格式塔疗法

出自 MBA智库百科(https://wiki.mbalib.com/)

格式塔疗法（Gestalt Therapy），又称格式塔心理疗法

　　格式塔疗法是由美国精神病学专家弗雷德里克.S.珀尔斯博士创立的。根据珀尔斯的最简明的解释，格式塔疗法是自已对自已疾病的觉察，也就是说，对自己所作所为的觉察、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。它的实施简便易行，应用范围非常广泛。^[1]

　　格式塔疗法采用许多具体技术，如对话演习、双椅技术、责任心训练、梦的分析等。这些技术都用以强化病人的直接经验，即“此时此地”经验，促进情感释放，面对冲突和矛盾，提高病人的意识性，使他们了解自己所运用的心理防御机制。心理咨询中的格式塔疗法(Gestalt Therapy)：该疗法由皮尔斯创立于20世纪60年代。

　　完形心理学又称格式塔（Gestalt）心理学，是西方现代心理学的主要流派之一，1912年在德国诞生，后来在美国得到进一步发展。 格式塔心理学采取了胡塞尔的现象学观点，主张心理学研究现象的经验，也就是非心非物的中立经验。在观察现象的经验时要保持现象的本来面目，不能将它分析为感觉元素，并认为现象的经验是整体的或完形的(格式塔)，所以称格式塔心理学。主要代表人物是韦特海默、苛勒和科夫卡。他们认为，现象的经验就是整体或格式塔，所谓感觉等元素乃是进行了不自然分析的产物。现实的经验只能证明”感性的组织”。

　　韦特海默、苛勒和科夫卡等人提出格式塔心理学的基本理论以后，在社会上和学术界渐渐地产生了一定的影响。皮尔斯的咨询理论直接受到他们的格式塔思想的影响。德裔美籍心理学家皮尔斯原先是从事心理分析学派的理论研究的，但是在一次心理分析年会上受到很大的打击。从此他彻底脱离心理分析学派，提出格式塔疗法（Gestalt therapy），他认为这种疗法的本质是“我必须对于自己的存在承担一切责任”。这种疗法主张通过增加对自己此时此地躯体状况的知觉，认识被压抑的情绪和需求，整合人格的分裂部分，从而改善不良的适应。

　　1.“生活在现在”不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把你的精神集中在今天要干什么上。

　　2.“生活在这里”对于远方发生的事，我们无能为力。杞人忧天，对事情毫无帮助。记住，你现在就是生活在此处此地，而不是遥远的其他地方。

　　3.“停止猜想，面向实际当你遇到这样的情况:和领导或同事打招呼，可他们没反应，连笑一笑都没有。请停止这样的联想；他们为什么要这样对待我？这个人是不是对我有意见?是轻视我吗?很多心理上的障碍，往往是没有实际根据的“想当然"造成的。

　　4.“暂停思考，多去感受”人们整天所想的，就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导与同事的关系等。因而容易忽税或者没有心思去欣赏美景，聆听悦耳的音乐。格式塔疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受可以调整、丰富你的思考。直觉思维是一种非常宝贵的心理品质。

　　5.“接受不愉快的情感”愉快和不愉快是相对而言，同时也是相互存在和相互转化的。因此，正确的态度是：有愉快的，也有不愉快的情绪；要有接受愉快情緒、也接受不愉快情绪的思想准备。

　　6.“不要先判断”在别人稍有差错或者失败的时候，不要立刻下结论。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的磨擦和矛盾，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。

　　7.“不要盲目地崇拜偶像和权威”我们不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性；也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。

　　8.“我就是我不要说什么，我若是某某人我就一定会成功。不必怨天尤人，要竭尽全力地发挥自己的才能，做好我能够做的事情。

　　9.“对自己负责”人们往往容易逸避责任，把自己的过错、失败都推到客观原因上。“格式塔疗法”的一项重要原则，就是要求自已做事自已承担责任。

　　格式塔疗法的要点如下：

　　1. 人都有能力处理好自己的事情，心理咨询的中心任务是帮助来询者充分认识到自我在现实中的存在和感受。由此，心理咨询不求为来询者的困难做解释与指导，而是鼓励来询者主动承担责任，主持自我的治疗与改善。

　　2. 人应该将精神集中在现实的生活与感受当中，而不要对过去的事情念念不忘。人的许多焦虑都产生于不能正确对待以往生活向当前生活的过渡，以逃避现实的做法来处理个人生活中的种种挑战和压力。这严重阻碍了一个人的健康成长

　　3. 使人积极面对现实健康成长的一个重要手段，就是帮助他完成内心中的那些未完成情结(unfinished business)。这通常指个人因以往生活中的某些心灵创伤和刺激经历所留下的不良情绪体验(如懊恼悔恨内疚愤怒等)。它们犹如一个个心结系住了人在现实生活中的自由活动。而要使人全心全意地投入现实生活，就必须排除这些心结地干扰。

　　4. 在咨询手法上，格式塔疗法甚强调帮助来询者由环境支持转向自我支持，以使来询者从一开始就不依赖他人，尽量挖掘个人的潜能。

　　1.用语和语言（Words and Language）

　　关注语言和语气在格式塔疗法中至关重要。当来访者学会承担责任时，他们会使用反映个人主人翁意识的语言，而不是专注于他人。例如，与其说“如果他不那样做，那我也不至于生气！”来访会被鼓励这样说：“当他这样做时，我会发疯，因为这会让我感觉自己无足轻重，我不喜欢这样。”在格式塔治疗中，使用以“我”为开头的句子很重要。

　　2.空椅技术（Empty Chair）

　　这是一个角色扮演练习，来访者可以想象自己正在与另一个人或自己的另一部分对话。来访者坐在空椅子的对面，来访可以进入一种对话，就像ta正在与另一个人或自己的另一部分讲话一样。空椅技术可以帮助来访者挖掘重要的观念、意义和其他信息，帮助来访者更加了解自己的情感体验以及如何开始治愈。

　　3.定位情感（Locating Emotion）

　　在治疗中，人们经常谈论情感。谈论情感不同于体验情感，格式塔咨询师希望来访者在治疗中能体验情感。当来访者谈论情感时，咨询师可能会问他们是在身体的哪个部位感觉到了该情感。比方说，“感觉我的胃穿了孔”或“我的胸部感到紧绷”。将情感体验带入身体内可以帮助来访者保持一种临在体验，并更有效地处理自己的情感。

　　4.创意艺术（Creative Arts）

　　绘画、雕刻等其他活动可以用来帮助人们提高自我觉察，活在当下。格式塔咨询师尤其强调，除了传统的静静坐着交谈之外，任何技术都可以帮助来访更加了解自己，更加了解自己的经历和其康复过程。正如Perls所说，觉察即疗愈。在治疗过程中，我们可以发现那一部分已经失联已久的自我，并治愈它。我们还可以发现那一部分还没有机会茁壮成长的自我，并培养起更强壮的自我感。当我们努力治愈和整合自我的各个部分时，我们便可以成为健康且完整的个体。

　　格式塔疗法可以用于治疗以下状况：焦虑、抑郁、自我效能感低下、低自尊、关系问题等等。除此之外，格式塔疗法还可以有效地帮助人们获得更多自我觉察，提高人们活在当下的能力。格式塔疗法还能使来访者：

　　1.提高自我控制感

　　2.更好地监控和管理心理状态

　　3.对自己的需求有更深的觉察

　　4.提高负面情绪的容忍度

　　5.改善沟通技巧

　　6.更加专注于当下

　　7.对情绪有更多的理解