《我想和你谈谈为什么改变这么难》

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《我想和你谈谈为什么改变这么难》

• 作者：（美）罗斯·埃伦霍恩
• 译者: 李泽育/王雅琨
• 出版社： 上海交通大学出版社
• 出版年： 2022-03-01
• 页数： 344
• ISBN： 9787313266422

　　罗斯·埃伦霍恩结合自身的经历和治疗实例，总结出人们总是难以改变的十大理由，并且介绍了实用的方法帮助人们改变，具备心理学专业性内容，辅以可供借鉴的真实案例，让本书不失可读性，能够给读者带来很好的启发。本书打开了全新的学术视野，以前沿的心理学理论和丰富的案例，引导人们勇敢地改变现状，发挥自身优势，创造更加美好的生活。

　　其中分为以下三点：1. 三大法则，四种方法，唤醒内心的巨人罗斯·埃伦霍恩结合自身对戒瘾的治疗经验和创新方法，既有心理学领域全新的学术视野，也有通俗易懂的阐释和真实案例，从另一个角度帮助人们做出改变。2.无法改变的十大理由是改变的基础罗斯·埃伦霍恩凭借多年的治疗经验总结出人们无法改变的十大理由，并且提出改变的核心是“希望的恐惧”，结合真实的治疗案例，帮助人们实现改变。3. 戳中当代青年的改变痛点无论是戒瘾（烟酒）、减肥，还是读书、自我提升，哪一种改变都是当下年轻人普遍面临的问题，并且在改变的过程中会遇到很多困难。在社交平台上，有关于此的话题或新闻也会引起关注和广泛的讨论。

　　罗斯·埃伦霍恩

　　社会学家和心理治疗师，致力于研究具有创新性的方法帮助患有精神疾病和药物使用问题的人在医院之外的社区获得康复。他是美国和欧洲众多精神卫生机构和成瘾项目的顾问，经常举办讲座和研讨会，曾经担任纪录片《戒瘾：一项公共卫生拯救任务》的执行制片人。

　　自我改变的法则：自由的眩晕感及其束缚 当你改变自己时，你是在响应内心的召唤，主宰自己的生活，并且让它变得更好。这意味着相比于保持现状，追求自我改变将会使你面对更沉重的责任感和孤独感。这种认知会让你产生“存在焦虑”，因此，每一次迈向自我改变的行动中，都伴随着“存在焦虑”带来的反作用力。 正如我之前所写的，当你朝着你想要达成的改变目标前进时，各种各样的因素都可能阻碍你，无论你是谁，在那个特定的时间遭遇了什么，或是你想要达到怎样的目标，总有一种抑制力始终存在。这种抑制力来自你深知人生在世所要面对的责任和孤独，源于你知道那支紫色的蜡笔在你手中，接下来发生的事情由你掌控。当你意识到你的责任感和孤独感时，你的大脑一直试图扼制会产生的焦虑。 虽然本书不会对存在主义进行深入探讨，但从存在主义的角度来研究我们的心理可以为我们提供......

• 第一部分 自我改变与“希望的恐惧”
  • 第一章 为什么改变这么难
  • 第二章 所处之地与欲往之地的紧张关系
  • 第三章 自我改变的三大法则
  • 第四章 希望与恐惧
  • 第五章 负鼠装死时的保全之道
• 第二部分 维持现状的十大理由
  • 第六章 改变的机会成本和沉没成本
  • 第七章 你没有理由做不到
  • 第八章 改变之镜
  • 第九章 我们离真正的改变还有多远
  • 第十章 绝望之“重”与希望之“轻”
  • 第十一章 最后一幅画像