積極率

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積極率（positivity emotion ratio）

　　積極率是指積極情緒的出現頻率除以消極情緒的出現頻率，它同時考慮了積極和消極情緒對心理健康的正、負性作用。

　　當個體積極率大於3時認為他是心理成熟的，小於3時認為他是心理失調的，當積極率大於11時，心理成熟狀態反而出現瓦解。

　　通過將積極率作為指標，對積極和消極情緒進行具體量化的調節，能夠提高個體心理健康水平。

　　積極率的研究能夠避免讓人類走向一味追求積極情緒的極端,能夠避免人類一味盲目地去消除消極情緒。實際上，每種情緒都具有各自進化的適應價值。例如，積極情緒和消極情緒同樣具有進化的適應價值。積極情緒能夠增強個體的認知靈活性，能夠更新和擴展個體的認知地圖，從而導致新資源的增長，這些資源包括智力資源、人際資源和心理資源等，這些資源的增加使得個體在面對生存的威脅時得以幸存下來。同時，消極情緒可以指向特定行為(例如逃跑，戰鬥)，從而使人類祖先在面對大自然的物競天擇，優勝劣汰的繁衍過程中存活下來，同樣縣有適應的進化價值 (Fredrickson& Losada，2005)。因此，不論是積極情緒還是消極情緒，只要使各種情緒都發揮積極的正向作用，就都能對人類產生益處。

　　積極率的提出恰恰強調了這一點。它強調每種情緒對人類產生益處的範圍，力求使每種情緒對人類發揮最大益處，從而使個體從心理失調的狀態中解脫出來，併在邁向心理成熟狀態的道路中不斷前進。積極率最佳區間的計算使得人們能夠對個體處於心理成熟狀態還是心理失調狀態進行量化判斷，從而對個體已有的積極情緒和消極情緒進行調節，促使個體達到心理成熟的發展水平，促進個體生長。積極率的研究對積極心理學走向更為科學嚴謹的道路起到了巨大的推動作用。

　　積極率是能夠區分心理成熟者和心理失調者的。Gottman(1994)和Schwartz 等人(2002)的實證研究結果支持了這一觀點。Gottman (1994)通過對73對夫婦進行研究，發現在持續的、雙方都感到滿意的婚姻中，夫妻的語言動作中積極率為5.1，而在分崩離析的婚姻中，夫妻的語言動作中積極率為 0.9。Schwartz 等人(2002)追蹤了66個正在接受抑鬱症治療的男性並測量了治療前後的積極率。治療前，患者的積極率均很低為 0.5。治療後，抑鬱癥狀呈現最佳級解的患者積極率為 4.3，一般水平緩解的患者積極率為2.3，沒有任何緩解的患者積極率為0.7。Lefebvre 和 Schwartz (2014)的研究從理論模型的角度支持了這一觀點。他們採用了反思意識的數學模型和選擇積極維度的公理，通過對衝動、個體對衝動的信念的概念界定，以及運用這兩種概念的邏輯蘊涵，得出公式 P/(1-P)，此公式含義為選擇積極維度的概率比上選擇消極維度的概率。發現對於愉快的個體來說，P/(1-P)>3,對於不愉快個體來說，P/(1-P)<3，對於處於中性狀態個體來說，P/(1-P)=3，這與 Fredrickson和Losada(2005)關於積極率能區分心理成熟和心理失調個體的結論是一致的。

　　積極率的最佳區間是確實存在的。Shrira等人(2011)的研究結果以及Rego,Sousa,Marques和Cunha(2012)的研究結果支持了此觀點，表明積極率確實存在臨界點。而Fredrickson和Losada(2005)的研究更是直接計算得出了積極率最佳區間的實際範圍。Srira等人(2011)研究了壓力情境下，積極率和個體適應性功能之間的關係，發現積極率和適應性功能之間存在倒U型關係。隨著積極率增加，個體適應性功能升高，當積極率達到3 左右時，適應性功能開始保持不變甚至緩和下降。他們認為如果在逆境中積極情感過多可能會降低個體分析能力，還可能會導致個體自滿，削弱其自我探索和提高的動機。如果消極情感過少或沒有，個體將無法意識到情況的嚴重性，且個人資源難以全面調動起來。Rego,Sousa,Marques 和Cumha(2012)研究發現積極率和創造性之間呈倒U型關係，積極率過高將對創造力產生不利影響，他們認為在創造力方面檢驗積極率是卓有成效的，但不應將消極情感單純視為員工創造力的阻礙。

　　積極率的最佳區間是3到11。Fredrickson 和 Losada(2005)對積極率的內涵進行了界定認為積極率是指在一段時間內積極情緒的出現頻率除以消極情緒的出現頻率。他們採用非線性動力學的方法，計算出積極率的最佳區間為3到11，即當個體積極率大於3 時認為他是心理成熟的，當積極率小於3 時認為他是心理失調的。積極率和個體心理成熟水平成正比,但當個體積極率大於11且繼續增加時，其心理成熟水平不再發生明顯增加。心理成熟意味著生活在人類機能 (human functioning)的理想範之內，意味著善良、繁育能力、成長和韌性。善良表現為幸福、滿足和優越功能:繁殖表現為擴大的思想行為序列及行為靈活性:成長表現為持續的個人及社會資源增長: 韌性表現為遭遇逆境後的成長和生存。心理失調是指人們的心理健康出現障礙，心理失調的個體將他們的人生描述為“空洞的”或者“空虛的”心理失調的狀態會帶來更多的情緒樂力、社會心理損傷和日常活動限制 (Fredrickson &Losada, 2005) 。