《我想和你談談為什麼改變這麼難》

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《我想和你談談為什麼改變這麼難》

• 作者：（美）羅斯·埃倫霍恩
• 譯者: 李澤育/王雅琨
• 出版社： 上海交通大學出版社
• 出版年： 2022-03-01
• 頁數： 344
• ISBN： 9787313266422

　　羅斯·埃倫霍恩結合自身的經歷和治療實例，總結出人們總是難以改變的十大理由，並且介紹了實用的方法幫助人們改變，具備心理學專業性內容，輔以可供借鑒的真實案例，讓本書不失可讀性，能夠給讀者帶來很好的啟發。本書打開了全新的學術視野，以前沿的心理學理論和豐富的案例，引導人們勇敢地改變現狀，發揮自身優勢，創造更加美好的生活。

　　其中分為以下三點：1. 三大法則，四種方法，喚醒內心的巨人羅斯·埃倫霍恩結合自身對戒癮的治療經驗和創新方法，既有心理學領域全新的學術視野，也有通俗易懂的闡釋和真實案例，從另一個角度幫助人們做出改變。2.無法改變的十大理由是改變的基礎羅斯·埃倫霍恩憑藉多年的治療經驗總結出人們無法改變的十大理由，並且提出改變的核心是“希望的恐懼”，結合真實的治療案例，幫助人們實現改變。3. 戳中當代青年的改變痛點無論是戒癮（煙酒）、減肥，還是讀書、自我提升，哪一種改變都是當下年輕人普遍面臨的問題，並且在改變的過程中會遇到很多困難。在社交平臺上，有關於此的話題或新聞也會引起關註和廣泛的討論。

　　羅斯·埃倫霍恩

　　社會學家和心理治療師，致力於研究具有創新性的方法幫助患有精神疾病和藥物使用問題的人在醫院之外的社區獲得康復。他是美國和歐洲眾多精神衛生機構和成癮項目的顧問，經常舉辦講座和研討會，曾經擔任紀錄片《戒癮：一項公共衛生拯救任務》的執行製片人。

　　自我改變的法則：自由的眩暈感及其束縛 當你改變自己時，你是在響應內心的召喚，主宰自己的生活，並且讓它變得更好。這意味著相比於保持現狀，追求自我改變將會使你面對更沉重的責任感和孤獨感。這種認知會讓你產生“存在焦慮”，因此，每一次邁向自我改變的行動中，都伴隨著“存在焦慮”帶來的反作用力。 正如我之前所寫的，當你朝著你想要達成的改變目標前進時，各種各樣的因素都可能阻礙你，無論你是誰，在那個特定的時間遭遇了什麼，或是你想要達到怎樣的目標，總有一種抑制力始終存在。這種抑制力來自你深知人生在世所要面對的責任和孤獨，源於你知道那支紫色的蠟筆在你手中，接下來發生的事情由你掌控。當你意識到你的責任感和孤獨感時，你的大腦一直試圖扼制會產生的焦慮。 雖然本書不會對存在主義進行深入探討，但從存在主義的角度來研究我們的心理可以為我們提供......

• 第一部分 自我改變與“希望的恐懼”
  • 第一章 為什麼改變這麼難
  • 第二章 所處之地與欲往之地的緊張關係
  • 第三章 自我改變的三大法則
  • 第四章 希望與恐懼
  • 第五章 負鼠裝死時的保全之道
• 第二部分 維持現狀的十大理由
  • 第六章 改變的機會成本和沉沒成本
  • 第七章 你沒有理由做不到
  • 第八章 改變之鏡
  • 第九章 我們離真正的改變還有多遠
  • 第十章 絕望之“重”與希望之“輕”
  • 第十一章 最後一幅畫像