ABCDE理論

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ABCDE理論（ABCDE Theory）

　　ABCDE理論是指一套通過認識不合理信念到改變不合理信念，進而調整情緒和行為的步驟和階段，它始終強調現在，重視人的理性力量，相信人最終通過自我調節而順應環境，把人的主動性提高到一個重要位置。

　　A：Adversity，指的是我們現在面臨的客觀發生的現實。

　　B：Belief，指的是我們對這件事的看法，往往是下意識的看法，也就是我們如何解釋這件事，這是一個主觀判斷。

　　C：Consequence，指的是我們基於對這件事的看法所做出的行為，這是具體的行動。

　　D：Disputation，指的是跳出B的思維映射後，重新從其他角度思考解釋和評價客觀現實A，或者從更高，更巨集觀，更聯繫等等方面重新解釋和評價A，相當於是對自己大腦對A的映射進行有意識的干預。也就是重新審視B的看法是否正確，有沒有其他角度來看這件事情，重點是接受不能改變的，改變可以改變的。

　　E：Energization，指的是根據D修正後的思想重新指導、改善以及修正C的情緒或者行為，從而獲得更積極、可控、理想的情緒或更合理的採取相應行動。

　　1、心理診斷階段

　　通常在第一來訪中進行。當取得來訪者的信賴後，咨詢者要探討來訪者的誘因。根據ABCDE 模式找出它的不合理信念。他敘述的問題可能看上去千頭萬緒，十分複雜，但涉及的不合理信念數量很少，可能只有幾種不合理信念在不同的情境下的反應而已。

　　2、領悟階段

　　此階段是治療的準備階段，主要任務是讓來訪者瞭解此療法的知識，使其對合理性情緒療法的原理及實施有思想準備。

　　領悟的不同層次：

　　A、首先向來訪者強調人的信念，講述ABCDE理論，幫助他們認識到B是引起情緒和行為反應的直接原因。

　　B、向來訪者解釋不合理信念是在過去經驗中習得的，並通過思維、行為多次重覆而一直存在於人的頭腦中。

　　C、幫助來訪者認識引起並使自身癥狀持續的原因，即找出不合理信念（最重要的領悟）。

　　D、幫助來訪者領悟到，從前未加分析的某些觀念並非真理，未經驗實，不符合邏輯，為下一步合理信念的取代做準備。

　　3、修通階段

　　治療者要使用邏輯的、經驗證實的方法與不合理觀念進行論辯，其論辯方式可參考如下：

　　A、質疑式：直接質詢當事人他這種信念是否有足夠的事實證據；

　　B、價值式：質詢當事人目前的情緒和行為反應是否確有價值。如：一旦考不好，就可以整天愁眉苦臉，放棄繼續努力嗎？

　　C、極端式：質詢當事人這件事最壞的結果是什麼。如：如果考試沒有進前5名，最壞的結果是什麼？真的就那麼可怕嗎？

　　D、更新式：提醒當事人，“從另一個角度想一想，考試成績不像你預期的那樣，是否也是一件好事呢？”

　　E、誇張式：故意誇大當事人的信念，使當事人看到它的不合理之處。如：是不是廣而告之說你考試未達到預期成績，以至於天就要塌下來，提醒別人小心呢？

　　4、建立新的合理觀念階段

　　在通過上述階段，使當事人原有的不合理觀念發生動搖後，干預者要幫助對方及時發展新的合理的觀念，並且在發現合理觀念後要及時的鞏固，可要求當事人多次重覆誦讀該觀念以獲得鞏固效果，以使其能更習慣地採用合理的思維方式。

　　1、辯論法。對於有一定文化知識和反省能力的人十分有效。要求治療者大膽地、毫不客氣地對來訪者持有的不合理信念進行挑戰和質疑。可採用不斷深入地提問方式質疑。

　　2、假設最壞的可能。幫助對方從不合理方式走出來，並且不總會發生。假設最壞的可能性有助於幫助對方認識到情緒的困擾不在於這種不利的事件，而從內心的恐懼，對恐懼的恐懼才是真正的禍根。

　　3、角色扮演分析。進行時，讓當事人與干預者互換角色，為不合理觀念進行辯護，讓當事人扮演干預者進行反駁和質詢。鏡子的作用。當事人通過尋找理由和證據進行反駁的過程，為自己建立新的合理觀念提供了依據和材料。

　　4、認知家庭作業。可採用佈置作業形式，把治療的進展帶回到日常生活中，一種是固定格式的作業，讓其找出A和C，然後是B，做D做辯護，最後填E辯護效果。另一種自由格式作業，完全由當事人合理的自我分析，找出不合理信念並與之辯論。

　　5、合理的情緒想象。情緒通過改變想象而改變。首先讓當事人想象其引發情緒困擾的場景；其次讓當事人保持想象，但要求改變自己的情緒，使之適度，並加以體驗；最後停止想象，報告是怎樣想，怎樣做方使情緒體驗有所改變。干預者要及時強化合理觀念補充，使來訪者新的合理觀念和認知情緒新觀念產生了。

　　1、以改變認知為重點

　　2、把握辯論和質詢的火候和分寸

　　3、保持耐心

　　4、防止新的認知偏差出現

　　5、進行新觀念言語操作時，應註意某些非言語因素

　　6、把握合理情緒療法的適宜對象