成长型思维

出自 MBA智库百科(https://wiki.mbalib.com/)

成长型思维（growth mindset）

　　成长型思维的概念，来源于心理学家卡罗尔·德韦克的经典作品《终身成长》。根据对能力发展的认知，有两种不同的思维模式：固定型思维（fixed mindset）和 成长型思维（growth mindset）。

　　成长型思维模式认为，天赋只是起点，人的才智通过锻炼可以提高，只要努力就可以做的更好。

　　成长型心态：“在成长型心态下，人们相信自己最基本的能力可以通过努力来发展，头脑和天赋只是起点。这种观点造就了对学习的热爱和强大的适应能力，这是取得伟大成就所必需的。”

　　一个年轻人，经历了非常糟糕的一天。测验分数下来了，自己在平时擅长并且喜欢的科目上发挥失误仅仅考了30分，非常沮丧难过。晚上准备回家的时候，又发现自己车上还被交警叔叔贴了一张违章停车的罚单。这时候肯定心情更加糟糕，打电话想给最铁的哥们吐槽下今天的遭遇，打了几次竟然一直都是无人接听。

　　如果你遇到上述情况，会有什么样的感受？你会怎么做？

　　有一种人，他们会想：最近这门功课的知识掌握的不牢固，我得加倍努力，在期末考试之前把前面落下的功课都补回来。下次停车的时候也得更加小心了，现在我得先去缴清这次的罚款。兄弟没接我电话，会不会是遇到什么事了，我亲自跑一趟他们家去看看，有什么地方或许我能帮上忙。

　　很显然，这种人他非常乐观和积极，面对生活中许多不幸或者糟心的事情，也没有失去信心，准备好了直面挑战，继续奋斗。

　　让我们来看一个例子。假设你正在做一个大项目，但发布会进行得非常糟糕。

　　在固定型心态中，你会觉得自己所有的努力都白费了。下次有人找你帮忙启动一个项目时，你可能会告诉他们自己不是合适的人选。你会转而只专注于自己擅长的事情。

　　在成长型心态中，当然，失败的经历仍然很糟糕，但你会对自己学到的一切心存感激。因为你专注于过程，结果就不那么重要了。你把失败看成是暂时的挫折，也是个人成长的机会。成长型心态认为，通常所说的智力可以通过努力工作、积极向上、坚持不懈和训练来逐渐“成长”。

　　在职场中，具有成长型思维的领导更善于倾听他人的批判性建议，更重视员工的个人发展。具有成长型思维的企业和团队更具有包容性，能够更加开放自由的交流。而具有成长型思维的员工，在具有挑战性的合作谈判等任务中更有竞争力。

　　在人际关系中，具有成长型思维的人更具同理心，会主动经营关系，相信爱情、友谊等一切关系都是可以培养和成长的。在社交中也更多的关注他人，而非别人对自己的评价，因此也更容易突破害羞等性格方面导致的社交障碍，积极地与他人互动。

　　在教育中，拥有成长型思维的孩子，更能从做事的过程中享受到乐趣，他们更乐于寻求帮助，不易放弃，复原力更强。父母、老师、教练应作为成长型思维的传播者，言传身教，和孩子、学生一起成长。

　　具有成长型思维的父母，更善于称赞孩子的努力，教孩子拥抱挫折和挑战。具有成长型思维的老师，更乐于引导而不是评判学生。具有成长型思维的教练，会尊重每位球员，充分调动球员的积极性。

　　此外，在体育竞技、艺术等其他领域，成长型思维模式也发挥着重要的作用。

　　1、前提：了解大脑的可塑性

　　我们的大脑和肌肉一样，可塑性是很强的。大脑中神经元之间，负责传递信号的“突触”会根据环境的刺激和学习经验不断改变。每次获得新信息时，就会产生新的突触，而复习已有知识时，突触的连接会更加巩固。

　　科学研究表明，大脑的可塑性可以持续终生，也就是说，我们的思维模式、才智等，永远可以通过训练塑造和培养。

　　此外，在我们意识到犯错或遇到挑战时，大脑会异常活跃。也就是说，犯错促进大脑的发展，是塑造更好自己的过程。我们应该改变对错误的态度，从害怕犯错到勇于试错。

　　2、获得成长型思维的四个步骤

　　《终身成长》这本书中，提供了获得成长型思维的四步法：

　　第一步：接受

　　首先要接受并拥抱自己的固定型思维模式。大部分人并不是只拥有一种思维模式，而是两种思维模式的混合体，在某些情况下处于固定型思维模式，另一些情况下处于成长型思维模式，这是很正常的。但接受它的存在，并不代表接受让它频繁出现和它带来的危害。

　　第二步：观察

　　通过观察，明确是什么激发了自己的固定型思维模式。

　　观察它通常在什么时候出现？也许是在面对一个巨大挑战的时候，它开始出现并劝你退缩。也许是在遭遇失败时，它突然出现并泼你冷水。

　　观察自己在固定型思维模式下，是怎么对待他人的？是否经常会评判别人的才能？是否经常会给孩子压力？

　　还有想一想，最近一次激发固定型思维模式人格的是什么事？当时它说了什么，自己有什么感觉？先观察一下，不要急于评价。

　　第三步：命名

　　给自己的固定型思维模式人格起个名字。然后描述一下它是什么样的：什么时候出现，是什么性格，以及如何影响我们。

　　比如书中提到一位财务经理，给自己的固定型思维模式人格起名为“杜安”，他说：“当我们遇到困境的时候，我的杜安就会出现。他让我变得对每个人都非常挑剔，我变得蛮横、苛刻，而不是去支持我的员工。”

　　他的团队成员，在相互了解对方的固定型思维模式人格后，彼此的合作进入了一个新的阶段，团队的士气也大幅上升。

　　如果你并不想把自己的固定型思维模式人格介绍给他人，也可以只在心中默默记住。

　　第四步：教育

　　给固定型思维模式人格命名之后，我们就可以开始教育他。

　　具体做法是，在遇到可能激发自己固定型思维模式人格出现的事情时，首先要保持警惕。在他出现并阻止我们时，尝试让自己说服他，告诉他为什么不这样做的原因，并邀请他和你一起面对挑战：“我知道这可能会失败，但是我愿意试一试。你能不能对我有耐心一些？”

　　正如卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）所说，有两种看待世界的方式：“在一个世界里，努力是件坏事。这就像失败一样，努力意味着你不够聪明或有才华。如果你是够聪明或有才华的，就不需要努力了。在另一个世界里，努力会让你变得聪明或有才华。”

　　当你有了成长型心态时，你拿到的牌只是个人成长的一个起点。通过改变自己对努力和失败的看法，你可以设计出一种全新的生活方式。下面有15种你可以用来培养成长型心态的策略。

　　1. 记住神经可塑性的概念。很多研究表明，你的大脑结构并不是固定的，所以你的思想也不应该一成不变。

　　2. 欣赏过程胜于结果。关键在于学习的过程。不要太担心实际的结果，要确保自己尽可能多地学习。

　　3. 承认自己的弱点。忽视自己的弱点意味着你将永远无法取得进步，承认并接受自己的不完美也意味着你知道自己想要在哪些方面努力。

　　4. 培养自己的目标感。根据卡罗尔·德韦克的研究，拥有成长型思维模式的人有更强的目标感。要不断问“为什么”，思考自己工作的意义。

　　5. 从失败中学习。改变你对失败的看法。如果你没有达到目标或犯了错误，不要把它看成是失败，而要把它当作一个学习的机会。

　　6. 重视努力而不是天赋。不要再追求“天生聪明”的名声了。首先，天才需要努力。其次，如果你不愿意付出努力，别人也不会认为你聪明。

　　7. 把挑战视为机遇。挑战是自我提升的机会。尽力去解决挑战，无论你成功还是失败，确保自己尽可能多地学习。

　　8. 欲速则不达。学习是需要时间的，学得快并不意味着学得好，学得好需要留出犯错的时间。现实地考虑学习一项新技能所需要的时间和精力，不要指望一下子掌握一切。

　　9. 不要追求别人的认可。当你把追求认可放在学习之上时，就牺牲了自己的成长潜力。

　　10. 把批评看作一份礼物。分析自己受到的批评，不要让这些批评摧毁你，而要把它看作一个有用的数据点。

　　11. 为自己的进步而赞美自己。当你做了一些聪明的事情时，给自己一些鼓励。

　　12. 与他人一起成长。如果你有成长型思维模式，那么可能会想要与他人分享和庆祝自己的进步。从别人的错误中学习，与他们一起承担风险。不要试图让自己看起来有多好，而是要表现出你有多么愿意努力工作，以及你有多么乐于尝试。

　　13. 花点时间进行反思。无论是每天一次、每周一次，还是每月一次，使用日志和元认知技术来反思你的个人成长轨迹，都是很有帮助的。

　　14. 培养毅力。勇气和决心会帮助你克服挑战，提醒自己，你曾经很好地处理过的特别棘手的情况。你可以再次做到这一点。

　　15. 使用“还没有”的技巧。卡罗尔·德韦克说，在任何固定型心态中加上“还没有”是一种重构思维过程的好方法，当你在挣扎的时候，只需要提醒自己，你还没有掌握这项技能，但是你可以学。

• 固定型思维

• 镜子.如何把重复的人生过出意义？| 个人成长中最重要的思维模式.第二人生SecondLife.2017-11-24
• 康子彭.浅谈成长型思维.银行界.2018-09-25
• 成功的秘诀：从“固定型心态”到“成长型心态”.36Kr.2022-12-23