同侪压力

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同侪压力（Peer pressure）

　　同侪压力或称同辈压力、朋辈压力，指的是同侪施加的的一种影响力，它可以鼓励一个人为了遵守团体社会规范而改变其态度、价值观、行为。相关社会团体包括会员团体（当个人“正式”成为会员，如政党和工会）或社会派系。受朋辈压力影响的个人不一定愿意属于这些团体。

　　同侪压力在西方学术上解释为因害怕被同伴排挤而放弃自我做出顺应别人的选择。但现在，这个概念似乎还要外加一层，也就是还要包括同辈（即与自己年龄、地位、所处环境相似的人）取得的成就所带给自己的心理压力。

　　同侪指年龄、地位、兴趣、价值观等方面相近的同辈人。同侪压力指产生于同侪关系之中受到相同代际的平辈影响而产生的压力。虽然一定程度的同侪压力可以产生刺激唤起人的上进心和发挥主观能动性的正面影响，但更应重视的是其引发的消极情绪和心理问题等负面影响。

　　一般来说，同辈压力有两类：从众型同辈压力和竞争型同辈压力。

　　从众型同辈压力是因害怕被同辈排挤而放弃自我顺应别人的选择，即迫使你“与同伴保持一致”的压力。比如要拥有类似的价值观，相同价位的物品等等，都属于从众型同辈压力。

　　竞争型同辈压力是指与自己年龄、地位、所处环境相似的人，取得的成就所带给自己的心理压力，即迫使你“变得优秀”的压力。这种压力促使你在与同伴的比较和竞争中要胜出，如果无法胜出，就会被人轻视，变得自卑。本文主要讲的是这种竞争型压力。

　　同辈压力能督促我们进步。在你懈怠的时候，它能敦促你行动，促进与同伴之间的良性竞争。

　　1、降低我们的“幸福感”

　　当你通过与他人比较，发现别人的处境比自己更好时，就容易产生“被剥夺”的挫败感。比如你的男朋友已经很优秀了，但当看到同学的男朋友学历更高、相貌更好时，你还是会有“比不上”的沮丧感。这时，你发现自己很难为取得的成就感到满足和自豪，生活幸福感也大大降低。

　　2、降低“自我价值感”

　　一个人的自我价值来自很多方面，如果你在某个方面被别人超越，那么你可以通过在其他领域取得成就，来缓解竞争失败对自我价值的打击。 但如果，你不知道自己的核心价值来自哪个方面，你就越有可能在各方面的同辈竞争中感到无限压力——也就是说，更清楚地了解自己的优势和目标，是缓解同辈压力的重要前提。

　　1、改变心态，平和看待。

　　人们面对同伴压力，常常感到不知所措，认为是自己心胸狭窄，看不得别人好。而实际上，压力状态下产生焦虑自卑等情绪是正常的，每个人都会经历，你可以用更平和冷静的态度去面对它。在优秀的人群中，学会接受自己的平凡，在平凡的人群中，学会接受自己的优秀。当你感到同伴压力时，你要告诉自己：“我不是见不得别人好，我只是希望和他们一样好。”

　　2、和自身比较。

　　与他人进行比较，可以帮助我们获得更准确的自我认识，但与此同时，这种通过社会比较得来的差距，容易让人陷入群体性的庞大压力当中。我们所要做的，就是学会将关注点从“与他人的关系”转到“自我”。在羡慕别人的时候，反而想想，我自己拥有什么——我想要什么——我可以如何实现。通过这个自我知觉的过程，你能得到更清晰的自我认识，看到自己的闪光点。

　　3、积极行动。

　　只有当自己忙起来，才没有时间去纠结和他人的事。的确，与其将能量消耗在盲目的攀比上，不如专注做好自我，将更多的精力投入到行动。一旦找到了自己想尝试的目标，无需思虑过多，先行动起来吧。