依賴性人格

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　　依賴型人格是指缺乏獨立意識的人格。可以通過《精神障礙的診斷與統計手冊》進行判斷。依賴性人格會在生活中表現為依賴性人格障礙，是一種心理疾病，可以通過習慣糾正法和重建自信法進行調試。

　　依賴型人格是自主精神比較弱，獨立意識比較缺少的人格。表現為依戀他人，敏感多思，控制情緒的能力較差，偏向感性，不太註意自己參與決策的能力，社會參與程度較低，有一定程度的選擇障礙。

　　依賴型人格對親近與歸屬有過分的渴求，這種渴求是強迫的、盲目的、非理性的，與真實的感情無關。依賴型人格的人寧願放棄自己的個人趣味、人生觀，只要他能找到一座靠山，時刻得到別人對他的溫情就心滿意足了。依賴型人格的這種處世方式使得他越來越懶惰、脆弱，缺乏自主性和創造性。由於處處委曲求全，依賴型人格障礙患者會產生越來越多的壓抑感，這種壓抑感阻止著他為自己乾點什麼或有什麼個人愛好。

　　心理學家霍妮在分析依賴型人格時，指出這種類型的人有幾個特點：

　　(1)深感自己軟弱無助，有一種“我知砂小可憐”的感覺。當要自己拿主意時，便感到一籌莫展，像一隻迷失了港灣的小船，又像失去了教母的灰姑娘。

　　(2)理所當然地認為別人比自己優秀，比自己有吸引力，比自己能幹。

　　(3)無意識地傾向於以別人的看法來評價自己。

　　美國《精神障礙的診斷與統計手冊》中將依賴型人格的特征定義為：

　　1．在沒有從他人處得到大量的建議和保證之前，對日常事物不能作出決策。

　　2．無助感，讓別人為自己作大多數的重要決定，如在何處生活，該選擇什麼職業等。

　　3．被遺棄感。明知他人錯了，也隨聲附和，因為害怕被別人遺棄。

　　4．無獨立性，很難單獨展開計劃或做事。

　　5．過度容忍，為討好他人甘願做低下的或自己不願做的事。

　　6．獨處時有不適和無助感，或竭盡全力以逃避孤獨。

　　7．當親密的關係中止時感到無助或崩潰。

　　8．經常被遭人遺棄的念頭所折磨。

　　9．很容易因未得到贊許或遭到批評而受到傷害。

　　只要滿足上述特征中的五項，即可診斷為依賴型人格。

　　依賴型人格源於人類發展的早期。幼年時期兒童離開父母就不能生存，在兒童印象中保護他、養育他、滿足他一切需要的父母是萬能的，他必須依賴他們，總怕失去了這個保護神。這時如果父母過分溺愛，鼓勵子女依賴父母，不讓他們有長大和自立的機會，以致久而久之，在子女的心目中就會逐漸產生對父母或權威的依賴心理，成年以後依然不能自主。缺乏自信心，總是依靠他人來作決定，終身不能負擔起選擇採納各項任務、工作的責任，形成依賴型人格。生活中這樣的例子屢見不鮮，有一個家喻戶曉的民間故事極具代表性。

　　有一對夫婦晚年得子，十分高興，把兒子視為掌上明珠，捧在手上怕飛，含在口裡怕化，什麼事都不讓他乾，兒子長大以後連基本的生活也不能自理。一天，夫婦要出遠門，怕兒子餓死，於是想了一個辦法，烙了一張大餅，套在兒子的頸上，告訴他想吃時就咬一口。等他們回到家裡時，兒子已經餓死了。原來他只知道吃頸前面的餅，不知道把後面的餅轉過來吃。這個故事譏諷得未免有些刻薄，但現實生活中類似的現象也不能說沒有，特別是如今大多數家庭都是獨生子女，父母、爺爺奶奶、外公外婆都視之為寶貝，孩子的日常生活嚴重依賴親人，造成長大以後生活自理能力極差。

　　習慣糾正法

　　依賴型人格的依賴行為已成為一種習慣，治療首先必須破除這種不良習慣。清查一下自己的行為中哪些是習慣性地依賴別人去做，哪些是自作決定的。你可以每天作記錄，記滿一個星期，然後將這些事件按自主意識強、中等、較差分為三等，每周一小結。對自主意識強的事件，以後遇到同類情況應堅持自己做。例如某一天按自己的意願穿鮮艷衣服上班，那麼以後就堅持穿鮮艷衣服上班，而不要因為別人的閑話而放棄，直到自己不再喜歡穿這類衣服為止。這些事情雖然很小，但正是你改正不良習慣的突破口。

　　對自主意識中等的事件，你應提出改進的方法，併在以後的行動中逐步實施。例如，在訂工作計劃時，你聽從了朋友的意見，但對這些意見你並不欣賞，便應把自己不欣賞的理由說出來，說給你的朋友聽。這樣，在工作計劃中便摻人了你自己的意見，隨著自己意見的增多，你便能從聽從別人的意見逐步轉為完全自作決定。

　　對自主意識較差的事件，你可以採取詭控制技術逐步強化、提高自主意識。詭控製法是指在別人要求的行為之下增加自我創造的色彩。例如，你從愛人的暗示中得知她喜歡玫瑰花，你為她買一枝花，似乎有完成任務之嫌。但這類事情的次數逐漸增多以後，你會覺得這樣做也會給自己帶來快樂。你如果主動提議帶愛人去植物園度周末，或帶愛人去參觀插花表演，就證明你的自主意識已大為強化了。

　　依賴行為並不是輕易可以消除的，一旦形成習慣，你會發現要自己決定每件事畢竟很難，可能會不知不覺地回到老路上去。為防止這種現象的發生，簡單的方法是找一個監督者，最好是找自己最依賴的個人。

　　重建自信法

　　如果只簡單地破除了依賴的習慣，而不從根本上找原因，那麼依賴行為也可能複發。重建自信法便是從根本上加以矯正。治依賴型人格障礙。

　　第一步，消除童年不良印跡。依賴型的人缺乏自信，自我意識十分低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑痕跡有關。你可以回憶童年時父母、長輩、朋友對自己說過的具有不良影響的話，例如：“你真笨，什麼也不會做。”、“瞧你笨手笨腳的、讓我來幫你做。”等，你把這些話語仔細整理出來，然後一條一條加以認知重構，並將這些話語轉告給你的朋友、親人，讓他們在你試著乾一些事情時，不要用這些話語來指責你，而要熱情地鼓勵、幫助你。

　　第二步，重建勇氣。你可以選做一些略帶冒險性的事，每周做一項，例如：獨自一人到附近的風景點做短途旅行；獨自一人去參加一項娛樂活動或一周規定一天“自主日”，這一日不論什麼事情，決不依賴他人。通過做這些事情，可以增加你的勇氣，改變你事事依賴他人的弱點。