生涯彩虹圖

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生涯彩虹圖 (Life-career rainbow)

　　從1957年到1990年，著名職業生涯規劃大師薩柏（Donald E.Super）拓寬和修改了他的終身職業生涯發展理論，這期間他最主要的貢獻是“生涯彩虹圖”。為了綜合闡述生涯發展階段與角色彼此間的相互影響，舒伯創造性地描繪出一個多重角色生涯發展的綜合圖形——“生涯彩虹圖”，形象地展現了生涯發展的時空關係，更好地詮釋了生涯的定義。在生涯彩虹圖中，縱向層面代表的是縱觀上下的生活空間，是有一組職位和角色所組成。分成：子女、學生、休閑者、公民、工作者、持家者六個不同的角色，他們交互影響交織出個人獨特的生涯類型。

　　他認為在個人發展歷程中，隨年齡的增長而扮演不同的角色，圖的外圈為主要發展階段，內圈陰暗部分的範圍，長短不一，表示在該年齡階段各種角色的份量；在同一年齡階段可能同時扮演數種角色，因此彼此會有所重疊，但其所占比例份量則有所不同。

　　根據薩柏的看法，一個人一生中扮演的許許多多角色就像彩虹同時具有許多色帶。薩柏將顯著角色的概念引入了生涯彩虹圖。他認為角色除與年齡及社會期望有關外，與個人所涉入的時間及情緒程度都有關聯，因此每一階段都有顯著角色。

　　1．橫貫一生的彩虹——生活廣度在一生生涯的彩虹圖中，橫向層面代表的是橫跨一生的生活廣度。彩虹的外層顯示人生主要的發展階段和大致估算的年齡：成長期(約相當於兒童期)、探索期(約相當於青春期)、建立期(約相當於成人前期)、維持期(約相當於中年期)以及衰退期(約相當於老年期)。在這五個主要的人生髮展階段內，各個階段還有小的階段，舒伯特別強調各個時期的年齡劃分有相當大的彈性，應依據個體的不同情況而定。

　　2．縱貫上下的彩虹——生活空間在一生生涯的彩虹圖中，縱向層面代表的是縱貫上下的生活空間，由一組職位和角色所組成。舒伯認為人在一生當中必須扮演九種主要的角色，依次是：兒童、學生、休閑者、公民、工作者、夫妻、家長、父母和退休者。各種角色之間是相互作用的，一個角色的成功，特別是早期的角色如果發展得比較好，將會為其他角色提供良好的關係基礎。但是，在一個角色上投入過多的精力，而沒有平衡協調各角色的關係，則會導致其他角色的失敗。在每一個階段對每一個角色投入程度可以用顏色來表示，顏色面積越多表示該角色投入的程度越多，空白越多表示該角色投人的程度越少。的作用主要是對自身未來的各階段進行調配，做出各種角色的計劃和安排，使人成為自己的生涯設計師。生涯彩虹規劃圖使用實例，如圖所示。

　　此圖為某位來訪者為自己所勾畫的生涯彩虹圖。半圓形最中間一層，兒童的角色在5歲以前是塗滿顏色的，之後漸漸減少，8歲時大幅度減少，一直到45歲時開始迅速增加。此處的兒童角色，其實就是為人子女的角色。因而這個角色一直存在。早期個體享受被父母養育照顧的溫暖，隨著成長成熟，慢慢開始同父母平起平坐，而在父母年邁之際，則要開始多花費一些心力來陪伴、贍養父母。

　　第二層是學生角色。在這個案例中，學生角色從4、5歲開始，10歲以後進一步增強，20歲以後大幅減少，25歲以後便戛然而止。但在30歲以後，學生角色又出現，特別是40歲出頭時，學生角色竟然塗滿了顏色，但2年後又完全消失，直到65歲以後。這是由於處於現代科技發展日新月異、知識爆炸的社會，青年在離開學校、工作一段時間之後，常會感到自身學習已不能滿足工作需要，需要重回學校以進修的方式來充實自我。也有一部分人甚至等到中年，兒女長大之後，暫離開原有的工作，接受更高深的教育，以開創生涯的“第二春”。學生角色在35歲、40歲、45歲左右凸現，正是這種現象的反映。

　　第三層是休閑者角色。這一角色在前期較平衡地發展，直到60歲以後迅速增加，也許有人會驚訝舒伯把休閑者角色列入生涯規劃的考慮之中。其實，平衡工作和休閑是一項非常重要的任務，特別是在如此快節奏、高效率的社會中，正如圖中的空白也構成畫面一樣，休閑是我們維持身心健康的一種重要手段。

　　第四層是公民。本案例角色從20歲開始，35歲以後得到加強，65～70歲達到頂峰，之後慢慢減退。公民的角色，就是承擔社會責任、關心國家事務的一種責任和義務。

　　第五層是工作者的角色。該當事人的工作角色從26歲左右開始，顏色陰影幾乎填滿了整個層面，可見當事人對這一角色相當認同。但在40多歲時，工作者的角色完全消失，對比其他角色，不難發現，這一階段，學生角色和家長角色都有不同程度的增強。兩三年後，學生角色小時，家長角色的投入程度恢復到平均水平，而工作者的角色又被顏色塗滿，直至60歲以後開始減少，65歲終止工作者角色。

　　第六層是持家者角色，這一角色可以拆分夫妻、父母、(外)祖父母等角色，然後分別作圖。此處家長的角色從30歲開始，頭幾年精力投入較多，之後維持在一個適當水平，一直到退休以後才加強了這一角色。76～80歲幾乎沒有了持家者的角色。雖然個體的生涯過程中還可能承擔其他角色，但對於大多數人來說，上述這些是最基本的角色。在使用“生涯彩虹圖”時，個體可根據自身情況，在此圖的基礎上進行適當調整。

　　第一步：準備空白彩虹圖

　　可以用Ipad或電腦上的畫圖軟體來完成彩虹圖，但還是建議採用一些筆（彩鉛筆或油畫棒最佳）和四張白紙（A4紙即可）。

　　第二步：確定人生角色

　　首先，你們各自拿出一張白紙，將紙橫放，畫出空白的生涯彩虹圖版。

　　接著，思考一下你的一生里，參照上文提到的角色，你曾經、現在、未來做過、想做什麼角色？你怎麼定義這個角色呢？比如你說要做父母，做什麼樣的父母呢？大大咧咧隨孩子發展的？還是精心管教，還是......每個人的答案可能是不一樣的。給自己一點時間想想。

　　隨後，按照你的角色的出場先後順序，從彩虹圖的“低緯度”一層層畫起。例如，作者自己第一個角色是兒童，就醜醜的先畫了低緯度的一圈。其中1-10歲是我覺得這個角色最明顯的時期，所以用粗線畫出來了，後面隨著年長，兒童角色消失了，所以沒再用粗線突出它。

　　第三步：觀看自己的現在與未來

　　再拿一張空白A4紙，在紙的上部依次回答一些心理學問題（問題可以根據各自設定角色情況設計）：

　　比如，

　　1、現在這個階段，你的角色有什麼？你覺得每個角色的職責是什麼呢？

　　2、現在，哪些角色的職責讓你最滿意？為什麼？

　　3、現在，哪些角色之間，你覺得會相互妨礙？你想過怎麼解決這些問題？

　　4、比較下自己十年後與現在的角色，你覺得如果要想在未來做好某角色，你現在需要做什麼？希望對方如何幫助你？

　　第四步：畫滿整個生涯圖

　　回顧自己生涯發展中一些記憶深刻的經歷、生活中重要人物對自己的影響、個人對某些重大事件的態度與感受，各個階段所扮演的角色和個人目標間的差異，各種角色的分量以及自己對各種角色的理解。通過這樣的繪製，發現未知的自己。

　　1．生涯評估根據舒伯的基本觀念，生涯輔導工作首先需要瞭解個體的發展狀況，通過生涯評估的方式，就個人的潛能與問題，進行綜合而積極的分析。

　　舒伯提出的評估模式有以下幾個方面：

　　(1)前期的瞭解：包括收集資料、初步接觸及初步評估。

　　(2)深度的探究：探究工作的重要性、各種角色的分量及對各種角色的價值觀，並對生涯成熟(如計劃、試探的態度、決策技巧、職業資料、適切性)、自我觀念(如自尊、明確性、和諧性、認知複雜度、切實性)、能力與潛能的發展水準、興趣範圍與活動等進行深入評估。

　　(3)全部資料的整體評估：檢驗核實全部資料，並作評估與預測。通過共同討論、修正評估結果，包括瞭解個體目前與下一階段的自我觀念，職業的重組，瞭解生涯角色的意義，為成熟而再探索，探索具體的範圍、深入探索以求專精化、職業準備、訓練或工作、尋求自我實現的途徑等一系列過程與途徑。

　　(4)討論行動計劃：將計劃、執行、追蹤評介結合起來，深入討論如何具體實施。由以上模式可以看出，生涯發展論特別強調必須深入地瞭解每個人的發展狀況，特別是對工作觀念、生涯成熟程度以及自我觀念等方面的內容，包括有關能力傾向與興趣的資料，必須經過輔導人員與個體共同討論後，才能作為輔導與咨詢措施的依據。

　　2．輔導措施通過以上的評估，輔導人員可針對性地採取下列輔導措施：

　　(1)對於“選擇不確定的人”，應特別註意其情緒反應，瞭解難以確定的各種文化、社會、生理因素，協助個體統整自我的各個方面，並作出適當的抉擇。

　　(2)對於“生涯成熟度不夠者”，應從協助個體瞭解個人、社會及其他與教育及職業選擇有關的因素做起，使他認識這些因素與個人生涯發展的關係，並且參照生涯發展任務，逐步地發展對職業與生涯的自我觀念。

　　(3)對於“生涯成熟的人”，要協助個體彙集、評估有關自己及環境的資料，得出一些初步的結論，以便為未來發展或決策作參考。

　　3．輔導方法舒伯認為生涯咨詢必須同時涉及個人的理性與情緒，從而進行自我探索、作決定及現實的考驗。

　　在“談話”的過程中，輔導人員可以通過重述、反應、澄清、摘要、解釋、面質等技巧，依據個體的問題性質，給予指導及非指導式的咨詢。指導的方式主要用於咨詢過程中彙集資料和進一步探索主題，併進行現實考驗；非指導的方式強調與個體共同探討行動方向與計劃，主要用於協助個體探索問題、描述自我觀念、澄清個體對自我接納的感受、突破因現實考驗而引起的態度和情緒感受。在輔導過程中，輔導人員可利用“生涯自傳”、“抉擇日記”、“畫生涯彩虹圖”等方法，使個體回顧自己發展歷程中一些特殊的經驗、生活中重要人物的影響、個人的態度與感受，以及各個階段所扮演的角色和個人目標間的差異，並對每一次的決定加以分析，以增進個體對自己發展歷程的認識，引導他積极參与到解決問題及自己設計未來發展計劃的行動中。其中，“畫生涯彩虹圖”是一項很重要的活動。

　　舒伯認為人的行為方向受到三種時間因素的影響：一是對過去成長痕跡的“審視”；二是對目前發展狀況的“審視”；三是對未來可能發展方向的“展望”。這三種因素是相互影響的，過去是現在的成因，現在又是未來的基礎。在進行生涯輔導時，對未來的時間透視能力較為重要，一生生涯的彩虹圖就提供了一個最佳的透視工具。實際應用彩虹圖時，輔導人員可以先準備一份空白的彩虹圖，然後指導學生畫出與其生涯發展有關的各種角色的起始與發展軌跡。畫彩虹圖時，以下兩點需要特別強調：

　　(1)一生的生涯發展，包括發展階段、生活空間以及生活方式等多方面。透過這張彩虹圖，我們可以幫助個體具體而清晰地瞭解不同的角色是如何構建其個人特有生涯類型的，不同的角色如何在不同的發展階段出現，角色的組合如何合理安排才能達到最佳的自我實現。

　　(2)要註意輔導對象顯著的角色部分與時機，這些資料往往能提供很好的線索，作為進一步瞭解與咨詢的依據。輔導人員可協助輔導對象預先設定下一步的生涯發展任務，設計如何研究具體的實施步驟，使得未來顯著的角色能得到充分的發揮。

　　優點

　　(1)舒伯的生涯發展論綜合了差異心理學、發展心理學、自我心理學以及有關職業行為發展方向的長期研究結果，舒伯本人比較喜歡將其理論命名為“差異一發展一社會一現象的心理學”。舒伯汲取了這四大學術領域中有關生涯發展的精華，建構了一套完整的生涯發展理論。其理論觀點是現今生涯輔導的重要理論基礎，指導目前生涯輔導的具體實施。

　　(2)在當時的生涯理論中，多數人關心的焦點都集中在“職業選擇”上，只有少數理論工作者對生涯發展的問題產生興趣，如金斯伯格是少數學者中最突出的一位。

　　(3)舒伯不斷地發展與完善自己的理論。以往的舒伯理論大多局限於他的發展階段和對職業的自我觀念論上，這些可以解釋個體一生的生涯發展，其涵蓋範圍很廣，但深度略嫌不夠。“生活廣度與生活空間的生涯發展即一生生涯彩虹圖”的提出，正好彌補了原有的不足。在實際應用方面，“一生生涯彩虹圖”橫向的發展階段、發展任務(即生活廣度的部分)和縱向的生涯角色的發展(即生活空間的部分)，交織成一個具體的生涯發展結構，這對輔導時促進個體的自我瞭解、自我實現，有很大裨益。

　　局限性

　　(1)由於社會的快速變遷，終身學習觀念的提出以及人的壽命的延長，生涯發展理論中關於中年期、老年期的角色與任務，有待進一步研究，否則理論會欠完整。

　　(2)生涯發展論似乎較忽略經濟、社會因素對生涯發展方向的影響，而且學習的因素與職業發展歷程的關係也需進一步深入研究。

　　應用價值

　　(1)彩虹圖可以很好地表示各個角色的變化，角色之間是互相作用的，某個角色上的成功能帶動其他角色的成功。反之，一個角色的失敗，也可能導致另一角色的失敗，而且，為了某一角色的成功付出太大的代價，也有可能導致其他角色的失敗。

　　(2)人的社會任務或職業生活不斷變化，角色也隨之變化，從一個角色進人另一個角色。角色轉換的變化從根本上說是社會權利和義務的變化，而大學生就業後的社會角色轉換不是瞬間發生和完成的，而是要有一個過程的。

　　(3)每一個人的生涯彩虹圖都是不同的，所以我們從彩虹圖中可以看到不同的生涯規劃。