电子游戏成瘾
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电子游戏成瘾（Video Game Addiction）
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电子游戏成瘾（Video Game Addiction）指强迫性或不受控制地使用电子游戏，在某种程度上导致生活的其他领域出现问题。[1]
通常被认为是一种电脑成瘾或网络成瘾随着电子游戏变得越来越普遍，并且经常针对儿童，电子游戏成瘾已经成为父母越来越关注的问题。
电子游戏成瘾的相关研究[1]
电子游戏包括电脑游戏、游戏机游戏、街机游戏，甚至手机和高级计算器游戏。游戏可以嵌入社交网站，比如脸书、微信、微博、QQ。
自20世纪50年代以来，游戏已经发展成为价值数十亿美元的产业。有些人担心玩电子游戏的长期影响，尤其是对儿童。关注点集中在以下问题上:
“电子游戏有害吗？”
“做什么暴力电子游戏引起攻击？"
“电子游戏会上瘾吗？”
虽然研究没有定论，但确实有证据表明电子游戏可能有害，可能增加攻击性，并可能上瘾。一然而，这些影响是高度个体化的，可能涉及比玩游戏时间长短更多的因素。
电子游戏成瘾有多普遍？
研究表明，1%到16%的电子游戏玩家符合上瘾的标准。然而，不同组织对电子游戏成瘾的官方定义各不相同。考虑到这一点，很容易混淆你或其他人的游戏是属于一般范围还是重度范围[2]。
和所有成瘾一样，在考虑电子游戏成瘾的可能性时，重要的是不要简单地考虑花在游戏上的时间，还要考虑它为个人提供的功能。玩电子游戏作为一系列娱乐活动之一，可能没有害处，也不表示上瘾。
当玩游戏上瘾时，它就成为人们应对生活的主要方式，结果是生活的其他重要领域被忽视或中断。
电子游戏成瘾或电子游戏过度使用在持续多人游戏世界或大型多人在线角色扮演游戏(简称MMORPG游戏)的玩家中最为常见。MMORPGs占全球游戏收入的25%。2这些游戏对游戏玩家来说有很多吸引力——它们是互动的、社交的、竞争的，并且是实时发生的。研究表明，MMORPGs本质上更容易上瘾。因此，它们往往会对身体健康、睡眠习惯和学习成绩产生更大的负面影响。
电子游戏上瘾的迹象[1]
电子游戏成瘾的一些症状包括：
- 为了玩电子游戏而忽视工作、家庭或学校的职责
- 一直想着电子游戏
- 即使尝试，也无法减少上场时间
- 尽管电子游戏给你的生活带来了很多问题，但你还是继续玩下去
- 玩电子游戏来应对焦虑、坏情绪或负面情绪
- 如果不能玩游戏，你会感到沮丧吗
- 不要为了玩电子游戏而去做其他你喜欢的事情
- 隐瞒你花了多少时间玩电子游戏，或者谎报你的游戏习惯
然而，经常玩电子游戏并不一定是电子游戏上瘾的迹象。有些人只是对他们非常热情，这就是他们如何享受他们的空闲时间。如果游戏造成了痛苦，干扰了一个人的生活能力，那么这可能是有问题的迹象。
像其他一样行为成瘾，电子游戏成瘾是一个有争议的观点。虽然电子游戏研究显示了一些令人不安的影响，特别是在年轻玩家中，但缺乏长期研究，也没有足够的证据来明确得出这一结论电子游戏过度使用确实是一种瘾。
此外，来自团体的警示信息，如美国医学协会(American Medical Association)认为电子游戏有潜在的危害，必须与电子游戏行业的积极营销相竞争，而电子游戏行业自己的研究不出所料地显示没有不良影响。
目前，它不被认为是一个独特的条件"精神疾病诊断和统计手册”(DSM-5-TR)，心理健康状况的“金标准”参考。然而，网络游戏障碍是DSM中进一步研究的一个条件。 虽然它还没有被完全认为是一种障碍，但已经公布了建议的标准。
要得到诊断，游戏行为必须足够严重，在生活的不同领域，包括家庭、工作、家庭、学校和其他领域，都会产生重大问题。症状也必须存在一年或更长时间。
与其他成瘾行为相似
电子游戏成瘾在玩游戏的时间、对游戏活动的强烈情感依恋以及游戏成瘾经历的社交困难模式方面与其他成瘾类似。
和其他上瘾一样，游戏上瘾者变得全神贯注于玩游戏，这扰乱了家庭和其他生活领域，如学校。
孩子们开始玩电子游戏的年龄越小，他们就越有可能发展出依赖样的行为。
与其他成瘾行为一样，对这种行为有一系列不同的反应。虽然一些游戏玩家觉得无法减少他们玩游戏的时间，但其他人不会因为无法玩游戏而产生渴望。
电子游戏成瘾的影响[1]
一些研究表明，暴力电子游戏可能会增加攻击性的想法和行为。然而，对此存在相互矛盾的研究，一些研究没有发现这种效应或表明它受到道德脱离和去抑制等其他因素的影响。 对沉迷于电子游戏的人的研究表明，他们的心理健康和认知功能较差，包括冲动控制能力较差和ADHD症状，与没有电子游戏瘾的人相比[3]。
沉迷于电子游戏的人也有更多的情感困难，包括更多的抑郁和焦虑，报告说感觉更孤独，更有可能出现网络色情沉迷问题[4]。
电子游戏成瘾的治疗[1]
是一种有助于治疗行为成瘾(如电子游戏成瘾)的疗法。在治疗师的帮助下，人们学会识别导致过度、强迫性使用电子游戏的想法。一旦人们学会识别这些想法，他们就可以努力用更有帮助和更有成效的想法来代替它们。
治疗还可以帮助人们开发不同的应对策略来处理压力感，并分散他们玩电子游戏的欲望。
应对电子游戏成瘾
如果你怀疑自己有电子游戏瘾，或者只是想减少电子游戏的使用，有一些策略可以帮助你。可以尝试的一些事情包括:
- 对你的电子游戏使用设置限制：决定你每天想玩多少。留出一段特定的时间，设置一个计时器，这样你就知道什么时候该戒烟了。考虑寻求朋友的帮助来帮助你保持责任感。
- 寻找分心的事物：当你想玩电子游戏的时候，寻找其他事情来保持你的兴趣并填满你的时间。散步、给朋友打电话、看电影或看书都是不错的主意，但是尝试新的爱好和兴趣也可以分散注意力。
- 让电子产品远离你的卧室：把游戏系统、手机和其他电子设备放在卧室外面，这样你就不会在晚上或睡前玩游戏了。
- 练习放松技巧：如果你玩游戏是为了应对压力或焦虑，试着用其他有效的应对策略取代你的游戏习惯。放松技巧，如深呼吸的,正念冥想，以及瑜珈可以是放松和减压的好方法，而不必依赖电子游戏。
- ↑ 1.0 1.1 1.2 1.3 1.4 Elizabeth Hartney.What Is Video Game Addiction?.Verywell Mind.2023-1-4
- ↑ Li AY, Chau CL, Cheng C. Development and validation of a parent-based program for preventing gaming disorder: The game over intervention. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(11)
- ↑ Yao M, Zhou Y, Li J, Gao X. Violent video games exposure and aggression: The role of moral disengagement, anger, hostility, and disinhibition. Aggress Behav. 2019;45(6):662-670
- ↑ Stockdale L, Coyne SM. Video game addiction in emerging adulthood: Cross-sectional evidence of pathology in video game addicts as compared to matched healthy controls. J Affect Disord. 2018;225:265-272
