空心病

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　　空心病是指價值觀缺陷導致的心理障礙，癥狀為覺得人生毫無意義，對生活感到十分迷茫，不知道自己想要什麼。^[1]

　　“北大四成新生認為活著沒有意義”——北京大學心理健康教育與咨詢中心副主任徐凱文，在2016年11月的一次演講中指出，價值觀缺陷導致部分大學生心理障礙，並稱之為“空心病”。

　　“空心病”的核心問題是缺乏支撐其意義感和存在感的價值觀。即必須要回到一個非常終極的問題，人為什麼要活著？人生的意義是什麼？對於我們來說最重要的東西是什麼？

　　上海中醫葯大學附屬市中醫醫院腦與神志病臨床醫學中心（神志病科）王惠茹副主任醫師介紹說，“空心病”的臨床表現的確看起來有些像是抑鬱症，因為患者會表現出情緒低落、興趣減退、快感缺乏等抑鬱症的常見癥狀，也正因如此，“空心病”常常被誤診為“抑鬱症”。這兩種病癥有顯著的區別：抑鬱症患者在社交上有所懈怠，但“空心病”患者通常人際關係是良好的。抑鬱症或許仍有抗抑鬱藥可用，但這些藥物對於“空心病”卻可能無濟於事。

　　和抑鬱症一樣，病情嚴重的“空心病”患者會有強烈的孤獨感和無意義感，有強烈的自殺意念。或者說，這些患者並不是想要逝去，只是不知道自己為什麼要活著。“造成這些表現的最主要原因是‘空心病’患者缺乏支撐其意義感和存在感的價值觀。他們覺得現在活著只是按照別人的邏輯活下去而已，脫離他人的邏輯後，他們不知道為什麼活下去，也不知道活著的價值和人生的意義是什麼，他們找不到這些問題的答案。”

　　和其他心理疾病一樣，‘空心病’雖然病根在心裡，但是往往會出現一些身體反應，主要表現為不同臟器、不同部位的不適感，即可能沒有器質性疾病，但會有類似於器質性疾病的表現，比如頭暈、頭沉、胸痛、胸悶、心慌、心悸、噁心、嘔吐、胃痛、腹瀉、小便次數增多等，當感到緊張或情緒不佳時，便可能會出現上述不適感。

　　“空心病”是因為學生缺乏人生目標，不知道自己要乾什麼，陷入一種空虛。一旦他有了目標，他會想盡辦法、尋找一切資源、剋服一切困難去做，一點兒也不覺得累，反而非常充實。

　　這種現象背後有一部分教育的原因。學生在成長過程中就是不斷考試，從基礎教育到高等教育、到研究型教育，分數只是一個敲門磚，“進門”了知識就還給課本，學生對專業不一定有興趣，也未必提高了實踐能力。

　　同時，也有價值觀單一的問題。每個人都要找到自己的人生理想，這個理想並不都是要“成為科學家”。社會是多元的，需求是多元的，人和人是不同的。而且，學生從小就應該被鼓勵去尋找自己的熱愛，而不是達成了“成名”“成家”這些期許後再去尋找。

　　既然抗抑鬱藥對於緩解“空心病”的癥狀沒有太大幫助，難道這個病就無解了嗎？並非如此。王惠茹副主任表示，一些自我心理疏導和身心練習或許會有所裨益。

　　改善方法一：正念練習

　　或許生活很多時候都是一成不變的，但這所謂的不變，只是我們看到一個大概的框架。當我們細緻入微地沉浸到每一個細節當中，用正念訓練的方式去體會每一口食物、感受每一縷陽光的時候，就會從這些互動中感受到人生和活著的意義。

　　動機和激情驅動了我們對生活的渴望，如果實在沒有自己想要完成的事情和目標，可以主動地創造一些，比如每天一次的正念練習，哪怕當下沒那麼感興趣，至少可以獲得方向感，在完成的過程中感受意義。

　　改善方法二：尋找“同頻”的人

　　發展社會關係，尤其是尋找“同頻”的人對於“空心人”而言非常重要。與其他人建立聯繫並保持關係，是一種培養意義感的有效方法。積極心理學家還指出，與一群志趣相投的人相處，分享自己的熱情，有助於進一步促進人生意義的生成和深化。

　　當然，日常生活中還要註意增加和增強與周圍人之間具有歸屬感的關係。比如，多和父母增加相處的時間，以及交往那些可以讓我們自由表達的、支持我們的朋友，這些都可以幫我們獲得歸屬感和支持感。

　　改善方法三：訓練對生活的掌控力

　　一方面，我們可以給自己制定一些簡單的計劃，通過嚴格地執行和自律，提升自己對生活的掌控感。另一方面，我們可以主動觸發一些“失控”環節，當我們可以處理生活中的失控時，對自己能力的認可也會提高。這樣，我們就不會再畏懼和迷茫，因為相信自己有能力面對和改變，也就會過上有意義的生活。