心理挫折

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　　心理挫折是指人們在從事有目的的活動中遇到了難以剋服或自以為無法剋服的障礙或干擾致使個人需要或動機無法滿足時所產生的緊張狀態和消極的情緒反應。^[1]

　　日常生活的經驗告訴我們 ,人在遇到挫折後 ,生理上會引起血壓升高、心跳加快、呼吸急促、臉色蒼白等 ;在情緒上可能會企圖反擊 ,對構成挫折的起源實施報複 ,還可能失去控制能力 ,象小孩似的任意胡鬧。我們在日常生活和工作中 ,並非一帆風順 ,常會遇到各種困難和障礙 ,甚至遭受失敗的結局而無法實現既定目標。這是因為生活在現實社會中的人 ,總是無時無刻不受到自然環境、社會現實和個人素質等條件的限制 ,使人們的動機和目標得以實現的可能性受到很大的限制 ,因而對每個人來說 ,挫折和失敗也就在所難免。

　　心理挫折是人的內心活動，它是通過人的行為表現和擺脫挫折困擾的方式反映出來的。

　　1. 攻擊。人在受挫時，生氣、憤怒是最常見的心理狀態。這在行動上可能表現為攻擊。諸如，語言過火、激烈，情緒衝動，容易發牌氣，並伴有挑釁、煽動的動作。攻擊是在人產生心理挫折感時可能出現的行為，但攻擊的程度卻因人而異。理智型的人善於作自我調節，感情易衝動的人能較容易控制自己；文化程度低的人，受挫後產生攻擊行為的可能性比較大，經驗豐富、見多識廣的人，受挫後會有多種排解方法，攻擊的可能性就比較小。此外，受挫目標的期望程度、動機範圍等因素都可能影響人的攻擊性。

　　2. 倒退。是指人遭受挫折後，可能發生的幼稚的、兒童化的行為，如像孩子一樣的哭鬧、暴怒、任性等。目的是為了威脅對方或喚起別人的同情。

　　3. 畏縮。指人受挫後發生的失去自信、消極悲觀、孤僻離群、盲目順從、易受暗示等行為表現。這時其敏感性、判斷力都相應降低。

　　4. 固執。頑固地堅持某種不合理的意見或態度，盲目重覆某種無效的動作，不能像正常情況下那樣正確合理地做出判斷。表現為胸狹窄、意志薄弱、思想不開朗，這都會直接影響人們對具體事物的判斷分析，導致行動失誤。此外，不安、冷漠等都是心理挫折的表現。

　　挫折的自我調適可通過以下途徑進行：

　　1.樹立正確的挫折觀

　　挫折的產生是不以人的意志為轉移的，它能給人以打擊，帶來痛苦和煩惱；也能催人奮進，使人變得成熟、堅強。挫折對人的影響程度和影響方向，往往與個人對挫折事件的認知和評價有關。若以平常心態接受挫折，視挫折為促進個人發展的良機，則能夠減輕挫折壓力，進而採取積極有效的措施化解困境，戰勝挫折；反之，一遇挫折則如臨大敵，過分誇大挫折的不良後果，以偏概全，往往會使自己深陷困擾，難以自拔。因此，人們只有積極調整認識過程，樹立正確的挫折觀，才能夠增強自己對挫折的適應能力和承受能力，消除挫折的不良影響。

　　2.承認矛盾，淡化衝突

　　強烈的動機衝突往往會導致心理挫折的產生，影響人的身心健康。因此，每個人必須對活動中的動機衝突進行化解。首先，要承認矛盾、正視挫折。這是有效解決衝突的前提條件，迴避衝突則會使人失去理智而作出錯誤的選擇。其次，在承認矛盾的基礎上，必須重新衡量各種限制動機滿足的主客觀條件，權衡利弊，擺正國家、集體、個人利益關係之間的位置，以國家、集體的利益為重，選擇適當的滿足動機或需要的方式。或根據實際情況調整目標以彼此兼顧，或揚長避短，以新的目標取代原來的目標，進而在新目標的實現過程中重新獲得心理平衡，淡化衝突帶來的負面影響。

　　3.轉移註意力，疏導情緒

　　挫折狀態下所形成的挫折壓力會危害人的心理健康。在遭受挫折時，最好暫時避開挫折情境，將註意力從引起消極情緒反應的刺激轉移到其他事物或活動上，可以緩解心理壓力。同時，要及時疏導挫折情緒，避免不利影響。個人要學會適當地表達情感，建立良好的人際關係，善於藉助他人的寬慰勸導，排解負性情緒，減輕精神上的痛苦。例如向朋友傾訴隱憂、寫日記等，都有助於宣泄情緒，淡化內心衝突，平衡心理。

　　4.“知足常樂”，保持良好心態

　　自身心理狀態不佳，是心理挫折產生的主要根源。馬克思曾經說過：“一種美好的心情，比十副良藥更能消除生理上的疲憊與痛楚”。可見保持良好的心理狀態，對於維護人的身心健康具有重要的作用。因此每個人必須勇於接受現實的自我，對於個人條件中一些無法改變的事實，如容貌、生理缺陷、家庭環境等，應該坦然承認並欣然接受，消除不必要的心理壓力。在此基礎上，實事求是地認識和評價自我，確定適宜的目標期望值，減小期望值與實際實現值之間的差距。對已取得的成績具有較高的滿意度，即“知足常樂”，有助於避免過度的心理衝突，提高抵抗挫折的能力，維護身心健康。