快速閱讀法

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快速閱讀法（rapid reading）

　　快速閱讀法（rapid reading），或稱“速讀”，現大多叫做“全腦速讀”。

　　科學原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管並對不同的信息內容處理：其中右腦主要是對圖形和圖像進行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數字、文字等非形象化的信息。

　　科學研究已經證明：人類進行傳統閱讀時，主要使用左腦的功能；而在採用“速讀”方式閱讀時，則充分調動了是左右腦的功能作用，各自發揮左右腦的優勢共同進行文字信息的形象辨識、意義記憶和理解，所以“速讀”又被稱之為“全腦速讀”。

　　快速閱讀法既可作為員工自我學習的教材，也可作為企業培訓員工閱讀能力之教材，由於快速閱讀的指導教師招聘不易，且耗時較長，較宜作為自我培訓之用。

　　全腦速讀法起源於20世紀40年代末期。當時美國空軍戰術專家面臨一個嚴峻的課題：許多駕駛員在飛行時不能及時辨別遠處的飛機，在生死攸關的空戰中，在這方面無能為力實在是個巨大的失利，將永遠失去戰鬥的主動權。因此，空軍的心理學家和教育學家都著手來解決這個問題，他們發明瞭一種叫作速視儀的裝置，讓敵機和友機的形象在屏幕上顯現的時間可長可短，尺寸可大可小。開始時，飛機圖像顯現的時間長，尺寸大，後來顯現的時間逐漸縮短，尺寸也逐漸縮小。他們驚奇地發現，當小得像一個斑點似的飛機圖像以1/500秒的速度在屏幕上顯現時，經過訓練的普通人都可以分辨出來。

　　當閱讀教育學家得知這一消息後，馬上意識到，這項技術是對全腦快讀閱讀有重大的意義成果，併在此信息的基礎上作了進一步的研究，建立起現在速讀的雛形。這就是全腦速度法的由來。

　　從閱讀方式來看，閱讀分為：

　　1、慢讀，按照字、詞、句逐個來讀，一般稱為傳統閱讀法。

　　2、快速閱讀，即從文字材料中迅速接收有用信息的閱讀法。

　　邁入信息時代以後，如何有效的收集提煉有用信息，這是時代的需要。信息是工商企業無比寶貴的財富，是企業發展和競爭取勝的關鍵。

　　知識爆炸迫使人們提高閱讀速度，大量的吸取知識已成為現代人的夢想。而工商企業的從業人員們，上自總經理、董事長，下至新進員工，無不對知識如飢如渴，但我們的閱讀速讀太慢了。

　　提高閱讀速度已成為時代的需要！

　　快速閱讀，帶來大量的知識與信息。

　　快速閱讀，留出更多的時間去投身社會實踐。

　　時間即金錢，快速閱讀法就是我們的“搖錢樹”。

　　從閱讀方式來比較。我們一般可以把閱讀分為兩大類：一是傳統閱讀法(俗稱為慢讀)，即按照字、詞等少數幾個單字為單位逐個閱讀；二是快速閱讀或稱“速讀”。它是將被閱讀的文字以組或行、塊為單位進行大小不一的整體閱讀，而“組”或“塊”內所包含的往往可能是片語、半行、一行、多行甚至整頁內容，它是一種讓我們能夠從文字材料中迅速接收信息的閱讀法。

　　在傳統閱讀法中，書面的文字信息對眼睛產生光學刺激之後，視網膜要把這種物理過程轉化為神經活動的生物過程，傳送到大腦的視覺中樞，由視覺中樞處理後再傳達到語言中樞，語言中樞再傳遞到聽覺中樞，最後由聽覺中樞傳輸到記憶中樞。這是一個自己讀給自己聽的過程，即使是高水平的默讀也是如此，只不過外部動作控制得比較好罷了。所以，一般人在（以傳統閱讀法）閱讀時，實際上是在“讀書”，而不是在真正“看書”。

　　在快速閱讀的培訓中，我們的目標是：

　　一分鐘讀一萬字！

　　請相信。這是每一個健康人都可以達到的目標。從全世界界範圍看，已經有數十萬人掌握了這種技巧。無論是自我培訓還是進修快速閱讀培訓班，都可以在一至兩個月內達到甚至超過這一目標。

　　這並不是特異功能，只是一種技巧，它只需要兩個條件：

• 每天兩小時，堅持一個月，總共60小時；
• 恆心，耐心。

　　1、初級階段

　　1）調息訓練。

　　端正的坐在椅上，兩腳放穩，與肩平齊；兩手放在桌面或大腿上；全身骨骼和肌肉都要最大限度的放鬆。

　　下齶微收，閉目靜心，排除雜念，面部的肌肉也要放鬆。

　　呼吸要細、長、靜、深，用鼻進行，嘴唇自然閉攏。呼吸的頻率越慢越好，呼氣和吸氣的時間差為2∶1（以後逐漸加長呼氣比例）。比如，初級階段要求吸氣4秒，呼氣8秒，每分鐘吸5次。

　　呼吸時不允許在心裡默默數來計時，那樣將不利於排除雜念，不能使大腦完全入靜。大家可以用磁帶錄下這樣的口令：預備-吸-呼-吸……停。時間長度為3分鐘。

　　2）基本功訓練。

　　A、學員畫一個直徑1釐米的黑點，置於40釐米（近視者可適當放近）處，兩眼凝視黑點1分鐘。要求：

• 保持丹田；
• 不許眨眼；
• 維持1分鐘。

　　B、學員畫一個直徑20釐米的圓，置於40釐米處，要求圓形清晰落入視線。要求：

• 保持丹田；
• 不許眨眼；
• 維持1分鐘。

　　C、學員練習迅速轉動眼睛，順時針36次，逆時針36次，眼球轉動時眼前景物應清晰落入眼內。

　　3）節奏訓練。

　　節奏訓練分三步進行。

　　A、用狹長的方框隔出視讀範圍，對這個範圍，要能作為一個整體來攝取，清晰地映入視覺並印在腦海中。

　　方框內沒有文字，所以，即使想在腦海裡音讀也無法進行。

　　要領：按長框規定的視野大小，始終保持住這個範圍，以規定的速度均衡地移動視點，體會眼球運動的節奏感。 註意：不能忽快忽慢，不准丟行或竄行。

　　B、在長框內放進文字，即讀者將一本32開的書用上述長框的形式將文字分隔開來。視讀時，要一個一個的看每個長框內的文字。如：

　　快速成閱讀法，是一種提高快速閱讀能力，而且記憶程度的一種訓練

　　閱讀節奏和速度應和沒有文字的長框一樣。這項訓練不是讓大家理解和記憶長框內文字內容，只是讓大家體會節奏和速度，達到一眼看數字的要求，從而抑制音讀現象的發生。

　　C、不要長框的輔助，自行確定每個視野的大小，使文字能順利地跳進視覺和腦海之中。

　　這項訓練也不要求大家理解和記憶文字的內容，只要能在規定的時間內均衡地視讀完規定的數量，即一分鐘讀兩頁。

　　註意：節奏訓練過程，也要保持丹田呼吸，不許眨眼。

　　4）綜合性速讀訓練。

　　A、閱讀。

　　就是按已掌握的本階段的節奏和速度來閱讀材料，讀的時候也像節奏訓練一樣，不考慮記憶和理解的問題。

　　重申的一遍，不管讀懂讀不懂，必須在規定的時間內讀完規定的字數。閱讀時也要保持丹田呼吸。

　　B、回想。

　　就是讀完之後，馬上把書放下，閉上眼睛，像過電影一樣把方纔閱讀時攝入腦海中的視覺印象回想一遍，回想的時間和閱讀的時間一樣長。

　　註意：必須在腦海中想象剛纔閱讀時的視覺印象，也就是每個視讀野內文字組成的圖形，而絕不能想文字的含義。因為一想文字的含義，必然會在頭腦中默念，快速閱讀的內容在這樣短的時間內是絕對默念不完的。

　　回想的目的是為了把快速閱讀時收納的圖形信息重覆一遍，加深印象，增強記憶，這是利用大腦右半球形象記憶功能的過程，必須重視，認真對待。

　　C、寫出理解和記憶內容。

　　回想結束後，一定要立即把頭腦中保存的內容默寫出來。在訓練初期，可能什麼也寫不出來。但一定要努力，絞盡腦汁的想，竭盡全力的寫。

　　寫出理解和記憶內容，就把閱讀時獲得的信息進行整理、確認，這個過程也就是又一次的理解和記憶。寫不出來，未必就是沒有理解和記憶，但是反過來，能正確寫出的就是已記憶了的。

　　D、考核評價理解記憶水平。

　　當把頭腦中所有的印象都默寫出來，還要把它和原文進行對照檢查，這就是對自己在速成讀過程中的理解和記憶水平考核。

　　考核評價時，可依據下麵的標準：

• 什麼也寫不出來。理解記憶度為0；
• 能寫出與文章主題（中心思想）有關的隻言片語。理解記憶度為10%-30%；
• 能就某一部分寫出大致的內容。理解記憶度為40%-50%；
• 儘管有的部分漏得乾乾凈凈，但大部分能具體地寫出來；或者，能概要地寫出整體性的東西。理解記憶度為40%-50%；
• 漏掉很少，能按照原文正確、具體地寫出內容的發展過程。理解記憶度為80%-90%；
• 幾乎能全文寫出，理解記憶度為100%。

　　當一階段的速度訓練不僅達到速度指標，而且讀一遍的理解和記憶水平能穩定地保持在60%-70%這個狀態時，就可轉入下一個階段的實施。

　　5）本階段訓練程式。

　　訓練目標：每分鐘1200字。（相當於普通人的3-4倍），理解和記憶60-70%。

　　訓練用書：每行22字的窄32開書籍，要求內容淺顯易懂，屬於記敘作品，最好是比自己文化程度低得多的少兒讀物或通俗讀物。

　　A、訓練3分鐘。

　　B、節奏訓練：

• 每分鐘視讀兩頁方框；
• 每分鐘視讀帶方框的文字1200字；
• 每分鐘視讀文字1200字。

　　C、綜合性速讀訓練

• 閱讀；
• 回想；
• 默寫；
• 考核。

　　以上是初級階段的全部內容，練好後每分鐘可閱讀1200字。企業員工處理一般信息和學習已遠遠勝過常人。如要繼續練習，加大速度，只需將節奏訓練的長框加長，增多每次視野的範圍。

　　1、快速閱讀原理

　　人們在用一般閱讀法閱讀時，往往無意識地在腦中一字一句發音，這叫音讀法，由於音讀的原因，大大降低了人們的閱讀速度。我們應杜絕音讀，採用視讀的方法。

　　人的視覺器官具備快速閱讀能力：

　　眼球總是不斷的“眼停”，不斷“眼跳”。“眼停”的時間大約占閱讀過程的95%。“眼停”即註視，但一般人註視一次一般只有數字，如果設想每一次濠能多達十字甚至數行，那閱讀速讀就大大提高了。

　　高閱讀速度的人往是註視一次可看數百字，而這是可以通過練習而達到的。

　　但大腦能跟上快速的視覺移動嗎？每一註視收集到的大量文字信息能馬上理解嗎？

　　能！無音讀的每一註視收集到的文字信息被右腦當作圖象來處理了。大腦完全能跟上速度，我們要做的只是儘量讓每一註視收集儘可能多的信息。

　　2、視讀的點、線、面。

　　點式閱讀是一個字一個字的讀，無法擺脫音讀現象。

線式閱讀是指每個視點閱讀10個字以上甚至一行，伴有音讀現象，但閱讀速度已遠遠高於常人。

　　面式閱讀是指在閱讀時把二行以上，甚至整頁的文字所為每次眼停的註視單位，亦為古代的"一目十行"，這時的閱讀速度已是常人的數十倍了。

　　在快速閱讀訓練時，線式閱讀為基礎階段，面式閱讀為高級階段。

　　3、快速閱讀與記憶。

　　在練習之初，每一視停註視到遠大於平時的信息。可能一時無法記憶甚至理解。但隨著視讀的練習，音讀的減少，記憶程度將越來越高。

　　甚至，有一個奇怪的現象，閱讀速度越高，記憶程度也就越高。很多達到面式閱讀的學員都說看書像拍照片一樣，能整頁的從腦海中浮現出來。

　　一般我們要求記憶速度達到60%。

　　4、快速閱讀的輔助練習。

　　在進行正式的視讀練習前，可做一些輔助練習，改變過去落後的音讀習慣。快速閱讀的輔助練習方法:

　　1）卡片閃示法。

　　每張卡片寫上一個短句或成語（逐漸增加句長），用極短的時間性眼前閃示後，馬上把這句覆述出來。最好兩個人一同練習，互相為對方準備卡片，訓練效果更佳。

　　2）組讀法。

　　把一段文字按片語或短語劃分，用豎線隔開，然後以分割後的片語或短語為單位來進行快速閱讀，逐步發展到以句為單位，各階段都要在讀完後進行覆述。

　　需要註意的是，不論劃分的單位多大，都要在一次眼停註視時讀完，不允許視線移動！

　　3）舒爾特表快速點數法。

　　舒爾特表是心理學中用來研究和發展心理感知速度的圖表。要求：

• 眼與點保持30釐米距離。
• 視線集中右表心，餘光顧及全表。
• 眼球不動，用不超過25秒的時間依次默讀表中1-25數字。

|6|11|12|9|8

|21|2|10|15|1

|13|7|5|3|22

|24|4|17|20|18

|19|25|14|23|16

　　1、應重視呼吸訓練，它是快速閱讀的基礎。

　　2、練習時不要戴隱形眼鏡，以免造成損傷。