ABCDE理论

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ABCDE理论（ABCDE Theory）

　　ABCDE理论是指一套通过认识不合理信念到改变不合理信念，进而调整情绪和行为的步骤和阶段，它始终强调现在，重视人的理性力量，相信人最终通过自我调节而顺应环境，把人的主动性提高到一个重要位置。

　　A：Adversity，指的是我们现在面临的客观发生的现实。

　　B：Belief，指的是我们对这件事的看法，往往是下意识的看法，也就是我们如何解释这件事，这是一个主观判断。

　　C：Consequence，指的是我们基于对这件事的看法所做出的行为，这是具体的行动。

　　D：Disputation，指的是跳出B的思维映射后，重新从其他角度思考解释和评价客观现实A，或者从更高，更宏观，更联系等等方面重新解释和评价A，相当于是对自己大脑对A的映射进行有意识的干预。也就是重新审视B的看法是否正确，有没有其他角度来看这件事情，重点是接受不能改变的，改变可以改变的。

　　E：Energization，指的是根据D修正后的思想重新指导、改善以及修正C的情绪或者行为，从而获得更积极、可控、理想的情绪或更合理的采取相应行动。

　　1、心理诊断阶段

　　通常在第一来访中进行。当取得来访者的信赖后，咨询者要探讨来访者的诱因。根据ABCDE 模式找出它的不合理信念。他叙述的问题可能看上去千头万绪，十分复杂，但涉及的不合理信念数量很少，可能只有几种不合理信念在不同的情境下的反应而已。

　　2、领悟阶段

　　此阶段是治疗的准备阶段，主要任务是让来访者了解此疗法的知识，使其对合理性情绪疗法的原理及实施有思想准备。

　　领悟的不同层次：

　　A、首先向来访者强调人的信念，讲述ABCDE理论，帮助他们认识到B是引起情绪和行为反应的直接原因。

　　B、向来访者解释不合理信念是在过去经验中习得的，并通过思维、行为多次重复而一直存在于人的头脑中。

　　C、帮助来访者认识引起并使自身症状持续的原因，即找出不合理信念（最重要的领悟）。

　　D、帮助来访者领悟到，从前未加分析的某些观念并非真理，未经验实，不符合逻辑，为下一步合理信念的取代做准备。

　　3、修通阶段

　　治疗者要使用逻辑的、经验证实的方法与不合理观念进行论辩，其论辩方式可参考如下：

　　A、质疑式：直接质询当事人他这种信念是否有足够的事实证据；

　　B、价值式：质询当事人目前的情绪和行为反应是否确有价值。如：一旦考不好，就可以整天愁眉苦脸，放弃继续努力吗？

　　C、极端式：质询当事人这件事最坏的结果是什么。如：如果考试没有进前5名，最坏的结果是什么？真的就那么可怕吗？

　　D、更新式：提醒当事人，“从另一个角度想一想，考试成绩不像你预期的那样，是否也是一件好事呢？”

　　E、夸张式：故意夸大当事人的信念，使当事人看到它的不合理之处。如：是不是广而告之说你考试未达到预期成绩，以至于天就要塌下来，提醒别人小心呢？

　　4、建立新的合理观念阶段

　　在通过上述阶段，使当事人原有的不合理观念发生动摇后，干预者要帮助对方及时发展新的合理的观念，并且在发现合理观念后要及时的巩固，可要求当事人多次重复诵读该观念以获得巩固效果，以使其能更习惯地采用合理的思维方式。

　　1、辩论法。对于有一定文化知识和反省能力的人十分有效。要求治疗者大胆地、毫不客气地对来访者持有的不合理信念进行挑战和质疑。可采用不断深入地提问方式质疑。

　　2、假设最坏的可能。帮助对方从不合理方式走出来，并且不总会发生。假设最坏的可能性有助于帮助对方认识到情绪的困扰不在于这种不利的事件，而从内心的恐惧，对恐惧的恐惧才是真正的祸根。

　　3、角色扮演分析。进行时，让当事人与干预者互换角色，为不合理观念进行辩护，让当事人扮演干预者进行反驳和质询。镜子的作用。当事人通过寻找理由和证据进行反驳的过程，为自己建立新的合理观念提供了依据和材料。

　　4、认知家庭作业。可采用布置作业形式，把治疗的进展带回到日常生活中，一种是固定格式的作业，让其找出A和C，然后是B，做D做辩护，最后填E辩护效果。另一种自由格式作业，完全由当事人合理的自我分析，找出不合理信念并与之辩论。

　　5、合理的情绪想象。情绪通过改变想象而改变。首先让当事人想象其引发情绪困扰的场景；其次让当事人保持想象，但要求改变自己的情绪，使之适度，并加以体验；最后停止想象，报告是怎样想，怎样做方使情绪体验有所改变。干预者要及时强化合理观念补充，使来访者新的合理观念和认知情绪新观念产生了。

　　1、以改变认知为重点

　　2、把握辩论和质询的火候和分寸

　　3、保持耐心

　　4、防止新的认知偏差出现

　　5、进行新观念言语操作时，应注意某些非言语因素

　　6、把握合理情绪疗法的适宜对象