程式記憶
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程式記憶（Procedural Memory）
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程式記憶（Procedural Memory）又稱“程式性記憶”“非陳述記憶 (nondeclarative memory)”“技能記憶”，指如何做事情的記憶，包括對知覺技能，認知技能，運動技能的記憶。
程式記憶是關於如何做某事或關於刺激和反應之間聯繫的知識，被認為是內隱記憶的一種。
美國心理學協會將程式性記憶定義為“對特定任務中所涉及的技能的長期記憶[1]。
程式記憶是在突觸之間建立連接時形成的，突觸是神經元末端允許信號通過的間隙。一個動作執行得越頻繁，通過這些相同的突觸發送的信號就越頻繁。隨著時間的推移，這些突觸路徑變得更強，動作本身也變得失去知覺的和自動的[2]。
許多大腦結構參與了程式記憶的形成和維持。這小腦例如，它與許多活動所需的協調動作和精細運動技能有關，如繪畫、繪畫、演奏樂器、寫作和雕塑。邊緣系統，大腦的另一個區域，也協調許多過程記憶和學問。
當你開始學習如何走路、說話、吃飯和玩耍時，程式記憶就開始形成了。這些記憶變得根深蒂固，幾乎是無意識的。你不需要有意識地思考如何執行這些運動技能；你只是不假思索地去做。
雖然演示這些動作很容易，但解釋你是如何以及在哪裡學會的會困難得多。在許多情況下，你在童年早期就學會了這些技能。學習如何走路就是一個很好的例子。
一旦學會了這個動作，你就不需要有意識地提醒自己這個過程是如何運作的。你的程式記憶接管並允許你不假思索地執行技能。對於像學習如何開車或騎自行車這樣的活動，你只是經常練習，以至於它們變得根深蒂固。
某些基於大腦的疾病或狀況可能會影響程式記憶，潛在地導致缺陷。帕金森氏病是一個[3]。中風患者可能也會註意到程式記憶問題。然而，一些研究表明，程式記憶可以改善中風患者[4]。
並非每一種基於大腦的情況都會影響程式記憶。例如，2021年的一項審查發現，儘管一些研究已經將阿耳茨海默氏病對於程式記憶問題，總體研究表明，當阿爾茨海默氏症痴呆存在時，這種類型的記憶實際上可能保持完整[5]。
2019年的一項研究涉及36名中度至重度患者創傷性腦損傷(TBI)還發現，與沒有TBI的人相比，他們的程式記憶沒有太大差異[6]。
精神健康障礙甚至可能影響程式記憶。例如，一項研究發現重度抑鬱障礙可能因睡眠紡錘體活動緩慢而出現程式記憶障礙[7]。
程式記憶只是一種記憶類型。另一種長期記憶是陳述性記憶。
- 陳述性記憶
陳述性記憶是你有意記住的東西，需要有意識的努力去回憶[8]。也被稱為外顯記憶，這種類型的記憶包括記憶測試信息，記得你有一個即將到來的牙醫預約，知道你的家庭住址。
- 程式記憶
程式記憶被認為是一種內隱記憶。內隱記憶是那些無需努力就能形成的記憶。當一首流行歌曲的歌詞停留在你的腦海中時，這是隱性記憶在起作用的一個例子。你沒有花任何力氣去學習這首歌的歌詞和旋律。簡單地在日常生活中聽到它的背景音會導致隱性記憶的形成。
程式記憶或內隱記憶通常很難解釋。例如，如果有人問你如何開車或騎自行車，你可能很難用語言表達出來。然而，如果他們問你如何開車到你家，你可能能夠相當容易地說出路線。
記住如何做像開車這樣的事情的物理過程是一種程式記憶(內隱記憶)，而記住你必須走的路線是一種陳述性記憶(外顯記憶)。
如果你對提高你的程式記憶感興趣，這些策略會有所幫助：
- 獲得充足的睡眠：研究表明，睡眠對健康人的程式記憶有積極影響。所以，發展促進睡眠的習慣和行為可能有助於改善這種記憶。
- 練習順序動作：每次按照相同的步驟練習動作，也可以幫助你提高程式記憶[9]。如在樂器上重覆播放同一首歌曲。
- 提高你的運動技能：強有力的運動技能似乎對年齡相關的程式記憶衰退有保護作用。為了利用這種效果，定期進行需要肌肉協調的動作，如扔球或扣按鈕。
你用程式記憶做各種各樣的動作。可能會做的涉及程式記憶的事情包括：
- 用筆寫字
- 在鍵盤上打字
- 打籃球
- 彈鋼琴
- 游泳
- 準備簡單的飯菜
- ↑ Procedural memory.American Psychological Association. 2023-1-16(引用日期)
- ↑ Lum JA, Conti-Ramsden G, Page D, Ullman MT. Working, declarative and procedural memory in specific language impairment. Cortex. 2012;48(9):1138–1154
- ↑ Matthews BR. Memory dysfunction. Continuum (Minneap Minn). 2015;21(3):613-626
- ↑ Pavol M, Bassile C, Lehman J, et al. Modified approach to stroke rehabilitation (MAStR): feasability study of a method to apply procedural memory concepts to transfer training. Topics Stroke Rehab. 2018;25(5):351-358
- ↑ De Wit L, Marsiske M, O'Shea D, et al. Procedural learning in individuals with amnestic mild cognitive impairment and Alzheimer's Dementia: A systematic review and meta-analysis. Neuropsychol Rev. 2021;31:103-114
- ↑ Rigon A, Klooster N, Crooks S, Duff M. Procedural memory following moderate-severe traumatic brain injury: Group performance and individual differences on the rotary pursuit task. Front Hum Neurosci. 2019;13:251
- ↑ Nishida M, Nakashima Y, Nishikawa T. Slow sleep spindle and procedural memory consolidation in patients with major depressive disorder. Nat Sci Sleep. 2016;8:63-72
- ↑ Hine K, Tsushima Y. Not explicit but implicit memory is influenced by individual perception style. PLoS One. 2018;13(1):e0191654.
- ↑ Simor P, Zavecz Z. Horvath K, et al. Deconstructing procedural memory: Different learning trajectories and consolidation of sequence and statistical learning. Front Psychol. 2019;9:2708
