 一直想著電子游戲
- 即使嘗試，也無法減少上場時間
- 儘管電子游戲給你的生活帶來了很多問題，但你還是繼續玩下去
- 玩電子游戲來應對焦慮、壞情緒或負面情緒
- 如果不能玩游戲，你會感到沮喪嗎
- 不要為了玩電子游戲而去做其他你喜歡的事情
- 隱瞞你花了多少時間玩電子游戲，或者謊報你的游戲習慣
然而，經常玩電子游戲並不一定是電子游戲上癮的跡象。有些人只是對他們非常熱情，這就是他們如何享受他們的空閑時間。如果游戲造成了痛苦，干擾了一個人的生活能力，那麼這可能是有問題的跡象。
像其他一樣行為成癮，電子游戲成癮是一個有爭議的觀點。雖然電子游戲研究顯示了一些令人不安的影響，特別是在年輕玩家中，但缺乏長期研究，也沒有足夠的證據來明確得出這一結論電子游戲過度使用確實是一種癮。
此外，來自團體的警示信息，如美國醫學協會(American Medical Association)認為電子游戲有潛在的危害，必須與電子游戲行業的積極營銷相競爭，而電子游戲行業自己的研究不出所料地顯示沒有不良影響。
目前，它不被認為是一個獨特的條件"精神疾病診斷和統計手冊”(DSM-5-TR)，心理健康狀況的“金標準”參考。然而，網路游戲障礙是DSM中進一步研究的一個條件。 雖然它還沒有被完全認為是一種障礙，但已經公佈了建議的標準。
要得到診斷，游戲行為必須足夠嚴重，在生活的不同領域，包括家庭、工作、家庭、學校和其他領域，都會產生重大問題。癥狀也必須存在一年或更長時間。
與其他成癮行為相似
電子游戲成癮在玩游戲的時間、對游戲活動的強烈情感依戀以及游戲成癮經歷的社交困難模式方面與其他成癮類似。
和其他上癮一樣，游戲上癮者變得全神貫註於玩游戲，這擾亂了家庭和其他生活領域，如學校。
孩子們開始玩電子游戲的年齡越小，他們就越有可能發展出依賴樣的行為。
與其他成癮行為一樣，對這種行為有一系列不同的反應。雖然一些游戲玩家覺得無法減少他們玩游戲的時間，但其他人不會因為無法玩游戲而產生渴望。
電子游戲成癮的影響[1]
一些研究表明，暴力電子游戲可能會增加攻擊性的想法和行為。然而，對此存在相互矛盾的研究，一些研究沒有發現這種效應或表明它受到道德脫離和去抑制等其他因素的影響。 對沉迷於電子游戲的人的研究表明，他們的心理健康和認知功能較差，包括衝動控制能力較差和ADHD癥狀，與沒有電子游戲癮的人相比[3]。
沉迷於電子游戲的人也有更多的情感困難，包括更多的抑鬱和焦慮，報告說感覺更孤獨，更有可能出現網路色情沉迷問題[4]。
電子游戲成癮的治療[1]
是一種有助於治療行為成癮(如電子游戲成癮)的療法。在治療師的幫助下，人們學會識別導致過度、強迫性使用電子游戲的想法。一旦人們學會識別這些想法，他們就可以努力用更有幫助和更有成效的想法來代替它們。
治療還可以幫助人們開發不同的應對策略來處理壓力感，並分散他們玩電子游戲的欲望。
應對電子游戲成癮
如果你懷疑自己有電子游戲癮，或者只是想減少電子游戲的使用，有一些策略可以幫助你。可以嘗試的一些事情包括:
- 對你的電子游戲使用設置限制：決定你每天想玩多少。留出一段特定的時間，設置一個計時器，這樣你就知道什麼時候該戒煙了。考慮尋求朋友的幫助來幫助你保持責任感。
- 尋找分心的事物：當你想玩電子游戲的時候，尋找其他事情來保持你的興趣並填滿你的時間。散步、給朋友打電話、看電影或看書都是不錯的主意，但是嘗試新的愛好和興趣也可以分散註意力。
- 讓電子產品遠離你的卧室：把游戲系統、手機和其他電子設備放在卧室外面，這樣你就不會在晚上或睡前玩游戲了。
- 練習放鬆技巧：如果你玩游戲是為了應對壓力或焦慮，試著用其他有效的應對策略取代你的游戲習慣。放鬆技巧，如深呼吸的,正念冥想，以及瑜珈可以是放鬆和減壓的好方法，而不必依賴電子游戲。
- ↑ 1.0 1.1 1.2 1.3 1.4 Elizabeth Hartney.What Is Video Game Addiction?.Verywell Mind.2023-1-4
- ↑ Li AY, Chau CL, Cheng C. Development and validation of a parent-based program for preventing gaming disorder: The game over intervention. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(11)
- ↑ Yao M, Zhou Y, Li J, Gao X. Violent video games exposure and aggression: The role of moral disengagement, anger, hostility, and disinhibition. Aggress Behav. 2019;45(6):662-670
- ↑ Stockdale L, Coyne SM. Video game addiction in emerging adulthood: Cross-sectional evidence of pathology in video game addicts as compared to matched healthy controls. J Affect Disord. 2018;225:265-272
