职场焦虑症

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职场焦虑症（Workplace Anxiety）

　　职场焦虑症是指职场中人处于激烈的竞争中，感觉身上的压力越来越大，尽管总是努力工作，却无法摆脱紧张、焦躁、烦恼、失望、沮丧等不良情绪的困扰，以至于成为一种心理疾病。

　　人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。焦虑伴有明显的生理变化，尤其是植物神经活动的变化。表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻，等等。焦虑分为两种类型：①状态性焦虑。由于某一种情境而引起的焦虑，情境改变时，焦虑随之消失。但有时某种情境很特殊，产生的焦虑十分强烈，有可能产生短暂的人格变化。②特质性焦虑。由于一个人的人格特点与众不同，在相同的情境中，其情绪反应的频度和强度也与众不同。例如，在与陌生人相处的时候，有的人就会出现这种特质性焦虑。

　　职场焦虑症属于焦虑症的类型的一种，随着职场竞争力的日益激烈，其职场焦虑症是白领中比较常见的一种心理疾病类型，常因比较大的工作压力所致。职场焦虑症轻则影响患者的工作热情和效率，重则影响患者的身心健康。表现如：

1. 职业倦怠，厌倦自己现有的工作，毫无工作热情，坐在办公桌前就恼火，更别提干工作。
2. 总是紧张，对自己的努力看不到回报的希望，找不到前进的动力，害怕被别人挤掉。
3. 茫然失措，未来不知在何方，空有理想和抱负，却拿不出时间和精力去实现，犹豫不决，对现有的工作状态不满等等。
4. 症状表现常常会出现郁闷，烦忧，焦躁或者沮丧失望等。

　　1.制定长远的职业规划。发现自己的职业兴趣、职业价值观和职业优势力，就能越早地找到与自己相匹配的目标工作和行业，自己也就越容易在工作中得到幸福感和满足度。

　　2.学习新的知识，不断地为自己充电。不断地扩大工作技能范围，不仅可以加强自身的竞争能力，也可以得到心理上的满足感。

　　3.适度刺激。为自己设立一套独特的奖励办法，诸如为自己买一束花放在办公室或者买一些喜爱的小吃，也许能使疲惫的我们觉得工作显得多一些愉悦和舒适。

　　4.疏导情绪。可以跑步锻炼，放松自己的心情。

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