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焦虑型依恋

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焦虑型依恋(Attachment anxiety)

目录

什么是焦虑型依恋

  焦虑型依恋,指的是在感情中对伴侣感受不到爱和信任,而是一种"情感饥渴”,希望对方能够拯救自己,或者使自己变得更“完整”的情感状态。

  焦虑本质上是一种恐惧,害怕被抛弃导致的恐惧,这种恐惧导致了恋爱中的患得患失和掌控欲,从而让对方倍感压力。所以很多人会说焦虑型依恋是一种“自我折磨”与“折磨他人”同时存在的依恋类型。焦虑型依恋的人极度渴望与人亲密,但却总是怀疑和恐惧对方并不想达到同等的亲密。

  依恋,一般被定义为婴儿和照顾者之间的一种特殊的情感关系,依恋关系从婴儿时期就开始,并且一直延续甚至伴随其一生。依恋关系可粗分为三种模式:焦虑型、回避型和安全型。其中,焦虑型人格又可细分为两种:焦虑回避型和焦虑依恋型。

  当儿童哭闹时,父母哄或者不哄都没关系,但是如果父母一会儿哄,一会儿又不哄,儿童会认为他们跟父母的关系是不稳定的,他们难以预料父母即将用何种方式对待自己。父母忽冷忽热的回应,儿童会产生一种害怕被抛弃的恐惧情绪。因此为了获取关注,他们会通过哭闹,缠住父母,如果这些都没有奏效,就会变得很愤怒。

  这种原生情绪还会延续下去,对人格造成两种影响,有的人为了保护自己不受伤害,采取逃避的方式,表现出冷淡和疏离,变成了焦虑回避型人格。有的人会大发脾气索要关注,以此希望拉近距离,表现出焦虑和愤怒,变成了焦虑依恋型人格。“这两种人格的人虽然在行为表现上看来不尽相同,其实都是内心的恐惧情绪所致,只是对待恐惧和焦虑的反应不同。回避型人格的人很容易被人误解,其实他们内心也是极度缺乏安全感的。”

焦虑型依恋行为

  1. 害怕被拒绝,感觉自己不够好

  具有焦虑型依恋的人非常害怕被别人拒绝或抛弃,以至于TA们会做出一些努力,来试图阻止这种情况的发生。

  TA们可能会给别人以很高的评价,但这也会使TA们自己拥有较低的自尊或缺乏自信。TA们可能会觉得自己还不够好,或觉得自己有缺陷,不够完美。

  TA们可能会花很多时间去思考自己所认为的自我缺陷是什么,因此TA们会进行大量的自我批判,来强化这种"不够好"的感觉。

  正因为如此,具有焦虑型依恋的人非常需要得到别人的确认,确认TA们是值得被爱的、是有价值的、是足够好的。然而别人可能不认为TA们是这样的人,也不会给予TA们这种确认。因此TA们可能会被拒绝,会被打回原形,甚至会失去别人的信任。

  2. 高敏感

  焦虑型依恋的人很敏感,会过度迎合他人的需求。

  TA们可能非常关注别人的一举一动,并会想象甚至假设他人的想法和感受。

  因此,对焦虑型依恋的人来说,感觉自己被接受、被喜欢是非常重要的。所以TA们可能会讨好别人,迎合别人对自己的要求,哪怕这些要求是自以为的、想当然的。

  TA们也非常专注于自己的内心世界,纠结甚至迷失在自己的感受中(通常是负面感受)。

  TA们会想很多,但通常是反刍性思考,因此TA们有时很难以中立或观察者的视角,冷静地思考和反思。强烈的自我情绪会让TA们沉浸在自己的世界里,因此TA们非常需要得到他人对自己的理解和认可,这会让TA们不再感到孤独。

  敏感多虑、没安全感、害怕被抛弃...你可能是「焦虑型依恋人格」

  3. 要么很粘别人,要么回避别人

  因为太害怕被抛弃,焦虑型依恋的人可能会心生嫉妒或猜疑,这可能导致TA们有些粘人。TA们常常害怕自己一个人,甚至无法独处。TA们会不断地与人亲近,或寻求亲密关系,并且高度情绪化,感觉自己需要依赖别人。

  然而,还有一些人会选择回避。因为别人而产生的强烈情绪和感受压得自己喘不过气,所以TA们可能会将自己的内心封闭起来。

  与朋友在一起,自己可能会产生怨气,甚至觉得痛苦。对自己的恋人可能会产生难以忍受的失望,甚至觉得厌烦。最终这种对感情的反刍导致自己越来越疲惫,于是决定封闭自己的内心。

  虽然在某些时候,也想要敞开心扉重新拥有这些关系,重新获得爱,但再次尝试后的结果还是封闭起了内心。久而久之,就形成了一个恶性循环。

焦虑型依恋的表现

日常表现

  具有焦虑型依恋的人,常常会有以下这些特征:

  对自己要求较高。

  过于完美主义。

  容易体验到强烈的情绪。

  在有压力的时候,情绪会被放大,容易反应过激。会过度依赖他人来帮助自己。

  容易和情绪较劲,很难让情绪自然流淌。

  为过去的经历或关系而困扰。

  感觉焦虑不安,怨天尤人。别人可能认为自己不应该这样,或者觉得自己反应过度。

  与人相处时,很难把握好边界。

  与某些人相处会变得不安。因为对方给自己带来的情绪感受太过压抑,因此会封闭起自己的心。

  经常感觉不满意或失望。

  有时候只有感受到强烈的情绪,才会觉得某些事物是真实的。

  对生活的某些方面感到无助或觉得已经失控。

  感觉自己没有自主权,受制于人。

  强迫自己照顾他人感受,但本质上是为了满足自己的需求。

  擅长与他人建立很紧密的联系,但随后又觉得这种联系让自己不堪重负。

  为了更快地与他人建立紧密的联系,会过度自我暴露,但随后又会对此后悔。

  非常关心和照顾他人。但如果感觉自己的付出没有得到回应,会感到怨恨。

  当冲突没有立即得到解决时,会感到惊慌失措。

  对他人的行为和情绪过于敏感。

焦虑型依恋在亲密关系中的表现

  焦虑型依恋的人会通过黏人和控制的方式,来获得安全感,但结果通常与预期相反,他们的伴侣常常因不能忍受而离开。如果生活中存在以下想法和行为,那么就有可能是焦虑型依恋的人:

  1.极度渴望亲密和陪伴,要求与爱人随时保持联系,频繁报备行踪。

  2.会以不回短信电话、故意引对方嫉妒,或是威胁要分手,来获得对方的关注。

  3.一旦对方未能满足自己的期望,或是感到对方对自己关注不足时,就会感到伤心、难过、 愤怒和焦虑。

  4.会为了维持彼此的联系,而放弃自身需要,讨好伴侣。

  5.害怕被抛弃,独自一人时会觉得不自在,受到一点冷落,都会觉得被抛弃了。

  6.就像是创伤的强迫性重复一样,焦虑型的个体很容易会被回避型的人所吸引。

  7.在和回避型人交往的过程中,对方的若即若离,让自己产生的那种焦虑和不安的感觉,和小时候从养育者那里体验到的感觉十分相似,这种熟悉感,既让他们无法抗拒地被吸引,又让他们感到更加痛苦。

焦虑型依恋对两性关系的影响

  焦虑依恋型人格的人会采取黏人和控制对方的方式来获取安全感,他们真正需要的是内心的安全感,来应对害怕被抛弃的恐惧情绪。事与愿违,他们会发现对方好像很冷漠,经常会不理会自己,遇到矛盾就采取逃避态度

  当对方不能时刻满足自己的这种需求时 ,他们又会陷入痛苦和焦虑,再通过愤怒的方式质问对方,寻求关注。这种极端的相处方式,会让对方窒息,通常在相处一段时间之后,对方会无法忍受而疏远。

参考来源

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