焦慮型依戀
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焦慮型依戀(Attachment anxiety)
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焦慮型依戀，指的是在感情中對伴侶感受不到愛和信任，而是一種"情感饑渴”，希望對方能夠拯救自己，或者使自己變得更“完整”的情感狀態。
焦慮本質上是一種恐懼，害怕被拋棄導致的恐懼,這種恐懼導致了戀愛中的患得患失和掌控欲，從而讓對方倍感壓力。所以很多人會說焦慮型依戀是一種“自我折磨”與“折磨他人”同時存在的依戀類型。焦慮型依戀的人極度渴望與人親密，但卻總是懷疑和恐懼對方並不想達到同等的親密。
依戀，一般被定義為嬰兒和照顧者之間的一種特殊的情感關係，依戀關係從嬰兒時期就開始，並且一直延續甚至伴隨其一生。依戀關係可粗分為三種模式：焦慮型、迴避型和安全型。其中，焦慮型人格又可細分為兩種：焦慮迴避型和焦慮依戀型。
當兒童哭鬧時，父母哄或者不哄都沒關係，但是如果父母一會兒哄，一會兒又不哄，兒童會認為他們跟父母的關係是不穩定的，他們難以預料父母即將用何種方式對待自己。父母忽冷忽熱的回應，兒童會產生一種害怕被拋棄的恐懼情緒。因此為了獲取關註，他們會通過哭鬧，纏住父母，如果這些都沒有奏效，就會變得很憤怒。
這種原生情緒還會延續下去，對人格造成兩種影響，有的人為了保護自己不受傷害，採取逃避的方式，表現出冷淡和疏離，變成了焦慮迴避型人格。有的人會大發脾氣索要關註，以此希望拉近距離，表現出焦慮和憤怒，變成了焦慮依戀型人格。“這兩種人格的人雖然在行為表現上看來不盡相同，其實都是內心的恐懼情緒所致，只是對待恐懼和焦慮的反應不同。迴避型人格的人很容易被人誤解，其實他們內心也是極度缺乏安全感的。”
1. 害怕被拒絕，感覺自己不夠好
具有焦慮型依戀的人非常害怕被別人拒絕或拋棄，以至於TA們會做出一些努力，來試圖阻止這種情況的發生。
TA們可能會給別人以很高的評價，但這也會使TA們自己擁有較低的自尊或缺乏自信。TA們可能會覺得自己還不夠好，或覺得自己有缺陷，不夠完美。
TA們可能會花很多時間去思考自己所認為的自我缺陷是什麼，因此TA們會進行大量的自我批判，來強化這種"不夠好"的感覺。
正因為如此，具有焦慮型依戀的人非常需要得到別人的確認，確認TA們是值得被愛的、是有價值的、是足夠好的。然而別人可能不認為TA們是這樣的人，也不會給予TA們這種確認。因此TA們可能會被拒絕，會被打回原形，甚至會失去別人的信任。
2. 高敏感
焦慮型依戀的人很敏感，會過度迎合他人的需求。
TA們可能非常關註別人的一舉一動，並會想象甚至假設他人的想法和感受。
因此，對焦慮型依戀的人來說，感覺自己被接受、被喜歡是非常重要的。所以TA們可能會討好別人，迎合別人對自己的要求，哪怕這些要求是自以為的、想當然的。
TA們也非常專註於自己的內心世界，糾結甚至迷失在自己的感受中（通常是負面感受）。
TA們會想很多，但通常是反芻性思考，因此TA們有時很難以中立或觀察者的視角，冷靜地思考和反思。強烈的自我情緒會讓TA們沉浸在自己的世界里，因此TA們非常需要得到他人對自己的理解和認可，這會讓TA們不再感到孤獨。
敏感多慮、沒安全感、害怕被拋棄...你可能是「焦慮型依戀人格」
3. 要麼很粘別人，要麼迴避別人
因為太害怕被拋棄，焦慮型依戀的人可能會心生嫉妒或猜疑，這可能導致TA們有些粘人。TA們常常害怕自己一個人，甚至無法獨處。TA們會不斷地與人親近，或尋求親密關係，並且高度情緒化，感覺自己需要依賴別人。
然而，還有一些人會選擇迴避。因為別人而產生的強烈情緒和感受壓得自己喘不過氣，所以TA們可能會將自己的內心封閉起來。
與朋友在一起，自己可能會產生怨氣，甚至覺得痛苦。對自己的戀人可能會產生難以忍受的失望，甚至覺得厭煩。最終這種對感情的反芻導致自己越來越疲憊，於是決定封閉自己的內心。
雖然在某些時候，也想要敞開心扉重新擁有這些關係，重新獲得愛，但再次嘗試後的結果還是封閉起了內心。久而久之，就形成了一個惡性迴圈。
具有焦慮型依戀的人，常常會有以下這些特征：
對自己要求較高。
過於完美主義。
容易體驗到強烈的情緒。
在有壓力的時候，情緒會被放大，容易反應過激。會過度依賴他人來幫助自己。
容易和情緒較勁，很難讓情緒自然流淌。
為過去的經歷或關係而困擾。
感覺焦慮不安，怨天尤人。別人可能認為自己不應該這樣，或者覺得自己反應過度。
與人相處時，很難把握好邊界。
與某些人相處會變得不安。因為對方給自己帶來的情緒感受太過壓抑，因此會封閉起自己的心。
經常感覺不滿意或失望。
有時候只有感受到強烈的情緒，才會覺得某些事物是真實的。
對生活的某些方面感到無助或覺得已經失控。
感覺自己沒有自主權，受制於人。
強迫自己照顧他人感受，但本質上是為了滿足自己的需求。
擅長與他人建立很緊密的聯繫，但隨後又覺得這種聯繫讓自己不堪重負。
為了更快地與他人建立緊密的聯繫，會過度自我暴露，但隨後又會對此後悔。
非常關心和照顧他人。但如果感覺自己的付出沒有得到回應，會感到怨恨。
當衝突沒有立即得到解決時，會感到驚慌失措。
對他人的行為和情緒過於敏感。
焦慮型依戀的人會通過黏人和控制的方式,來獲得安全感,但結果通常與預期相反，他們的伴侶常常因不能忍受而離開。如果生活中存在以下想法和行為,那麼就有可能是焦慮型依戀的人:
1.極度渴望親密和陪伴，要求與愛人隨時保持聯繫，頻繁報備行蹤。
2.會以不回簡訊、電話、故意引對方嫉妒，或是威脅要分手，來獲得對方的關註。
3.一旦對方未能滿足自己的期望，或是感到對方對自己關註不足時，就會感到傷心、難過、 憤怒和焦慮。
4.會為了維持彼此的聯繫，而放棄自身需要，討好伴侶。
5.害怕被拋棄，獨自一人時會覺得不自在,受到一點冷落，都會覺得被拋棄了。
6.就像是創傷的強迫性重覆一樣，焦慮型的個體很容易會被迴避型的人所吸引。
7.在和迴避型人交往的過程中，對方的若即若離，讓自己產生的那種焦慮和不安的感覺,和小時候從養育者那裡體驗到的感覺十分相似,這種熟悉感，既讓他們無法抗拒地被吸引，又讓他們感到更加痛苦。
焦慮依戀型人格的人會採取黏人和控制對方的方式來獲取安全感，他們真正需要的是內心的安全感，來應對害怕被拋棄的恐懼情緒。事與願違，他們會發現對方好像很冷漠，經常會不理會自己，遇到矛盾就採取逃避態度。
當對方不能時刻滿足自己的這種需求時 ，他們又會陷入痛苦和焦慮，再通過憤怒的方式質問對方，尋求關註。這種極端的相處方式，會讓對方窒息，通常在相處一段時間之後，對方會無法忍受而疏遠。
