程序记忆
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程序记忆（Procedural Memory）
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程序记忆（Procedural Memory）又称“程序性记忆”“非陈述记忆 (nondeclarative memory)”“技能记忆”，指如何做事情的记忆，包括对知觉技能，认知技能，运动技能的记忆。
程序记忆是关于如何做某事或关于刺激和反应之间联系的知识，被认为是内隐记忆的一种。
美国心理学协会将程序性记忆定义为“对特定任务中所涉及的技能的长期记忆[1]。
程序记忆是在突触之间建立连接时形成的，突触是神经元末端允许信号通过的间隙。一个动作执行得越频繁，通过这些相同的突触发送的信号就越频繁。随着时间的推移，这些突触路径变得更强，动作本身也变得失去知觉的和自动的[2]。
许多大脑结构参与了程序记忆的形成和维持。这小脑例如，它与许多活动所需的协调动作和精细运动技能有关，如绘画、绘画、演奏乐器、写作和雕塑。边缘系统，大脑的另一个区域，也协调许多过程记忆和学问。
当你开始学习如何走路、说话、吃饭和玩耍时，程序记忆就开始形成了。这些记忆变得根深蒂固，几乎是无意识的。你不需要有意识地思考如何执行这些运动技能；你只是不假思索地去做。
虽然演示这些动作很容易，但解释你是如何以及在哪里学会的会困难得多。在许多情况下，你在童年早期就学会了这些技能。学习如何走路就是一个很好的例子。
一旦学会了这个动作，你就不需要有意识地提醒自己这个过程是如何运作的。你的程序记忆接管并允许你不假思索地执行技能。对于像学习如何开车或骑自行车这样的活动，你只是经常练习，以至于它们变得根深蒂固。
某些基于大脑的疾病或状况可能会影响程序记忆，潜在地导致缺陷。帕金森氏病是一个[3]。中风患者可能也会注意到程序记忆问题。然而，一些研究表明，程序记忆可以改善中风患者[4]。
并非每一种基于大脑的情况都会影响程序记忆。例如，2021年的一项审查发现，尽管一些研究已经将阿耳茨海默氏病对于程序记忆问题，总体研究表明，当阿尔茨海默氏症痴呆存在时，这种类型的记忆实际上可能保持完整[5]。
2019年的一项研究涉及36名中度至重度患者创伤性脑损伤(TBI)还发现，与没有TBI的人相比，他们的程序记忆没有太大差异[6]。
精神健康障碍甚至可能影响程序记忆。例如，一项研究发现重度抑郁障碍可能因睡眠纺锤体活动缓慢而出现程序记忆障碍[7]。
程序记忆只是一种记忆类型。另一种长期记忆是陈述性记忆。
- 陈述性记忆
陈述性记忆是你有意记住的东西，需要有意识的努力去回忆[8]。也被称为外显记忆，这种类型的记忆包括记忆测试信息，记得你有一个即将到来的牙医预约，知道你的家庭住址。
- 程序记忆
程序记忆被认为是一种内隐记忆。内隐记忆是那些无需努力就能形成的记忆。当一首流行歌曲的歌词停留在你的脑海中时，这是隐性记忆在起作用的一个例子。你没有花任何力气去学习这首歌的歌词和旋律。简单地在日常生活中听到它的背景音会导致隐性记忆的形成。
程序记忆或内隐记忆通常很难解释。例如，如果有人问你如何开车或骑自行车，你可能很难用语言表达出来。然而，如果他们问你如何开车到你家，你可能能够相当容易地说出路线。
记住如何做像开车这样的事情的物理过程是一种程序记忆(内隐记忆)，而记住你必须走的路线是一种陈述性记忆(外显记忆)。
如果你对提高你的程序记忆感兴趣，这些策略会有所帮助：
- 获得充足的睡眠：研究表明，睡眠对健康人的程序记忆有积极影响。所以，发展促进睡眠的习惯和行为可能有助于改善这种记忆。
- 练习顺序动作：每次按照相同的步骤练习动作，也可以帮助你提高程序记忆[9]。如在乐器上重复播放同一首歌曲。
- 提高你的运动技能：强有力的运动技能似乎对年龄相关的程序记忆衰退有保护作用。为了利用这种效果，定期进行需要肌肉协调的动作，如扔球或扣按钮。
你用程序记忆做各种各样的动作。可能会做的涉及程序记忆的事情包括：
- 用笔写字
- 在键盘上打字
- 打篮球
- 弹钢琴
- 游泳
- 准备简单的饭菜
- ↑ Procedural memory.American Psychological Association. 2023-1-16(引用日期)
- ↑ Lum JA, Conti-Ramsden G, Page D, Ullman MT. Working, declarative and procedural memory in specific language impairment. Cortex. 2012;48(9):1138–1154
- ↑ Matthews BR. Memory dysfunction. Continuum (Minneap Minn). 2015;21(3):613-626
- ↑ Pavol M, Bassile C, Lehman J, et al. Modified approach to stroke rehabilitation (MAStR): feasability study of a method to apply procedural memory concepts to transfer training. Topics Stroke Rehab. 2018;25(5):351-358
- ↑ De Wit L, Marsiske M, O'Shea D, et al. Procedural learning in individuals with amnestic mild cognitive impairment and Alzheimer's Dementia: A systematic review and meta-analysis. Neuropsychol Rev. 2021;31:103-114
- ↑ Rigon A, Klooster N, Crooks S, Duff M. Procedural memory following moderate-severe traumatic brain injury: Group performance and individual differences on the rotary pursuit task. Front Hum Neurosci. 2019;13:251
- ↑ Nishida M, Nakashima Y, Nishikawa T. Slow sleep spindle and procedural memory consolidation in patients with major depressive disorder. Nat Sci Sleep. 2016;8:63-72
- ↑ Hine K, Tsushima Y. Not explicit but implicit memory is influenced by individual perception style. PLoS One. 2018;13(1):e0191654.
- ↑ Simor P, Zavecz Z. Horvath K, et al. Deconstructing procedural memory: Different learning trajectories and consolidation of sequence and statistical learning. Front Psychol. 2019;9:2708
