购物成瘾

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购物成瘾(Shopping Addiction)

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什么是购物成瘾

  购物成瘾(Shopping Addiction)又称“网购瘾”“网络购物成瘾”,指:患者在购物过程中体验到满足感,即使意识到购物行为明显对他们的生活产生消极影响,也不能自控。是一种精神疾病。[1]

  网络购物虽然能够带来便利,但是也要讲究有效利用。网上购物成瘾其实和青少年沉湎于网络游戏、上网聊天的现象类似,当事人在虚拟空间里难以把控自己。网购成瘾的人禁不住诱惑买一大堆用不着的东西,究其主要原因是他们平时生活、工作压力大,并以此作为发泄的途径。不可忽视的是,这种惯性行为会演变成一种“强迫行为”。因此,“购物成瘾”可以被视作“都市病”的一种。

  尽管广泛的消费主义最近有所升级,但购物成瘾并不是一种新的疾病。早在19世纪初,人们就认识到了这一点,并在20世纪初将其列为精神疾病。

购物成瘾的迹象

  与购物成瘾作斗争的人通常会在购物上花费超过他们承受能力的时间和金钱,许多人会因为超支而陷入财务问题。

  购物成瘾可能包括冲动和强迫性消费,产生暂时的兴奋。沉迷于购物的人回家后经常感到空虚,对他们购买的东西不满意。

  在购物成瘾狂欢中购买的物品经常被囤积起来不用,购物成瘾者开始计划他们的下一次购物狂欢。大多数人独自购物,尽管有些人和喜欢购物的人一起购物。一般来说,和没有这种购物热情的人一起购物会导致尴尬。

  一个人可能有购物癖的迹象包括:

  • 总是考虑他们打算购买的东西
  • 无法阻止他们的购物成瘾
  • 买东西后感到一阵兴奋
  • 对他们购买的东西感到后悔或内疚
  • 财务问题或无力偿还债务
  • 对他们购买的东西撒谎或隐瞒他们的购买
  • 在没有付清现有信用卡余额的情况下开通新的信用卡
  • 购买他们不需要的东西
  • 当他们有压力或悲伤时就购物

购物成瘾的原因

  购物成瘾通常始于青少年晚期和成年早期,通常与其他疾病并存,包括情绪和焦虑障碍,物质使用障碍、进食障碍、其他冲动控制障碍和人格障碍。

  • 人格特点

  控制购物欲望的困难来自于购物狂共有的性格模式,这也是他们与大多数人的不同之处。通常缺乏自尊,他们很容易受到影响,通常心地善良,富有同情心,对他人有礼貌,尽管他们经常感到孤独和孤立。购物给了他们一种寻求与他人接触的方式。

  有些人发展了购物癖,试图提高他们的自尊,尽管它对此并不十分有效。

  • 唯物主义

  购物成瘾的人往往比其他购物者更加物质化,他们试图通过物质追求地位,寻求他人的认可来支撑自己。他们比其他人更热衷于幻想,而且——和其他上瘾的人一样——很难抑制自己的冲动。

  • 广告影响

  购物成瘾的人可能更容易受到我们日常生活中的营销和广告信息的影响。一般来说,广告旨在夸大购买的积极效果,并暗示购买将导致逃避生活中的问题,而某些营销技巧旨在引发冲动购买,并专门针对购物成瘾的人的冲动本性。

  与其他成瘾一样,购物成瘾通常是应对生活中情感痛苦和困难的一种方式。不幸的是,对于购物者来说,这只会让事情变得更糟,而不是更好。

  通过购物获得快感和逃避负面情绪的人有时称之为“购物疗法”。这个短语意味着可以从给自己买东西中获得和参加咨询或治疗同样的好处。这是一个不正确且无益的想法。虽然“购物疗法”这个术语经常被半开玩笑地使用,但是一些人,包括购物狂,积极地花时间购物仅仅是作为应对负面情绪的一种方式。

  虽然在某些情况下,新的购买可以解决问题,但这通常不被认为是零售疗法。通常,人们在从事零售治疗时购买的东西是不必要的,相应的财务成本可能会减少用于解决其他生活问题的资源。

购物成瘾与正常购物的区别

  正常的购物,偶尔的挥霍,和购物成瘾有什么区别呢?和所有的上瘾一样,购物上瘾和其他类型的购物的区别在于,这种行为成为人们应对压力的主要方式。人们会继续过度购物,即使这会损害他们生活的其他方面。

购物成瘾与正常购物的区别
正常购物 购物成瘾
需要并使用购买的项目 购买的物品通常不太需要
没有强迫感 购物成瘾行为
不会造成财务困境 给个人带来财务问题
偶尔的挥霍 持续过度购买

  和其他上瘾一样,金钱问题可能会发展,关系可能会受损,然而有购物癖的人(有时被称为“购物狂”)感到无法停止甚至控制他们的消费。

  网购成瘾是网络成瘾的一种形式,社交焦虑的人特别容易发展成这种类型,因为它不需要任何面对面的接触。像其他网络成瘾一样,这种感觉是匿名的。

购物成瘾与冲动性购物的区别

  冲动购买是一种无计划的购买,是对你在商店里看到的东西的即时渴望的反应。冲动性购买与强迫性购买略有不同,强迫性购买通常是预先计划好的,是一种逃避负面情绪的方式。但是,购物成瘾的人可能会同时参与这两种类型的成瘾购买。

  购物成瘾是真的成瘾吗?尽管历史悠久,但购物成瘾是有争议的,专家和公众对购物成瘾是否是真正的成瘾意见不一。

  像其他人一样行为成瘾,一些专家不同意过度消费会上瘾的观点。许多人认为,必须有一种精神活性物质产生症状,如身体耐受和戒断,才能使一种活动成为真正的成瘾。

  对于购物成瘾是否应该被认为是一种强迫症,冲动控制障碍(喜欢盗窃癖、或强迫性偷窃)、情绪障碍(如抑郁症)、或行为成瘾(如赌博障碍)。在《精神障碍诊断和统计手册》( DSM-5-TR)中,购物成瘾不被认为是一种独特的疾病。

  购物和其他嗜好一样

  购物成瘾和其他成瘾有几个共同的特征:

  • 过度购物的人变得全神贯注于消费,并将大量时间和金钱投入到购物活动中。实际支出对购物成瘾很重要;逛街并不构成成瘾,成瘾模式是花钱的过程驱动的。
  • 购物成瘾是高度仪式化的,并遵循一种典型的关于购物和计划购物旅行的成瘾思维模式。
  • 购物通常被描述为愉快、欣喜若狂和缓解负面情绪。
  • 购物后,购物者会经历失望、内疚、后悔、愤怒或羞愧。
  • 购物成瘾者将购物作为逃避负面情绪的一种方式,如抑郁、焦虑、无聊和愤怒,以及自我批评的想法。不幸的是,这种逃避是短暂的。

购物成瘾的应对方法

  克服任何上瘾都需要学习处理日常生活中的压力和痛苦的替代方法。这可以独立完成,但人们通常会从咨询或治疗中受益。与此同时,可以做很多事情来减少强迫性消费的危害,并控制有问题的行为。制定自己的消费计划可能是一个良好的开端。

  可以采取的其他可能有所帮助的步骤包括:

  • 制定其他应对策略:寻找享受闲暇时间的替代方式,对于打破把购物作为一种让自己感觉更好的方式的循环至关重要。
  • 寻求家人的帮助:如果你的家庭中有其他人可以负责购买必需品,如食物和家庭用品,那么在你寻求帮助的时候,将这种责任委托给他们会有所帮助,至少是暂时的。
  • 不要和其他购物成瘾者一起购物:字体只和不强迫消费的朋友或亲戚一起购物也是一个好主意,因为他们可以帮助抑制你的消费。
  • 寻求治疗帮助:包括药物、自助书籍、自助团体、财务咨询等等

  认知行为疗法(CBT)

  在“购物狂人格中发现的一些人格特征预示着发展和对治疗关系做出良好反应的能力,这是成瘾治疗成功的最佳预测。然而,应该注意的是,尽管一些药物显示出希望,但结果是混合的,因此它们不应被视为唯一或可靠的治疗。12

  如果你认为你可能有购物癖,和你的医生讨论可能的治疗方法。如果你的医生没有认真对待你的购物问题,你可能会发现心理学家更有帮助(你可能会重新考虑你和你的医生的关系)。

  最好的在线治疗项目 我们已经尝试、测试并撰写了最佳在线治疗项目的公正评论,包括Talkspace、Betterhelp和recream。

  心理疗法

  心理治疗可以帮助理解你购物成瘾的情感根源。它还可以帮助你找到克服购物倾向的方法。这些是从这种混乱状态中恢复的重要方面。

  你的人际关系可能因为过度购物而受损。心理支持也可以帮助你弥补过失,恢复对那些可能被你的行为伤害的人的信任。你可能还会发现,通过引导你更好地理解如何以不围绕金钱的方式与其他人联系,治疗有助于加深你的人际关系。

  财务咨询

  根据你购物成瘾的严重程度,你可能会发现接受财务咨询很有帮助,尤其是如果你因入不敷出而负债累累的话。

  你与银行的财务顾问或咨询人员预约,讨论限制轻松消费的选择,探索偿还银行债务和银行费用的策略,并将钱存入不太容易获得的储蓄账户,以此来中断容易导致上瘾的现金获取途径。

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参考文献

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