骗子综合症
出自 MBA智库百科(https://wiki.mbalib.com/)
骗子综合症（impostor syndrome）
目录 |
很多极具天赋、创意的人士都经历过类似的心理过程。尽管他们在客观上已取得了相当的成绩，然而在主观上，他们依然不相信自己的能力，自我怀疑，认为自己有欺世盗名之嫌。这类现象在心理学上称“骗子综合症”。
这一概念是Pauline Clance和Suzanne Imes在1978年首次提出的。Clance与Imes将此称之为“自我能力否定倾向”。因为他们注意到，很多取得高成就的女性往往将自己的成功归于好运气，或者她们曾以某些方式欺骗过别人，因此感到自身的成功存在欺诈性，不配获得成功；就像，她们感到自己就是一个骗子。2017年，这一词汇被收录进了《牛津英语辞典》免费在线词典中。
保琳（Pauline R. Clance）提出，对于自我能力否定倾向者来说，最大的问题在于他们无法打破自我能力否定倾向的循环作用。当自我能力否定倾向者遇到一项新的任务时（如考试），他们将受到担心、自我怀疑和焦虑的困扰。为了消除焦虑，他们对待任务不是表现出拖延行为就是过度准备行为。而当任务真正到来的时候，他们又通常都能取得成功，并获得他人的认可和赞赏。这样的结果会给他们带来短暂的喜悦和放松。然而，这种积极的情感体验很快就会消失，取而代之的是新一轮的焦虑，拖延行为或过度准备行为，接着又是获得短暂的放松，自我怀疑。因此，对于自我能力否定倾向者来说，新的成功反而加强了他们正在欺骗他人的感觉，而不是帮助他们建立更多的自信。
距离该现象被人发现距今已接近四十年，不少领域的成功人士都受到了它的影响。
最普遍的症状是消极思想；受到影响的人会一遍又一遍地检查工作；在工作场所不想引起注意；并形成加班到深夜或者不给工作量设定适当范围等补偿行为。正在这种心理现象中挣扎的人常常会自我怀疑并担心被人当做骗子。他们失败后会过度指责自己而不是导致失败的其它因素。
曼哈顿心理学家Joseph Cilona表示：“这些在冒充者综合征中挣扎的人，也更倾向于将他们的成功归功于运气而不是他们的优点及辛勤工作，他们也普遍不将他们的成功当做一回事。”
刚开始，冒充者综合征仅与女性有关。纽约市私人心理治疗师Katherine Schafler表示：“我们依旧生活在一种有不同程度歧视女性的文化氛围中，这些歧视也会在工作场所显示出来。当女性将这些歧视藏在心里之后，它会压制她们在职场上的自尊并扩大冒充综合征带来的鸿沟。”
但厌女症并不是唯一一个起作用的文化因素，女性也不是唯一一类受影响的人；许多男性也会受到影响。Cilona说弥漫在美国文化中的那些对成功、金钱和名声的迷恋也有可能会加剧冒充综合征。他指出：“当这类价值观被人推崇之后，有没有这些东西的重要性也被强化了。”
1、具有冒充者综合征这种倾向的人往往是一些很成功的人，但他们对自己的成功心存怀疑，认为他们不是靠能力取得成功，感觉是在欺骗他人，就像是一个冒名顶替者，并且害怕被他人发现自己的欺骗行为。
2、许多功成名就的人在内心深处并不相信自己的成功，似乎一切只不过是偶然，自己获得晋升、谈妥客户、得到荣誉等都是碰上好运气、好机遇而已，总觉得自己配不上所处的地位，害怕总有一天从高处跌落，被打回原形。这也是冒充者综合征的表现。
另外，近些年有越来越多的男性开始反复怀疑自己。哈佛大学心理学家艾米·库迪（Amy Cuddy）在研究中收到数千封拥有“冒充综合症”的人来信，其中男性数量约占一半。
这种心理的形成因素主要分两类：一种是在成长过程中被寄予厚望，在过度的夸赞中孩子会时刻担心自己不够完美；另一种是因为在被忽视的环境中成长，儿时总是得不到肯定，甚至在取得成绩的时候被告知那只是侥幸。这两种极端环境都会在一个人的内心埋下“自我否定”的种子，并通过生命中经历的“阶段性仪式”触发自我怀疑。
骗子综合症通常出现在高成就群体中，这类人往往在各领域取得杰出成就，他们之中有优秀的企业家，有育儿有方的家长，有在自己职业生涯中颇有建树的个人。演员、职业运动员、商人……有男性也有女性。约有70%的人会在人生的某一阶段患上某种程度的骗子综合症。
浙大病
「浙大病」这个提法是知乎大V动机在知乎的专栏上首先提出来的，意思是说，很多很优秀的浙大学生，他们都觉得自己不够完美，不够优秀，甚至于「来到浙大」这件事情本身就是一种失败的表现形式。于是他们压榨自己的每一分钟时间让自己变得更完美，连多吃一口饭的时间都舍不得，每当他们安静下来不做事，就会产生一种强烈的罪恶感和挫败感。在这种对完美的无止境追逐中，他们感受到极度的焦虑和痛苦。
艾玛·沃特森
凭借影片《哈利·波特》系列中赫敏一角为中国观众熟知英国演员的艾玛·沃特森也曾坦露过自己类似的困扰：
“我努力取得的成绩并无法增强我的自信，相反令我倍感自己的无能。进步越大，这种自我怀疑越是强烈。这就像一个怪圈。我时常忧虑，生怕别人发现其实我是个‘骗子’，我不配拥有眼前的一切。”（引自2013年5月29日的英国《每日邮报》）
曾出演影片《剧院魅影》的苏格兰影星杰拉德·巴特勒曾坦言：“如果有人问我，是否觉得自己名不副其实，我想我的回答不是偶尔，是每天有18小时都沉浸在这样的自我怀疑中。自怨自艾的时候绝对多过奋发向上的时候。”
蒂尔达·斯文顿
英国演员蒂尔达·斯文顿，由于其在电影《迈克尔·克莱顿》中的出色表演，赢得第80届奥斯卡最佳女配角奖。然而，她在接受《查理·罗斯访谈录》节目采访时，却坦言：“我从未设想自己成为一名演员。大家都把我当作一名演员来看待，我自己却无法坦然面对这个身份。我甚至希望能有一位名副其实的演员站出来，告诉大家：她其实是个‘骗子’”。
朱迪·福斯特
类似的事情也发生在美国女演员朱迪·福斯特身上。1989年，她凭借自身在影片《被告》（又译《暴劫梨花》）中的精湛演绎，问鼎奥斯卡影后。可当时的她对自己毫无自信，“只觉得自己是硬撑着才完成了那些不可能的任务。有一天公众会发现其实我有太多不明白的东西。当时不明白，时至今日依然不明白。”（引自笔者的文章《才女的认知与情感》Gifted Women:Identity and Expression）
瓦莱丽·扬博士是研究这方面的权威，美国《企业家》杂志曾刊登过她相关的论述。扬博士认为：无论企业家还是社会名流，太多人无法内化自己所取得的成就。他们通常将自己的成就归功于命运的垂青或是机缘巧合。总有一种眼前的成就并非最终结果，随时会有意外发生的忧虑。尤其少年得志或涉世未深便平步青云的人，患有该综合征的概率更高。此外，不被外界看好却最终成功的人也同样是高发人群，譬如在传统男性行业中赢得一席之地的女性。
她认为“骗子综合征”患者的自我怀疑心理往往由来已久。然而，虽是顽疾，却非绝症。她还援引卡罗·德威克（Carol Dweck，美国斯坦福大学发展心理学教授——译者注）的著作《心理定向与成功》（Mindset）中的观点：“究竟要付出多少才能取得自己想要的成功，人人都有各自不同的看法。这种看法会左右人们自我评价的方式。如何面对成功与挫败，也正是取决于此。”
她还研制出了治愈“骗子综合征”的“药方”。
第一味：相信他人评价
客观能力的强弱并不是自我评价的全部，“骗子综合征”患者容易戴着有色眼镜看自己。还需多多参考周围人对自己的评价，小组评议的结果、上司的提拔、给自己推荐信的内容，这些通常都更为客观、公正。
第二味：抓住竞争机遇
别总觉得自己资质平平，做起事来也会变得畏首畏尾。该出手时就要大胆出手，让大家看到你的才能。
第三味：拒绝孤立无援
人都是需要陪伴与分享的，常与信任的朋友、同事聊聊心事。找到工作中相信你能力的导师和同盟。
第四味：坦然面对成就
取得成就是自己努力的结果，允许自己“沾沾自喜”，大胆享受成功与褒奖。
第五味：切莫盲目谦虚
对于他人的赞美，何必推辞？完全可以大大方方地表示感谢。
第六味：无需高估他人
那些看来自信满满的人，也有可能腹中空空，他们未必就懂的比你多。人类容易高估自己，这点已得到研究证实。
