自恋狂怒
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自恋狂怒（Narcissistic Rage）
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自恋狂怒（Narcissistic Rage）又称“自恋型愤怒”由作家海因茨·科胡特（Heinz Kohut）在1972年首次提出的，指的是有自恋倾向的人自恋型人格障碍(NPD)对看似最轻微的挑衅或根本没有明显的挑衅大发雷霆。
NPD患者需要别人给予他们持续的赞赏和积极的反馈。当这种情况没有发生时，它会引发潜在的情绪羞愧这引发了一个即时的愤怒反应，并导致他们在不考虑如何影响接收者的情况下进行抨击。
正是自恋者的脸皮薄和敏感导致了这种愤怒，因为他们根深蒂固地害怕被“发现”自己不是他们描绘的那个人。
自恋愤怒的迹象[1]
大多数情况下，自恋型愤怒本质上是反应性的。
自恋型愤怒的发作源于对一个人自我意识的威胁，其特征是强烈的愤怒。例如，在一段关系中，这可能表现为身体或言语虐待、操纵或被动攻击行为。
自恋型愤怒不同于其他愤怒的形式因为自恋的愤怒与被感知的轻视不成比例；好像这个人有一触即发的反应。这与引起它的原因完全不成比例，而且经常让对方措手不及。
自恋型愤怒可以是主动的，也可以是被动的，伴随着相应的外在或内在的问题迹象。以下是需要注意的迹象和症状。
当没有得到他们认为应该得到的关注时，会爆发出一阵狂怒
- 尖叫和叫喊
- 愤怒或爆发
- 强烈的愤怒
- 愤怒的突然发作
- 言语上或身体上变得咄咄逼人
- 无法控制愤怒
- 故意试图给他人造成痛苦(精神上或身体上的)
- 被动攻击
- 给了”沉默对待"
- 退缩或者冷漠
- 躲避某人
- 隐藏的怨恨
- 忽视做事情
- 用讽刺来贬低别人
- 义愤填膺
- 权利感
- 变得敌对或者痛苦
- 切断人们的联系以保护他们的自尊
- 脱离现实或感觉与现实脱节
自恋愤怒的原因[1]
如果你怀疑你认识的某个人有自恋型愤怒的问题，或者你自己也有这个问题，这通常是自恋型愤怒的潜在因素，但很可能是遗传、教养和生活经历的综合作用。
如果你对你认识的人是否可能患有NPD感到困惑，了解更多关于这种疾病的知识是有帮助的。NPD倾向于扰乱一个人生活的所有领域，隐蔽的(隐藏的)，甚至是高功能的(这个人尽管有障碍，但在生活中是成功的，比如一个以勃然大怒而闻名的精力充沛的商人)。
自恋型人格障碍的诊断标准需要某些人格特征的普遍和长期模式，包括:
- 浮夸
- 对权力和控制的需求
- 缺乏共情
- 权利感
- 嫉妒他人
- 自大
- 需要关注
人们可能会在不符合自恋型人格障碍的全部标准的情况下，与这些类型的自恋型弱点作斗争。
此外，当涉及到NPD，尤其是自恋型愤怒时，有一些特定的因素或原因可以被识别出来。 我们知道自恋型愤怒发生在一个人经历“自恋伤害”时，这相当于自我受到威胁的感觉。以下是一些需要考虑的其他因素:
- 儿童早期创伤如虐待、忽视和情感的无效，会导致他们埋葬真实的自我，并将内伤隐藏在建立在谎言之上的虚假或替代的角色之后。
- 对羞耻感非常敏感的性情会加剧愤怒反应。
- 未能开发关键情绪调节技巧会产生一种孩子般的反应方式。
- 不稳定的自尊感会让他们觉得自己有被“发现”的风险，一旦被触发，就会导致愤怒。
- 面对挫折或失望会引发羞愧和自我形象的破碎，进而引发愤怒。
- 嫉妒别人拥有他们没有的东西(如物质、关系、地位)可能会引发愤怒反应。
- 对早期羞耻经历的记忆可能会被导致强烈愤怒的当前事件触发。
- “分裂”(也称为非黑即白的思维或全有或全无的思维)或者视他人为好或坏(即自恋者在理想化某人然后贬低他们之间转换；把一个人看得全是好的，然后全是坏的)可以解释愤怒反应的突然性质。
- 将自我分为两部分(真实自我和虚假自我)会使一个人管理情绪反应的能力变得复杂。
自恋愤怒的类型[1]
如前所述，有两种不同类型的自恋型愤怒:外向或爆发型和内向或被动型。
暴怒:此人辱骂、尖叫和喊叫，甚至可能威胁他人或伤害自己。
被动愤怒:这个人退缩到生闷气的阶段，拒绝和你交往。
一个自恋者可以参与这两种类型的自恋型愤怒，而不仅仅是外在或内在的行动和行为。
自恋愤怒的步骤[1]
与典型的愤怒不同，自恋型愤怒不会经历一系列阶段。例如，精神病学家亚当·布拉特纳确定了典型愤怒的以下七个阶段或水平:
- 强调：表面下的愤怒情绪，没有被有意识地承认或采取行动
- 焦虑：愤怒开始通过微妙的迹象泄露
- 激动：没有任何指责的不高兴的外在表现
- 刺激：表现出更多的不满，以获得他人的回应和改变
- 挫折：用一张愤怒的脸或使用刺耳的话来表示愤怒
- 愤怒：提高你说话的声音，更有表现力
- 流行：发脾气，勃然大怒
相比之下，没有通过一系列步骤的进展。相反，自恋型愤怒期间发生的事情更像是一种孩子般的反应，在这种反应中，一个人直接从压力感转向全面的外部或内部愤怒表达。
有些人把这称为自恋型愤怒循环。在这个循环中，其他人没有达到自恋者的期望，导致他们感到失望，然后导致愤怒，随之而来的是羞愧感。这种自恋式的愤怒循环重复，导致情绪障碍。
自恋愤怒的案例[1]
仍然不确定你正在经历的是不是自恋的愤怒？下面是一些例子。
没有得到他们的方式
你的老板可能会在最后一刻提出不合理的要求，比如让你在周末为一个项目加班加点。如果你拒绝这个不合理的要求，他们可能会自恋地大发雷霆。
没有得到足够的重视
一个朋友可能总是把谈话引回到谈论他们自己，即使是在有人分享了一些重要的事情，而倾听会更合适的情况下。如果每个人都在关注别人的问题而忽视他们，他们甚至会嫉妒、生闷气或大打出手。
感觉他们正在失去对人/环境的控制
如果有人觉得他们已经失去了对你或局势的控制，他们可能会猛烈抨击你。
对批评做出反应
自恋的愤怒可能来自最温和的批评，因为自尊感不稳定。
做某事被抓
如果你指出某人在撒谎或欺骗，而他们的反应是扭转局面，让你觉得自己错了，这可能是自恋型愤怒的表现。
自恋愤怒的负面影响[1]
事实是自恋型愤怒对有问题的人以及其他受愤怒影响的人都有负面影响。以下是自恋型愤怒的一些可能的负面结果:
- 家庭中的裂痕
- 关系的破裂
- 不想和你在一起的人
- 获得了成功，但却以友谊为代价
- 财政困难
- 维持就业或上学的问题
- 法律上的问题
- 身体伤害(例如，对他人的外部暴力和对自己的自我伤害，如切割、烧伤或重击头部)
- 罪恶感、失落感和无价值感
- 无法适应变化
- 抑郁和焦虑
- 身体健康问题
- 物质使用和成瘾
- 自杀的想法或行为
自恋狂怒的治疗[1]
如果你是控制自恋型愤怒有问题的人，你可能意识不到内心正在发生什么。希望，如果你已经读到这里，你会有更好的感觉，并对以更健康、更满足的方式与世界互动感兴趣。
虽然自恋的愤怒可能在那一刻感觉良好，因为它有助于缓解恐惧和羞耻的感觉，但从长远来看，它只会让优秀的人远离你，妨碍你的成功，让你变得脆弱和危险。
虽然治疗自恋症很有挑战性，但是如果你想控制你的自恋情绪，这里有一些方法可以尝试。 心理治疗是自恋型人格障碍的主要治疗方法精神分析疗法或者认知行为疗法(CBT)是最常见的。其他选择包括图式疗法，辩证行为疗法(DBT)和基于心理化的疗法。
看治疗师可以帮助你更好地理解你的行为，减少你经历的内心混乱，解决潜在的原因，并为你准备更好的应对策略来应对未来的情况。治疗师可以帮助你:
- 变得愿意经历一个了解自己的过程，并通过治疗走向真实的自己
- 决定保持不变的成本大于做出改变的成本
- 培养一种更有弹性的自我意识，对自己感觉良好，不管外部的认可来源如何
- 当你的自恋愤怒成为一个问题时，处理过去创伤性的记忆或羞耻的经历
- 在你处理生活的时候支持你，不要使用你自我膨胀和操纵的老策略
- 要明白你的愤怒是由对拒绝的恐惧驱动的，这实际上是一个恶性循环，造成了真正的拒绝
- 发展你自己的个性意识，成为一个完整的人，感受被赋予的力量
- 学会如何拥有健康的人际关系，包括与自己和他人的关系
- 克服面对自己的不足和脆弱的自我形象的痛苦
应对自恋型愤怒的小贴士[1]
下面是一些应对自恋型愤怒的建议，无论是来自家庭成员、伴侣、朋友、同事还是陌生人。
下面是一些很好的建议，可以帮助你控制另一个人的自恋情绪。
| 需要做的 | 杜绝发生的 |
|---|---|
| 熟悉NPD | 升级冲突 |
| 为自己寻求治疗 | 把事情看得很主观 |
| 避免引发反应 | 分享太多个人信息 |
| 如果此人构成威胁，请报警求助 | 尝试使用逻辑或进入辩论 |
| 知道他们的行为不怪你 | 道歉或接受他们的行为 |
| 保持冷静，设定个人界限 | 如果他们的愤怒变得具有爆炸性，保持现状 |
| 复仇 |
- 熟悉自恋型人格障碍：这样你就能识别诱因和结果。这包括认识到那些可能让你成为自恋者目标的品质(例如，过于随和和接受)。
- 为自己寻求治疗基于过去的事件。为自己寻找支持，比如一个支持团体或者一个你可以信赖的人。
- 避免引发自恋反应。潜在的触发因素包括直接批评或反馈，以及可能导致人身伤害的冲突升级。不要试图用逻辑或与人辩论，或试图争辩说他们反应过度。还有，不要感情用事，寻求报复，或分享太多可能对你不利的个人信息。
- 认识到他们没有以理性的方式行动:他们的判断力受损，思维不清晰。当自恋者受到环境的压力时，愤怒往往会表现出来，所以作为一种自我保护的方式，最好在这些时候避免愤怒。如果你觉得这个人对自己或其他人(包括你)构成威胁，拨打报警或你所在地区的急救电话。
- 认识到你不应该受到责备并且不对他们的情绪或行为负责。不要道歉或接受他们的行为，这可能只会导致更多的虐待。你自己也不要生气；试着保持冷静、沉着和镇定。
- 根据他们的行动做出反应。如果你受到了沉默的对待，尽你所能去忽略它。如果他们的愤怒变得具有爆炸性，离开这种情况以保护你自己的安全。确认他们的感受，不要附和他们的不良行为；例如，说“你有权这么想。”
- 设定个人界限明确什么是你可以接受的行为。如果你觉得你可能会煤气灯，找一个外界的视角。保护你的自尊和自我价值不受自恋者的影响。
- 如果您或您所爱的人是家庭暴力的受害者，请联系家庭暴力热线或者报警；
如果你经历的自恋式愤怒来自一个你不认识的人:
离开他们，不要再参与。
认识到这种互动不是你的错，你没有义务留下来争论。
如果你受到同事自恋式愤怒的影响:
核实他们告诉你的事情，确保你了解事情的全部。
如果你的工作受到影响，告诉你的经理或人力资源(HR)总监，分享发生的事情。
立即报告工作场所的任何骚扰事件。
记录下你和那个人的互动，这样你就可以为你的案子辩护。
避免和这个人单独在一起。
如果自恋型愤怒的肇事者是你的配偶、伴侣或其他家庭成员:
设定个人界限，在你们的关系中什么行为是你可以接受的。
在你和陷入自恋式愤怒的家庭成员之间留出空间；在重新和好之前，给他们时间冷静下来。
参加家庭治疗，找到问题的根源，帮助你爱的人更好地了解自己。
如果你感到身体上、精神上或情感上受到威胁，就结束这段关系。
