快速阅读法

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快速阅读法(rapid reading)

目录

什么是快速阅读法

  快速阅读法(rapid reading),或称“速读”,现大多叫做“全脑速读”。

  科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。

  科学研究已经证明:人类进行传统阅读时,主要使用左脑的功能;而在采用“速读”方式阅读时,则充分调动了是左右脑的功能作用,各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解,所以“速读”又被称之为“全脑速读”。

  快速阅读法既可作为员工自我学习的教材,也可作为企业培训员工阅读能力之教材,由于快速阅读的指导教师招聘不易,且耗时较长,较宜作为自我培训之用。

快速阅读法的由来

  全脑速读法起源于20世纪40年代末期。当时美国空军战术专家面临一个严峻的课题:许多驾驶员在飞行时不能及时辨别远处的飞机,在生死攸关的空战中,在这方面无能为力实在是个巨大的失利,将永远失去战斗的主动权。因此,空军的心理学家和教育学家都着手来解决这个问题,他们发明了一种叫作速视仪的装置,让敌机和友机的形象在屏幕上显现的时间可长可短,尺寸可大可小。开始时,飞机图像显现的时间长,尺寸大,后来显现的时间逐渐缩短,尺寸也逐渐缩小。他们惊奇地发现,当小得像一个斑点似的飞机图像以1/500秒的速度在屏幕上显现时,经过训练的普通人都可以分辨出来。

  当阅读教育学家得知这一消息后,马上意识到,这项技术是对全脑快读阅读有重大的意义成果,并在此信息的基础上作了进一步的研究,建立起现在速读的雏形。这就是全脑速度法的由来。

阅读方法的分类

  从阅读方式来看,阅读分为:

  1、慢读,按照字、词、句逐个来读,一般称为传统阅读法。

  2、快速阅读,即从文字材料中迅速接收有用信息的阅读法。

快速阅读法的背景说明

  迈入信息时代以后,如何有效的收集提炼有用信息,这是时代的需要。信息是工商企业无比宝贵的财富,是企业发展和竞争取胜的关键。

  知识爆炸迫使人们提高阅读速度,大量的吸取知识已成为现代人的梦想。而工商企业的从业人员们,上自总经理董事长,下至新进员工,无不对知识如饥如渴,但我们的阅读速读太慢了。

  提高阅读速度已成为时代的需要!

  快速阅读,带来大量的知识与信息。

  快速阅读,留出更多的时间去投身社会实践。

  时间即金钱,快速阅读法就是我们的“摇钱树”。

阅读方式的比较

  从阅读方式来比较。我们一般可以把阅读分为两大类:一是传统阅读法(俗称为慢读),即按照字、词等少数几个单字为单位逐个阅读;二是快速阅读或称“速读”。它是将被阅读的文字以组或行、块为单位进行大小不一的整体阅读,而“组”或“块”内所包含的往往可能是词组、半行、一行、多行甚至整页内容,它是一种让我们能够从文字材料中迅速接收信息的阅读法。

  在传统阅读法中,书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后,视网膜要把这种物理过程转化为神经活动的生物过程,传送到大脑的视觉中枢,由视觉中枢处理后再传达到语言中枢,语言中枢再传递到听觉中枢,最后由听觉中枢传输到记忆中枢。这是一个自己读给自己听的过程,即使是高水平的默读也是如此,只不过外部动作控制得比较好罢了。所以,一般人在(以传统阅读法)阅读时,实际上是在“读书”,而不是在真正“看书”。

快速阅读的培训

  在快速阅读的培训中,我们的目标是:

  一分钟读一万字!

  请相信。这是每一个健康人都可以达到的目标。从全世界界范围看,已经有数十万人掌握了这种技巧。无论是自我培训还是进修快速阅读培训班,都可以在一至两个月内达到甚至超过这一目标。

  这并不是特异功能,只是一种技巧,它只需要两个条件:

  • 每天两小时,坚持一个月,总共60小时;
  • 恒心,耐心。

快速阅读法的具体操作

  1、初级阶段

  1)调息训练。

  端正的坐在椅上,两脚放稳,与肩平齐;两手放在桌面或大腿上;全身骨骼和肌肉都要最大限度的放松。

  下腭微收,闭目静心,排除杂念,面部的肌肉也要放松。

  呼吸要细、长、静、深,用鼻进行,嘴唇自然闭拢。呼吸的频率越慢越好,呼气和吸气的时间差为2∶1(以后逐渐加长呼气比例)。比如,初级阶段要求吸气4秒,呼气8秒,每分钟吸5次。

  呼吸时不允许在心里默默数来计时,那样将不利于排除杂念,不能使大脑完全入静。大家可以用磁带录下这样的口令:预备-吸-呼-吸……停。时间长度为3分钟。

  2)基本功训练。

  A、学员画一个直径1厘米的黑点,置于40厘米(近视者可适当放近)处,两眼凝视黑点1分钟。要求:

  • 保持丹田;
  • 不许眨眼;
  • 维持1分钟。

  B、学员画一个直径20厘米的圆,置于40厘米处,要求圆形清晰落入视线。要求:

  • 保持丹田;
  • 不许眨眼;
  • 维持1分钟。

  C、学员练习迅速转动眼睛,顺时针36次,逆时针36次,眼球转动时眼前景物应清晰落入眼内。

  3)节奏训练。

  节奏训练分三步进行。

  A、用狭长的方框隔出视读范围,对这个范围,要能作为一个整体来摄取,清晰地映入视觉并印在脑海中。

  方框内没有文字,所以,即使想在脑海里音读也无法进行。

  要领:按长框规定的视野大小,始终保持住这个范围,以规定的速度均衡地移动视点,体会眼球运动的节奏感。 注意:不能忽快忽慢,不准丢行或窜行。

  B、在长框内放进文字,即读者将一本32开的书用上述长框的形式将文字分隔开来。视读时,要一个一个的看每个长框内的文字。如:

  快速成阅读法,是一种提高快速阅读能力,而且记忆程度的一种训练

  阅读节奏和速度应和没有文字的长框一样。这项训练不是让大家理解和记忆长框内文字内容,只是让大家体会节奏和速度,达到一眼看数字的要求,从而抑制音读现象的发生。

  C、不要长框的辅助,自行确定每个视野的大小,使文字能顺利地跳进视觉和脑海之中。

  这项训练也不要求大家理解和记忆文字的内容,只要能在规定的时间内均衡地视读完规定的数量,即一分钟读两页。

  注意:节奏训练过程,也要保持丹田呼吸,不许眨眼。

  4)综合性速读训练。

  A、阅读。

  就是按已掌握的本阶段的节奏和速度来阅读材料,读的时候也像节奏训练一样,不考虑记忆和理解的问题。

  重申的一遍,不管读懂读不懂,必须在规定的时间内读完规定的字数。阅读时也要保持丹田呼吸。

  B、回想。

  就是读完之后,马上把书放下,闭上眼睛,像过电影一样把方才阅读时摄入脑海中的视觉印象回想一遍,回想的时间和阅读的时间一样长。

  注意:必须在脑海中想象刚才阅读时的视觉印象,也就是每个视读野内文字组成的图形,而绝不能想文字的含义。因为一想文字的含义,必然会在头脑中默念,快速阅读的内容在这样短的时间内是绝对默念不完的。

  回想的目的是为了把快速阅读时收纳的图形信息重复一遍,加深印象,增强记忆,这是利用大脑右半球形象记忆功能的过程,必须重视,认真对待。

  C、写出理解和记忆内容。

  回想结束后,一定要立即把头脑中保存的内容默写出来。在训练初期,可能什么也写不出来。但一定要努力,绞尽脑汁的想,竭尽全力的写。

  写出理解和记忆内容,就把阅读时获得的信息进行整理、确认,这个过程也就是又一次的理解和记忆。写不出来,未必就是没有理解和记忆,但是反过来,能正确写出的就是已记忆了的。

  D、考核评价理解记忆水平。

  当把头脑中所有的印象都默写出来,还要把它和原文进行对照检查,这就是对自己在速成读过程中的理解和记忆水平考核。

  考核评价时,可依据下面的标准:

  • 什么也写不出来。理解记忆度为0;
  • 能写出与文章主题(中心思想)有关的只言片语。理解记忆度为10%-30%;
  • 能就某一部分写出大致的内容。理解记忆度为40%-50%;
  • 尽管有的部分漏得干干净净,但大部分能具体地写出来;或者,能概要地写出整体性的东西。理解记忆度为40%-50%;
  • 漏掉很少,能按照原文正确、具体地写出内容的发展过程。理解记忆度为80%-90%;
  • 几乎能全文写出,理解记忆度为100%。

  当一阶段的速度训练不仅达到速度指标,而且读一遍的理解和记忆水平能稳定地保持在60%-70%这个状态时,就可转入下一个阶段的实施。

  5)本阶段训练程序。

  训练目标:每分钟1200字。(相当于普通人的3-4倍),理解和记忆60-70%。

  训练用书:每行22字的窄32开书籍,要求内容浅显易懂,属于记叙作品,最好是比自己文化程度低得多的少儿读物或通俗读物。

  A、训练3分钟。

  B、节奏训练:

  • 每分钟视读两页方框;
  • 每分钟视读带方框的文字1200字;
  • 每分钟视读文字1200字。

  C、综合性速读训练

  • 阅读;
  • 回想;
  • 默写;
  • 考核。

  以上是初级阶段的全部内容,练好后每分钟可阅读1200字。企业员工处理一般信息和学习已远远胜过常人。如要继续练习,加大速度,只需将节奏训练的长框加长,增多每次视野的范围。

快速阅读法的实施要点

  1、快速阅读原理

  人们在用一般阅读法阅读时,往往无意识地在脑中一字一句发音,这叫音读法,由于音读的原因,大大降低了人们的阅读速度。我们应杜绝音读,采用视读的方法。

  人的视觉器官具备快速阅读能力:

  眼球总是不断的“眼停”,不断“眼跳”。“眼停”的时间大约占阅读过程的95%。“眼停”即注视,但一般人注视一次一般只有数字,如果设想每一次濠能多达十字甚至数行,那阅读速读就大大提高了。

  高阅读速度的人往是注视一次可看数百字,而这是可以通过练习而达到的。

  但大脑能跟上快速的视觉移动吗?每一注视收集到的大量文字信息能马上理解吗?

  能!无音读的每一注视收集到的文字信息被右脑当作图象来处理了。大脑完全能跟上速度,我们要做的只是尽量让每一注视收集尽可能多的信息。

  2、视读的点、线、面。

  点式阅读是一个字一个字的读,无法摆脱音读现象。

线式阅读是指每个视点阅读10个字以上甚至一行,伴有音读现象,但阅读速度已远远高于常人。

  面式阅读是指在阅读时把二行以上,甚至整页的文字所为每次眼停的注视单位,亦为古代的"一目十行",这时的阅读速度已是常人的数十倍了。

  在快速阅读训练时,线式阅读为基础阶段,面式阅读为高级阶段。

  3、快速阅读与记忆。

  在练习之初,每一视停注视到远大于平时的信息。可能一时无法记忆甚至理解。但随着视读的练习,音读的减少,记忆程度将越来越高。

  甚至,有一个奇怪的现象,阅读速度越高,记忆程度也就越高。很多达到面式阅读的学员都说看书像拍照片一样,能整页的从脑海中浮现出来。

  一般我们要求记忆速度达到60%。

  4、快速阅读的辅助练习。

  在进行正式的视读练习前,可做一些辅助练习,改变过去落后的音读习惯。快速阅读的辅助练习方法:

  1)卡片闪示法。

  每张卡片写上一个短句或成语(逐渐增加句长),用极短的时间性眼前闪示后,马上把这句复述出来。最好两个人一同练习,互相为对方准备卡片,训练效果更佳。

  2)组读法。

  把一段文字按词组或短语划分,用竖线隔开,然后以分割后的词组或短语为单位来进行快速阅读,逐步发展到以句为单位,各阶段都要在读完后进行复述。

  需要注意的是,不论划分的单位多大,都要在一次眼停注视时读完,不允许视线移动!

  3)舒尔特表快速点数法。

  舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表。要求:

  • 眼与点保持30厘米距离。
  • 视线集中右表心,余光顾及全表。
  • 眼球不动,用不超过25秒的时间依次默读表中1-25数字。
|6|11|12|9|8
|21|2|10|15|1
|13|7|5|3|22
|24|4|17|20|18
|19|25|14|23|16

快速阅读法的特别提醒

  1、应重视呼吸训练,它是快速阅读的基础。

  2、练习时不要戴隐形眼镜,以免造成损伤。

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评论(共15条)

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118.213.19.* 在 2009年7月29日 22:45 发表

一分钟读一万字!

  请相信。这是每一个健康人都可以达到的目标。从全世界界范围看,已经有数十万人掌握了这种技巧。无论是自我培训还是进修快速阅读培训班,都可以在一至两个月内达到甚至超过这一目标。

  这并不是特异功能,只是一种技巧,它只需要两个条件:

每天两小时,坚持一个月,总共60小时; 恒心,耐心。   快速阅读法既可作为员工自我学习的教材,也可作为企业培训员工阅读能力之教材,由于快速阅读的指导教师招聘不易,且耗时较长,较宜作为自我培训之用。

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59.175.196.* 在 2011年8月24日 15:02 发表

我相信自立于提升自己的人一定能够做到....随着时代的发展今后一定会火

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27.197.42.* 在 2012年1月28日 14:52 发表

我想学

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周元超 (Talk | 贡献) 在 2012年1月28日 15:57 发表

不错我会了

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113.59.66.* 在 2012年4月14日 21:07 发表

晕,还有会了的

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SAM C (Talk | 贡献) 在 2012年8月28日 17:23 发表

这真的有用吗?

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220.181.146.* 在 2012年11月21日 21:13 发表

学了4年受益匪浅

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223.67.97.* 在 2013年4月22日 22:26 发表

周元超 (Talk | 贡献) 在 2012年1月28日 15:57 发表

不错我会了

我经常音读,很是烦恼!亲,学这个一般多长时间会有效果?

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221.2.107.* 在 2014年4月4日 19:38 发表

........盯着看不淌眼泪吗

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78.181.14.* 在 2015年1月27日 04:01 发表

保持丹田什么意思 ?

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123.136.14.* 在 2016年5月18日 08:42 发表

可是最後沒有理解文章。。不是白讀了嗎?

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186****2250 (Talk | 贡献) 在 2019年6月15日 19:54 发表

有用这种方法睡着的么?

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111.19.40.* 在 2019年6月18日 23:09 发表

我也会了,其实不难

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锖侘 (Talk | 贡献) 在 2019年6月21日 15:36 发表
186****2250:6啊
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138.25.4.* 在 2019年6月24日 11:49 发表

在练气功???!!黑人问号

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