職場焦慮症
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職場焦慮症（Workplace Anxiety）
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職場焦慮症是指職場中人處於激烈的競爭中，感覺身上的壓力越來越大，儘管總是努力工作，卻無法擺脫緊張、焦躁、煩惱、失望、沮喪等不良情緒的困擾，以至於成為一種心理疾病。
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人們預感到不利情景的出現而產生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。焦慮伴有明顯的生理變化，尤其是植物神經活動的變化。表現為血液內腎上腺素濃度增加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、皮膚蒼白、失眠、尿頻、腹瀉，等等。焦慮分為兩種類型：①狀態性焦慮。由於某一種情境而引起的焦慮，情境改變時，焦慮隨之消失。但有時某種情境很特殊，產生的焦慮十分強烈，有可能產生短暫的人格變化。②特質性焦慮。由於一個人的人格特點與眾不同，在相同的情境中，其情緒反應的頻度和強度也與眾不同。例如，在與陌生人相處的時候，有的人就會出現這種特質性焦慮。
職場焦慮症屬於焦慮症的類型的一種，隨著職場競爭力的日益激烈，其職場焦慮症是白領中比較常見的一種心理疾病類型，常因比較大的工作壓力所致。職場焦慮症輕則影響患者的工作熱情和效率，重則影響患者的身心健康。表現如：
- 職業倦怠，厭倦自己現有的工作，毫無工作熱情，坐在辦公桌前就惱火，更別提乾工作。
- 總是緊張，對自己的努力看不到回報的希望，找不到前進的動力，害怕被別人擠掉。
- 茫然失措，未來不知在何方，空有理想和抱負，卻拿不出時間和精力去實現，猶豫不決，對現有的工作狀態不滿等等。
- 癥狀表現常常會出現鬱悶，煩憂，焦躁或者沮喪失望等。
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1.制定長遠的職業規劃。發現自己的職業興趣、職業價值觀和職業優勢力，就能越早地找到與自己相匹配的目標工作和行業，自己也就越容易在工作中得到幸福感和滿足度。
2.學習新的知識，不斷地為自己充電。不斷地擴大工作技能範圍，不僅可以加強自身的競爭能力，也可以得到心理上的滿足感。
3.適度刺激。為自己設立一套獨特的獎勵辦法，諸如為自己買一束花放在辦公室或者買一些喜愛的小吃，也許能使疲憊的我們覺得工作顯得多一些愉悅和舒適。
4.疏導情緒。可以跑步鍛煉，放鬆自己的心情。
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