反效果定律
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反效果定律（opposite effect）
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什么是反效果定律[1]
心理学家库（Cone）说一般人的头脑受反效果定律所支配，我们会撞上那个我们尽力要避免的东西，因为我们所害怕的事会变成我们意识的焦点。它的大意是说：人的头脑受反效果定律所支配，总是让意识焦点去集中在我们所害怕的事物上。有点像常说的最担心的事情发生了。哪壶不开提哪壶。
奥修在说反效果定律时，曾举了一个例子。一个在路上骑自行车的人，看见前方有一小块石头，他担心自己会碰上去。他越是担心那块石头，石头的威胁就越大。结果，石头整个占据了他的思想，使之不可避免地碰上去了。这就是人类的预感吗？其实，人所盼望的、期望的，大多没有发生。只是不愿发生的一旦发生 ，就会成为强化的记忆。你看看，预见得多么准，真的就发生了。这就好比弹簧，你越是用力压，它越是要反弹，似乎要跟你作对。在爱伦坡的小说《黑猫》中，有人杀死了猫并砌进墙中。警察来调查，他紧张得听到了猫叫，说不在墙里。[1]
有个很现实的例子：一个刚学骑车的人，虽然路面又宽又大，但如果路上堆有一块石头，这个人就会潜意识地害怕自己会撞上那块石头。其实路面很宽，撞上的几率很小，但因为他总是把焦点集中在那块石头上而让心理产生恐惧感，最终他真的撞上了石头。
（1）逆向思维
“反效果定律”就是让我们的意识焦点去集中在那个不好的事情上。那么反过来，我们把思维逆转一下，把意识焦点去集中在与不好事情相对立面的好的事情上。这样，我们的心理就会产生相反的效果。
（2）转移法
当我们对于反效果定律太过专注的时候，心理就会产生恐惧感。这个时候，适当地转移自己的注意力，是一个很好的方法。当注意力被转移的时候，意识的焦点就不会总集中在某一处，那么那一处原来所带给人的压力和不安感就会淡化，甚至消失。
