假性親密關係
出自 MBA智库百科(https://wiki.mbalib.com/)
假性親密關係（irrelationship）
目錄 |
假性親密關係是指很多人在情感里的連結處於很淺層的狀態，然後又處於不作為的狀態。
許多人都有過類似的經歷：與家人可以進行共同的家庭活動，卻無法分享彼此的內心，心門緊閉；與朋友可以一同聚會、吃飯、做美容、健身，卻無法向對方敞開心扉，暢所欲言。心理學上將這種錶面上親密，實際上卻保持距離的關係稱為“假性親密關係"。假性親密關係是一種形式大於內容的親密關係，是雙方經過心理博弈後形成的一種防禦機制，使人際關係保持一種安全距離。
假性親密關係的特征[1]
假性親密關係有一個理論假設，認為親密關係不能太過靠近，否則雙方如同刺蝟一樣，會遭遇對方的“尖刺”而受傷。
在假性親密關係中，暴露和分享被視為一種不好的行為，認為這是公開拋出矛盾，是對親密關係最大的否定。為了避免出現這種狀況，雙方都不想表達個人的內心愿望，害怕個人的期待一旦出口， 就宣告了親密關係的破裂。
只不過，這種“親密關係”讓人“總覺得缺點什麼”。假性親密關係迴避了心靈的交融，雙方不是開放式地解決問題，而是壓抑問題。在這樣的關係中，雙方的內心都是孤獨的，從而造成空虛感和寂寞感。
與真正的親密相比，假性親密關係往往過多關註形式和名義上的親近，兩個人的互動更多基於理性思考，對彼此的理解停留在行為表象，而不是其背後的依附需求和情感表達。在遇到矛盾分歧時，我們也誤認為爭辯對錯可以修複關係，卻忘記了親密關係的本質是情感連結，當情感連結出現裂痕的時候去講道理、爭是非，恰恰是情感上疏遠對方的行為。
在典型的假性親密關係里，兩個人很容易片面膚淺地理解彼此的言行，並且試圖去評價這此行為的合理性。由於懼怕評價和批判，兩個人都在關係里感到不夠安全。無法坦誠地敞開內心。一些亟待表達的情感，例如傷心、難過、脆弱和無助的感受，需要被用憤怒、指責或者冷漠加以掩飾，然面這樣的結果往往是更大的誤解和情感傷害。
假性親密關係的心理處方[2]
處於假性親密關係中的人往往沒有認識到交流的重要性，實際上，心靈碰撞會讓雙方能更好地照顧到彼此，把隱藏的問題擺在桌面解決，能促使雙方更加有包容之心。心理學家為此開出了一個心理處方，具體步驟如下。
步驟一：發現問題。仔細審視自己的親密關係，找到讓自己感覺焦慮不安和擔心的部分，並寫在紙上。思考一下：為什麼這讓自己產生了迴避的心理?是擔心對關係中的某個方面失去控制，還是存在無法解決的人際衝突?
步驟二：修複問題。將自己先前迴避的內容歸納為需要正視和解決的問題，改正迴避問題的“鴕鳥心態"，積極修複受損的親密關係,將人際關係中的問題一一解決。比如，不信任對方、嫌棄對方較強的情感需求、不願意自我暴露等。
步驟三：發揮優點。發掘個人內心的潛在力量,鼓動自己去改善人際關係。如果自己健談，就積極與對方溝通。註意要有真誠的態度，這樣才能取得對方的信任。
步驟四：換種方式。嘗試新的社交模式，並學會用別的方式表達自己的觀點，並且積極地關註他人的想法與感受。這種嘗試往往會帶來意想不到的收穫。
